Muchas veces las cenas son las culpables de que tengamos esos kilos de más, a veces comemos muy bien durante el día pero no sabemos que cena escoger por la noche, por muy bien que hagamos el desayuno y la comida, si hacemos una cena copiosa, rica en grasas o demasiado pobre, nuestro esfuerzo anterior no valdrá para nada. La forma que tenemos de cocinar los alimentos, influye directamente en nuestr ...
Fotografía: astook.com MI MENÚ ORIENTATIVO #RETO 30 DÍAS SIN GLUTEN, LACTOSA Y AZÚCAR DESAYUNO: -Café natural con leche sin lactosa o leche vegetal (soja, avena, arroz, almendras..) -Una pieza de fruta preferiblemente cítrico entera o en zumo (Elegir una de las opciones) -Cuatro o cinco cucharadas de avena o muesli (sin azúcar) - Dos tostadas de pan sin gluten con mermelada sin azúcar o aceite de ...
Fotografia: motivacionfitness #MI RETO 30 DÍAS SIN GLUTEN, LACTOSA Y AZÚCAR Hola amig@s después de estos días de fiestas y excesos navideños comienzo mi reto 30 días sin gluten, lactosa y azúcar. Por mi experiencia personal he comprobado que el azúcar refinado no es saludable y es mucho mejor eliminarlo de nuestra dieta, otro tanto ocurre con la lactosa y las harinas refinadas, siento mucha más en ...
PONTE EN FORMA CON ESTA SALUDABLE Y SENCILLA RECETA. Un plato rápido y de alto valor nutricional. El calabacín contiene agua, fibra, vitaminas y sales minerales como el potasio, fósforo, magnesio, calcio y muy bajo en grasas. El puerro es rico en potasio y fibra, alimento fundamental para que nuestro organismo funcione como un reloj. Un plato indispensable en cualquier dieta de adelgazamiento ta ...
PURIFICA EL ORGANISMO Y MEJORA EL TRANSITO INTESTINAL CON ESTE DELICIOSO JUGO. Una ración de este jugo te aporta la ración diaria de vitamina C importante para la disminución del colesterol y reparación de los tejidos. Vitamina A importantísima entre otras cosas para la protección y regulación de la piel y acción antioxidante que nos ayudan a protegernos de los radicales libres que son los causan ...
MONODIETA DE FRESAS Las monodietas consisten en comer un solo tipo de fruta coincidiendo con las que estén de temporada. Lo ideal es que sean orgánicas para que no contengan químicos. Dependiendo de tu estilo de vida, tu actividad etc... graduarás tu mismo la ingesta, que en el caso de las fresas oscilará entre un kilo y dos kilos como máximo al día. Esta monodieta se puede realizar un solo día o ...
BATIDO DE FRUTAS CON AVENA Batido ideal para la merienda que aporta proteínas de alto valor biológico, hidratos de carbono, poca grasa, vitaminas y minerales. La avena incrementa su valor nutricional y es perfecto para fomentar el consumo de frutas a quienes les cuesta consumir las 2 o 4 raciones diarias recomendadas. Para diabéticos y dietas de control de peso sustituir el azúcar moreno por e ...
Ahora que están de moda los ejercicios Crossfit os voy a hablar de uno que es de los que más me gustan para tener una figura 10, los BURPEES. Los invento el Dr. Royal H. Burpee para medir el estado de forma de cualquier persona. El burpees es un ejercicio de resistencia cardiovascular que involucra el uso total del cuerpo y no requiere equipación. ¿CÓMO SE REALIZA? 1. En cuclillas con las manos so ...
Que descubrimiento tuve con el jengibre, cuando me puse a investigar para todo lo que servía no daba crédito, ¿cómo un alimento tan bueno se conoce tan poco? ¿Cuántas veces no nos hemos gastado dinerales en productos quema grasas de dudosa eficacia y sabor a rayos? Quien esté libre de pecado que tire la primera piedra ;)) Pues te diré que tenemos a nuestro alcance un producto natural que es buení ...
Hola amig@s!!! Me encantan las tardes de domingo para darme algún caprichito y como tenía bastantes manzanas me he decantado por una deliciosa tarta de manzana, totalmente casera y muy ligera. En primer lugar he preparado una mermelada de manzana con los siguientes ingredientes: 500g de manzanas 1 chorrito de limón 150g de azúcar de caña. Puedes utilizar el método tradicional o como yo, un robot ...
Hola amig@s!!!después de más de un mes sin publicar POR FIN un huequito y un ratito libre para hablaros en este post de la importancia que se merece mi comida preferida del día EL DESAYUNO. Si os pierde el dulce por la tarde, puede que estéis cometiendo un error nada más levantaros, de lo que elijáis para desayunar puede depender vuestro peso. Tomar un buen desayuno mejora el rendimiento en la co ...
POTASIO El potasio es un mineral esencial que fortalece los tejidos y ayuda a evitar los calambres. La deficiencia de potasio puede provocar confusión mental, irritabilidad, desarreglos cardíacos, problemas con el sistema nervioso y contracción muscular. ¿DEFICIENCIAS, QUÉ LO PROVOCA? Su deficiencia es causada por una dieta que no incluye fruta fresca ni vegetales y es a la vez rica en sodio. Tamb ...
Hola amig@s, esta semana vengo con otra MONODIETA aprovechando las frutas de la temporada, cada día me gusta más realizar estas curas de frutas, me hacen sentir tan bien! me siento más enérgica, depurada y ligera, aún no probaste? anímate!!!! Hoy os voy a hablar de la CURA DE CEREZAS se puede realizar por un día o si se está acostumbrado a los ayunos o monodietas puede durar hasta siete días. Se d ...
Hola amig@s, este lunes os voy a hablar de un suplemento que me encanta, es una hierba que se llama CARDO MARIANO. CARDO MARIANO Estas semillas se han venido usando desde hace siglos con fines medicinales. Su principio activo se denomina silimarina que se usa en afecciones crónicas del hígado y vesícula biliar. La silimarina desintoxica el hígado y lo regenera, pero además es un antídoto para todo ...
Quieres llevar un estilo de vida saludable? Te tienes que comprometer contigo y a los pocos meses empezarás a notar cambios y conseguirás la motivación para vivir saludablemente, no se trata de modas, se trata de querer, cuidar y mimar nuestro cuerpo. Nos comprometemos con nuestros hijos, con nuestra familia, pero por qué nos cuesta tanto comprometernos con nosotros mismos? Si empiezas por cuidart ...
