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Rutinas deportivas

758 ideas publicadas y 1.064 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Luismi Serrano

(España)

rutinasdeportivas.es

Rutinas deportivas

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El desayuno perfecto para una persona acostumbrada a la práctica regular de ejercicio

Para las personas que estamos acostumbradas a realizar deportes de cualquier tipo o mantenemos una rutina de ejercicios diarios, el desayuno es parte fundamental de nuestro día a día. Este no solo consiste en ingerir una excesiva cantidad de calorías, todo lo contrario es fundamental considerar los nutrientes que nuestro cuerpo requiera. Por tratarse de la primera comida del día, es considerada c ...

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3 ejercicios para unos pectorales definidos

En muchas ocasiones hacemos rutinas de ejercicios que por mas que intentemos no vemos resultados y nuestros pectorales aun se mantiene muy bajos y lo único que crece es nuestra desilusión. No te preocupes hombre en el siguiente artículo te guiaremos y enseñaremos a realiza las siguientes superseries de 3 ejercicios para unos pectorales definidos. Es posible que debas cambiar el ángulo y la posició ...

Musculación

Rutina de brazos para definir en poco tiempo

¿Quieres lucir unos brazos enormes? Este es uno de los primeros propósitos de todo hombre cuando comienza en el GYM. Si tienes tiempo entrenando y no has logrado definir tus brazos, puede que estés haciendo algo mal, olvida las excusas e infórmate bien de todas las pautas básicas de definición. En el presente artículo te comentaré lo que necesitas para alcanzar el éxito, así como una rutina de def ...

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¿Quieres unos senos firmes? Sigue estos sencillos consejos

Los senos, tienen un gran valor estético, tanto personal como en la sociedad; muchas veces suelen padecer de flacidez, esto causado por la edad, simple genética o el estiramiento causado por el amamantamiento. Por todo esto, para nosotras las mujeres es realmente importante aprender a reafirmarlos de manera natural sin tener que recurrir a las tan temidas cirugías. Existen varios ejercicios que po ...

Deportes

¿Quieres crecer unos centímetros? ¡Baloncesto el deporte ideal que te ayudará a ganar altura!

El baloncesto es un deporte en el que se desarrolla una importante condición física debido al ritmo intenso de acción rápida del juego, en el cual trabaja simultáneamente la coordinación vista-mano, la velocidad y muy importante la resistencia cardiovascular, es por esto que se le considera  un deporte definitivamente aeróbico. También cuenta con una gran cantidad de movimientos, estiramiento, tor ...

Videos

Elimina el dolor de espalda con este efectivo método japonés

El mundialmente reconocido medico Japonés Toshiki Fukutsudzi, ha dedicado más de 10 años de investigación para lograr descubrir una técnica rápida, efectiva y sencilla de acabar con el dolor de espalda. Además, esta maravillosa técnica japonesa te hará aumentar tu estatura alrededor de un centímetro y reducir el perímetro de tu cintura de 2 a 4 centímetros. Una vez comiences a realizar el método j ...

General

Las tendencias fitness 2018 que están dando de que hablar

De acuerdo al último estudio realizado por La American College of Sports and Medicine (AMS),  se ha concluido que la gran cantidad de personas que día a día se suman al mundo fitness y apuestan por la salud y el deporte es realmente impresionante, para cada una de ellas existe una gran variedad de opciones disponibles de acuerdo a sus preferencias. Hoy analizaremos cuales son las tendencias fitnes ...

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Dieta verde para perder peso

Para perder peso de manera saludable y sin estar pensando que puedes o no puedes comer, lo mejor es hacer la dieta verde, una combinación de verduras, hortalizas y frutas que te brindaran, energía, vitaminas y nutrientes necesarios para tu cuerpo. Esta dieta está basada en el grupo de alimentos verdes, para que puedas bajar de peso te mostrare como combinar los alimentos. Dieta verde Antes de c ...

General

2 importantes motivos por los cuales podrías estar perdiendo masa muscular

Quizás le estas dedicando tiempo a tus entrenamientos y no terminas de ver los resultados que esperas, en vez de aumentar músculos comienzas a notar que poco a poco tu masa muscular se va debilitando. Existen dos factores súper importantes en los cuales debemos enfocarnos. La alimentación y la rutina de entrenamiento que sigamos, obvio que hay muchos otros pero estos son los fundamentales y los cu ...

General Videos

Rapel y sus beneficios físicos y mentales

Si eres de los deportistas que prefieren realizar actividades físicas al aire libre y no estar en un Gym, entonces seguramente te gustara mucho la práctica del rapel, se trata de un deporte al que muchos consideran extremo, pero yo diría que haciéndolo bajo una buena supervisión y en compañía de expertos, puede aportar grandes beneficios a tu salud, tanto mental como física. El mismo consiste en d ...

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El entrenamiento de fuerza, tu mejor aliado para combatir la celulitis

La celulitis, el mayor de los temores en nosotras las chicas, es una pesadilla cuando nos miramos al espejo y vemos nuestros muslos y glúteos con esos horribles huecos que se asoman. Los especialistas hablan de que no se puede eliminar la celulitis en un 100%, pero si podemos combatirla con una alimentación sana y balanceada y los siguientes ejercicios. ¡Así que manos a la obra y a combatir la cel ...

Entrenamiento Videos

¿Conoces el monster walk?

Se trata de un ejercicio realmente sencillo, donde el foco de centralización será principalmente fortalecer y trabajar los glúteos. Gracias a su particular forma de ejecución, con el ejercicio Monster walk, solo emplearemos una banda elástica y unas rutinas paso a paso la cual nos brindara resultados impresionantes en el fortalecimiento y tonificación de nuestros glúteos, ejercicio que además podr ...

Musculación

Hagamos algunos ejercicios para ganar masa muscular en los tríceps y bíceps

Por lo general se cree que los ejercicios para obtener masa muscular en los brazos van más dirigidos a los hombres ya que potencia la virilidad visual, pero las mujeres también tomamos en cuenta esta región a la hora de entrenar, obviamente los mismos deben ser de menor intensidad. Cuando trabajes en el aumento de masa muscular en los brazos es fundamental que a la par estés trabajando en otras pa ...

Dietas

¿Quieres perder peso en solo 5 días tomando jugo verde?

En artículos anteriores hemos hablado sobre los jugos naturales para equilibrar nuestro organismo, para mantenernos activos y para obtener de manera natural las propiedades y vitaminas de las frutas y vegetales, en esta oportunidad quiero hablarte de los jugos verdes que te ayudaran a reducir unos kilos de más en un corto periodo, obviamente manteniendo una sana alimentación y una rutina de ejerci ...

Nutrición

Deliciosos y saludables snacks para deportistas

Si perteneces al maravilloso mundo de los deportistas, bien sea siendo muy activo o te gusta realizar deportes o actividades físicas ocasionales. Entonces conoces perfectamente cuál es la importancia de una excelente alimentación e hidratación. El dilema se nos presenta en ¿Qué comer entre comidas? Es normal que pese a estar cuidando lo que comemos o siguiendo una estricta alimentación, si el apet ...