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Rutinas deportivas

788 ideas publicadas y 1.139 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Luismi Serrano

(España)

rutinasdeportivas.es

Rutinas deportivas

Nutrición

Tres sencillas ideas de preparar avena para incluir en los desayunos de tu dieta fitness

Nada mejor que comenzar tu día con un desayuno sano y que te ayude a mantenerte activo durante el mayor tiempo posible, y qué mejor que las clásicas gachas de avena para conseguirlo. Este cremoso platillo es uno que nunca debe faltar si estás siguiendo una dieta que te funcione ya sea para bajar de peso o simplemente para mantenerte sano; esto gracias a la cantidad de fibra, así como de distintas ...

musculación

Pérdida de masa muscular en adultos mayores de 50 años: por qué se produce y consejos para evitarla

Cuando llegas a la maravillosa edad de los 50 años, y a medida que la vayas sobrepasando, te darás cuenta que tu cuerpo por simple obra de la naturaleza atravesará distintos cambios que pueden resultar alarmantes si no los conoces en su totalidad. La pérdida de masa muscular es uno de esos cambios, y es uno para los que te queremos lo mejor preparado posible con la ayuda de la información brindada ...

dietas nutrición

Errores que no debes cometer al momento de llevar una dieta

A estas alturas ya deberías saber que, así como es de importante la rutina de ejercicios que practiques con frecuencia, lo es llevar una dieta que se adecúe a cualquiera que se tu objetivo en el mundo del deporte. Y de la misma manera, así como son de frecuentes los errores al momento de seguir un entrenamiento de manera adecuada, lo son para poder tomar una dieta que cumpla todos los requerimient ...

Entrenamiento

Entrenamiento acuático: ponte en forma desde tu piscina con estos ejercicios

El verano ha pasado ya pero el calor aún no se ha ido con él, continúan siendo buenos tiempos para pasar unos buenos ratos dentro de la piscina para refrescarnos antes de que caiga el invierno. Y qué mejor que aprovechar este tiempo para seguir entrenando nuestro cuerpo con estos ejercicios en la piscina que presentamos el día de hoy. El popular aqua fitness es una práctica perfecta en la que pode ...

lesiones deportivas

La lesión del ligamento cruzado anterior: qué es y cómo se trata

La lesión de ligamento cruzado anterior puede producirse por la rotura parcial o completa del mismo y suele originarse por traumas relacionados con esta zona que se hayan presentado con anterioridad. Ya que las personas que practicamos deporte con frecuencia estamos más propensos a sufrir de este mal es importante conocer todo acerca de él con el fin de prevenirlo o saber qué hacer en caso de que ...

Running

Consejos que todo corredor novato debe saber

Ser novato en cualquier aspecto de la vida es algo perfectamente normal y es un camino por el que todos debemos pasar alguna vez. Y así como lo es para todo en la vida, en el mundo del deporte (en este caso para las carreras) cuando somos novatos es muy importante que contemos con los mayores conocimientos posibles para evitar los problemas más comunes, y es por eso que hemos decidido presentar es ...

entrenamiento musculación

Todo lo que debes conocer acerca de los abdominales: tipos y cómo practicarlos

Al momento de practicar algún entrenamiento que incluya cualquiera de las variantes de este ejercicio tan útil y tan común es importante que tengas en cuenta distintos elementos que influyen en su efectividad y en la forma en como lo practicas; y es en eso en lo que nos enfocaremos en este artículo. Para cualquiera que sea tu objetivo con una rutina de ejercicios debes saber cuáles son los tipos d ...

entrenamiento

¿Cómo debemos comenzar a entrenar en el gym?

Cuando hablamos de cuidar nuestro cuerpo muchas personas optan por entrenar desde casa, sin embargo, cuando empezamos a tomarnos este tema con un poco más de seriedad, nos damos cuenta que hacerlo desde un gimnasio nos traerá más y mejores beneficios. En este artículo nos centraremos en enseñar todo lo que hay que saber acerca de comenzar a entrenar en el Gym. ¿Por qué entrenar en un gimnasio? Lo ...

dietas nutrición

Estos son los alimentos imprescindibles en una dieta para bajar de peso

A estas alturas ya tenemos más que claro, el daño que producen las grasas saturadas en nuestro cuerpo y la forma en como fomentan el aumento de peso, sin embargo, las conocidas como grasas insaturadas son muy necesarias para contribuir a distintas funciones vitales del organismo. En este artículo te presentamos esos productos alimenticios que contienen grasas insaturadas y que debes incluir en tu ...

entrenamiento

Electrofitness: ¿reemplazo del gimnasio?

El electrofitness es un método relativamente nuevo para entrenar nuestro cuerpo con fines atléticos y/o estéticos, este se caracteriza por no tener que dedicarle el mismo tiempo que invertimos en el gimnasio para obtener resultados palpables. NO es un entrenamiento milagroso con el cual no tendremos que mover ni un dedo para tener el cuerpo que deseamos, como todo método, éste también requiere de ...

Lesiones deportivas

Exámenes médicos en el deporte, ¿cuáles son y por qué son tan importantes?

Los exámenes médicos para los deportistas deben ser parte fundamental ya que, a pesar de ser menos completo que un examen médico general, siempre nos ayudará a determinar de forma más específica los distintos factores de nuestra salud que tienen que ver directamente con la disciplina deportiva que estamos desarrollando. Además, claro, de prevenir posibles lesiones u otros problemas físicos. ¿Cuál ...

entrenamiento general

Cómo debe ser la actividad física de las personas mayores de 50 años

Encontrarnos en una edad avanzada no es excusa para dejar de entrenar nuestro cuerpo de forma frecuente. Hacer actividad física después de los 50 años es primordial para mantener la buena salud además de que trae otros tantos beneficios. Hoy enseñaremos todo lo que hay que saber acerca del ejercicio a esa edad. ¿Por qué hacer ejercicio cuando pasamos los 50 años? Como mencionamos anteriormente, ll ...

lesiones deportivas tipos de lesiones cómo tratar lesiones en casa ...

Las lesiones más frecuentes en deportistas: cómo prevenirlas y tratarlas

Las lesiones que llegamos a sufrir durante la práctica de algún deporte o durante el entrenamiento pueden producirse por diferentes factores, ya sea por la mala práctica de un ejercicio o algún accidente indeseado, así como la mala condición física o la falta de un calentamiento previo. En el siguiente artículo nos enfocaremos en hablar de las lesiones más frecuentes en el deporte, así como su tra ...

Nutrición

Todo lo que debes saber para llevar una alimentación saludable después de los 50 años

Llegar a la tierna edad de los 50 años, e incluso sobrepasarla, implica una serie de nuevos hábitos que debes adquirir y de unos viejos que debes evitar. La alimentación es uno de los aspectos más importantes para poder llegar a tener una excelente calidad de vida y disfrutar esta durante mucho tiempo gozando de buena salud y un optimo estado fisico, es por ello que hoy te enseñaremos todo lo que ...

Dietas Nutrición

La dieta ecológica, ¿qué es y cómo llevarla a cabo?

Al escuchar las palabras “dieta” y “ecológica” juntas, lo más seguro es que pienses en una dieta que cuida al planeta y en cierta medida, así es, pero realmente el enfoque de esta práctica para bajar de peso es también cuidar de tu organismo con una alimentación libre de químicos. Antes de decidir a realizar o no la dieta ecológica, debes infórmate de qué se trata. ¿Qué es la dieta ecológica? La d ...