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Mejorar tu autoestima

43 ideas publicadas y 2 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

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Mejorar tu autoestima

Autoestima Emociones motivación

Identificar al crítico interno

¿Sueles dudar de tí mismo y hacerte de menos? ¿Te comparas con otras personas nada más que para descubrir que ellas son siempre mejores que tu? Si tu respuesta es sì, es que tienes un crítico interno muy duro. ¿Y quién es este Crítico Interno? La voz en nuestro interior que critica todo lo que hacemos o dejamos de hacer, que habla con desprecio de nosotros, nos censura y hace que todo lo que somo ...

Emociones motivación

7 principios para una vida más ligera

1. Nada es permanente. Difícil de aceptar, sin embargo, nos invita a poder vivir sin apegos y dejar de tratar de controlarlo todo. Y lo màs importante VIVIR EL PRESENTE... disculpa las mayúsculas, pero creo que es importante hacer énfasis en ello. 2. Para ser mamá, o simplemente para ser una persona única y especial, solo necesitas ser TU 3. Los errores de la vida no son fracasos, son experiencia ...

Gracias por estar

Simplemente gracias, pues este año que termina nos ha dado mucho. A mí, muchas experiencias, muchas bendiciones personales, y en trabajo… aunque por ello me desconecté mucho de este sitio. En salud, las cosas mejoraron. Simplemente, muy agradecida y bendecida, y confiada en que el año que inicia, traerá al igual un flujo innumerable de bendiciones y mucho crecimiento. Siempre que uno elija que así ...

Autoestima

Los contras de ser perfeccionista

¿Sueles dudar de tí mismo y hacerte de menos? ¿Te comparas con otras personas nada más que para descubrir que ellas son siempre mejores que usted? Si tu respuesta es sì, es que tienes un crítico interno muy duro. ¿Y quién es este Crítico Interno? La voz en nuestro interior que critica todo lo que hacemos o dejamos de hacer, que habla con desprecio de nosotros, nos censura y hace que todo lo que so ...

Emociones Recomendaciones

¿Tienes insomnio? Una reflexión sobre ello

Un pequeño ejercicio de reflexión para aprovechar esos momentos de insomnio (Tomado de Frey y Totton, del libro Yo aquí ahora). "Tu mente se apresura cuando intentas dormir, al esforzarse tanto te mantiene despierto, Tantos pensamientos mientras las horas pasan, mañana será un día cansado. Abándonate a tus pensamientos, deja que surjan y se desvanezcan como nubes. Inspira y espira siguiendo ...

motivación Recomendaciones

Pensamientos alternativos para mentes negativas

En ocasiones, recomendamos que las personas que usualmente tienen pensamientos negativos, los modifiquen para sentirse mejor. No siempre es sencillo, pues estamos muy acostumbrados a utilizar conductas que, aunque nos dañan, ya conocemos. Es por eso que hoy te comparto una lista de frases o pensamientos alternativos que te ayudarán con práctica y constancia, a generar mejores pensamientos. Confí ...

Autoestima

Cómo saber si tienes baja autoestima

Muchas veces creemos que la baja autoestima se da cuando la persona no se gusta a si misma, o está insatisfecha con su cuerpo, Estos son solo algunos elementos. Hay comportamientos más sutiles pero que denotan que la persona no posee una autoestima estable y saludable. Todos en algún momento nos hemos sentido mal, al respecto, y quiza muchos de los puntos que mencionaré a continuación, hayan esta ...

Emociones

Reconecta con tu niño interior

Hablar del niño interior conlleva hacer mucha reflexión sobre uno mismo. No se trata de anclarse al pasado o buscar una solución ahí, sino de retomar lo aprendido como oportunidad de crecimiento, y sanar las heridas que queden pendientes. Te comparto un ejercicio muy sencillo en el que con solo responder estar preguntas, te ayudará a reconectar un poco con tu niño interior. ¿Qué clase de niño fu ...

Emociones

7 preguntas poderosas para reconocerte a ti mismo.

Tomate un tiempo para reflexionar las respuestas, anota lo que realmente pienses y sientes, sin rebuscarlo demasiado. 1. ¿cuál es tu mayor miedo? 2. ¿qué cosas disfrutas más que nada? 3. ¿cómo está tu cuerpo en cuanto a condición? 4. ¿qué sería lo más difícil para ti en la vida? 5. ¿Qué te enfada más? 6. ¿qué te gustaría cambiar de tu carácter? 7. ¿qué situaciones te hacen sentir poderos@ o segu ...

Emociones

Atención plena para disminuir la atención a pensamientos agobiantes

En esta ocasión te comparto dos herramientas de atención plena que te ayudarán a dejar de poner atenciòn a pensamientos que te agobien. · Observación consciente Escoge un objeto. Cualquier objeto cotidiano: una fruta, un pelota, etc. Ahora permite que absorba completamente toda tu atención. Solo obsérvalo. Ser consciente de lo que estás observando te aporta una sensación de “estar despierto”. Fíja ...

Emociones

Para sentirte mejor, cambia tus pensamientos (3ª parte)

Con este post doy por terminada la serie de pensamientos irracionales, que espero te haya sido de utilidad. Seguiré con los ejercicios prácticos para atender el aquí y el ahora, que puedes ir realizando para ganar tranquilidad. 1. Deberías: Estos pensamientos se detectan cuando usamos el “debo de, deberías, no debería”. Una variante es los Tengo que. Por ejemplo: “debo hacer bien todo, los demás ...

Emociones

Cómo hacer contacto con tu cuerpo y relajarte

Estos ejercicios son continuidad de lo que estaré compartiéndote sobre atención plena. - Escáner corporal Esta herramienta ayuda a hacer contacto con la experiencia de nuestro cuerpo tal y como es, sin juzgar, sin rechazar las sensaciones desagradables ni apegarnos a las agradables. Nos ayuda también ha reconciliarnos por así decirlo, con la experiencia de atender a nuestro cuerpo. Para realizar ...

Emociones

Para sentirte mejor, cambia tus pensamientos 

Continuando con los pensamientos irracionales o negativos, te muestro otros tipos o patrones: 1. Inferencia arbitraria: este es difícil de detectar porque lo hacemos en base a otras creencias negativas que no están vinculadas directamente con la realidad que se está juzgando, es concluir simplemente porque así lo crees. Por ejemplo, cuando pensamos cosas como “si las cosas siguen así de mal, segu ...

Emociones

Ejercicios para atender... aquí y ahora

Como te compartí en un post anterior, estaré brindándote ejercicios prácticos para trabajar la capacidad de atender el presente. Conocido como Mindfullness, es una herramienta que ayuda mucho nuestra mente y el resto del cuerpo, para estar en mayor equilibrio. Empezaremos con algo sencillo, no te frustres si encuentras dificultades al inicio, es cuestión de práctica, además nos enseña a aprender ...

Para sentirte mejor, cambia tus pensamientos

Se dice fácil, sin embargo, hay patrones arraigados que muchas personas sienten dificultad para detectarlos, y por ello, tampoco pueden manejar los pensamientos que les hacen daño. Pero es necesario darse la oportunidad de transformar sus creencias o estilos de pensamiento en algo más funcional o saludable. Cuando tenemos un pensamiento, y lo interpretamos como verdadero, responderemos emocional y ...