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¡Consigue unos gemelos de hierro gracias a estos ejercicios y entrenamiento superpotentes!

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¿Eres runner y sueles tener los gemelos cargados? Entonces echa un ojo a este vídeo para eliminar cualquier molestia.

Ejercicios

Ambos músculos: sóleo y gemelos, ayudan a la flexión y movimiento del tobillo, así que es imprescindible ejercitarlos con la rutina que encontrarás en este artículo.

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La periostitis es una de las lesiones deportivas más frecuentes. Desde el blog Espacio de Corredoras nos llega información útil y algunos remedios caseros.

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Evita lesiones y contracturas en las piernas con estos estiramientos posentreno.

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La respuesta es negativa: NO, no todas las fascitis plantares son iguales ni se tratan de la misma manera. No te pierdas esta información clave.

Son fundamentales para realizarlos, sobre todo, antes de practicar ejercicio físico porque ayudarán a que los músculos y las articulaciones se calienten y no sufran lesiones.

Ejercicios

Cuáles son los mejores ejercicios para el fortalecimiento del tibial posterior y, de esta manera, evitar dolencias como la tendinitis o la periostitis tibial,

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El dolor de pies es una constante en nuestras vidas, sin embargo y gracias a estos consejos, conseguiremos acabar con él y sentirnos mucho más relajados y felices.

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Compartimos un vídeo con el que podrás aprender cómo fortalecer los gemelos y el tendón de Aquiles.

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En este post vamos a entender qué ocurre cuando la tendinitis de Aquiles se complica, vamos a aprender a observar todos los factores que influyen en esta complicación y a solucionarlos.

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Estiramientos recomendables antes de salir a patinar. ¡Evita lesiones!

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En cada uno de estos vídeos, te mostramos cómo masajear diferentes zonas del cuerpo: cuello, trapecio, hombros, espalda, lumbares, brazos, piernas y gemelos.

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Por 'multiarticular' nos referimos a aquellos ejercicios en los que intervienen múltiples músculos o grupos musculares (músculos primarios o sinérgicos). Cuantas más partes del cuerpo muevas, más fibras musculares activarás. ¡Mira!

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Aprende a actuar frente a las lesiones musculares y evita males mayores.

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Nos vamos a centrar en las cinco patologías más comunes del tendón de Aquiles, que son las que producen mayor limitación, dolor e inflamación.

Running

Te hablamos de la nueva moda: correr hacia atrás. Parece que tiene grandes beneficios, ¡descubre aquí cuáles son!

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En este completo artículo, descubrirás algunos de los mejores estiramientos para prevenir y aliviar cualquier dolor de espalda.

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Los tacones estilizan la figura y hacen que nos sintamos más seguras y femeninas, pero no es oro todo lo que reluce. Descubre las ventajas y desventajas que implica el uso abusivo de zapatos de tacón.

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La rotura fibrilar del bíceps femoral, al igual que la mayoría de las patologías musculares, se produce por traumatismos.

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¿Estás buscando fortalecer tus cuádriceps? Entonces no te puedes perder estos consejos.