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Wellnessport Santander

37 ideas publicadas y 13 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Fernando Royano Entrenador Royano Cabrero

(España)

Mi pasión: la salud del cuerpo humano y cómo mejorarlo de manera natural. Mi objetivo: acabar con las mentiras que nos cuentan sobre cómo estar Saludable

Blog sobre Fitness, Salud y Nutrición. Cuestionando los dogmas preestablecidos para mejorar de verdad la salud de las personas.

www.wellnessportsantander.com

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Recetas Fit AOVE caseras ...

TORTITAS DE PLATANO

Este post es de F.Royano Ingredientes: Un plátano que esté madurando para que esté más tierno (si es muy grande utiliza 3/4 y reserva el resto para poner encima unos trozos) 2 huevos Una pizca de levadura (opcional) Cacao puro desgrasado en polvo Chocolate negro 75% de pureza en adelante Endulzante al gusto, el que utilicéis Preparación: En un bol machaca con ayuda de un tenedor el plátano hasta q ...

fitness explosividad explosivo ...

6 errores comunes del entrenamiento de pectorales

Este post es de F.Royano 1 – Nunca cambias de ángulo ¿Notó alguna vez a los tipos en el gimnasio que sólo entrenan en prensas planas y declinadas? Todos tienen pectorales desarrollados en en la parte inferior, pero escasos en la porción superior próxima a los hombros. Cuando los levantadores ponen demasiado énfasis en sus pectorales inferiores con el press plano, desarrollan un pectoral de ...

Fitness Genética Inmortalidad ...

La muerte de la muerte (José Cordeiro)

Este post es de F.Royano Es probable no conozcas a José Cordeiro, pero es uno de los referentes en cuanto a Investigación y Desarrollo Tecnológico en Estados Unidos. En esta charla habla sobre el futuro próximo, del cambio que habrá en los próximos 20-40 años. Desde luego tal como vivimos actualmente, gran parte de las cosas que menciona durante la charla, pueden parecer imposibles, pero sin duda, ...

Salud crioterapia estrategias ...

ESTRATEGIAS DE RECUPERACIÓN (Primera Parte)

Este post es de F.Royano HIDROTERAPIA Y CRIOTERAPIA Sumergirse en el agua es una de las estrategias de recuperación más utilizadas hoy en día. Es un recurso fácil de obtener, tan solo con una pileta de agua y la posibilidad de enfriar o calentar el agua, es suficiente, aunque lo ideal sería utilizar una piscina con diferentes alturas y poder realizar movimientos con mayor libertad. Se puede modifi ...

Recetas Fit bizcocho Kiwi

BIZCOCHO DE KIWI

Este post es de F.Royano ¡Aquí estoy de nuevo! y creo que hoy os traigo una de mis mejores recetas dulces, por lo menos, para mi gusto. ¡¡ESTÁ B R U T A L!! ¡Así que vamos a ello! Ingredientes: 130 gramos de harina de avena (yo uso sabor donut, o bien galleta, porque le da un toque dulce que pega con todo) 1 sobre de levadura 3 huevos 5 claras 3 kiwis edulcorante (opcional) Preparación: Por un lad ...

Salud Aromaterapia ayuno ...

Naturopatía: qué es, cuál es su origen y cuáles sus técnicas fundamentales y complementarias

Este post es de F.Royano ¿QUE ES LA NATUROPATÍA? La Naturopatía cada día es más conocida, pero todavía no lo suficiente (y puede que tu no sepas realmente en que consiste), por ello en este artículo voy a mencionar algunos de los puntos más básicos que engloban a esta disciplina y dejar claro algunas conceptos. Antes de empezar quiero dejar claro que mi intención es dar una idea general de en qué ...

Recetas Fit

Brownie saludable

Este post es de F.Royano Beatriz nos trae una versión casera alternativa al Brownie tradicional. Antes de nada debo decir que aunque ponga “Saludable” no significa que haya carta blanca para que comas Brownie todos los días, pero si es una buena opción para días puntuales, en las que te apetece comer algo dulce. Hoy os traigo una receta bien rápida de hacer y que necesita de pocos ingr ...

