387 ideas publicadas y 661 guardadas ▪ Temática del blog: Salud
Animadora deportiva. 16 años entrenando alumnos. Titulaciones de primer nivel de Aerobic por la federación Española de gimnasia. Diplomada en osteopatia y masaje.
Consejos y vídeos con entrenamientos para cuidarse, estiramientos,tonificar core,espalda,
fitnessyaerobico.blogspot.com/
Los increibles beneficios del agua, unidos a los de los ejercicios aeróbicos. Te recuerdo rápidamente los beneficios del último nombrado, quemar calorías, ayudando a perder peso, fuerza, agilidad, resistencia,coordinación, mejor resistencia cardiovascular y cardiorrespiratoria, y muchos más como psicológicamente ayuda a sentirte bien y con más ánimos. Todo esto, unido a que los ejercicios acuático ...
Porque aún estamos en verano, y hace mucho mucho calor, la mejor manera de estar en forma es refrescándose en la piscina, aquagym es tu deporte este verano. Hoy te muestro una rutina intensa y especifica para cintura abdomen para trabajar en este medio tan agradable que es el agua. Busca una piscina y a entrenar, no dudes que entrenar en el agua es lo mejor para tu cuerpo, ya que no recibe impacto ...
Para las personas que no pueden hacer cualquier ejercicio , ya que tienen las rodillas dañadas, condromalacia, artrosis... este ejercicio en el agua es superrecomendable, ya que el objetivo es mover e intentar fortalecer la rodilla forzando lo mínimo posible. Al hacer los ejercicios contra la resistencia del agua, obligas a tus músculos a tonificarse poco a poco. Y, a la larga y con constancia, c ...
Rutina de corta duración, para mantener tu cuerpo siempre a tono. Empieza con un aeróbico, un poco de carrera, andar unos 30 minutos, y después busca un sitio al aire libre, y comenzamos con tono de piernas y glúteos, bastante efectivo, también con abdominales, y terminaremos con la columna, que olemos tenerla siempre olvidada y es fundamental tonificarla para tener una buena postura de tu espalda ...
A mal tiempo, buena cara. Buscando remedios para esta calor sofocante, una buenísima opción es hacer deporte en el agua, y hoy lo haremos con soporte musical. Antes de nada te enumero algunos de los beneficios de este deporte; no sufren las articulaciones ya que no hay impacto, el agua te da un masaje en todo el cuerpo, te ayuda a eliminar líquidos, trabajas contra la resistencia del agua, esto ha ...
Esta rutina es genial para todos, pero muy especialmente para personas con problemas en las rodillas, son dolores , por artrosis, problemas con la rotula. Te explicare por que es la rutina ideal para personas que no pueden hacer sentadillas normalmente. Cuando tienes artrosis en las rodillas o condromalacia, el flexionar las rodillas con nuestro propio peso hará que se intensifique nuestro dolor a ...
Para los amantes del aeróbic, hoy practicaremos un bloque, os lo mostraré paso a paso , de fácil a difícil , de la forma mas comprensible posible. Hola chic@s, en este tema trece del curso de aeróbic, practicaremos con los pasos; lunge, marchas, "V" ,cha-chá, y paso toco. La metodología es sencilla, ya que es el primer bloque que unimos en este curso, por ellos vamos paso a paso para ent ...
Con esta rutina de corta duración podrás seguir manteniéndote en forma durante el verano. Tonificaremos piernas, brazos y abdominales, con unos estiramientos finales para terminar la sesión y sentirnos bien. La rutina tiene algunos ejercicios que dan un poco de intensidad a los ejercicios, también te explico con detalle como hacer cada ejercicio con su técnica, para hacerlo efectivo y seguro. Si h ...
Hola chic@s , os presento una rutina para nivel medio, no es muy complicada , de corta duración , en la q tonificas todo el cuerpo en general. Haremos unas ocho diez repeticiones de varios ejercicios de piernas y glúteos, debemos de tener muy en cuenta la técnica a la hora de realizarlo, que la rodilla no sobrepasen la punta del pie, que la columna no esté excesivamente curvada, fíjate siempre en ...
Aquí tienes un tema más de este curso de aeróbic, el tema 12, en el que hablaremos y practicaremos squat y plié, os mostraré las variaciones para saber hacer coreografías nuevas. Practicamos estos dos pasos junto a algún paso más aprendido anteriormente, creando una mini coreografía de aeróbic de 32 tiempos, viendo así el resultado de mezclar estos dos pasos junto a paso toco y a mambos. El result ...
Para que no pierdas la forma, ni pierdas tu rutina si vas lejos de casa, aquí tienes estos fáciles ejercicios sin material. Los puedes realizar en cualquier momento y en cualquier sitio, y consigues tonificar piernas glúteos , abdominales y un poquito brazos. Antes de empezar es aconsejable un previo calentamiento, mueve un poco articulaciones , en especial rodillas, caderas y brazos hombros, esti ...
Para que los brazos no tengan flacidez, y se vean bonitos y con un aspecto bueno y saludable , debemos entrenarlos haciendo unos ejercicios de tono , y tenemos que hacerlos unos cuatro días en semana, dejando descanso entre los entrenamientos para que los músculos se recuperen. La rutina que tengo preparada para esta semana son los más básicos que puedes encontrar para iniciarte. Empieza con poco ...
En este vídeo encontrarás cómo modificar estos dos pasos para introducirlos en tus coreografías de aeróbic. Te los muestro poco a poco para que los interiorices y haremos una pequeña coreografía con estos pasos. Pero si quieres empezar el curso desde cero, y aprender los bloques musicales, te dejo este enlace; CURSO DE AERÓBIC , o también puedes seguirme en mi canal de YOUTUBE INMA ENRIMON , es gr ...
De un modo fácil, te enseño a conocer mambo y mambitos, y a introducirlos en una coreografía de modo fácil, ya que estamos aún iniciándonos en conocer poco a poco pasos de aeróbic. Sigue este vídeo tutorial , y a practicar con la música. Si se te queda corto, puedes ver desde el inicio el curso en mi canal gratuito de youtube INMA ENRIMON , en esta LISTA DE REPRODUCCIÓN , CURSO DE AERÓBIC , podrás ...