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Tabara 4 minutos al dia para desarrollar una postura de poder caminar 40 minutos al dia correr 40 minutos al dia correr 45 minutos al dia ponerse en forma ponerse en forma a los 50 ponerse en forma corriendo ponerse en forma en casa ponerse en forma en casa mujer ponerse en forma en ingles ...

El procedimiento Tabata consiste en adiestramientos de alta intensidad que dejan fortalecer los músculos y abrasar la grasa localizada. Para practicarlo tan solo hay que contar con de cuatro minutos diarios donde se van a hacer secuencias de 8 ejercicios, que se repiten en veinte segundos por ejercicio más diez segundos de reposo hasta conseguir la serie completa. Se aconseja hacer 2 rondas por ej ...

Salud

Apunta los consejos del 'Rincón del Deportista' y descubre cuál es la mejor manera de practicar ejercicio aeróbico en casa y obtener resultados extraordinarios.

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Os mostramos un plan de running completo para alcanzar los 5K sin mostrar síntoma de cansancio alguno.

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El deporte es fantástico para nuestra salud pero, ¿cómo empezar si nunca lo has hecho? Estas indicaciones te serán de ayuda

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Descubre los minutos y la velocidad a la que debes andar los siguientes días de la semana. ¡Tu corazón lo agradecerá!

Salud

Una caminata matutina o trotar durante 20 o 30 minutos te brindarán muchos de los mismos beneficios que obtienes al ir al gimnasio, por una fracción de su coste. Solo necesitas invertir en unos zapatos cómodos para caminar o trotar. ¡Unas pocas vueltas alrededor de tu urbanización pueden hacer maravillas en tu vida!

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Delicioso este risotto de espinacas y champiñones, y apto para vegetarianos :)

entrenamiento rutinas

Entrena, sí, pero, sobre todo, haz que ese entrenamiento sirva de algo y se perciban cambios en tu cuerpo. Para ello, te recomendamos echar un vistazo a este completo artículo. ¡Calienta como es debido!

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A los 40 estamos estupendas y listas para comernos el mundo, pero ¡aquí tienes algunos consejos para verte aún mejor!

Bajar de Peso

Atento a este concepto: 'NEAT', porque puede afectar de manera determinante al proceso de tu cambio físico.

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El autor del blog THE HITCHCOOK nos trae la receta especial de pastel de atún de su madre, perfecto para celebraciones especiales, como las navideñas.

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Si tu pasión es el mar y la playa, un destino ideal es Mallorca, que reúne playas tan increíbles como estas.

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Es lógico que si es la primera vez que quieres hacer ejercicio estés perdido. No te pierdas este post que te sugiere por dónde empezar.

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Si tan solo te centras en la dieta, estás cometiendo un error. Te contamos cómo conseguir bajar esos kilos de más en el menor tiempo posible. ¡No te lo pierdas!

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Todo lo que necesitas saber para planear una ruta en familia este otoño.

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Un postre fabuloso donde el requesón (o queso ricotta) es el protagonista. Se trata de una delicia a medio camino entre el flan y una tarta que comparten desde el blog COCINA PARA POBRES.

Desarrollo personal autoayuda para mamás y papás educación respetuosa

Nuestra amiga nos propone 5 ejercicios o técnicas para mejorar nuestra capacidad de meditar y a través de ella nuestro día a día y el de nuestros hijos.

Escapadas fin de semana en la playa Portugal

La Praia da Ursa en Sintra (playa de Ursa) tiene un impresionante paisaje oceánico. Es una de las playas más hermosas de Portugal, pero a menudo está casi vacía.

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¿Crees que paseas a tu perro correctamente? Mira esto y juzga por ti mismo...

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Todo lo que necesitas para organizar tu viaje a las cataratas del Niágara lo encontrarás en este post.

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Datos sobre el tipo de dieta que se debe seguir a partir de los 50 años de edad.