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Rutinas deportivas

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Luismi Serrano

(España)

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Rutinas deportivas

Videos Yoga y Pilates

Asanas que ayudarán a que tengas glúteos más firmes

Llevar una dieta balanceada, cumplir con la hidratación adecuada y realizar una rutina de ejercicios específica para obtener los resultados que deseas con tu cuerpo, irrefutablemente son la mejor opción para lograrlo, sin embargo, también tienes a tu disposición otras distintas herramientas que puedes utilizar para salir de la monotonía y probar nuevas rutinas como es el caso del yoga. A continuac ...

general metabolismo activar metabolismo ...

Formas en las que podemos influir sobre nuestro metabolismo

El metabolismo se trata del conjunto de procesos químicos que se producen dentro de nuestro organismo para sintetizar la energía que necesitamos a través de las calorías de los alimentos que ingerimos. Cuando el metabolismo es lento quiere decir que el cuerpo no es capaz de procesar y quemar dichas calorías a la velocidad necesaria. En el siguiente artículo conoceremos la forma para controlar dich ...

general nutrición

¿Los productos 'light' realmente son lo que prometen?

Siempre al encender el televisor, en vallas publicitarias, paginas de revistas o incluso en internet encontraremos anuncios y propagandas de productos light que nos aseguran que nos harán bajar de peso si los consumimos. Por lo general dicha afirmación está acompañada con alguna imagen de una chica o chico con un cuerpo perfecto, sin embargo, antes de consumir nada, debemos encontrarnos informados ...

General Nutrición Videos

Los alimentos más adecuados para combatir la ansiedad

Aunque parezca exagerado, realmente la ansiedad es un problema más frecuente de lo que podemos pensar ya que es un trastorno que se vincula mucho al estrés y al ritmo de vida que solemos llevar hoy en día. Aunque sabemos que el apoyo psicológico es la principal forma de controlar esta situación, también está demostrado que llevar una dieta saludable puede resultar muy beneficioso. A continuación, ...

Running

Aspectos que debes incluir en tu entrenamiento para mejorar el ritmo en la carrera

Como corredor siempre debes tratar de aprovechar al máximo todos los recursos que tienes a tu disposición al momento de entrenar para que de esta forma puedas mantener un nivel constante o elevarlo con frecuencia. Si tu objetivo es mejorar tu ritmo de carrera es importante que sigas los siguientes consejos que te presentamos a continuación para lograrlo. Trabaja tu fuerza Mejorar tu musculatura co ...

General

¿Eres vegano y amante del fitness? Prueba estos alimentos que te ayudarán al máximo en tu entrenamiento

Hacer ejercicio no es suficiente, también debes conocer cuáles son los alimentos que mejor se adecúen a tu estilo de vida y con los nutrientes necesarios para que puedas llevar una vida fitness siendo vegano. Alimentos que debes consumir para llevar una vida fitness si eres vegano La Soja Es rica en calcio, hierro, fósforo, vitamina E y vitaminas del grupo B. Puede ser encontrada en diferentes pre ...

General

Practicar natación en el mar, lo que hay que tener en cuenta

Nadar en plena pureza del mar es una sensación que ningún amante de la natación debería perderse, ya que evoca sensaciones que difícilmente podrás encontrar dentro de otra superficie. Aunque pueda parecer un paso difícil de dar, nos encontramos aquí hoy para indicarte todo lo que necesitas saber para llevar a cabo tu entrenamiento acuático en el océano sin que llegues a sufrir de ningún imprevisto ...

lesiones deportivas ejercicio recuperación después del ejercicio ...

La mejor forma de llevar la recuperación después de entrenar

La recuperación en el deporte es, de la misma forma que la práctica deportiva, parte fundamental para lograr los mejores resultados ya que ayuda en la prevención de cierto tipo de lesiones y es durante este proceso donde los músculos se desarrollan de mejor manera. En el siguiente artículo conoceremos la mejor forma para llevar la recuperación en cualquier entrenamiento. ¿Cuál es la mejor forma ...

Tatuajes Masculinos

Tengo un nuevo tatuaje, ¿podré continuar mi entrenamiento?

El tatuaje en sus primeros días, es una herida como cualquier otra, por lo que es crucial mantener esta zona protegida para evitar infecciones.  Hoy en día es tan común, que existan muchas dudas sobre sus cuidados y cuánto tiempo te llevara poder regresar a tus entrenamientos deportivos habituales. Si tienes un nuevo tatuaje y tú primera duda es: ¿podré continuar mi entrenamiento?, te presento alg ...

noni qué es noni beneficios noni ...

Propiedades y beneficios del noni

Son indudables las excelentes propiedades del noni y los beneficios que este aporta a tu salud. Aun así, debes saber que como cualquier otra planta o producto, no está exento de contraindicaciones y efectos secundarios. Descubre a continuación, junto a nosotros para qué sirve el noni, sus beneficios, propiedades, así como los riesgos que tiene. ¿Qué es el Noni? Este es un arbusto o planta arbóre ...

Lesiones deportivas

Ejercicio de relajación muscular para lograr un sueño profundo

La relajación muscular repotencia tu organismo de las energías pérdidas durante las actividades diarias, a veces nuestro cuerpo inconscientemente está en una tensión permanente, hasta el punto de volverse crónico. El relajarnos nos enseña a protegernos de contracciones musculares y a vivir emocionalmente equilibrados cada día, en armonía con nuestra mente y cuerpo. Relajarte te aporta grandes bene ...

Suplementos

4 sencillas recetas de batidos détox caseros

Los batidos detoxificantes son todas las bebidas preparadas a partir de la mezcla de frutas y verduras. En este post te traemos una variedad de recetas de batidos detox caseros, solo elige la que más te guste. Descubre a continuación cómo puedes elaborarlos paso a paso. 1.      Batido de arándanos y frutos rojos. Ingredientes: 1 vaso de arándanos o frutos rojos frescos como: Arándano, endrina, fra ...

Videos

Qué son las kettlebells, para qué sirven y por qué están tan de moda actualmente

Las kettlebells son pesas que vienen remontándose desde 1704 gracias a los rusos, quienes las empleaban inicialmente como pesos de balanzas en los mercados públicos y balones de hierro para realizar demostración de fuerza física, también usadas por el ejército Ruso como parte integral de su preparación en los entrenamiento físico. El entrenamiento de Kettlebell o pesas rusas se popularizo en el añ ...

nutrición frutos secos dieta saludable ...

El poder de los frutos secos para una vida activa y feliz

¿Quieres saber cual es el poder de los frutos secos para una vida activa? Pues acá te contaremos sobre el tema. Son llamados frutos secos debido a que posen una característica común entre si, debido a su composición natural (sin que intervenga la manipulación humana) son poseedores de menos de un 50 % de agua. Se consideran alimentos altamente energéticos, ricos en proteínas, grasas y oligoelement ...

entrenamiento general videos ...

Te contamos cómo hacer los abdominales hipopresivos de moda

Los abdominales hipopresivos son una novedosa técnica de entrenamiento, que surgen como resultado de las investigaciones del científico francés Marcel Caufriez, el objetivo final es obtener un vientre plano, reduciendo considerablemente la cintura sin el riesgo de problemas secundarios que se presentan con los ejercicios convencionales. Esta técnica de ejercicios puede realizarse de pie o sentado, ...