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Maria Martinez Dukan: Recetas para Dukan y Mas

130 ideas publicadas y 260 guardadas ▪ Temática del blog: Belleza

Maria Martinez Dukan

(España)

Maria Martinez: deliciosas recetas de dieta y muñecos de crochet hechos a mano en mis blogs

Maria Martinez Dukan: adelgaza de forma fácil y divertida con mis recetas, aptas para todo tipo de dietas bajas en hidratos (como la dieta Dukan)

recetasdukanmariamartinez.com

Maria Martinez Dukan: Recetas para Dukan y Mas

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Azúcar y dieta Dukan: la adicción al azúcar

En los últimos días he estado publicando artículos sobre productos que llevan azúcar y que en mi opinión no son aptos para la dieta, como el Pan Thins o la Mayonesa Ligeresa.  ¿Afecta tanto un poco de azúcar? Nos hemos vuelto adictos al azúcar Estamos tomando muchísimo más azúcar del que pensamos:  desde hace unos años le están añadiendo azúcar a casi todo, incluso a cosas de las que nunca sospec ...

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Mayonesa Ligeresa ¿Dukan? Cuidado, lleva azúcar

¿Es la mayonesa Ligeresa apta para la dieta Dukan? No es una pregunta fácil de contestar. Es cierto que tiene menos grasa que una mayonesa normal (la Ligeresa Sensación tiene un 3% de grasas), pero lleva azúcar y jarabe de glucosa-fructosa. Entonces, ¿qué hacemos? ¿lo contamos como tolerado? ¿como NO apto? Productos light: menos grasa y más azúcar Esto de los productos light bajos en grasa no es n ...

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Pan Thins 8 cereales: lleva azúcar (no apto)

En este especial sobre el pan y la dieta Dukan os he contado que podemos tomar pan integral tanto en la NUEVA dieta escalonada como en la dieta Dukan original a partir de fase Crucero y también cómo se sabe si un pan es pan integral o pan completo.  En este post vamos a ver dos ejemplos de panes que a pesar de ser integrales no son aptos para la dieta porque llevan azúcar en la LISTA de ingredient ...

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Pan completo Dukan

Pierre Dukan incluye una ración de 45 gramos de pan integral al día  tanto en  la NUEVA dieta Dukan fácil desde el jueves, como en la  fase Consolidación de la dieta original. También permite tomar pan completo,  para el caso de que no se pueda conseguir un pan integral de verdad. ¿Sabes cuál es la diferencia entre los dos? ¿Sabrías reconocer el Pan Completo?   Pan Completo y Pan Integral En el p ...

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Pan Dukan en Mercadona, Lidl, Aldi

“Comprar pan Dukan en Mercadona” y “Pan Dukan fase Crucero” son dos de las consultas con las que está llegando más gente a este blog en las últimas dos semanas. He recibido muchísimas preguntas sobre el Pan Wasa y el pan de centeno de Lidl, sobre si me parecen o no aptos, si se pueden tomar en Crucero, si valen para la NUEVA dieta Dukan, qué cantidad se podría tomar al día, ...

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Tolerados Dukan: Maizena, harina de trigo y centeno

La Maizena es uno de esos ingredientes que Pierre Dukan autorizó como Tolerado: esto quiere decir que podemos usar una pequeña cantidad para preparar un bizcocho o espesar una salsa. Pero, ¿por qué eligió Pierre la Maizena? ¿Es la única harina permitida? ¿Podríamos usar también harina de trigo o harina de centeno, de cebada y otras similares? Repasando conceptos: ¿Qué son los Tolerados? Son ingre ...

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Arroz Integral y dieta Dukan

Ya sabes que si estás haciendo la Nueva dieta Dukan, puedes tomar un buen plato de arroz integral desde el sábado, o a partir de Consolidación si haces la dieta Dukan original. Pero ¿tienes dudas acerca de qué cantidad puedes tomar,  cuánto es una ración pesada en crudo, cómo se cocina el arroz integral o quieres saber si un arroz integral cocinado es apto para la dieta? Aquí tienes todas las resp ...

