Wellnessport Santander

56 ideas publicadas y 27 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Fernando Royano Entrenador Royano Cabrero

(España)

Mi pasión: la salud del cuerpo humano y cómo mejorarlo de manera natural. Mi objetivo: acabar con las mentiras que nos cuentan sobre cómo estar Saludable

Blog sobre Fitness, Salud y Nutrición. Cuestionando los dogmas preestablecidos para mejorar de verdad la salud de las personas.

https://wellnessreal.es/blog/

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Ejercicio físico en adultos mayores con hipertensión

Prescripción de ejercicio físico en adultos mayores con hipertensión Para la organización mundial de la salud, las enfermedades no transmisibles (ENT) también conocidas como enfermedades crónicas, son aquellas enfermedades caracterizadas por: - No es transmisible de persona a persona - Son de larga duración - Su evolución es lenta Esta misma organización distingue cuatro tipos principales de enf ...

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Fuerte, sano y feliz con el método Wim Hof

¿Quien es Wim Hof? Wim Hof recibió el apodo de “The Iceman” después de haber batido varios récords en resistencia al frío. Algunas de sus hazañas incluyen: Escalar el Monte Kilimanjaro en pantalones cortos. Correr una media maratón sobre el Círculo Polar Ártico descalzo. Aguantar en un contenedor cubierto con cubitos de hielo durante más de 112 minutos. Wim Hof está convencido de que n ...

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Métodos para medir tu grasa corporal

“Si no puedes medir algo, no puedes entenderlo. Si no puedes entenderlo, no puedes controlarlo. Si no puedes controlarlo, no puedes mejorarlo”. – H. James Harrington Métodos para medir tu grasa corporal. El peso es un pobre indicador de progreso en cuanto a perdida de grasa. Si te limitas a mirar la báscula, verás que tu peso varia, pero no sabrás realmente como responde tu cuerpo. Una dieta mal ...

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La verdad sobre las grasas y algunos conceptos importantes

Grasas Grasas, uno de los macronutrientes más demonizado injustamente en los últimos años. Mi objetivo para este artículo, es que aprendas y entiendas el papel fundamental que juegan las grasas en el organismo y sepas como distinguir grasas beneficiosas de las realmente perjudiciales para tu salud. A día de hoy, aún siguen en vigor malas recomendaciones acerca de las grasas por parte de nutricioni ...

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Chocolate: propiedades, beneficios, cuál elegir y cuánto comer

Chocolate: propiedades, beneficios, cual elegir y cuanto comer. Debo admitir que soy un apasionado del chocolate desde muy pequeño, no recuerdo época en la que no me viera comiendo chocolate, especialmente el chocolate con leche que todo el mundo conoce. A lo largo de los años han aumentado considerablemente la variedad y oferta del chocolate, hay muchísimos y no resulta sencillo saber cuál es el ...

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Cómo eliminar la celulitis de las piernas y glúteos

¿Qué es realmente la celulitis? La grasa gluteofemoral tiene ciertas particularidades que la hacen diferente al resto de grasa corporal, pero lo que realmente marca la diferencia, es su relación con el tejido conectivo. *Veamos por debajo de la piel. Existen varias capas (epidermis) la capa más superficial (dermis) capa interna de la piel, la grasa subcutánea (la que está bajo la piel) y por últi ...

Recetas Fit

PISTO

Este post es de F.Royano Ingredientes ⏺2-3 calabacines, depende del tamaño ⏺Cebolla ⏺Pimiento(siempre lo echo a ojo) ⏺Lata grande de tomate triturado ⏺Pimiento rojo asado ⏺Sal y AOVE Primero hago el tomate, corto cebolla en tiras y pimiento asado, añado un chorrito de aceite, doro bien la cebolla y añado una lata de tomate, un poco de sal y un […] Este post es de F.Royano

Recetas Fit carbonara pasta ...

PASTA CARBONARA

Este post es de F.Royano Olvídate de la pasta carbonara con natas, la autentica es mucho mas sana, sencilla y esta de muerte!!   Ingredientes Pasta (en nuestro caso usamos espaguetis integrales 200gr) Huevos (3) Queso grana padano o parmesano rallado al gusto Bacon o jamón ahumado Albahaca Pasos a seguir Por un lado cuece los espaguetis, y en otra […] Este post es de F.Royano

Especial Mujer Fitness aumento de pecho ...

Operación de pecho (mastopexia)

Este post es de F.Royano Hoy es un post especialmente dedicado a las mujeres que tienen pensado operarse el pecho, pero están indecisas. Sandra, una de mis clientas y colaboradora del blog, os cuenta su experiencia con la operación de pecho (Mastopexia) Hola a todos/as, cuando Fernando me propuso contar mi experiencia sobre la operación de aumento de pecho o […] Este post es de F.Royano

Funcionan Nutrición Salud ...

Cafeína y café: efectos, dosis, interacciones... y más

Este post es de F.Royano “No hay nada como una taza de café para estimular las células del cerebro.” Sherlock Holmes “Sin mi café de la mañana, soy sólo como una pieza dorada y seca de carnero.” Johann Sebastian Bach “La vida es como una taza de café. Todo está en cómo la preparas, pero sobre todo en cómo la tomas.” Anónimo ¿QUE ES LA CAFEÍNA? La cafeína es un a ...

Fisiología Fitness extralimitación ...

Síndrome de sobreentrenamiento

Este post es de F.Royano SÍNDROME DEL SOBREENTRENAMIENTO En esta ocasión comparto un artículo más técnico, pero en general se entiende bastante bien. Actualmente hay mucha información en internet acerca del sobreentrenamiento, pero también mucha desinformación. La información de este artículo, está extraído directamente de los apuntes de fisiología de la Universidad, espero que se entienda todo de ...

Salud Anorexia bulimia ...

TCA anorexia y bulimia (un caso real)

Este post es de F.Royano Hoy quiero compartir un caso real de TCA (Trastorno de conducta alimentaria) en el que Rosa Mª Sánchez Guerrero nos relata su historia personal, los problemas que sufrió y como superó este trastorno. Al final del artículo, tientes un breve resumen de las conclusiones que puedes sacar de todo esto y más concretamente de lo que Rosa aprendió de su experiencia, espero que te ...

Salud CARTÍLAGO DEGENERACIÓN ...

Hernia discal: todo lo que necesitas saber

Este post es de F.Royano Imagino que si estas viendo este artículo, es porque tienes una hernia discal o conoces a alguien que lo tiene. Como son muchos puntos los que hay que abordar para todo sobre las hernias, he decidido compartir un vídeo del Equipo PowerExplosive donde abordan todas estas cuestiones con detalle. En este vídeo, abordan la información más relevante que debes conocer para afron ...

Recetas Fit guiso patatas ...

POLLO CON PATATAS Y VERDURAS GUISADAS

Este post es de F.Royano Creo que pocos somos los capaces de resistirnos a un buen guiso con patatas y más los fríos días de invierno. Así que aquí os dejo esta receta fácil de hacer y bien rica. Ingredientes  (para unas 3 raciones): Dos pechugas de pollo Una zanahoria Un pimiento rojo tamaño pequeño 3 patatas pequeñas 3/4 cebolla blanca o una entera Un vaso de caldo (mejor si es casero) Agua Pime ...