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No cabe duda que estas fiestas suponen un cambio de hábitos y rutinas para todos, incluso para quienes se hayan propuesto controlar los excesos y cuidarse durante las celebraciones, les resultará difícil escapar de algunas consecuencias. Sabiendo que esto es así, tener un buen pan B que nos ayude a contrarrestar los efectos de la navidad, será la clave para mantener el peso y el bienestar a raya, ...

Ha llegado ese momento del año en el que volvemos a reencontrarnos con la familia, en un año especial en el que a pesar de las precauciones que tendremos que tomar, estamos más deseosos que nunca de ver a nuestros seres queridos después de largos periodos de restricciones, pero eso, no debe valernos como excusa para relajarnos con nuestra alimentación y darnos un festín que atente contra los bueno ...

Este 2020 nos pilló a todos envueltos en una situación que no habíamos previsto, y eso nos ha pasado factura de una forma u otra, para Manu Tenorio el confinamiento supuso un aumento de peso, y no dudó en ponerle remedio antes de terminar el año, para así empezar con mucha motivación el próximo. Él lo tuvo claro después de ver los resultados que había conseguido su mujer, y es que Silvia Casas per ...

Ante de nada, recordar que no hay mejor manera de reforzar nuestro sistema inmune que una dieta equilibrada y variada.Quizá no debiera ser necesario tener que decirlo, pero alimentarnos con un abanico estrecho de alimentos, incluso sin llegar al punto de comer todos los días el mismo alimento, implica que habrá algunos nutrientes que no estemos incorporando y, por eso mismo, tendremos una carencia ...

Mantener una rutina física  permitirá que estemos distraídas durante unas horas en las que la mente desconectará. No solamente conseguiremos reducir nuestros niveles de ansiedad, esa sensación tan negativa y que parece ser crónica en nuestra vida moderna, también aprenderemos a lidiar con sensaciones de frustración y agobio. Es irónico, la “nueva normalidad” impuesta por la COVID-19 y sus periodos ...

¿Os acordáis del artículo donde hablábamos cómo el estrés puede afectar a nuestro peso? Os abordamos un tema relacionado; aprenderemos a diferenciar cuándo comemos porque tenemos hambre, de cuándo comemos porque sentimos ansiedad. Reconocer las diferencias entre ambas situaciones nos ayudará a controlar la impulsividad de comer por comer y reducir los riesgos derivados de este comportamiento. Como ...

El otoño ya está aquí. Las hojas ya han comensado a caer por las calles y el cálido sol de verano amenaza con inundarnos de nostalgia. Hoy compartimos contigo un tema de salud muy importante: el sistema inmunológico. Porque las hojas pueden caer con el otoño, pero nuestro sistema inmune no. Lev te cuida en todas las estaciones, y estos son algunos de nuestros consejos para mantener su sistema inmu ...

El estrés es un sentimiento de tensión que suele aparecer en situaciones capaces de desencadenar episodios de frustración o nervios. Cuando estas situaciones son puntuales lo más frecuente es sufrir episodios de estrés agudos, es decir, una sensación que tan pronto como aparece, se va. Por el contrario, cuando estos episodios se prolongan en el tiempo, especialmente cuando vemos que los problemas ...

Los brotes de soja, muy populares en Asia, son un tipo de verduras muy comunes en multitud de platos y recetas saludables. Además, ¡son crujientes y nutritivos! Considerada una de las fuentes más completas de proteína vegetal, la soja es una verdura de la misma familia que los guisantes y las judías. Una de sus principales características es su alto valor proteico. La soja se utiliza mucho en diet ...

Muchas personas van al gimnasio con la idea de querer marcar músculo, pero hay otras que van con un objetivo diferente como perder peso o fortalecer y tonificar el cuerpo. Es por esto, que hay mucha gente que tiene miedo de que el ejercicio físico que pueda hacer en el gimnasio se convierta en un aumento del volumen. Esto no es tan fácil, ya que para llegar a una hipertrofia tendríamos que realiza ...

Ya tenemos algo olvidadas nuestras vacaciones de verano y no nos ha quedado más remedio que volver a la nueva normalidad. Ahora debemos volver a preocuparnos por mantener una dieta equilibrada y saludable para perder esos kilitos de más que hemos cogido en verano. Si no tienes tiempo para preparar tus tuppers y llevártelos al trabajo, no te preocupes porque en Lev lo hacemos por ti y te ofrecemos ...

En todos nuestros Centros Lev siempre os hablamos de la importancia de combinar una dieta equilibrada saludable y la realización de ejercicio físico diario. Cuando queremos bajar de peso debemos tener en cuenta la energía que ingresamos en nuestro cuerpo a través de los alimentos y la que gastamos a lo largo del día. Sin embargo, las variables de esta balanza interactúan y cuando manipulamos una d ...

Todas las mujeres han sufrido en mayor o menor medida el dolor menstrual: dolores en la parta baja del abdomen que pueden ser agudos e intermitentes o bien persistentes, dolor de espalda unos días antes de la regla, molestias al comienzo del periodo que van desapareciendo a medida que el sangrado disminuyeA esto es lo que llamamos disminorrea y parece ser que la hormona prostaglandina, que causa l ...

Seguramente ya has regresado de tus vacaciones de verano, pero si eres de los que las disfrutan en el mes de septiembre, estos consejos también te servirán para tu vuelta. En vacaciones, y especialmente en las de verano, nos relajamos más de la cuenta con nuestra alimentación: comidas en la playa, cervezas, helados y otros placeres a los que nos entregamos durante esos días. El resultado suele ser ...

Muchas personas tienen problemas a la hora de conciliar el sueño. Los motivos pueden ser muchos: a causa de una medicación, alteraciones hormonales, el estrés o las preocupaciones diarias. Pero tanto los hábitos diarios como nuestra alimentación son un factor relevante para dormir plácidamente. ¿QUÉ ES EL INSOMNIO? El insomnio es la falta de sueño y dificultad para conciliarlo en el momento en que ...