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114 ideas publicadas y 32 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

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Motivación

Hoy es el día mundial contra el cancer, quiero enviaros toda la energía fuerza para esta lucha dura, pero con un claro y contundente mensaje de esto se sale. Desde el punto de vista nutricional, no hay ningún alimento que radique o elimine este mal, pero sí el computo de llevar una vida saludable y una correcta alimentación nos ayuda a prevenir. Hoy es un día para reflexionar y empezar a cuidarnos ...

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Hola family, muchos de vosotr@s estaréis haciendo dieta y llega un momento en que os veis estancados pese hacer todo de manera correcta. ¿Qué puede estar pasando? Mi primer consejo es que sigas con tu pauta saludable sin desmoralizarte, lo segundo quizás estés sufriendo lo que se conoce como Retención hídrica intraadiposa, 'efecto whoosh'. Al inicio de una dieta tienes una pérdida de peso ...

Nutrición

Buen@s a todos comenzamos la semana con las pilas cargadas, ¡qué tenemos hoy por aquí! Os he preparado una lista de la compra lowcarb, keto. ¿Qué significa esto? Son los alimentos que no pueden faltar en tu despensa para llevar este tipo de alimentación. También te puede ayudar como los alimentos que son aptos, no obstante quiero recalcar algo; alimentos No aptos o malos que jamás deberíamos consu ...

Recetas

Seguimos con la cuesta de enero e intentando llevar nuestra alimentación a una rutina equilibrada. Por ello hoy te traigo una crema de arroz negro. Tienes receta en mi perfil en las que hablo de las propiedades del arroz negro, a modo recordatorio te diré; sólo una cucharada arroz negro contiene más antocianinas antioxidantes de las que hay en una cucharada de arándanos, pero con menos azúcar y má ...

Buenas a tod@s, después de los excesos navideños, toca ponernos las pilas un poco. Aquí os traigo una ensalada llena de color, vitaminas para llenarnos de energía. Como la comida tiene que entrar por la vista, ¡qué mejor que llenar tu día de colores! INGREDIENTES Arroz de coliflor salteada con tinta de calamar. Espárragos trigueros a la plancha Mayonesa casera con cúrcuma y piperina Col lombarda C ...

Pues bien 2019 ya llegó, cargado de novedades, de retos y objetivos a cumplir. Empieza un nuevo capítulo, el inicio de nuevos proyectos vamos a por todas, esté es nuestro año.

Recetas

Buenas a tod@s, os traigo un café apto en dieta ceto, lo puedes incluir por ejemplo tras el ayuno o para empezar el día o cuando prefieras. Es muy sencillo de hacer y recuerda por sabor a los capuchinos por su textura cremosidad. Debes saber que si no le añades el heavy cream (nata) en el caso que estés en ayuno se prolonga, te puedes ayudar y sin romperlo, aportándote energía y manteniendo todos ...

Sin categoría

Aprovechando que entramos en Navidad, decir que gracias en primer lugar por estar ahí, por la motivación que eso me supone de seguir en este cometido. Seguir intentando divulgar conceptos de una manera sencilla y llana e ir creciendo juntos día a día. Un dietista-Nutricionista jamás deja de formarse ni estudiar. Me encanta tras una formación poder ¨maquinar¨ como explicarlo de manera sencilla, por ...

Nutrición

Desde un tiempo atrás observáis muchas recetas Keto, pero en qué basa éste estilo de alimentación (sí es mi dieta en buena parte del año) En primer lugar es algo complejo a explicar en unas líneas, lo que sí intentaré es resumir el concepto. Si te decides a iniciarte, te aconsejo que entiendas que no es para todo el mundo. Si hay una patología base, quizás según en que tipo te lo recomendaría, en ...

Recetas

¡Hola ya estamos por aquí! Hoy os traigo el ejemplo de lo que como en un día en la dieta Keto. Como puedo entender que hay mucha gente que no entiende en que basa esta metodología, el próximo post será sobre esto. A priori os comentaré que es un estilo de alimentación en el que ganas salud, cambio del sustrato energético, ganas flexibilidad metabólica, mejora de composición corporal, pérdida de gr ...

Nutrición

SÍNDROME METABÓLICO, REAVEN, X Vale la pena que hablemos un poco del tema ya que podríamos decir que es la epidemia de nuestros días. El síndrome metabólico basa en resistencia a la insulina. Su factor es epigenetico, ¿Qué significa? Que no está dado por nuestra genética, sino por nuestro estilo de vida. La resistencia a la insulina lleva de acompañante diferentes afecciones (enfermedades) como ob ...

Recetas

Buenas tardes a tod@s, si eres intolerante al gluten (y no encuentras un pan que se asemeje, en sabor y textura…) Hoy os presento un pan apto para la dieta keto y low carb, verás que es muy sencillo de hacer y que puedes congelar y así tener siempre que los necesites para tus recetas ya sean comidas,  snacks, cenas… INGREDIENTES 150gr de harina de almendras 40gr de Psyllium (una de sus característ ...

Buenos días, habéis visto que desayuno más healthy y apetecible, cargado de nutrientes y completamente bajo en lowcarb. Rápido y sencillo sin excusas. Son unos waffles de matcha con almendra y un smoothie de fruta para untar. Increíble verdad. ¡Vamos a la receta! Para los waffles he empleado una gofrera, si no dispones hazlo a modo pancake. Ingredientes waffles 1 cucharada de matcha 3 cucharadas s ...

nutrición

Buenas tardes a tod@s, hoy vamos a comentar un contenido delicado, ya que trata de un TCA infantil relativamente nuevo pero presente también en edad adulta. Arfid, TCA también denominado como el trastorno de la alimentación selectiva. Afecta más a niños y adolescentes siendo un 60% y 40% en niñas. Para que se pueda diagnosticar el niñ@ deberá presentar una pérdida de peso significativa y un proble ...

PINK DRINK Reconozcámoslo muchas de nosotras parece que tengamos el color rosa en los genes. Por eso la cadena Americana Starbucks a sacado Pink drink, un batido de color rosa chicle que está causando furor en las redes sociales. Pero nosotras que somos healthy vamos a llevarlo a nuestro terreno. Te presento el batido keto pink drink, con exactamente el mismo sabor y facilísimo de hacer. Prácticam ...