Grulla blog

17 ideas publicadas y 8 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

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Nutricion

Carbohidratos, entrenamiento y quemar grasa

Los carbohidratos, el entrenamiento y quemar grasa son seguramente las tres variables con más peso en una ecuación que tiene como objetivo adelgazar. ¿Cómo podemos hacer encajar estas tres piezas sin volvernos majaretas? ¿Cuál es el mejor tipo de entrenamiento para perder peso o quemar grasa?Voy a comenzar por aquí ya que quizás sea la parte más compleja de entender y aún nos quedan fuerzas. Ha ...

Psicologia

¿Qué son las emociones en psicología?

Estamos acostumbrados a escuchar a los profesionales sobre la importancia de trabajar nuestras emociones, pero ¿qué son realmente las emociones? ¿se pueden controlar? Emociones: DefiniciónLas emociones son por definición reacciones. Todas las personas en el mundo las tenemos en mayor o menor medida (los psicopatillas también, aunque su resonancia emocional sea menor). En psicología entendemos como ...

Nutricion

¿Qué es el coaching nutricional y para qué sirve?

Es posible que alguna vez hayas escuchado hablar sobre el coaching nutricional y te preguntes: ¿esto qué es y para qué sirve? ¿Es diferente del nutricionista tradicional? ¡Yo te lo cuento! ¿Qué es el coaching nutricional?Existe una gran controversia entorno a la figura del coach nutricional, muchas personas piensan desde la ignorancia que es un nutricionista o experto en dietética, con algún tipo ...

Nutricion

¿Una dieta para engordar rápido de forma sana?

¿Te cuesta subir de peso y no sabes como hacerlo o no sabes porque no lo consigues? En este artículo te cuento como tiene que ser una dieta para poder engordar, en qué consiste y que trucos puedes llevar a cabo para que te resulte más sencillo, de forma rápida y sana. ¿Por qué querer ganar peso?Habitualmente cuando pensamos en dietas, pensamos de adelgazar. Sin embargo, algunas personas como quizá ...

Psicologia

Parálisis del sueño: el trastorno fantasmal

Estás durmiendo, sufres una pesadilla (o eso crees). Estás viendo algo monstruoso que realmente te asusta. Quieres moverte, quieres huir de lo que estás viendo. Notas que tienes los ojos abiertos y te invade la confusión. ¿Estás despiertx? ¿Estás dormidx? Intentas levantarte y para colmo, ¡no puedes! ¿Pero qué te está pasando? Sientes verdadero terror. Intentas pedir ayuda, abres la boca para grit ...

Vida y sus derivados

Desmotivaciones

Una historia de desmotivaciones¿Estoy despierto? No, creo que aún no. Debe ser eso que dicencomo eraduermevela. Va a sonar en breves, esa melodía polifónica del infierno que irá progresivamente subiendo de intensidad sino la paro, para que no me escape, para que no me pueda librar de mi vida, una continua secuencia de desmostivaciones. Prefiero despertarme que oírla. Detengo la alarma antes de que ...

Vida y sus derivados

Desmotivaciones

¿Estoy despierto? No, creo que aún no. Debe ser eso que dicencomo eraduermevela. Va a sonar en breves, esa melodía polifónica del infierno que irá progresivamente subiendo de intensidad sino la paro, para que no me escape, para que no me pueda librar de mi vida, una continua secuencia de desmostivaciones. Prefiero despertarme que oírla. Detengo la alarma antes de que suene. Echo de reojo un vistaz ...

Psicologia

Despersonalización y desrealización, la necesidad de escapar

Cuando tenía 19 años experimenté un episodio de despersonalización. Era mi primer año en la universidad y los exámenes finales se acercaban. Me encontraba sola en la biblioteca estudiando y de repente comencé a notar sensaciones extrañas. Parecía que la sala donde me encontraba giraba en torno a mí. Miré hacia mis manos, siempre tan características, pintarrajeadas con los rotuladores. Parecía que ...

Psicologia

Codependencia emocional: EL síndrome de Wendy

El síndrome de WendyEn 1983 el psicólogo Dan Kiley, autor también del síndrome de Peter Pan, conceptualizó el síndrome de Wendy como una forma ilustrativa de lo que es la codependencia. Mientras que Peter Pan reflejaría el perfil de una persona con miedo a crecer y todo lo que eso conlleva, Wendy muestra el perfil de otra que necesita encargarse del cuidado de una persona que aparentemente no pued ...

Psicologia

¿Qué nos convierte en dependientes emocionales?

Ilustración de Henn Kim Médico: ¿Qué le sucede? Paciente: Me encuentro mal. Me ocurre cada vez que siento que se aleja de mí. Tengo una sensación de presión constante en el pecho y a veces hasta me cuesta respirar. Lloro, me desespero, y lo peor es la cabeza. No puedo dejar de pensar. Sólo me tranquilizo cuando nos vemos, o si hablamos y veo que todo está bien. Médico: Entiendo, apunte: Medico: Se ...

Psicologia

¿Qué es la tripofobia y porqué solo afecta a unos pocos?

Colmenas, esponjas, panales, fresas, granadas, burbujas de café son solo algunos de los lugares donde se pueden observar un conjunto de círculos o agujeros. Para la mayoría de personas no supone nada más allá, no hay nada relevante o significativo. Sin embargo, para en torno a un 16% de la población este tipo de imágenes puede resultar un problema. ¿Crees que sufres tripofobia? ¡Sigue leyendo! ¿Qu ...

Nutricion

¿Qué es la soja y qué propiedades tiene?

Si eres de esas personas que le cuesta comer legumbres, bien porque no te gustan o porque te sientan mal, te presento la soja, una alternativa diferente para incluir en tu dieta propiedades leguminosas. Historia de la sojaLa soja es una planta (Clycine max) tradicional de la cultura oriental, en concreto, de China. Durante mucho tiempo ha sido una especie de santo grial reservado para las perso ...

Psicologia

Anhedonia: la marca blanca de la apatía

“¿Qué me pasa? Ya no disfruto de las cosas que antes me resultaban agradables. Lo que antes me ilusionaba ahora ha dejado de hacerlo. Mi estado en estos momentos es de una apatía total en la que no me apetece hacer absolutamente nada.” Tras leer este texto puede que pienses que lo que le ocurre a esa persona es que se encuentra apática, pero no, el término adecuado se llama anhedonia y muy pocas ...

Vida y sus derivados

"Esa parte de mí, frágil y vulnerable"

Fugas de James Rhodes "Esa parte de mí frágil y vulnerable, la que tanto me esforzaba por esconder, es precisamente la que hay que explotar, desarrollar, alimentar y celebrar" Fugas es una especie de diario de abordo del concertista de piano James Rhodes. El libro resulta ser una confesión fiel y sin adulterar de la humanidad, en concreto de la propia del autor. ¿Que es la vulnerabilid ...

Nutricion

¿Comer pasta engorda?

Existe un error o creencia muy común a la hora de cambiar nuestros hábitos de alimentación para adelgazar: pensar que la pasta engorda y apartar su consumo para perder peso. Pero, ¿esto es realmente así? Dieta, pasta e hidratos de carbonoDurante mucho tiempo ha habido una campaña de descrédito importante a los hidratos de carbono, debido en parte al auge de las dietas cetogénicas e hiperproteicas. ...