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59 ideas publicadas y 35 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

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Control de peso Cuidados de salud Dietas

Tabla de calorías y valor nutritivo de los alimentos

A través de todo este tiempo hemos recibido innumerables consultas acerca de si disponíamos de tablas nutricionales  de alimentos en las que indicáramos el aporte energético y nutritivo de cada alimento, o al menos de aquellos más importantes y/o más habituales en nuestra dieta. Aquí debajo preparamos una tabla por cada tipo de alimentos que consideramos más comunes en las diferentes dietas que se ...

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Tipos de azúcares: diferencias entre la glucosa, fructosa y sacarosa

Todos son dulces al paladar, pero estos carbohidratos no son iguales. Estas son las principales características de cada uno de ellos Azúcar, fructosa, sacarosa, monosacárido, carbohidrato… El mundo del dulce, tan agradable al paladar, no es tan amigable a la hora de distinguir entre los diferentes tipos de azúcar que existen. A pesar de que entre ellos se recogen semejanzas, las variables que los ...

Cuidados de salud Sistema nervioso

Dormir menos de 6 horas al día es tan malo como estar intoxicado

La privación de sueño se está considerando lentamente como la dolencia moderna. ¡En otro descubrimiento, un estudio reciente reveló que la privación de sueño es tan perjudicial para tu cuerpo como la borrachera! Un estudio publicado por investigadores de Quebec based digital health company Medisys encontró que dormir menos de 6 horas cada noche aumenta tu riesgo de obesidad, depresión, ataques ca ...

Beneficios de alimentos

¿Qué sabes de la CHLORELLA?

Ultimamente se ha puesto de moda la CHLORELLA, pero qué sabes de ella. Considerada como un superalimento por su composición y sus múltiples propiedades, la Chlorella es un tipo de alga de agua dulce que cada vez se utiliza más como complemento de la dieta. Su nombre proviene del griego; chloros (verde) y ela (pequeño) y se debe a su intenso color verde y su tamaño microscópico. Es el vegetal con m ...

Dietas hummus

Hummus: qué es y cómo prepararlo de forma sencilla

El hummus es uno de los platos vegetarianos más nutritivos. Es la comida típica de todos los países que van desde Grecia hasta Arabia, aunque su popularidad se extiende a todo el mundo. Hummus de garbanzos Ingredientes 350g de garbanzos 2 dientes de ajo 1 limón Pimienta negra Aceite de oliva Pimentón dulce 100g de semillas de sésamo Modo de preparación Escurrir bien los garbanzos. Se recomienda co ...

cuidados de salud naturmarket retención de líquidos

Retención de líquidos: maneras de prevenirla y combatirla

Los seres humanos tenemos entre un 65 y un 70% de agua en nuestro cuerpo. En muchos casos existe una acumulación de líquido, más común en mujeres que en hombres. ¿Por qué se produce esta retención? La presión osmótica, medida por la cual el agua se mueve por el cuerpo, a veces falla y hace que el líquido quede acumulado en los tejidos de nuestra piel. Como comentábamos, se suele dar más en mujeres ...

Cuidados de salud Lactancia

La calidad de la leche durante la lactancia depende de la nutrición materna

En la lactancia, las madres necesitan consumir más nutrientes y calorías para producir mayor cantidad de leche y que esta sea de calidad. Durante la lactancia, las mujeres requieren mayores aportes nutricionales y, por ese motivo, se debe cuidar la alimentación. En periodo de lactancia, las mujeres suelen producir entre 500 y 700 ml de leche al día. Esta leche tiene un elevado valor energético por ...

Belleza firmeza senos ...

Consigue unos senos firmes y voluminosos sin cirugía

Los senos son una de las partes del cuerpo de la mujer que necesita más cuidados. Durante la juventud no suelen llevar ningún tipo de problema pero con el paso de los años, los cambios de peso y los embarazos, empiezan a cambiar. Por ese motivo es necesario cuidar esta zona desde que somos jóvenes, para evitar que pierdan firmeza e ir fortaleciéndolos. Para hacerlo podemos realizar ejercicio u otr ...

Sistema nervioso insomnio sueño

Consejos para combatir el insomnio

El insomnio es la dificultad para iniciar o mantener el sueño. Dormir pocas horas tiene consecuencias evidentes en la gente que lo padece, como falta de rendimiento físico y emocional, afectando en su rendimiento en el día a día. Algunos de los efectos que produce la falta de sueño son: Disminución de la capacidad de atención. Problemas de memoria. Poca capacidad de reacción. Deterioro de la respu ...

Dietas recetas

Cómo preparar porra antequerana

Cuando llega el verano nos apetecen platos fresquitos y rápidos de hacer. En España lo tenemos fácil, y es que pocos lugares del mundo tienen una dieta tan variada como lo es la dieta mediterránea. La dieta mediterránea es aquella que se basa en productos locales de países de clima mediterráneo como España e Italia. Principalmente se centra en vegetales y grasas monoinsaturadas y reduce el consumo ...

Dietas

Beneficios de la dieta vegetariana

La dieta vegetariana es aquella que elimina todos aquellos alimentos de procedencia animal. No solo es una forma de alimentarse sino que también es un estilo de vida. Existen varios tipos de vegetarianismo: Ovolactovegetarianismo: se consumen lácteos y huevos, pero no carne ni peces. Lactovegetarianismo: consumen lácteos, pero no carne, peces y huevos. Ovovegetarianismo: no comen carnes ni product ...

Control de peso Dietas Digestiones ...

Espirulina, el suplemento dietético ideal

El alga espirulina es una fuente natural de vitaminas y nutrientes que ayuda a mantener el tono vital La espirulina es un suplemento dietético elaborado a base de cianobacterias. Se trata de una alga de un color verdeazulado que puede ayudar a perder peso y mejorar el rendimiento físico e intelectual. Además, varios estudios aseguran que la espirulina estimula el sistema inmunitario, alivia los sí ...

Control de peso Dietas adelgazar ...

¿Cómo adelgazar de forma sana?

Hacer dieta no es sinónimo de pasar hambre. Si queremos adelgazar debemos cuidar nuestra alimentación y practicar algo de deporte. Siempre pensamos que nos sobran algunos kilitos, sobre todo cuando se acerca el verano y tenemos que mostrar nuestro cuerpo en la playa. El problema es que no sabemos cómo adelgazar de forma rápida y sin poner en riesgo nuestra salud. Es importante tener en cuenta que ...

Naturmarket Sistema nervioso estres ...

¡Fuera estrés!

El estrés es el ‘estado de alerta’ que nos genera una situación concreta. Por ejemplo, un viaje, una primera cita o simplemente el partido que está jugando nuestro equipo favorito. Este post “fuera estrés” te ayudará a entender las causas que producen estrés. Evidentemente, éstas son situaciones pasajeras, tras las cuales nuestro nivel de alerta descenderá hasta desaparecer. Y así hast ...

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Aceite de jojoba para el cabello

-Aceite de Jojoba para el cabello- El aceite de jojoba puro tiene la condición única, científicamente probada, de disolver el Sebum (especie de cera dura natural) que se deposita en los folículos pilosos activos, obstruyendo el crecimiento capilar. Por esto la jojoba es un tratamiento cosmético efectivo para la seborrea, que ocasiona la caspa aceitosa y caída del cabello. Aplícar, por la noche ant ...