Desde el blog Diario de una Enferma SFC apuntan consejos para que el sueño en las personas con SFC y fibromialgia sea reparador.
dolor en las lumbares
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Te contamos cómo estirar el músculo psoas ilíaco para evitar los dolores lumbares.
Estirar es una práctica que muchas personas no realizamos. Ese es el motivo de acumular dolores y contracturas que cada vez afectan a más partes de nuestro cuerpo porque nos obligan a tener posturas no naturales. En este vídeo te mostramos cómo realizar en menos de tres minutos un estiramiento absolutamente efectivo para la cadera y lumbares.
¿Sabías que el 80% de la población ha experimentado dolor lumbar? Si estás dentro de este porcentaje, apunta estos ejercicios y recomendaciones. ¡Notarás la diferencia!
Las lumbares acumulan mucha tensión, especialmente si realizas un trabajo físico fuerte o mantienes una postura inadecuada. De hecho, a partir de cierta edad empezamos a caminar un poco inclinados sin darnos cuenta. Estos ejercicios te ayudarán a fortalecerlas y recuperar el tono muscular, lo que te hará estár más erguido y sin dolor.
Cuando nos dicen que tenemos una hernia lumbar se nos cae el mundo encima, ¿pero qué puedo hacer por mi mismo para mejorar la situación? Aquí tienes automasajes, estiramientos y ejercicios
Las lumbares, la parte baja de la espalda, es uno de los sitios donde se acumula más dolor. Estos ejercicios te ayudarán a descargarlas.
Los problemas de espalda y dolores lumbares son de los más comunes, por eso este cojín te puede venir muy bien.
Descubre cómo aliviar las molestias de espalda gracias a 30 minutos de yoga.
El dolor lumbar es muy habitual, pero podemos hacernos un automasaje que lo aliviará bastante.
Nosotros tampoco conocíamos estos datos acerca de la columna vertebral. Interesante
¿Dolor en la parte alta de la espalda? Así puedes ponerle fin ⬇
Los hombros son uno de los segmentos con mayor movilidad de cuerpo humano, en ocasiones dejamos de moverlos y comenzamos a limitar esa funcionalidad. Os presentamos una rutina de 4 ejercicios para fortalecerlos.
El blog SOLUCIONES CASERAS nos apunta varios remedios que pueden ayudarte a aliviar el dolor provocado por el lumbajo o lumbalgia.
Posturas que pueden producir dolor de espalda. Muchas veces nos quejamos de dolores en distintas zonas: lumbares, dorsales, cervicales, etc. Tan sólo con evitar algunas malas posturas, nos evitaremos algunos dolores de espalda. ¡Toma nota de cuáles!
Los ejercicios para fortalecer la espalda baja son cada vez más recomendados a la hora de evitar o eliminar los dolores lumbares.
Los dolores lumbares son sin duda los problemas mas frecuentes a nivel musculoesquelético. Conseguir aliviarlos es muy posible con estos ejercicios de movilidad de las caderas.
La kinesiología de la columna vertebral explica cómo cualquier vértebra, en cada segmento de movimiento espinal, puede realizar varias combinaciones de movimientos para mantener la estabilidad de la columna.
¿Harto de los dolores de espalda? ¡No nos extraña! SOLUCIONES CASERAS nos propone varios ejercicios que nos ayudarán a fortalecerla y evitarlos.