Blog de Esther Niego

44 ideas publicadas y 19 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Esther Niego Palatchi

(España)

Educadora Somática, maestra certificada del Método Feldenkrais® por la International Feldenkrais Federation. www.FeldenkraisBarcelona.net www.FeldenkraisOnline.net

Clases Online del Método Feldenkrais de Educación Somática.

feldenkraisonline.net

Blog de Esther Niego

Clases Gratuitas Cuello Espalda ...

Liberar el cuello, los hombros y la espalda alta

Dedicar un momento a observar cómo te sientes, marca el comienzo del cambio. Ahora, túmbate sobre la espalda, flexiona las rodillas y coloca los pies bien apoyados en el suelo. Observa un momento cómo sientes la respiración, ¿hacia dónde va tu atención cuando te colocas así? Abrazate, colocando los brazos sobre el pecho, el brazo derecho hacia la izquierda, el izquierdo hacia la derecha y ayúdate ...

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Cómo mejorar la movilidad en la espalda alta

Dedica sólo 5 minutos, para probar esta breve lección, y sentir sus beneficios. Al leer este post, posiblemente, estarás sentad@ enfrente a tu ordenador. ¿Te sientes cómod@? ¿Notas alguna tensión en tu cuello, hombros o espalda? 1. Siéntate en el borde de la silla, los pies bien apoyados en el suelo. 2. Gira lentamente para mirar qué hay detrás de ti, a la derecha e izquierda. Hazlo sólo hasta don ...

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Talleres Mensuales en Feldenkrais Barcelona®

En los talleres tomarás Conciencia a través de secuencias de movimientos diseñadas por Moshe Feldenkrais, en las que a partir de la exploración y vivencia de tu cuerpo en movimiento, descubrirás las mejores opciones obteniendo una sensación de libertad y bienestar que permanecerá en el tiempo. Este proceso basado en la propia experiencia corporal permite a los participantes influir en sus hábitos ...

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Parpadear activa la atención

Parpadear descansa el cerebro y activa la atención. El parpadeo ha sido conocido como un mecanismo que utiliza nuestro cuerpo con el fin de mantener el ojo húmedo. Sin embargo, un estudio reciente proveniente de la Universidad de Osaka, en Japón, sugieren que parpadear hace más, como poner el cerebro en un modo de “reflexión” temporal. En los experimentos llevados a cabo por Tamami Na ...

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Clases Feldenkrais Online Gratuitas 2018

Debido al gran número de personas registradas, las plazas son limitadas por riguroso orden de inscripción y sólo es necesario inscribirse una vez. Cómo Conectar 25 Enero: Google/Facebook 22 Febrero: Google/Facebook 29 Marzo: Google/Facebook 26 Abril: Google/Facebook 24 Mayo: Google/Facebook 21 Junio: Google/Facebook 25 Octubre: Google/Facebook 22 Noviembre: Google/ Facebook 20 Diciembre: Google/Fa ...

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Regala Feldenkrais esta Navidad

Feldenkrais Online, ha pensado en un regalo original y beneficioso para las personas que más quieres. Ofreciéndoles clases online interactivas, en vivo y directo para proporcionarles un espacio de tranquilidad y relax. Sólo tienes que contactar con Feldenkrais Online, dejar tus datos y me pondré en contacto contigo para explicarte cómo hacer efectiva la clase. Si lo que prefieres es regalar son cl ...

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Movilizar el esternón

Haz este lección de Conciencia a Través del Movimiento si quieres mantener flexibles tus costillas, liberar la espalda y mejorar la calidad de tu respiración. 1. Acuéstate sobre tu espalda, siente cómo descansas sobre el suelo y observa las sensaciones en tu cuerpo. 2. Dobla las rodillas y apoya los pies, sepáralas para que estén a la anchura de los hombros. Suave y lentamente explora el movimient ...

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Cómo liberar tensión en los hombros en menos de 5 minutos

Si necesitas liberar tus hombros, haz esta secuencia de movimientos y en menos de 5 minutos notarás la diferencia. 1. Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo y las manos descansando sobre tus muslos. 2. Observa la distancia desde el oído derecho hasta tu hombro derecho y la distancia desde tu oído izquierdo hasta el hombro izquierdo. Toma conciencia de la cantidad de tensión que si ...

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Trabajar sentados

Nuestra forma de vivir implica permanecer mucho tiempo sentados, la mayor parte del día estamos en esta posición. Vamos de la mesa al auto, luego a la oficina y volvemos a descansar yendo de una silla al sofá. El hecho de estar sentado en mala posición durante largos períodos, implica un estrés muy grande para la musculatura de la espalda, el cuello y los hombros; de aquí se sigue el hecho de que ...

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Liberar tensión en la espalda

Realiza esta lección para liberar la tensión en la espalda y facilitar la flexión hacia adelante. De pie, con los pies una distancia cómoda, las manos a los lados y la mirada en el horizonte. Asegúrate que las rodillas no están bloqueadas, mantén los músculos detrás de ellas suaves y flexibles. 1. Inclínate hacia adelante de la siguiente manera. Exhalando, permite que tu barbilla caiga suavemente ...

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Mejorar el equilibrio

Si quieres mejorar tu equilibrio, puedes hacer la siguiente lección y utilizar los movimientos de los tobillos para ayudarte a tener más equilibrio sobre tus pies. Ponte detrás de una silla y sostente en su respaldo, sin ponerte demasiado cerca. Los pies están juntos. Cambia el peso de tu cuerpo, inclinándolo un poco a la izquierda y a la derecha, como una unidad hacia cada lado. Siente el cambio ...

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Prepárate para esquiar

Los tobillos, las rodillas y las caderas deben trabajar en un sistema de resorte para ayudar a mantener el buen equilibrio y la facilidad del movimiento cuando esquías o haces snow boarding. Si hay rigidez en alguna de estas partes, el movimiento se resiente y se vuelve incómodo. Si eres un entusiasta del aire libre, esta lección de movimiento, será muy beneficiosa y ayudará a tu cerebro a sentir ...

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Clases Feldenkrais Online Gratuitas 2017

Debido al gran número de personas registradas, las plazas son limitadas por riguroso orden de inscripción y sólo es necesario inscribirse una vez. Cómo Conectar 26 Enero: Google+ / Facebook 23 Febrero: Google+ / Facebook 28 Marzo: Google+ / Facebook 27 Abril: Google+ / Facebook 25 Mayo: Google+ / Facebook 22 Junio: Google+ / Facebook 26 Octubre: Google+ / Facebook 23 Noviembre: Google+ / Facebook ...

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Sentarse cómodamente

Para esta lección necesitarás una silla, con un asiento más bien duro y plano, para no hundirte en él. Haz los movimientos pequeños y sin esfuerzo. Repite, cada movimiento, cinco o seis veces. Descansa cada vez que lo necesites y desees, apoyándote en el respaldo de la silla, aunque también puedes tenderte en el suelo, un minuto, y disfrutar de las sensaciones que van apareciendo a lo largo de la ...

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Ampliar giro cabeza

Siéntate cómodamente, en el borde de una silla, con los pies bien apoyados en el suelo. Gira la cabeza, varias veces, hacia la derecha. Hazlo sin forzar y observa hasta dónde puedes girar con facilidad, cómodamente. Pon tu mano izquierda, sobre el cuello debajo de la oreja derecha, en la zona del músculo esternocleidomastoideo y presiona suavemente mientras giras la cabeza hacia la derecha exhalan ...