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Mantener una alimentación sana es muy importante, más aún si pertenecés al mundo de los corredores. Para ellos traemos una dieta ideal y muy completa. ¡No os la perdáis!
dieta para runners
27 ideas encontradas.
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Rutinas DeportivasSi has llegado hasta acá, es porque vienes del artículo anterior de Dieta ideal para runners I, y te interesa complementar la información que en él te brindé, por ello he aquí la continuación:Dieta ideal para runners que debes seguir en tu día a díaComida Puedes seleccionar entre ensalada o arroz para tu porteina Pescado, carnes magras o dos huevos. En el postre yogur o fruta. S ...
información
salud
actividad física
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El pescado está recomendado para corredores de asfalto y montaña, pero especialmente para los segundos.El trail runner cruza ríos y terrenos desiguales, en ocasiones con pendientes pronunciadas, por lo que un buen rendimiento físico es imprescindible en la práctica de esta modalidad deportiva.En este sentido, el consumo de pescado, y sobre todo de Omega 3, puede paliar posibles inflamaciones muscu ...
alimentación
dieta
ejercicio
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Dieta para runners. Cada vez son más las personas que se animan a practicar el running, es decir, salir a correr. Nuestra amiga del blog El Cuaderno de Flores es una gran aficionada y nos apunta qué alimentos debemos consumir para evitar lesiones y otros problemas de salud.
alimentación sana
Con tenedor
Dieta para runners
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Quinoa con verduras ¡Hola a todos! después de estar siglos desaparecida en combate y sin publicar nada en el blog :( Hoy vuelto a la carga y ¡por fin! público la primera receta de Dieta para Runners. Es una receta de Quinoa (que tan de moda está) de Karlos Arguiñano, yo no la había probado y me ha sorprendido, espero que os guste. CarbohidratosSegún los escritores de Comer y correr, una dieta rica ...
nutrición
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suplementos
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¿Te gusta correr? Pues deberías complementar la práctica deportiva con una serie de suplementos que te ayudarán a alcanzar un óptimo rendimiento.
belleza y cuidado corporal
dieta y nutrición
adelgazar
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Cuando comemos en exceso, la insulina transforma el exceso de glucosa en grasa y esta es almacenada por nuestro organismo para 'tirar' de esta reserva si en algún momento nos ponemos a dieta.
Muy interesante este repaso a las claves para una alimentación saludable
metabolismo
acelerar metabolismo
activar metabolismo
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Si mantienes tu metabolismo activo, tendrás mayor vitalidad y te será más fácil perder peso. ¿Quieres saber cómo hacerlo? ¡Toma nota!
vida sostenible
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cerveza
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¿A que nunca habrías pensado que desde un blog de ecología te dieran como recomendación, beber cerveza?
dieta y nutrición
adelgazar
alcachofa
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Las plantas no solo alegran nuestra vida, sino que además nos ayudan a bajar esos kilos de más. Pero ¿por cuáles debemos apostar?
sin categoría
Si te gusta correr, toma nota de cómo evitar lesionarte, con técnica y cuidando la alimentación
dieta
nutrición
suplementos
Los carbohidratos son un tipo de macronutrientes que aportan energía (kcal) a nuestro organismo. Estos nutrientes son sustancias necesarias para el crecimiento, el metabolismo y otras funciones de nuestro cuerpo. Más información, aquí.
conocimiento
motivación
salud
Completísimo artículo hablando de o que la ciencia sabe a estas alturas de cómo combatir la ansiedad y la depresión. No tiene desperdicio.
Nutrición
alimentacion saludable
running femenino
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Como mujeres es probable que la responsabilidad de realizar la compra de comida semanal recaiga sobre nosotras, así como el diseño del menú diario. Como runners además, debemos vigilar que aquello que compramos y consumimos sea adecuado al ejercicio que estamos haciendo. La acción de la compra no es una situación pasiva en la que nuestros actos sean automáticos sino que requiere concentración, pla ...
alimentación y salud
alimentos
correr
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Se ha hablado muchos de los productos que son buenos o malos, ya no solo para atletas, sino para los que sin hacer un deporte importante quieren llevar una vida sana, pero todos estamos de acuerdo que, nosotros, los runners, tenemos que mirar más los alimentos que ingerimos, ya que son nuestra “gasolina”, así que vamos a daros unos cuantos alimentos que deberías eliminar de tu dieta:.. ...
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MUJER, RUNNER Y SALUD OSEA.¿Sabes que, con cada zancada que das, tus huesos soportan entre 2 y 3 veces el peso total de tu cuerpo?Para una mujer de 60 Kg, esto significa que en cada paso, cada hueso soporta entre 120 y 180 Kilogramos. Es mucho, ¿verdad? ¿Cómo estar seguras que nuestro esqueleto está preparado para ello? Y lo más importante, ¿cómo saber que este hecho, a la larga, no nos va a perju ...
pérdida de peso
grasa
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Sabías que si conviertes en un juego de números la pérdida de peso, podría ser más fácil? Instituto Nacional de la Salud nos indica, que por ejemplo, en una libra de grasa hay una equivalencia a 3.500 calorías, por lo que si quiere perder una libra de peso a la semana, lo puede hacer mediante la reducción de su consumo de calorías normal, sea eliminando unas 500 calorías por día ...