MOTIVATE SPORT

120 ideas publicadas y 84 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Manuel Martín Castiñeira

(España)

Soy un chico que estoy estudiando para ser entrenador personal y me gustaría ayudar a motivar a la gente para que hiciese deporte. Me podría definir como alguien alegre, positivo y amigo de mis amigos.

manumotivesport.blogspot.com.es/

MOTIVATE SPORT

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COMER DESPUES DE ENTRENAR II

Hola chi@s, después de hablar, la semana pasada, de la comida pre-entreno, esta semana hablaré de comer en el momento post entreno. Nada más terminar el ejercicio tienes que empezar la recuperación, uno de los pilares que te aportaran mayores beneficios. Acabado el entreno nuestra musculatura esta fatigada, dolorida y experimenta un proceso inflamatorio, por lo que necesita reponerse. Por eso en ...

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¿A DONDE VA LA GRASA CUANDO SE PIERDEN KILOS?

Hola chicos hoy viernes os voy a pasar un enlace muy interesante. Alguna vez os habéis preguntado, después de estar una temporada haciendo deporte y perdéis esos kilos de mas, donde va esa grasa acumulada. Pues en este articulo del periódico "el pais" os resuelve esta duda. Aqui os lo dejo para que podáis aclarar ese misterio, que han descubierto hace poco en unos estudios australianos. ...

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COMER ANTES DE ENTRENAR I

Hola chicos esta semana y la que viene hablaremos de lo importante que es comer antes y después de un buen entrenamiento deportivo. Una de las comidas más importantes del día como combustible en un pre entreno es el desayuno, que te servirá para optimizar tu entreno y mejorar tu recuperación. Si entrenas por las mañanas lo ideal en el desayuno son los hidratos complejos como por ejemplo la avena ...

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HISTORIA DE UNA ADICCIÓN A LOS ESTEROIDES ANABOLIZANTES

Hola chicos hoy viernes os voy a pasar un articulo del periódico "La Vanguardia" que me pareció muy interesante y a la vez muy duro, trata de lo malo que puede ser la adicción a los esteroides anabolizantes, donde un culturista explica su historia y nos muestra lo perjudicial que puede algunos suplementos para la salud. Os he copidado en articulo en mi blog y también os dejo el link pa ...

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8 PAUTAS PARA RETORMAR TU ENTRENO DESPUES DE NAVIDAD

Hola chic@s después de un tiempo sin escribir, ya que me he estado formado como entrenador personal y por temas trabajo, retomo de nuevo mi blog para seguir ayudando en lo que me pidáis y escribiendo nuevas entradas con temas muy interesantes. Primero os quiero felicitaros el nuevo año 2015 con un poco de retraso y espero que consigáis nuevos retos, objetivos e ilusiones para este año que ya ha c ...

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INFLUENCIA DEL DEPORTE SOBRE EL CONTROL DE PESO Y LA SALUD

Hoy miércoles os hablaré de la influencia que tiene la actividad física en el control de peso y en la salud en general, espero que lo encontréis muy interesante. El ejercicio físico siempre se ha asociado y ha sido una influencia muy positiva para el control de peso además de ser un valioso recurso para la perdida de esos kilos de más. Lo realmente importante del ejercicio físico es su valor como ...

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10 PRINCIPIOS: EL ENTRENO DEL ÉXITO

Hoy miércoles voy hablar de cómo llegar al éxito con el entreno. Para planificar y ejecutar con éxito cualquier entrenamiento debes seguir unos principios básicos, es lo que llamamos los principios del entrenamiento. 1.PRINCIPIO DE CARGA INDIVIDUALIZADA El estímulo de entreno no para todo el mundo es el mismo, tiene que estar correspondido con la capacidad de carga física y mental de cada depor ...

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CUANTAS VECES POR SEMANA SON LAS IDEALES PARA ENTRENARSE

Hoy Jueves voy ha hablar de cual es el número de sesiones ideal para entrenarse en una semana. Algunos entrenan 2 veces a la semana otros 3 veces otros 4 o 5 e incluso algunos 6 veces a la semana. Sobre todo para personas con alta actividad en su vida diaria. Para mi lo ideal es entrenar 3 o 4 veces por semana ya que sin el descanso necesario puede venir el sobreentrenamiento y no progreses como ...

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9 CONSEJOS: ¿SE PUEDE COMER BIEN EN LAS VACACIONES DE VERANO?

Ahora con el verano y las vacaciones que pasamos fuera de casa descuidamos un poco nuestra alimentación, ya que es una de las épocas junto a Navidades, donde más comemos restaurantes y hoteles (con la famosa pulsera de derecho a comer todo lo que quieras a la hora que quieras). Os voy a dar una serie de consejos para no descuidar mucho la dieta sana que hasta ahora estábamos realizando: 1. Siempr ...

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ENTRENO DE FUERZA EN UNA PISCINA

Ya estamos en verano y todos sabemos que viene ese periodo tan bonito de vacaciones. Quien no veranea al lado de una piscina?. Si quieres mantenerte en forma, no perdiendo esa masa muscular, durante las semanas que estés fuera de tu casa y de tu gimnasio puedes utilizar la piscina como herramienta de entreno. El agua tiene una particularidad muy específica, cuando te mueves dentro de ella, prod ...

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ENTRENO PARA MEJORAR LA RESISTENCIA Y DEFINCIÓN MUSCULAR

Partimos de las base de una persona que tiene un peso dentro de lo normal para su estatura que quiere encontrarse mejor y estar mas tonificada: Hoy os mostrare un ejemplo de entreno visto desde el punto de vista de un entrenador personal para mejorar en el tipo de trabajo de resistencia muscular. -Definición de resistencia muscular: Capacidad de un músculo o grupos musculares de realizar contr ...

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TOP ESTIRAMIENTOS II

Hoy miércoles vamos hablar de una parte importante del entrenamiento que son los estiramientos. Se deben realizar a final de la sesión. Mucha gente no lo ve como algo necesario pero se equivoca ya que sirven para relajar la musculatura trabajada, ganar en flexibilidad o evitar lesiones. Os voy a hacer una ficha para estirar: Duración estiramiento muscular: de 10 a 15 minutos. Repetir la oper ...

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COMO LOS ELEMENTOS DE LA DIETA PUEDEN MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Para estar sano y mantener un rendimiento deportivo óptimo todos los días, es necesario seguir una dieta saludable y equilibrada es decir tenemos que aportar nutrientes en las proporciones que el organismo sano necesita para su buen funcionamiento. Ésta se consigue combinando los alimentos de forma efectiva, para ingerir los alimentos necesarios de acuerdo con la edad, el sexo y el nivel de activi ...

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REALIZAR PESAS ADELGAZA?

Hola chic@s hoy voy a resolver una duda que mucha gente tiene a la hora de hacer entreno de pesas, mucha gente me dice " pero si hago pesas no adelgazaré voy aumentar de peso mejor hacer solo cardio..". La respuesta sería no pero rotundamente si. Me explico, lo que sucede es que mientras realizamos pesas no "quemamos" grasas de forma masiva, ,sobretodo vía energética lo que ...

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LOS PAISES EUROPEOS MENOS 'DEPORTIVOS'

Hola chic@s hoy EN MOTIVATE SPORT CONSEJOS os voy a pasar un artículo que me pareció muy interesante sobre los países de Europa donde se realizan menos deporte, me llamó mucho la atención que en los países del norte se practica mucho mas deporte que en los del sur, aunque posean peor clima tienen mas mentalidad deportiva. Ahí os va un resumen del artículo del periódico "El País" y el ...