Blog miembro de

Rutinas deportivas

747 ideas publicadas y 1.029 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Luismi Serrano

(España)

rutinasdeportivas.es

Rutinas deportivas

Entrenamiento

Ejercicios para ganar masa muscular a los 50

Al llegar a una edad avanzada el metabolismo del ser humano se vuelve lento, dando lugar a un proceso en el cual se pierde masa muscular, trayendo consigo complicaciones para la salud de la persona, por esto es necesario saber cómo ganar masa muscular a los 50, para combatir los efectos negativos de la edad. Te puede interesar el articulo sobre Ganar masa muscular después de los 50 años Al tener u ...

Entrenamiento

Entrenamiento de hombros en casa: Parte 3

Entrenar los hombros es importante en muchos aspectos, para mejorar en los entrenamientos, tener fuerza y resistencia en los hombros permite acceder a mejores ejercicios, tanto de espalda, pecho y brazos. Estéticamente también tiene un impacto en la forma en la que se ve el cuerpo. Si deseas saber sobre el mejor entrenamiento de hombros en casa, continúa leyendo. Este tipo de entrenamiento se pued ...

Deportes Fitness chicas ...

4 consejos para mejorar la imagen corporal

El deporte es esencial en nuestra vida, gracias a el podemos tener una vida más saludable, cambiando nuestro cuerpo y cuidándolo como se merece. El ejercicio se ha convertido en estos últimos años en algo imprescindible en la rutina de una persona, hoy os vamos a dar varios consejos que os vendrán muy bien para aumentar la imagen corporal. ¿Que es lo más importante a la hora de realizar deporte?¿C ...

Entrenamiento

Entrenamiento de piernas en casa: Parte 2

Toda rutina de piernas que valga la pena, te dejara llorando hasta por bajar unos escalones. Generalmente a este tipo de entrenamiento se le suele dar una menor importancia, en comparación al abdomen o los brazos, no dejes que eso te suceda, a continuación te mostraremos un entrenamiento de piernas en casa, para realizar con diferentes herramientas como lo son las bandas elásticas, TRX, mancuernas ...

Deportes Equipamiento

Pulseras de actividad y wearables para mejorar nuestro estado físico

Cuando tratamos de mejorar nuestro estado físico y salud, estamos estableciendo metas, las cuales en ocasiones se hacen un poco difícil de cumplir, principalmente porque no contamos con los accesorios que nos ofrezcan la actividad altamente recomendada para mantener en óptimas condiciones nuestra salud física y mental, por lo que es importante poder incluir rutinas de ejercicios en nuestro día. Y ...

Dietas Nutrición

Aspectos indispensables a tener en cuenta para bajar de peso satisfactoriamente

Ha llegado el momento de salir a lucir nuestro cuerpo a la playa con la llegada del verano, sin embargo, cabe la posibilidad de que no hayamos conseguido nuestro objetivo de perder esos kilos de más habiendo probado miles de maneras distintas. Pero ¿Por qué? ¿Es que acaso nuestro cuerpo se niega a adelgazar porque sí?; pues no, generalmente este hecho está ligado a malos hábitos que podemos tener ...

Entrenamiento General

Entrenamiento de abdomen en casa – Parte 1

Entrenar en casa es muy común hoy en día, especialmente para aquellas personas que tienen una vida un poco ajetreada con el trabajo o el estudio. Conoce a continuación el entrenamiento de abdomen más completo, que puedes llevar a cabo desde la comodidad de tu hogar con algunos accesorios habituales. En este blog te estaremos proporcionando algunas rutinas que puedes desarrollar desde tu casa, para ...

Nutrición

Alimentación correcta para acompañar una rutina de HIIT

El entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) que se basa en sets de ejercicios cortos, pero con una carga de intensidad alta, se hace cada vez más famoso con el pasar del tiempo gracias a que es una alternativa perfecta para quemar grandes cantidades de grasa y mejorar el rendimiento físico. La alimentación correcta para acompañar una rutina de HIIT es de vital importancia para llevar ...

Yoga y Pilates

Consejos para evitar las lesiones más comunes del Yoga

Como en todo tipo de práctica que requiera de algún esfuerzo físico, en el Yoga también cabe la posibilidad de sufrir una lesión y es generalmente por razones que están relacionadas con ejercer una mala técnica o adoptar poses de manera incorrecta. Seas un principiante o una persona experimentada realizando esta actividad, es igualmente importante que conozcas los consejos para evitar las lesiones ...

Deportes Running

La importancia de las plantillas en los runners

Las plantillas en los runners se han convertido en una de las soluciones más eficaces para prevenir y curar lesiones. Un mal apoyo plantar puede traer consecuencias negativas para la postura y el equilibrio corporal. En el presente artículo, hablaremos con más detalle sobre la importancia que tienen las plantillas para la salud en general, haciendo mención a una alternativa a la plantilla de gel. ...

Dietas Nutrición

La mejor dieta para estar en forma este verano

Durante la época del año que se avecina, en la cual quisieras lucir un cuerpo sano y tonificado, es importante no descuidar la rutina de ejercicios y la alimentación que debemos mantener, es por ello que seleccionar una buena dieta que se adapte a los elementos que caracterizan a esta temporada. Es por eso que hoy te traigo estas geniales ideas para una dieta ligera para alimentarte sanamente dura ...

Ciclismo Dietas Nutrición

Dieta para ciclistas

Para nadie es un secreto que la rutina de un ciclista genera un desgaste importante para el cuerpo, está perdida de energía es necesaria recuperar por medio una buena y equilibrada alimentación. Es por ello que todas aquellas personas que participen de esta actividad tan demandante, deben conocer y consumir una dieta para ciclistas, que se adecue a sus necesidades, en te articulo te ofreceremos un ...

Equipamiento

GPS Polar M430: el nuevo accesorio de las runners

El polar M430 no se trata únicamente de un reloj GPS, es un dispositivo que puede registrar las pulsaciones y también las estadísticas respecto a las sesiones de ejercicios a las que se somete cada individuo, y todo esto en un lindo reloj en la muñeca. Este es el nuevo accesorio de las runners lanzado por la marca polar, una de las líderes en cuanto a tecnología del deporte. Se ha popularizado de ...

entrenamiento orden ejercicios rutina musculación ...

Organización de las rutinas, ¿en qué orden debemos realizar cada ejercicio?

Conocer el orden correcto para la organización de las rutinas es un paso importante para que nuestro cuerpo se beneficie al máximo de los ejercicios que practicamos día con día. En el siguiente artículo, nos centraremos principalmente en aquellas rutinas destinadas a la ganancia de masa muscular y en cómo ordenar los ejercicios para sacarles el mejor provecho. Hablemos de los ejercicios para ganar ...

Entrenamiento Fitness Musculación

Entrenamiento de piernas 10×10: método alemán de volumen

El conocido entrenamiento alemán de volumen, también nombrado protocolo o rutina 10×10 surgió en Alemania Oriental gracias a Rolf Feser, y llego a América en la década de los 70 con Vince Giranda. Se trata de una rutina intensa y algo diferente al entrenamiento habitual, una forma de exigir y lograr grandes ganancias musculares, reclutando un gran número de unidades motoras y generando un est ...