Quemando Grasas

Manzanas Una manzana al día puede mantener el aumento de peso a raya. Las personas comen una manzana antes de una comida comen menos calorías en general que los que tenían un aperitivo diferente. Además, los antioxidantes de las manzanas […]

Los Mejores Ejercicios para Brazos Póngase en cuatro patas y coloca las manos en el suelo para que estén directamente bajo los hombros (A). Baja tu cuerpo hasta que el pecho casi toque el piso. Manten ambos codos pegados cerca […]

Los 10 Mejores Ejercicios Para Abdominales     Coloca un par de mancuernas sobre ancho de los hombros en el suelo. (A) Coge las manijas y posicionate en una posición de plancha. (B) Baja tu cuerpo hasta el suelo y […]

“El estiramiento de la espalda se acopla a la capa más profunda del abdomen, el transverso abdominal y los oblicuos, que no son el objetivo de los ejercicios estándar ab”, dice Cedric X. Bryant, directora científica de la American Council of […]

Vitamina B8 para el Metabolismo La vitamina B8, más comúnmente conocida como biotina, es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de las Vitaminas B. En general, las Vitaminas B ayudan a calmar y mantener un […]

Estos simples ejercicios los puedes realizar en casa cómodamente  y sin mucho esfuerzo. Eso si, plantéate una rutina semanal que puedas seguir e ir aumentando progresivamente.   Si vas a hacer esta rutina en casa, a modo de pesitas puedes usar […]

AUTOENTRENAMIENTO PARA CORREDORES     DEL LIBRO DE ALAN LAWRENCE Y MARK SCHEID     Este ha sido el libro de cabecera de muchos corredores. Sus hojas han pasado fotocopiadas de mano en mano por ser los entrenamientos más adaptados […]

Los corredores están siempre en busca alimentos que sean buenos para ellos , que aporten las energias necesarias y que sepan bien . En mi opinión, no voy a comer algo que sé que es bueno para mí si sabe […]

Cómo ganar masa muscular de forma saludable El desarrollo del tejido muscular es importante para solucionar  el problema de la obesidad. Los estudios actuales indican que la musculatura debe ser considerada como un órgano complejo con diversas funciones, aparte de […]

Correr simplemente aporta beneficios tanto físicos como emocionales. Incluso aunque corrar por un corto período de tiempo puede ayudar a mejorar tu bienestar general. Todavía no estás convencido? Aquí te mostramos algunas de las razones principales por las que debes […]

La importancia de los Antioxidantes en la Dieta La muerte celular, que se produce como efecto de los radicales libres, es una de las consecuencias del proceso natural de envejecimiento. Sin embargo, los antioxidantes pueden retrasar este proceso, ya que eliminan los radicales libres existentes en el organismo. Las mejores Fuentes de antioxidantes se encuentran […]

Las vitaminas antioxidantes retrasan el proceso de envejecimiento ayudando a combatir algunos tipos de cáncer. A continuación te informamos de las mejores fuentes antioxidantes. Vitamina A: Zanahoria, mandarina, yema de huevo, albaricoque, calabaza, sardina y atún. Muy abundante en hígados de pescados.  Vitamina C : Perejil, tomate, pepino, cítricos, melón, fresas y grosellas Vitamina E:Aceite de ...

LISTADO DE FRUTAS Y VERDURAS CON CALORIAS NEGATIVAS Te mostramos un listado de frutas y verduras con calorias negativas. Qué significa calorias negativas, pues muy simple, tu cuerpo necesitará más calorias para quemar las calorias que consumas con alguno de estos alimentos. Por ejemplo : si consumes 100 grs de esparragos (17 calorías), tu organismo […]

Cómo obtener los mejores nutrientes Los nutrientes son las sustancias contenidas en los alimentos de las cuales depende la vida. Una alimentación equilibrada se caracteriza por aportar suficiente cantidad de macronutrientes (proteinas, grasas, hidratos de carbono y agua) y, en menor medida, de micronutrientes (minerales, vitaminas y aminoácidos esenciales).(Ver Bases de la Nutrición Deportiva) La ...