¿Eres de los que se despierta cuando canta el gallo o hasta las 11 no se levantan las persianas de tu casa? Descubre qué es mejor para tu salud en este post.
cronotipo
8 ideas encontradas.
agenda
4 semanas para organizar rutinas
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Escribo este post para responder a la pregunta de porqué me he decidido a sacar una agenda. La verdad es que hay muchos modelos, formatos y tipos de agenda, yo misma he probado y recomendado muchos, pero lo cierto es que ninguno acababa de servirme como yo necesitaba. Hace ya tiempo que interioricé como un mantra la máxima de la que María Gallay habla en su libro «El poder del orden», y. ...
Noticias De Salud
beneficios de despertar temprano
depresión
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¿Sabías que despertarse más temprano puede influir favorablemente, incluso, en la depresión? Lee y verás.
4 semanas para organizar tus rutinas
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planificamos tu tiempo
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En la época del cambio de hora al horario de más luz siempre nos cuesta más adaptarnos, estamos más cansados y con menos energía ¿te has preguntado alguna vez porqué? En el video de esta semana te cuento la relación que hay entre el biorritmo, el cambio de hora y la astenia primaveral, y te doy 3 consejos para que la adaptación se mejor¿Te cuesta la adaptación? probablemente tu cronotipo sea diurn ...
Estilo de Vida
A medida que nos adentramos en el otoño, puede que encuentres que es el momento perfecto para renovar tu rutina de trabajo. En esta época del año, muchos de nosotros cambiamos las vacaciones de verano por días cargados de reuniones y plazos ajustados mientras nos esforzamos por cumplir nuestros objetivos de todo el año. Si a esto le añadimos la vuelta al cole de los niños o el inicio de un nuevo s ...
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¿qué es la cronobiología?
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Existen variaciones hormonales cíclicas, casi diarias, que determinan tu tendencia a engordar o enfermar. Descubre qué es la cronobiología y por qué es conveniente adaptarse a los ritmos circadianos.
Vida sana y fitness
eficacia
reloj circadiano
Una nueva investigación de abril de 2019 confirma que el reloj circadiano es un factor importante en la forma en que el cuerpo responde al esfuerzo físico. Basarse solo en esto no basta para decir cuándo es el mejor momento para ir a correr. Pero, al menos en el laboratorio, el ejercicio nocturno parece ser más productivo.Dos artículos publicados en la revista Cell Metabolism en abril de 2019 conf ...
Cáncer
Nutrición
Perder Peso
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Desde hace unos años, he venido hablando acerca de las bondades del ayuno intermitente. Y cada día este tipo de régimen alimenticio, ha evidenciado que nuestro metabolismo corporal, es más eficiente cuando no se alimenta a toda hora del día. De hecho, meriendas tradicionales entre las tres comidas principales, lo que logra es adaptar el organismo a emplear la glucosa como combustible. Esto acarre ...