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854 ideas publicadas y 2.777 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

LA COMUNIDAD FITNESS HABLA HISPANA MAS GRANDE DEL MUNDO. Nos encargaremos de proveer la nutrición, el entrenamiento y la motivación que necesitas para bajar de peso, aumentar masa muscular o mejorar tu calidad de vida. Únete y seremos tu compañero de entrenamiento, tu nutricionista y tu entrenador personal. Te ayudaremos a convertirte en una mejor versión de ti mismo

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¿Cómo recuperar la figura después del embarazo?

Uno de los mayores retos a los que se enfrentan las mujeres después de haber tenido a sus bebés es cómo recuperar la figura después del embarazo. Para algunas es algo muy fácil de lograr y a las pocas semanas lucen esbeltas e incluso hasta más hermosas que antes. Pero a otras definitivamente les cuesta más. Muchas no logran recuperarse y lo que hacen es engordar aún más. Pero para evitar que esto ...

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Tips para que tu refrigerador sea más saludable

Si quieres bajar de peso o aumentar tu masa muscular lo que comes es muy importante. O mejor dicho: lo MÁS IMPORTANTE. Por eso lo primero que debes hacer es comprar los alimentos ideales que te ayudarán con ello. Así que te vamos a ofrecer tips para volver tu refrigerador más saludable. De nada te servirá querer bajar de peso, pero cuando abres tu nevera lo primero que ves son embutidos, chocolate ...

belleza salud salud y vida

Biopolímeros: el riesgo y las consecuencias

Los biopolímeros se han convertido en una epidemia actual. Sobre todo en los países de América Latina es casi una pandemia. Incluso en muchos países se ha prohibido su uso. Es por eso que tienes que conocer todo sobre qué son los biopolímeros. Cuáles son sus riesgos y las consecuencias de su uso. El buscar el perfeccionamiento de la figura y seguir lo cánones de belleza ha hecho que muchas persona ...

Consejos Dieta Nutrición ...

¿Cuánta azúcar lleva mi refresco?

Nos encantan. Tenemos que admitirlo. Muchos incluso no pueden pasar un día sin beberlas. Pero en algún momento te has preguntado cuánto azúcar lleva mi refresco. Seguro es que no y la respuesta te puede llegar a asustar. Al final todo sabemos que no son saludables y mucho menos nutritivos. Pero no por eso dejamos de beber los refrescos que tanto nos gustan. De hecho cuando estamos a dieta es lo pr ...

Nutrición Recetas

Batido de proteína casero para aumentar masa muscular

Si le quieres huir a los suplementos. Pero igual quieres batidos de proteína caseros para aumentar masa muscular estás en el lugar correcto. No hay nada mejor que conocer a ciencia cierta qué es lo que estamos tomando. Para los que quieren tener grandes músculos deben seguir varios puntos que son de importancia. Entre ellos están: realizar una buena rutina de ejercicio y la otra cuidar mucho la al ...

Entrenamientos y Ejercicios

¿Qué es el entrenamiento cruzado?

Entrenamiento cruzado es lo que puedes hacer para no estar siempre corriendo y obtener mayores beneficios. Para un corredor el no poder correr por sobre entrenamiento, por lesión, por sobrecarga el día después de una carrera, o por cualquier otro motivo, es un suplicio y un sacrilegio. No poder correr llega a ser frustrante, pero no por eso debemos entrar en pánico. Además del running hay cantidad ...

bajar de peso consejos salud y vida

Olvídate del efecto YO-YO o el efecto rebote

Una de las peores consecuencias de hacer las dietas milagros es volver a ganar el peso que tenías o incuso peor: ganar más del que ya tenías. Por eso olvídate del efecto yo-yo o el efecto rebote. No puedes permitir que después de perder el peso que quieres lo recuperes más rápido de lo esperado. Son muchas las personas que atraviesan por esta situación y se termina convirtiendo en un círculo vicio ...

salud salud y vida

Menos estrés significa menos kilos

El estrés engorda. De eso no hay ninguna duda. La evidencia científica así lo demostró y en Full Músculo te lo vamos a demostrar. Así que menos estrés significa menos kilos. Quizás es por esto que te cuesta tanto bajar de peso. Una dieta restrictiva, situaciones extremas en el trabajo, problema familiares o de salud te pueden estar jugando en contra de lucir una gran figura. El estrés desencadena ...

