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Wellnessport Santander

49 ideas publicadas y 15 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Fernando Royano Entrenador Royano Cabrero

(España)

Mi pasión: la salud del cuerpo humano y cómo mejorarlo de manera natural. Mi objetivo: acabar con las mentiras que nos cuentan sobre cómo estar Saludable

Blog sobre Fitness, Salud y Nutrición. Cuestionando los dogmas preestablecidos para mejorar de verdad la salud de las personas.

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Recetas Fit carbonara pasta ...

PASTA CARBONARA

Este post es de F.Royano Olvídate de la pasta carbonara con natas, la autentica es mucho mas sana, sencilla y esta de muerte!!   Ingredientes Pasta (en nuestro caso usamos espaguetis integrales 200gr) Huevos (3) Queso grana padano o parmesano rallado al gusto Bacon o jamón ahumado Albahaca Pasos a seguir Por un lado cuece los espaguetis, y en otra […] Este post es de F.Royano

Especial Mujer Fitness aumento de pecho ...

Operación de pecho (mastopexia)

Este post es de F.Royano Hoy es un post especialmente dedicado a las mujeres que tienen pensado operarse el pecho, pero están indecisas. Sandra, una de mis clientas y colaboradora del blog, os cuenta su experiencia con la operación de pecho (Mastopexia) Hola a todos/as, cuando Fernando me propuso contar mi experiencia sobre la operación de aumento de pecho o […] Este post es de F.Royano

Funcionan Nutrición Salud ...

Cafeína y café: efectos, dosis, interacciones... y más

Este post es de F.Royano “No hay nada como una taza de café para estimular las células del cerebro.” Sherlock Holmes “Sin mi café de la mañana, soy sólo como una pieza dorada y seca de carnero.” Johann Sebastian Bach “La vida es como una taza de café. Todo está en cómo la preparas, pero sobre todo en cómo la tomas.” Anónimo ¿QUE ES LA CAFEÍNA? La cafeína es un a ...

Fisiología Fitness extralimitación ...

Síndrome de sobreentrenamiento

Este post es de F.Royano SÍNDROME DEL SOBREENTRENAMIENTO En esta ocasión comparto un artículo más técnico, pero en general se entiende bastante bien. Actualmente hay mucha información en internet acerca del sobreentrenamiento, pero también mucha desinformación. La información de este artículo, está extraído directamente de los apuntes de fisiología de la Universidad, espero que se entienda todo de ...

Salud Anorexia bulimia ...

TCA anorexia y bulimia (un caso real)

Este post es de F.Royano Hoy quiero compartir un caso real de TCA (Trastorno de conducta alimentaria) en el que Rosa Mª Sánchez Guerrero nos relata su historia personal, los problemas que sufrió y como superó este trastorno. Al final del artículo, tientes un breve resumen de las conclusiones que puedes sacar de todo esto y más concretamente de lo que Rosa aprendió de su experiencia, espero que te ...

Salud CARTÍLAGO DEGENERACIÓN ...

Hernia discal: todo lo que necesitas saber

Este post es de F.Royano Imagino que si estas viendo este artículo, es porque tienes una hernia discal o conoces a alguien que lo tiene. Como son muchos puntos los que hay que abordar para todo sobre las hernias, he decidido compartir un vídeo del Equipo PowerExplosive donde abordan todas estas cuestiones con detalle. En este vídeo, abordan la información más relevante que debes conocer para afron ...

Recetas Fit guiso patatas ...

POLLO CON PATATAS Y VERDURAS GUISADAS

Este post es de F.Royano Creo que pocos somos los capaces de resistirnos a un buen guiso con patatas y más los fríos días de invierno. Así que aquí os dejo esta receta fácil de hacer y bien rica. Ingredientes  (para unas 3 raciones): Dos pechugas de pollo Una zanahoria Un pimiento rojo tamaño pequeño 3 patatas pequeñas 3/4 cebolla blanca o una entera Un vaso de caldo (mejor si es casero) Agua Pime ...

Recetas Fit patatas al horno PECHUGA ...

Pechuga de pollo rellena y patatas la horno

Este post es de F.Royano ¿Pereza para cocinar? Con la receta de hoy solo necesitas menos de 10  minutos para prepararlo y tendrás un plato bien rico y saludable para comer o cenar. Ingredientes: Patatas. Pechuga de pollo. Cebolla, pimiento, champiñones y tomate. Especias al gusto (pimentón, ajo en polvo, orégano, albahaca, etc.) Aceite de oliva virgen extra. Pasos a seguir: En una bandeja de crist ...

Fitness Salud Alcohol ...

Efectos del alcohol después del entrenamiento

Este post es de F.Royano Llega el viernes por la tarde, tras una semana de trabajo intenso, decides ir al gimnasio a entrenar un rato antes de salir por la noche a tomar una copas/cervezas con los amigos. Es posible que alguna vez te hayas preguntado que repercusión tiene el efecto del alcohol en tu cuerpo después de haber entrenado. El siguiente estudio explica lo siguiente EL ESTUDIO Se reclutar ...

Recetas Fit

Pizza con base de coliflor

Este post es de F.Royano RECETA DE PIZZA CON BASE DE COLIFLOR Una opción para los pizza lovers, baja en hidratos y con comida de verdad #realfood INGREDIENTES Una coliflor Queso Cebolla Pimiento Chorizo de pavo Pechuga de pavo Tomate seco Salsa de tomate o tomate triturado (casero) Un huevo Especias al gusto PASOS A SEGUIR Con ayuda de la batidora o picadora, pica bien toda la coliflor. Métela en ...

Fitness Salud armonía ...

Introducción al método pilates

Este post es de F.Royano Presentación del Método Pilates El Método Pilates puede definirse de diferentes maneras, pero básicamente podemos decir de él que es un sistema de ejercicios de tonificación corporal. Este sistema es completo en sí mismo y se focaliza en el estudio de la postura, la fuerza muscular, la respiración y la elasticidad. Como todos los métodos con base en lo corporal, persigue e ...

Recetas Fit AOVE caseras ...

TORTITAS DE PLATANO

Este post es de F.Royano Ingredientes: Un plátano que esté madurando para que esté más tierno (si es muy grande utiliza 3/4 y reserva el resto para poner encima unos trozos) 2 huevos Una pizca de levadura (opcional) Cacao puro desgrasado en polvo Chocolate negro 75% de pureza en adelante Endulzante al gusto, el que utilicéis Preparación: En un bol machaca con ayuda de un tenedor el plátano hasta q ...

fitness explosividad explosivo ...

6 errores comunes del entrenamiento de pectorales

Este post es de F.Royano 1 – Nunca cambias de ángulo ¿Notó alguna vez a los tipos en el gimnasio que sólo entrenan en prensas planas y declinadas? Todos tienen pectorales desarrollados en en la parte inferior, pero escasos en la porción superior próxima a los hombros. Cuando los levantadores ponen demasiado énfasis en sus pectorales inferiores con el press plano, desarrollan un pectoral de ...

Fitness Genética Inmortalidad ...

La muerte de la muerte (José Cordeiro)

Este post es de F.Royano Es probable no conozcas a José Cordeiro, pero es uno de los referentes en cuanto a Investigación y Desarrollo Tecnológico en Estados Unidos. En esta charla habla sobre el futuro próximo, del cambio que habrá en los próximos 20-40 años. Desde luego tal como vivimos actualmente, gran parte de las cosas que menciona durante la charla, pueden parecer imposibles, pero sin duda, ...