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Adelgazaconsusi

362 ideas publicadas y 282 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Susana Chamorro

(España)

Soy Técnico Superior en Dietética pero siempre curre de administrativa, tengo dos blogs sobre cocina sana y dietética, me gusta la música, el cine, cocinar y bailar

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Ensaladas Platos Frios Verduras

Ensalada de zanahoria rallada

Aquí os dejo otra ensalada diferente muy nutritiva y rica en vitamina A ideal para la cena, ya que tiene proteína y verdura, y para completar el triángulo saludable se puede acompañar de un trocito de pan y es una ensalada muy fácil de hacer. Yo he comprado la zanahoria fresca ya rallada, a si que solo es montar, pero se puede ahorrar dinero si lo haces con un aparato de hacer verdura en juliana. ...

Cocina Vegana Cocina Vegetariana Esparrago Triguero ...

Espagueti con espárragos y champiñones

Esta receta la he hecho a partir de restos de la anterior receta de champiñones con espárragos trigueros, así variaba el menú y quedan muy sabrosos. Espagueti con espárragos con champiñones (1/2) Cals: 276kcal | Grasa: 10,18g | Carbh: 38,36g | Prot: 11,04g Ingredientes para 2 75gr espagueti integral un manojo de espárragos trigueros 300 gr de champiñones 1 ajo Media cebolla 4 cucharaditas de AO ...

Días especiales Mozzarella Proteinas ...

Quesadilla de jamón curado en sartén

Hoy os dejo una receta mía y me encanta hacer en casa, y se puede hacer con mozzarella light o queso proteico bajo en grasa de los que hay ahora en el mercado y aparentemente parece muy calórico, pero dos triángulos que es una buena ración solo tienen 205kcal que la puedes acompañar con una ensalada y tienes una rica cena para un sábado o domingo. Pero OJO, no hay que abusar de estas wraps ya que ...

Cocina Vegetariana Días especiales Meriendas ...

Dulce de manzana con queso y frutos secos

Hoy os traigo un postre sencillo de montar si se tiene el dulce de manzana preparado, y la mezcla es deliciosa, y ¡lo vistoso que queda montado!, es muy importante presentar bien los platos porque solemos comer con los ojos. Además de que es un plato muy sano y nutritivo bajo en calorías Queso fresco con dulce de manzana y frutos secos (1 plato) Cals: 160kcal | Grasa: 8,06g | Carbh: 14,81g | Prot: ...

Huevos Microondas

Tortilla de patata light, muy baja en aceite

Hoy os presento una forma de hacer tortilla de patata mucho más ligera, aunque las cantidades son para dos personas, solo tenéis que multiplicar valores para hacerla más grande y sabe como las tradicionales y sólo la tienes que acompañar de una ensalada para tener un menú equilibrado, completo y delicioso ya que tiene la proteína y el hidrato, falta la verdura. Tortilla de patata light (1/2) Cals: ...

Hidratos de Carbono Pasta plato único ...

Espaguetis con setas y jamón cocido

Hoy he comprado setas y he buscado una recetas para hacerme algo distinto y para el blog, y he adaptado mi receta a varias que he visto y ha salido este plato diferente y muy rico, saludable y equilibrado que sirve como plato único y si os gusta el bacon de pavo lo podéis hacer con eso Espagueti con setas y jamón cocido (1/2) Cals: 287kcal | Grasa: 10,62g | Carbh: 33,63g | Prot: 16,17g Ingredient ...

Cenas Dieta Dukan Dieta Low Carb ...

Espárragos trigueros con champiñones

Hoy traigo una receta de temporada, ahora los espárragos están muy bien de precio y hay que aprovechar, y la receta sale muy rica y puedes dejar una parte para hacerla al día siguiente con pasta Espárragos con champiñones (1/2) Cals: 139kcal | Grasa: 9,62g | Carbh: 10,61g | Prot: 6,54g Ingredientes para 2 un manojo de espárragos trigueros 300 gr de champiñones 1 ajo Media cebolla 4 cucharaditas ...

Arroz Esparrago Triguero Hidratos de Carbono ...