Entrenamiento Entrenamientos y Ejercicios

Ejercítate según tu tipo de cuerpo

La genética juega un papel fundamental en el desarrollo de las personas. Sobre todo en la forma que tenga tu cuerpo. Y este es un tema que debes tomar en cuenta en el momento en el que te quieras poner en forma. Debes ejercitarte según tu tipo de cuerpo. Un estudio(1) demostró que las personas tienen diferentes gastos calóricos en actividades que no necesariamente son ejercicios. Hablamos de escri ...

dieta nutrición salud y vida ...

Los 10 mejores alimentos ricos en vitamina D

La vitamina D no es de las más populares y conocidas por la población en general. Pero… Ello no quiere decir que no sea importante para el buen funcionamiento del organismo. Es MUY importante la vitamina D para nuestro cuerpo y nuestra salud. Ese mismo desconocimiento los lleva a no saber cuáles son los alimentos que más los tienen en su composición. Primero que nada: La mejor forma de obte ...

Nutrición Salud y Vida Suplementos ...

Los 10 mejores suplementos de Aloe vera

Si hay una planta que es mágica es en definitiva esta, y ya verás el por qué de lo que estamos diciendo. Es increíble la gran cantidad de beneficios que ofrece el aloe vera a la salud de las personas. Los suplementos de aloe vera son un todo en uno y por ello muchas personas no dudan en tomarlo. Son tantos los usos que se les da al aloe vera que también es posible tenerlo en forma de suplemento. S ...

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¿Cuál es la mejor fuente de proteína para aumentar masa muscular?

No hay una pregunta que haya generado más debate en el mundo del fitness que esta: ¿Cuál es la mejor fuente de proteína para aumentar masa muscular? Está la que proviene del mundo animal. También la vegetal y no nos podemos olvidar de la suplementación. Todas son efectivas. Pero todo merece una revisión un poco más a fondo para descubrir cual es la en realidad la mejor. También hay que tomar en cu ...

Nutrición Suplementos Batidos ...

Las 10 mejores Whey Protein

Si eres un aficionado a los ejercicios y quieres tener un cuerpo con muchos músculos necesitas de las proteínas para ayudarte. Si hay un producto que puede ayudarte con ello es la whey protein. Una fórmula concentrada que te llevará a conseguir lo que quieres. Pero… Siempre hay un pero. Siempre y cuando combines el suplementos con una buena alimentación saludable y una rutina de entrenamient ...

consejos definición dieta ...

10 terribles errores que puedes cometer al seguir una dieta adelgazante

No te sientas mal. Estás a dieta. Te restringes comida, pasas hambre y logras tu cometido: Bajas esos kilos que te fastidian. Pero cuando vuelves a tu rutina normal. ¡PUM! Lo recuperas en un santiamén. Incluso hay casos muchos peores. El efecto rebote es tan demoledor que incluso puedes llegar a aumentar muchos más kilos que los que tenías antes de empezar la dieta. Esta realidad es más común de l ...

dieta nutrición comer balanceado ...

¿Por qué NO funcionan las dietas (según la ciencia)?

¿Por qué cuesta tanto seguir una dieta? Se hace difícil seguir dietas estrictas por mucho tiempo. Los antojos siempre aparecen y todo se va al traste. Es muy normal que estos planes de alimentación no duren más de una semana. ¿Por qué? Porque para ello es importante ser consciente de cuál es el problema y comprometerse. ¿Por qué fallan las dietas? Las dietas estrictas no funcionan a largo plazo. ...