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Base de Galleta para Tartas, apta Dukan desde Ataque

Esta galleta Dukan para bases de tarta es rápida, fácil, está muy rica y se puede hacer tanto en el microondas como en el horno. Yo hago varias a la vez y las congelo, cada una en una bolsita, ya trituradas. Cuando quiero hacer una tarta con base de galleta solo tengo que sacar una bolsita y después de 5 minutos está ya lista para usar. Base para tarta de Galleta Dukan de Salvados Raciones 8 Perso ...

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Recetas con Tofu: Tarta fría de Tofu y queso

Esta es probablemente la mejor tarta de tofu que he probado nunca. Es mi adaptación para la dieta Dukan de la receta tradicional japonesa de Tofu Cheesecake:  una tarta fresca, ligera y muy, muy cremosa. Es apta para la dieta Dukan original desde la primera fase y también para la Nueva dieta Dukan fácil (Escalera Dukan) desde el lunes.  Tienes que probarla, ya verás que cosa tan rica y tan sencill ...

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Desayunos Dukan: Cestitas de pavo y huevo (Ataque)

“¿Qué puedo desayunar en un día de Proteína Pura?”  Es una de las preguntas que me hacéis con más frecuencia. Tenéis ya en el blog un par de opciones de desayunos dulces que incluyen Tortitas sin salvados, batidos y mermeladas aptas desde la fase de Ataque de la dieta Dukan original y también para la nueva Escalera Dukan. La de hoy es una receta salada:  Cestitas de Pavo y huevo, una r ...

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Salmón en Papillote con Trigueros, en olla GM y horno

Si no has hecho nunca un Papillote,  no sabes lo que te pierdes. Todo lo que vas a necesitar es un poco de salmón, unas verduras y un trozo de papel vegetal o de papel de aluminio (Albal).  La receta incluye un par de trucos de la Escuela Masterchef que le darán un acabado de alta cocina. Ya verás que cosa tan sencilla, rápida y deliciosa. Es apta para la dieta Dukan original en Crucero PV y tambi ...

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Cacaolat 0% apto Dukan desde fase Ataque

Cacaolat ha presentado el primer batido de chocolate 0% grasas, sin azúcar y edulcorado con Stevia.  Como se que me vais a preguntar si es o no apto para la dieta Dukan me adelanto y os cuento en este post qué ingredientes lleva, cuales son sus valores nutricionales y cuánto podremos tomar al día. Un batido de chocolate sin azúcar ni grasa, ¿de verdad? En las notas de prensa de Cacaolat y en su p ...

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Mousse Dukan de fresa y chocolate

En los últimos días varias personas me han preguntado qué se puede tomar para controlar la ansiedad por comer, por eso he decidido publicar una nueva versión de la receta que más me ayudó durante las fases de Ataque y Crucero:  la Mousse Dukan.  Ya os la había enseñado en su versión más básica y también en Bavarois, con una capa de bizcocho. Esta que os traigo hoy es una Mousse sabor Chocolate y F ...

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Pan de Chocolate y Lino (linaza)

Con este delicioso Pan de Chocolate y lino no te creerás que estás haciendo un desayuno de dieta. Es esponjoso, tierno, ligeramente dulce,  nada empalagoso.  Se prepara en apenas 5 minutos y se conserva  incluso hasta una semana.  Tienes que probarlo. Pan de Chocolate y Lino Raciones 2  Hidratos NETOS 0.9 por ración Personas/Días 1 – 2 Ingredientes para un pan 2 cucharadas soperas de Semilla ...

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Seis jabones y exfoliantes caseros

 Llega Mayo y aunque el buen tiempo se resiste a entrar en Galicia, mi cuerpo pide un “cambio de piel”.  Y como me encantan las mascarillas, las cremitas y los potingues en general, hoy os propongo un post diferente:  en lugar de las recetas de dieta habituales, vamos a ver recetas de jabones y exfoliantes caseros,  para el cuerpo y también para la cara.  ¿Os animáis a probarlas? Jabó ...