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Rutinas deportivas

732 ideas publicadas y 996 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Luismi Serrano

(España)

rutinasdeportivas.es

Rutinas deportivas

Nutrición

Alimentos que deberías incluir en tu dieta si quieres tener el abdomen plano

Si tu principal objetivo en el fitness es rebajar lo máximo posible la grasa abdominal con el fin de definir los músculos de dicha zona, es fundamental que te alimentes de la mejor manera para acompañar el entrenamiento que estés aplicando para lograrlo. Los alimentos que te presentamos a continuación son principalmente ricos en fibra y proteínas, los cuales son nutrientes que no pueden faltar en ...

Entrenamiento General

El entrenamiento unilateral y unos ejercicios para comenzar a practicarlo

La clase de movimientos que se realizan con una rutina unilateral, es decir, con ejercicios de una sola parte del cuerpo, son esenciales para mantener a la buena postura y en óptimas condiciones a los músculos estabilizadores. En el siguiente artículo te presentamos ejercicios sencillos de este tipo además de nombrar otros tantos beneficios del entrenamiento unilateral. Algunas ventajas de practic ...

Nutrición

Cuidado con estas mentiras comunes sobre la alimentación en el mundo fitness

A pesar de que el internet es una fuente ilimitada de información, existen personas, deportistas o principiantes, que aún hoy en día siguen creyendo muchas de las mentiras que aquí presentamos. Estamos aquí para servir de guía para todo aquel que desee cumplir sus metas en cuanto a la nutrición y el deporte físico se refiere, y por esta razón es nuestro deber exponerlas.  Comer justo después de en ...

Dietas

Dieta cetogénica: cómo hacerla y la forma en que afectará a tu cuerpo

Desde hace algunos años, la dieta Keto o dieta cetogénica se ha convertido en una de las más utilizadas por todas aquellas personas que buscan perder unos kilitos de más de forma rápida y eficaz ¿Acaso conoces de qué trata? A continuación, te contaremos todo lo que necesitas saber acerca de ella. ¿Qué es exactamente la dieta cetogénica? La dieta cetogénica, también conocida como dieta keto, se bas ...

Entrenamiento Equipamiento Fitness

Máquinas para entrenar desde casa: cinta de correr y bicicleta estática

Si quieres rebajar unos kilitos de más o simplemente tienes intención de llevar una vida más saludable, es indispensable que practiques ejercicio físico con frecuencia. Hacer una inversión en una máquina para entrenar en casa cuya duración es de muchos años, resulta más rentable que el gasto mensual que podrías tener si te inscribes en un gimnasio (sin contar con la comodidad que te ofrece tu prop ...

entrenamiento

¿Sabes cuáles son las horas perfectas para realizar tu entrenamiento?

Con los diferentes cambios de hora que se presentan con la llegada de cada nueva estación, puede resultar un poco confuso si es que debemos cambiar también las horas en las que solemos entrenar cada día. En este artículo descubriremos cuáles podrían considerarse como las mejores horas para hacer ejercicio físico teniendo en cuenta lo que mejor le conviene a cada uno de nosotros. 1. Lo que debes te ...

Deportes

Kitesurf Alcudia: ¿Cómo elegir la medida de cometa para navegar?

En el siguiente artículo nos enfocaremos en solventar las dudas más comunes que todo principiante (y no tan principiante) pueda llegar a encontrarse al momento de elegir la cometa que utilizará para practicar este maravilloso deporte de Kitesurf. Ya que podemos considerarlo como uno de los aspectos más importantes y que nunca deberíamos pasar por alto todos los factores que influyen para escoger e ...

entrenamiento fitness

Rutina de ejercicios recomendada para practicar en nuestra plataforma vibratoria

Una plataforma vibratoria es un tipo de máquina que se ha venido haciendo muy popular en los últimos años, . Está diseñada con las funciones necesarias para ponernos en forma a través de las vibraciones cuya intensidad podremos moderar en función del ejercicio que vayamos a realizar. Está enfocada principalmente para que podamos crearnos una rutina para hacer en casa con el fin de proporcionarnos ...

Fitness

Útiles consejos que te servirán para no perder la figura durante la época navideña

Después de pasar todo el año bajo un régimen de dieta y ejercicio para mantenerte en el camino fit, no puedes permitir que estos días de celebración echen todo ese esfuerzo por la borda. Sabemos lo difícil que es resistir esa tentación, sin embargo, verás cómo con los siguientes consejos podrás pasar de igual manera una feliz navidad sin perder la figura en el intento. Cuida las cantidades Normalm ...

fitness nutrición

3 recetas de postres fitness para no perder la figura estas Navidades

Tenemos las fechas navideñas muy cerca, para muchos se trata de una época especial para poder pasar tiempo en familia, viajar de vacaciones, hacer regalos, entre otras cosas. Sin embargo, para muchos de nosotros también se trata de la época donde más podemos llegar a comer y, por ende, aumentar los kilitos que tanto esfuerzo nos ha costado perder durante varios meses. Si no quieres ser uno de los ...

entrenamiento

Si quieres salir a correr durante esta época de frío, asegúrate de seguir estos consejos

Tan solo con pensar en ir a correr durante esta temporada de invierno podría sonarte como una hazaña difícil de realizar, sin embargo, hoy en día ya tienes la posibilidad de llevar un equipamiento deportivo que hará que las condiciones climáticas no se conviertan en un problema; y con esto, en conjunto con los diferentes consejos que tenemos para ti, no podrás tener excusas para dejar de correr du ...

general

Los beneficios del ácido hialurónico para nuestro cuerpo

El ácido hialurónico es una sustancia viscosa que se produce de manera natural, dentro de nuestro cuerpo podemos encontrarlo en las articulaciones, pero principalmente en la piel; ya que ahí es donde reside en mayor cantidad. Su principal función es la de servir a modo de lubricante (para que no se dañen las articulaciones ni la piel con el movimiento) y como portador de diferentes nutrientes a lo ...

Lesiones deportivas

Conoce cuáles son los diferentes tipos de lesiones deportivas y cómo se produce cada una

Ya sea que te consideres un deportista que se dedica a alguna disciplina de manera profesional, o seas uno un poco más casual que practica una rutina tan solo para mantener un nivel de vida sano, siempre estarás expuesto a sufrir una lesión y, dependiendo del medio en el que te desenvuelvas, podría presentarse más probablemente de un tipo que de otro.  En el siguiente artículo conocerás cada uno d ...

Equipamiento

Eres fitness, deberías conocer estas Apps para tu móvil

Hoy en día utilizamos nuestros Smartphone para hacer prácticamente de todo, enviar fotos, compartir con amigos, leer, jugar, entre un largo etcétera. Y nosotros nos preguntamos: ¿podrían también estos dispositivos apoyarnos en nuestra práctica deportiva? La respuesta es un rotundo sí, y en el siguiente artículo conoceremos las mejores apps que tenemos a nuestra disposición para hacerlo. Total Fitn ...

Dietas Nutrición

Las frutas de esta temporada y cómo puedes incluirlas en tu dieta fitness

Haz click para ver el pase de diapositivas. Con la llegada del otoño también se presenta la oportunidad de añadir nuevos y nutritivos alimentos a tu alimentación diaria que van mejor durante esta temporada. En este caso te explicaremos la forma en que las frutas que se presentan con mayor frecuencia en otoño podrían serte de gran utilidad si las incluyes en tu dieta fitness. Los cítricos Además de ...