HIIT es el acrónimo de "High Intensity Interval Training", ¿quieres saber más? El blog Zita Sport nos lo cuenta.
acsm
30 ideas encontradas.
Por undécimo año consecutivo la ACSM (American College of Sports and Medicine), publicó su acostumbrada encuesta para dar a conocer a los profesionales del ejercicio las tendencias mundiales del fitness para este año 2017, agregando a la lista dos nuevas tendencias, los Ejercicios en Grupo y los Programas de Ejercicio como Medicina, ubicadas en el sexto y séptimo puesto respectivamente. Conoce las ...
La American College of Sports Medicine (ACSM) nos ofrece como cada año, las tendencias del fitness mundial, en este caso las Tendencias del Fitness del 2018. Para concretar esta lista, contaron con miles de colaboradores profesionales del fitness de múltiples países, logrando un año más, plantear lo que serán las novedades y últimas tendencias para el año que entra.Top 10 de las Tendencias del Fit ...
¿Sabes los beneficios que te aporta la práctica del #Spinning®?
De acuerdo al último estudio realizado por La American College of Sports and Medicine (AMS), se ha concluido lo siguiente...
Descubre qué deporte se adapta mejor a tu condición física para prevenir lesiones y encontrar la mejor versión de ti.
Si bien es cierto que con el avance de la edad los adultos tienden a perder músculos y a sufir un deterioro general en la salud, también es verdad que la práctica deportiva de fuerza ayuda a detener este proceso natural. Te presentamos aquí los beneficios del ejercicio de resistencia en adultos.
Hacer ejercicio siempre es recomendable, pero si tienes diabetes se convierte en una necesidad básica.
Esta infografía es una resumen sobre la forma en la que deberíamos prescribir ejercicio si nuestro objetivo es la mejora de la resistencia (fuerza).La infografía está dividida en los siguientes apartados:CargaEmpezar con carga baja (<50% 1RM). Céntrate en volumen y forma.Repeticiones y seriesMás de 15 repeticiones, 3 series mínimo (mayor número de series son más efectivas). Descanso entre serie ...
Los libros electrónicos nos facilitan poder leer en cualquier lugar, y el Kindle es, sin duda, el número uno. Pues esta es una alternativa muy potente.
Esta infografía es un resumen sobre la forma en la que deberíamos prescribir ejercicio pliométricos.La infografía está dividida en los siguientes apartados:Intensidad bajaEntre 10-30 repeticiones y entre 10-15 series. Ejemplos: balón medicinal, saltos cortos bajos, saltos a dos piernas y escaleras. Descanso entre series 2-3 minutos.Intensidad moderadaEntre 10-25 repeticiones y entre 10-20 series.. ...
Después de una lesión, conviene practicar ejercicio, siempre supervisado por un especialista y sin levantar peso excesivo. Más información, aquí.
PocketBook InkPad 4, nuevo eReader con 7.8 pulgadas de pantallaPocketBook nos acaba de presentar su nuevo PocketBook InkPad 4. Se trata de un eReader, sucesor del PocketBook InkPad 3, que llega con una serie de características enfocadas a hacer más cómoda la lectura digital. Vamos a descubrir cuáles son. Características técnicas del PocketBook InkPad 4 Lo primero que merece la pena tener en cuenta ...
PocketBook Basic Lux 3, un eReader de 6 pulgadasLos eReaders forman parte de nuestra vida. Y aunque los libros en papel siguen siendo un placer, lo cierto es que cada vez somos más los que vamos continuamente con un eReader bajo el brazo. Son más ligeros, más resistentes, vienen con luz incorporada para que no molestemos a los demás con la luz encendida y nos permiten tener cientos o miles de libr ...
Los entrenamientos de fuerza son fundamentales para un buen desarrollo físico en adultos mayores. En este post compartimos los mejores ejercicios para tu condición física.
LO QUE DICE LA CIENCIA SOBRE: TECHNOLOGIES WEARABLESEste artículo ha sido elaborado para la reunión anual ELEMENTS SYSTEM, celebrada el 13 de diciembre de 2015 en los cines Palafox de Madrid, y está dedicado a la gran familia ELEMENTS, especialmente a Iván Gonzalo. Desde zitaSport queremos compartir con todos los lectores del blog la filosofía ELEMENTS a través de este artículo: CONCIENCIA + EXPER ...
La lista oficial de tendencias de ejercicios del 2016 publicada por la Universidad Americana de Medicina Deportiva (ACSM por sus siglas en inglés), tiene algo para cada tipo de entusiasta del gimnasio. “Una tendencia es un movimiento que realmente funciona” dice Jill Brown, entrenador personal, instructor fitness y coach de bienestar. Dice, “No es algo que va y viene”. Las ...
Toda persona en algún momento ha experimentado calambres o espasmos musculares, aunque hay perfiles más propensos a ello. Estos remedios te ayudarán a aliviarlos.
INTRODUCCIÓNEl entrenamiento de hombro puede ser uno de los más complicados de realizar, dada su complejidad articular, analizar y explicar con detalle su funcionamiento no es algo sencillo.Por suerte para ti, hoy día hay muchísima información sobre como ejercitar y fortalecer tus hombros, por lo que he recopilado los datos más relevantes, eso sí, debes tener en cuenta que voy a generalizar bastan ...
A estas alturas, probablemente ya sabes lo importante que es calentarte antes de hacer ejercicio. El calentamiento preparara tu cuerpo para las mayores demandas de actividad física, reduciendo el riesgo de lesiones y complicaciones. Más allá de enviar más oxígeno y flujo sanguíneo a los músculos, un calentamiento adecuado también te prepara mentalmente para lo que está por venir, un entrenamiento. ...
El término anaeróbico se refiere a la ausencia de oxígeno y significa “sin oxígeno”. En medio del ejercicio anaeróbico, la demanda de oxígeno de tu cuerpo es mayor que el suministro de oxígeno disponible. Mientras que los ejercicios aeróbicos son alimentados por el oxígeno, los ejercicios anaeróbicos son alimentados por la energía almacenada en los músculos.La mayoría del ejercicio ana ...