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Rutinas deportivas

708 ideas publicadas y 956 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Luismi Serrano

(España)

rutinasdeportivas.es

Rutinas deportivas

Running

Consejos que todo corredor novato debe saber

Ser novato en cualquier aspecto de la vida es algo perfectamente normal y es un camino por el que todos debemos pasar alguna vez. Y así como lo es para todo en la vida, en el mundo del deporte (en este caso para las carreras) cuando somos novatos es muy importante que contemos con los mayores conocimientos posibles para evitar los problemas más comunes, y es por eso que hemos decidido presentar es ...

entrenamiento musculación

Todo lo que debes conocer acerca de los abdominales: tipos y cómo practicarlos

Al momento de practicar algún entrenamiento que incluya cualquiera de las variantes de este ejercicio tan útil y tan común es importante que tengas en cuenta distintos elementos que influyen en su efectividad y en la forma en como lo practicas; y es en eso en lo que nos enfocaremos en este artículo. Para cualquiera que sea tu objetivo con una rutina de ejercicios debes saber cuáles son los tipos d ...

entrenamiento

¿Cómo debemos comenzar a entrenar en el gym?

Cuando hablamos de cuidar nuestro cuerpo muchas personas optan por entrenar desde casa, sin embargo, cuando empezamos a tomarnos este tema con un poco más de seriedad, nos damos cuenta que hacerlo desde un gimnasio nos traerá más y mejores beneficios. En este artículo nos centraremos en enseñar todo lo que hay que saber acerca de comenzar a entrenar en el Gym. ¿Por qué entrenar en un gimnasio? Lo ...

dietas nutrición

Estos son los alimentos imprescindibles en una dieta para bajar de peso

A estas alturas ya tenemos más que claro, el daño que producen las grasas saturadas en nuestro cuerpo y la forma en como fomentan el aumento de peso, sin embargo, las conocidas como grasas insaturadas son muy necesarias para contribuir a distintas funciones vitales del organismo. En este artículo te presentamos esos productos alimenticios que contienen grasas insaturadas y que debes incluir en tu ...

entrenamiento

Electrofitness: ¿reemplazo del gimnasio?

El electrofitness es un método relativamente nuevo para entrenar nuestro cuerpo con fines atléticos y/o estéticos, este se caracteriza por no tener que dedicarle el mismo tiempo que invertimos en el gimnasio para obtener resultados palpables. NO es un entrenamiento milagroso con el cual no tendremos que mover ni un dedo para tener el cuerpo que deseamos, como todo método, éste también requiere de ...

Lesiones deportivas

Exámenes médicos en el deporte, ¿cuáles son y por qué son tan importantes?

Los exámenes médicos para los deportistas deben ser parte fundamental ya que, a pesar de ser menos completo que un examen médico general, siempre nos ayudará a determinar de forma más específica los distintos factores de nuestra salud que tienen que ver directamente con la disciplina deportiva que estamos desarrollando. Además, claro, de prevenir posibles lesiones u otros problemas físicos. ¿Cuál ...

entrenamiento general

Cómo debe ser la actividad física de las personas mayores de 50 años

Encontrarnos en una edad avanzada no es excusa para dejar de entrenar nuestro cuerpo de forma frecuente. Hacer actividad física después de los 50 años es primordial para mantener la buena salud además de que trae otros tantos beneficios. Hoy enseñaremos todo lo que hay que saber acerca del ejercicio a esa edad. ¿Por qué hacer ejercicio cuando pasamos los 50 años? Como mencionamos anteriormente, ll ...

lesiones deportivas tipos de lesiones cómo tratar lesiones en casa ...

Las lesiones más frecuentes en deportistas: cómo prevenirlas y tratarlas

Las lesiones que llegamos a sufrir durante la práctica de algún deporte o durante el entrenamiento pueden producirse por diferentes factores, ya sea por la mala práctica de un ejercicio o algún accidente indeseado, así como la mala condición física o la falta de un calentamiento previo. En el siguiente artículo nos enfocaremos en hablar de las lesiones más frecuentes en el deporte, así como su tra ...

Nutrición

Todo lo que debes saber para llevar una alimentación saludable después de los 50 años

Llegar a la tierna edad de los 50 años, e incluso sobrepasarla, implica una serie de nuevos hábitos que debes adquirir y de unos viejos que debes evitar. La alimentación es uno de los aspectos más importantes para poder llegar a tener una excelente calidad de vida y disfrutar esta durante mucho tiempo gozando de buena salud y un optimo estado fisico, es por ello que hoy te enseñaremos todo lo que ...

Dietas Nutrición

La dieta ecológica, ¿qué es y cómo llevarla a cabo?

Al escuchar las palabras “dieta” y “ecológica” juntas, lo más seguro es que pienses en una dieta que cuida al planeta y en cierta medida, así es, pero realmente el enfoque de esta práctica para bajar de peso es también cuidar de tu organismo con una alimentación libre de químicos. Antes de decidir a realizar o no la dieta ecológica, debes infórmate de qué se trata. ¿Qué es la dieta ecológica? La d ...

Running

Entrenamientos indispensables para corredores

Si eres corredor, debes saber que con tan solo salir a correr de manera constante y a la mayor velocidad no será suficiente para mejorar la potencia de tu carrera. Y una mayor potencia viene con grandes beneficios como la desaparición de algunas lesiones, la mejora de tiempos y de la zancada. Es por ello que hoy tienes que conocer estos entrenamientos indispensables para corredores. Entrenamientos ...

Suplementos

Beneficios de tomar suplementos para practicar deporte

¿Sabías que los suplementos deportivos son una manera sana de complementar nuestra rutina de ejercicio?, también nos ayudan a mantener la salud en general. Más allá de los beneficios que nos brinda una dieta balanceada todo deportista sabe que debe reforzar la misma con algunos suplementos, los cuales llegan a ser indispensables para su desempeño, pero no solo los altos competidores requieren supl ...

General

Ejercicios para la fibromialgia

La fibromialgia es un trastorno que ataca a los músculos y que produce distintos y molestos síntomas como dolor constante, rigidez, cansancio excesivo, pérdida en las capacidades cognitivas, entre otros. Aunque es difícil que un paciente de esta enfermedad reumatológica se sienta dispuesto a realizar actividad física, lo cierto es que existen distintos ejercicios que pueden resultar de gran ayuda. ...

General

Cómo aumentar la masa muscular a partir de los 50 años

Es cierto que ahora los 50 son los 40 de antes, cada día mas personas se cuidan con mas ahínco y tratan de mantener un cuerpo sano y en excelente forma, son muchos los que están mejor a los 40 o 50 que muchos de 20 y 30. Ahora bien una vez que pisamos los 40 años, el metabolismo comienza a hacerse más lento y por ende, nuestra masa muscular comienza a disminuir más fácilmente. Es por ello que, a p ...

Entrenamiento

¿Por qué debemos mantenernos hidratados?

Un elemento indispensable para cualquier deportista es llevar siempre consigo la hidratación necesaria para lograr un entrenamiento de manera óptima. Sin embargo, existen muchas personas que no conocen el por qué exactamente debemos consumir tal o cual cantidad de líquidos al día o cuando debemos variar esa cantidad y es por eso que hemos decidido informar al respecto. La importancia de la hidrata ...