Arroz con espárragos trigueros y gambas

Hoy os traigo un plato único ya que tiene, verdura, proteína e hidrato, y para aprovechar la temporada del esparrago triguero que es ahora está muy bien, y es muy fácil de hacer, Arroz con espárragos trigueros y gambas (1/2) Cals: 271kcal | Grasa: 8,17g | Carbh: 32,35g | Prot: 16,68g Ingredientes para 2: 1 manojo de espárragos 125 gr gambas peladas 75 gr arroz en seco ( mejor si es integral) Color ...

Avena Cacao Desayunos ...

Gachas de avena con cacao y fresas en microondas

Hoy se me ha ocurrido hacer gachas de avena y añadirle cacao desgrasado más unas fresas, y he visto que está ya todo inventado, o casi todo,pero no deja de ser un postre sabroso y dulce para los más golosos y muy sano. Gachas de avena y cacao con fresas (1/2) Cals: 189kcal | Grasa: 3,10g | Carbh: 30,03g | Prot: 9,07g Ingredientes para 2 un vaso de leche desnatada 60 gr de copos de avena 1 cuchara ...

Cocina Vegana Cocina Vegetariana Dieta Low Carb ...

Ensalada de pepino, zanahoria y manzana

Hoy os presento una ensalada llena de color y algo atrevida, pero sabe muy rica la verdad, y la verdura y la fruta es vida!!! y todo es probar. A mi personalmente me ha gustado mucho, aunque creo que estaría más buena con el corte más grueso del pepino y la zanahoria, pero para la presentación he querido hacerlo así. Ensalada de pepino, zanahoria y manzana (1/2) Cals: 169kcal | Grasa: 9,52g | Car ...

Dietas Menús

Menú semanal de 1.500 kcal para primavera

Hoy traigo otro menú semanal equilibrado para toda la familia, pero que variando las cantidades puede ser o bien para adelgazar o para mantenerse, abajo del todo pongo el enlace de las cantidades para 1500 kcal. El desayuno y los tentempiés es opcional Desayunos Elegir una opción de cada punto: Una fruta pequeña rica en vitamina C de unos 100 gr ( Kiwi, media naranja, medio pomelo, mandarina, 4 f ...

Días especiales Fruta Frutas ...

Dulce de manzana sin azúcar

Este postre es muy sencilllo de hacer, hacia tiempo que tenía ganas de hacerlo y ahora he visto el momento de cocinarlo, que me estoy poniendo al día con nuevas recetas y recetas atrasadas, y es ideal para la dieta y no dieta, acompañado de queso fresco y nueces, por ejemplo, ya que es muy parecido al dulce de membrillo y ¡ ya veis la pinta que tiene! Dulce de manzana sin azúcar (1/6) Cals: 94kcal ...

Cenas Primer Plato Verduras

Alcachofas con gambas

Ahora que podemos encontrar alcachofas a buen precio, podemos hacer este rico, diurético y ligero plato para nuestra dieta, ideal para una cena ligerita más un yogur o pieza de fruta. Aunque se puede hacer todo el año ya que siempre hay alcachofas limpias y listas para cocer en los congelados y son tan sanas como las normales, aunque es verdad que de sabor siempre esta mejor lo natural. Alcachofas ...

Desayunos Meriendas Postres y Dulces ...

Queso fresco de Burgos con mermelada casera sin azúcar

Ayer hice mermelada de fresa y ya he desayunado mi tostada de pan integral de barra con ella y ahora quería probar este postre ideal para merendar o como tentenpié de media mañana con mermelada casera ya que lo suelo comer con la comercial y no hay color. Queso de burgos cero con mermelada casera (1und) Cals: 58kcal | Grasa: 0,10g | Carbh: 5,92g | Prot: 8,18g Ingredientes para 1 1 cucharada sope ...

Avena Desayunos Galletas ...

Galletas de avena, plátano y chocolate negro

Tenía dos plátanos maduros y avena en casa y me he decidido a probar estas galletas que llevo tiempo viendo por Internet, y como casi todo lo que hago en el blog es muy sencillito de hacer y todo hecho con productos naturales. Galletas de avena, plátano y chocolate negro (1/16) Cals: 38kcal | Grasa: 0,82g | Carbh: 6,65g | Prot: 0,94g Ingredientes para 16 galletas 80 gr de copos de avena 2 plátano ...