Blog miembro de

Rutinas deportivas

791 ideas publicadas y 1.169 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Luismi Serrano

(España)

rutinasdeportivas.es

Rutinas deportivas

Entrenamiento

Qué es la propiocepción y cómo entrenarla

Si puedes correr sin mirar tus pies, golpear una pelota de béisbol sin enfocarte en el bate, o pasar una pelota de baloncesto sin mirar tu brazo, estás usando un “sexto sentido” llamado propiocepción. La propiocepción es la capacidad del cuerpo para transmitir un sentido de posición, analizar esa información y reaccionar (consciente o inconscientemente) a la estimulación con el movimie ...

Entrenamiento General

Ejercicio para aplanar el abdomen y reducir el dolor lumbar

El dolor lumbar es un problema potencialmente debilitante que afecta a la mayoría de las personas activas en algún momento de sus vidas. Uno de los principales inconvenientes de tener dolor lumbar es lo difícil que es hacer ejercicio y alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico, como por ejemplo, obtener ese estómago plano que siempre quisiste. Afortunadamente, hay un ejercicio para aplana ...

Entrenamiento

Beneficios de un entrenador personal

Si te resulta un poco difícil conseguir la motivación necesaria para tus entrenamientos, o simplemente sientes que no estás recibiendo todo el potencial de tu rutina de ejercidos, considera contratar  a un entrenador personal. Más que solo un instructor, un este puede ayudarte a elaborar el plan de entrenamiento adecuado para cumplir tus objetivos. Ya sea que desees perder algunos kilos, tonificar ...

Deportes Entrenamiento General

La anemia en deportistas, lo que debemos conocer

En el mundo del deporte existen diversos trastornos y/o enfermedades con los que debemos tener especial cuidado ya que pueden afectar de gran manera en nuestro rendimiento negativamente. En esto se encuentra incluida la anemia, la cual no podemos considerarla una enfermedad como tal si no más bien como un grupo de síntomas causados por una verdadera enfermedad. En el día de hoy conoceremos todos l ...

Lesiones deportivas

Consejos que todo corredor debe conocer para no lesionarse 

Las lesiones son, sin duda, el peor enemigo de los deportistas por infinidad de razones. En el caso de los corredores, deben cuidarse especialmente para evitar a toda costa perderse de una competencia importante; es por ello que hoy exponemos los mejores consejos que todo corredor debe conocer para evitar lesionarse al momento de las prácticas. La alimentación es vital A lo largo de los años se ha ...

Fitness Nutrición

Combinación de alimentos a los que deberías abrirle un espacio en tu dieta fitness

En el siguiente artículo te daremos a conocer una serie de combinaciones de alimentos las cuales te recomendamos encarecidamente que las incluyas en tu dieta para lograr mejores resultados si buscas llevar una vida fitness. Acompañar tus carnes rojas con frutas como papaya Las enzimas que contienen esta clase de frutas hacen que puedas digerir mucho más fácil las carnes con más cantidad de proteín ...

Lesiones deportivas

¿La actitud influye en la recuperación de una lesión?

Seas deportista de profesión o no, lo más probable es que alguna vez hayas sufrido una lesión o que lo hagas en un futuro. Es cosa natural al ser nuestro cuerpo tan vulnerable por llevar una vida con un esfuerzo físico mayor al común. Sin embargo, es muy importante que sepas que la actitud que tomas frente a una lesión es de vital importancia para poder superarla; en el siguiente artículo te expli ...

Entrenamiento

Conoce como realizar el entrenamiento Air Alert para trabajar tus saltos

Air Alert es un tipo de rutina que se programa en función de trabajar el salto en vertical. Aunque son los jugadores de baloncesto los principales atletas que se benefician de esta rutina, la realidad es que su principal utilidad radica en mejorar tus capacidades físicas en general. En el siguiente artículo conocerás 3 ejercicios con los que puedes empezar a practicar Air Alert y la forma correcta ...

Yoga y Pilates

Asanas para fortalecer los brazos

El yoga, además de ser una actividad relajante y divertida, en ocasiones también puede resultar productiva para nuestra condición física. No solo debemos matarnos en el gimnasio para aumentar nuestra masa muscular, también es importante tener en cuenta otras opciones como los siguientes asanas de yoga para fortalecer los brazos que presentamos hoy. Phalakasana (Posición de la tabla) Conocido norma ...

¿Quieres comprar un "spinnig Bike"? ten en cuenta estos aspectos

Entrenar en casa siempre suena como una gran opción para todos aquellos amantes del fitness con un ritmo de vida más apretado que buscan ahorrar tiempo y obtener mayor comodidad de lo que brinda un gimnasio. Comprar un Spinning bike es un paso importante para ello al ser una máquina a la que podemos sacarle mucho provecho. A continuación, te presentamos las características que debes tener en cuent ...

General

¿Cuál es la mejor forma de alimentarnos antes y después de entrenar?

Cuando nos ponemos el objetivo de bajar de peso tenemos la tendencia a creer que debemos comer lo menos posible y hacer mucho ejercicio, lo cual es un gran error. Que intentemos bajar de peso no quiere decir que dejemos nuestra alimentación de lado; debemos recordar que los alimentos son los que nos proporcionan la energía que nos permitirá poder llevar a cabo los ejercicios que nos proponemos. Un ...

Musculación Videos

Conoce la rutina Weider y consejos para llevarla a cabo

La rutina Weider es una de las más populares y utilizadas hoy en día por usuarios regulares de gimnasio debido a la reiterada recomendación que brindan los profesionales del culturismo brindando los mejores resultados. El día de hoy conocerás todo lo que necesitas saber acerca de este ciclo de ejercicios. Primero debes saber en qué consiste la rutina Weider Este tipo de rutina nace gracias a Joe ...

General

Descubre cómo cada tipo de té influye en tu vida como deportista

El té, además de ser un estimulante saludable gracias a su contenido de cafeína, también es la mejor opción para incluir en tu dieta gracias a sus diferentes propiedades tan beneficiosas para la salud (contiene antioxidantes, previene distintas enfermedades y ayudan a regular los niveles de colesterol y grasa en la sangre).  Hoy conocerás como en el mundo del deporte cada tipo diferente de té pued ...

Nutrición

¿Por qué es importante merendar en una dieta fitness?

Cuando asumimos el estilo de vida fitness eliminamos ciertos alimentos o bebidas que sabemos que nos están haciendo subir de peso o que son dañinos para la salud, sin embargo, esto no significa que debamos pasar por completo de merendar dentro de nuestro horario del día; sino más bien todo lo contrario. La forma en que la merienda afecta en nuestra dieta Eliminar las meriendas puede tener efectos ...

Videos Yoga y Pilates

Asanas que ayudarán a que tengas glúteos más firmes

Llevar una dieta balanceada, cumplir con la hidratación adecuada y realizar una rutina de ejercicios específica para obtener los resultados que deseas con tu cuerpo, irrefutablemente son la mejor opción para lograrlo, sin embargo, también tienes a tu disposición otras distintas herramientas que puedes utilizar para salir de la monotonía y probar nuevas rutinas como es el caso del yoga. A continuac ...