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Rutinas deportivas

687 ideas publicadas y 892 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Luismi Serrano

(España)

rutinasdeportivas.es

Rutinas deportivas

General

Importancia de beber agua

Mantenerse hidratado es algo esencial para la vida y para el cuerpo, tanto en la vida cotidiana como al momento de entrenar, y aunque es natural que todos beban agua muchas veces no se ingiere la cantidad que se necesita al día, por esto te explicamos la importancia de beber agua. Importancia de beber agua Tomar agua es algo indispensable para la buena salud, ya que nuestro cuerpo está compuesto p ...

entrenamiento general musculación

Todo lo que debes saber sobre el Crossfit

En el mundo fitness actual existe un método de entrenamiento que ha roto todo los esquemas y que cada vez atrae a más gente, hablamos precisamente del crossfit, el cual es un nuevo enfoque para poder entrenar todo el cuerpo, si estás interesado en practicarlo no te puedes perder este artículo. ¿Qué es el CrossFit? Este nuevo método es un sistema diseñado para entrenar todo el cuerpo como si de u ...

Nutrición

Recetas de helados fitness para refrescarte de una forma deliciosa y natural durante el verano

Para los siguientes días de inclemente calor de verano a la mayoría de nosotros nos gustaría tener una forma deliciosa de poder refrescarnos pero ¿cuántas calorías nos aportaría eso? Con estos Helados fitness, muy pocas. Además de que no nos saldremos de la dieta, las recetas de helados que te proporcionaré en este artículo son la alternativa más sana a este delicioso postre que tanto nos provoca ...

Entrenamiento General

Conoce la rutina metabólica para mejorar tu rendimiento

El día de hoy te traigo un tipo de rutina que funciona sobre todo para deportistas que deseen aumentar de forma notable el rendimiento en sus actividades físicas así como el gasto calórico, ya que los ejercicios que practicaremos día con día en nuestra rutina metabólica (los cuales son combinados) cuentan con una intensidad muy alta y los descansos entre cada uno son muy cortos. En términos genera ...

Nutrición

Quínoa, quinua propiedades y beneficios

¿Qué es quínoa, quinua? Es un pseudocereal perteneciente a la subfamilia Chenopodioideae de las amarantáceas. Se cultiva, principalmente, en la cordillera de los Andes https://es.wikipedia.org/wiki/Chenopodium_quinoa. Considerada en el mundo fitness como uno de los alimentos que aportan una gran cantidad de beneficios. Propiedades de la quínoa – quinua La quínoa aporta a nuestro organismo un ...

deportes general

Importancia de una buena respiración y descanso en el entrenamiento

Cuando las personas comienzan a entrenar tienen una alta ambición y motivación por tener un cuerpo vistoso rápidamente, por lo cual muchas veces no respetan la forma de respirar ni los momentos para descansar, se precipitan a entrenar de más y a realizar los ejercicios sin pausa, por eso te traemos la importancia de una buena respiración y descanso en el entrenamiento. Importancia de la respiració ...

Entrenamiento

Cómo tener un gimnasio en casa

Muchas personas optan por entrenar en su casa, por la privacidad, la comodidad, tal vez por evitar un desplazamiento hasta un gimnasio, o sencillamente falta de tiempo. Son muchas las razones por lo cual haciendo poco a poco una inversión se puede crear uno propio. A continuación te mostraremos cómo tener un gimnasio en casa y así obtener el mejor entrenamiento. Cómo tener un gimnasio en casa En l ...

General

Cómo hacer crecer las pantorrillas

No importa si los entrenamientos son en casa o en el gimnasio, las personas suelen basar los mismos en espalda, pecho, brazos  y abdominales, muchas veces dejando de lado las pierna, en especial la pantorrilla, haciendo que el cuerpo luzca totalmente desproporcionado. Para evitar que esto suceda se deben realizar ciertos ejercicios, por eso en este post te mostraremos los mejores métodos para que ...

Nutrición Suplementos

Importancia de consumir proteínas

Al momento de entrenar el cuerpo se requiere una mejor alimentación, tanto para reponer las energías gastadas, como para aumentar el tamaño de los músculos y soportar las cargas del trabajo que se realiza.. Qué son las Proteínas Las proteínas son unas pequeñas moléculas que el cuerpo necesita para su desarrollo  y crecimiento, bien sean los músculos o piel, u otros menos obvios como el cabello y l ...

General Rutina de ejercicios

Beneficios de saltar la cuerda

En un gimnasio o en un parque siempre hay alguien que está saltando la cuerda, lo que parece una actividad de la niñez es en realidad uno de los mejores entrenamientos de cardio que hay, para saber los beneficios de saltar la cuerda continua leyendo el artículo. Beneficios de saltar la cuerda Saltar la cuerda es una actividad que se puede practicar casi en cualquier lado, tanto en un gimnasio, un ...

Entrenamiento Musculación

Ejercicios para trabajar los tríceps

Para tener unos brazos grandes y definidos se debe trabajar cada parte de ellos, muchos  se esfuerzan en hacer ejercicios de bíceps que son más cómodos sin saber que el tríceps es igual o más importantes para obtener los mejores brazos, a continuación te contamos los mejores ejercicios para trabajar los triceps Ejercicios para trabajar los triceps Antes de realizar algún ejercicio es necesario ent ...

entrenamiento

Ejercicios de bíceps

La gran mayoría de los hombres cuando entran en el gym, dedican gran parte de su tiempo a trabajar los brazos, muchos para lucirlos en camisetas durante el verano y otros para poder marcar y tener fuerza en ellos, por esto te traemos algunos ejercicios de bíceps, para poder lograr el brazo que tanto deseas. Los mejores ejercicios de Bíceps Los brazos principalmente están divididos en dos áreas que ...

Nutrición

Beneficios de comer frutas

Para mantenerse en forma y tener un cuerpo fitnnes, hacer ejercicios no es lo único que se necesita. Una buena dieta es necesaria para que el cuerpo trabaje mejor, las frutas es de los mejores alimentos que ha consumido la humanidad desde siempre, aunque en tiempos modernos no se aprecian los beneficios de comer frutas. ¡Conócelos todos! Beneficios de comer frutas Estos alimentos aportan una gran ...

entrenamiento fitness

Ejercicios para marcar la V abdominal

Cuando se entra en el mundo fitness y en la constante búsqueda para mejorar, es necesario establecer metas. Tener un abdomen marcado y plano es de las principales metas de muchas personas y nada es más llamativo que las llamadas "entradas" en la parte baja del abdomen. Si deseas conocer más información, te dejamos los mejores ejercicios para marcar la V abdominal. Es necesario tener en c ...

entrenamiento

Beneficios de trotar y cómo hacerlo de la mejor manera

Trotar es una de las actividades físicas más practicadas por lo fácil que es realizarlo, además de la gran cantidad de calorías que se queman al practicarlo con frecuencia. Existen ciertos detalles que se deben saber si se está interesado en entrar al mundo del running. Por eso te traemos cuales son los beneficios de trotar y cómo hacerlo de la mejor manera. - Beneficios de trotar Te proporciona ...