A pesar de que practicar deporte es una acción que se encuentra plagada de beneficios para la belleza y la salud, en ocasiones los dolores musculares derivados del ejercicio físico pueden provocar que algunas personas dejen a un lado las actividades deportivas.No obstante, existen trucos, remedios y tratamientos que pueden resultar muy útiles a la hora de aliviar esos dolores musculares y volver a ...
Voy a empezar con un tema que despierta mi interés en gran medida. Ha llegado la hora de hablar de algo que lleva años dando guerra en los medios: televisión, foros, blogs, sitios web y cualquier otro medio que te puedas imaginar. Ha llegado la hora de hablar sobre la realidad de correr “barefoot” (descalzo) y la prevención de lesiones.El punto de inflexión, en el que empezó la “ ...
Uno de los mayores enemigos de la celulitis es.. ¡el ejercicio! Pero no todos los ejercicios acaban con ella. Aquí tienes unas rutinas muy efectivas
En esta entrada me voy a adentrar en un tema que da mucho que hablar y del que todo el mundo cree tener la solución, aunque me temo que, a día de hoy, hay mucha teoría y poca evidencia de peso.Llevamos unos años con el “boom” de correr descalzos o con zapatillas minimalistas. ¿Por qué? Porque leímos en algún sitio que esa es la forma natural de correr, que así es como corrían nuestros. ...
Estirar es de esas cosas que NUNCA apetece hacer, pero es esencial para mantener la salud física, sobre todo si realizas deportes. En este post te lo contamos TODO.
El deporte está muy bien, pero ¡cuidado con no pasarte! Veamos qué problemas puede traernos el sobreentrenamiento
Este es el quinto vídeo de una serie que tiene como fin ser una herramienta indispensable para el corredor. En esta parte nos centramos en la importancia de correr sin dolor. Trato de hacerte entender, de una manera sencilla y amena, la importancia de saber que el fortalecimiento muscular y la propiocepción son muy importantes para prevenir lesiones en corredoresEsta es una forma fácil y rápida de ...
Cuando nos lesionamos o sencillamente notamos que nuestro cuerpo nos dice basta, entramos en un mar de dudas, ya no es únicamente el hecho de recuperarnos de la lesión lo que nos “reconcome”, el llevar mucho tiempo con una rutina y al crearnos una dependencia con la “fiebre del running” corremos el riesgo de caer en una espiral negativa que nos va a poner cuesta arriba el volver a correr. Por todo ...
Los deportistas que no cuentan con un equipo de atención médica a su disposición mientras entrenan o compiten, por lo general, aún no conservan el hábito de acudir con regularidad al fisioterapeuta con el objetivo de determinar el estado de su musculatura y tratar molestias para prevenir posibles lesiones en el futuro.Esta es una práctica no sólo recomendable, sino que es sumamente necesaria para. ...
¿Eres de l@s que desgastas suelas corriendo en el asfalto y ahora lo haces por el monte? Correr por la montaña o trail running se ha puesto de moda, explica la fisioterapeuta, Laura Flores, por lo que importante prevenir lesiones que puedan surgir en su práctica.La práctica de éste deporte ha aumentado muchísimo en los últimos años y es fácil encontrarse a corredores subiendo o bajando por rutas. ...
En esta quinta parte de la serie Prevención de lesiones en corredores, te voy a hablar de la importancia del fortalecimiento para prevenir lesiones. No te voy a hablar tan solo de fortalecimiento muscular, sino también de propiocepción ya que la considero como “fortalecimiento” de un sentido que nos ayuda a tener un mejor control sobre nuestro cuerpo (y también contribuye al fortalecim ...
Si hace unas décadas hubiésemos parado a una runner y le hubiésemos preguntado en que consistía su plan de entrenamiento para afrontar una carrera la respuesta hubiese sido clara “Yo corro”.Independientemente de cual sea nuestro reto no podemos quedarnos ancladas en programas de entrenamiento basados única y exclusivamente en la carrera.Con los avances realizados en los últimos 30 años en el campo ...
Cada vez hay más deportistas, tanto a nivel profesional como amateur, que practican yoga para mejorar su rendimiento: futbolistas, nadadores, esquiadores, bailarines… y sobre todo, corredores… De hecho, en el II Taller de Espacio de Corredoras que organizamos en Barcelona en 2015, fue Running & Yoga, teniendo entre las corredoras una gran acogida esta combinación deportiva que a simple vista p ...
Tu carrera y split jerk pueden estar siendo limitados sigilosamente por la articulación del dedo gordo del pie. ¿Cómo mejorarlo? Kine Box te lo explica. La semana pasada hemos hablado de la relevancia del dedo gordo del pie en el running y en el split-jerk (ver más). La principal función de esta articulación es mantener la estabilidad del arco plantar, soportar el peso de nuestro cuerpo y generar ...
Correr se ha puesto de moda, y ahora todo el mundo se ha apuntado a esta tendencia, pero hay que tener cuidado con los runners primerizos, porque hay que saber muy bien cómo hacerlo para no sufrir ninguna lesión.El running es una forma de hacer deporte que no pasa de moda nunca, aunque desde hace un tiempo lo que más se lleva es andar rápido, pero el correr cada día va ganando más adeptos.Runners. ...
Desde 'FisioCampus' hablan de situaciones cotidianas que perjudican gravemente la salud del suelo pélvico y cómo modificar estos hábitos para evitar futuras lesiones.
La importancia de unas buenas plantillas. El complemento deportivo mas olvidado