Consejos Psicología y Motivación Salud

Cómo eliminar hábitos poco saludables

Este post es de F.Royano ¿Quieres eliminar/erradicar un hábito poco saludable de tu vida? Adicción al tabaco, el alcohol, la  comida basura, trasnochar… No importa! La técnica que te voy a dar sirve para cualquier hábito poco saludable o que sea destructivo. ¿Cómo eliminas dicho hábito? Lo primero que debes entender es que ese concepto de “eliminar” “abstenerse” R ...

nutrición alimentacion ayuno intermitente ...

Cómo utilizar el ayuno intermitente

1. ¿QUE ES EL AYUNO INTERMITENTE? Es un protocolo en el cual estructuras tus comidas del día dentro de una o periodo de alimentación en el cual tu comes todas las calorías del día (dependiendo del protocolo de ayuno intermitente que hagas) el periodo será mayor, o menor. NO ES UNA DIETA, ES UN PROTOCOLO DE COMIDAS 2. BENEFICIOS OBJETIVOS EN HUMANOS - Mejora la sensibilidad a la insulina - Reduce e ...

Recetas Fit

Flan de huevo proteico

INGREDIENTES 10 claras de huevo 2 huevos enteros (la proporción de claras/huevos puede variar al gusto) 250 mg de queso batido desnatado o%  (puede ser entero, pero la textura variará) 250 ml de leche de almendras (a ser posible casera) Esencia de vainilla (si te gusta el toque de vainilla, perfecto pero es algo prescindible) Stevia al gusto (a mi no me gusta demasiado dulce y utilicé 2 sobres peq ...

Recetas Fit

FLAN DE HUEVO PROTEICO

Este post es de F.Royano INGREDIENTES: FLAN DE HUEVO PROTEICO 10 claras de huevo 2 huevos enteros (la proporción de claras/huevos puede variar al gusto) 250 mg de queso batido desnatado o%  (puede ser entero, pero la textura variará) 250 ml de leche de almendras (a ser posible casera) Esencia de vainilla (si te gusta el toque de vainilla, perfecto pero es algo prescindible) Stevia al gusto (a mi n ...

Nutrición adelgazar endomorfo ...

Cómo perder grasa si eres endomorfo

Anteriormente ya escribí un artículo dando algunos conejos útiles a los ectomorfos sobre cómo ganar masa muscular, puedes leerlo aquí. Hoy quiero enfocarme en el biotipo opuesto, el endomorfo. No soy muy partidario de esta clasificación tan simplista, pero lo tomaré como referencia para poder entendernos. Si quieres saber algo más sobre los biotipos, puedes leer el siguiente artículo. Voy a ir dir ...

casos de éxito

El poder de la comida real y el deseo verdadero de mejorar

Quiero Presentaros a Sandra y contaros parte de este gran proceso de cambio. Sandra contactó conmigo por mediación de Beatriz (algunos ya la conocéis) en parte motivada por el cambio que Bea había dado en el último año (Artículo), además de su propia motivación por verse mejor (motivación). Gracias Bea por tu ayuda J Sandra inicialmente era una chica con bastante sobrepeso como podéis apreciar en ...

Fitness

2 tostas para desayunar, comer o merendar 'healthy' cuando el tiempo apremia

Si tienes poco tiempo para hacerte la comida, o te apetece variar un poco, con muy poco te puedes hacer una deliciosa opción para comer. Aquí os dejo dos ideas, las cantidades ya van al gusto de cada uno: TOSTA DE POLLO Pan wasa o tostada similar Tomate triturado, o en su defecto salsa de tomate sin azucar Pollo cocido Pimiento asado Comino Tabasco (opcional para los más atrevidos) TOSTA DE SALMÓ ...

Fitness culturismo Dexter Jackson ...

MR OLYMPIA 2017 ¿Es Phil Heath digno vencedor?

MISTER OLYMPIA 2017 Este año  del 14 al 17 se Septiembre de 2017 se ha vuelto a celebrar el certamen MISTER OLYMPIA en el que Phil Heath, vuelve a dar guerra ganando por 7º vez consecutiva el Campeonato ¿POR QUÉ SIGUE GANANDO PHIL HEATH? A diferencia de lo que creen la mayoría de personas que desconocen esta disciplina, lo más importante no es el tamaño muscular. Es cierto que hace unas décadas, e ...