Blog de Esther Niego

53 ideas publicadas y 34 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Esther Niego Palatchi

(España)

Educadora Somática, maestra certificada del Método Feldenkrais® por la International Feldenkrais Federation. www.FeldenkraisBarcelona.net www.FeldenkraisOnline.net

Clases Online del Método Feldenkrais de Educación Somática.

feldenkraisonline.net

Blog de Esther Niego

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Cómo aliviar el dolor en el cuello en pocos minutos

El cuello está conectado a toda la columna vertebral hasta la pelvis y los pies. La forma en que coordinas tu postura al sentarte, caminar, respirar y cómo usas los brazos puede tener un efecto en el dolor de cuello. Haz la prueba, aprieta (suavemente) los puños o la mandíbula. ¿Sientes sus efectos en tu cuello? Todo el cuerpo está relacionado con el cuello y al mejorar esas conexiones se puede re ...

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Movimientos habituales y no habituales

A través de la exploración de secuencias de movimientos no habituales logramos nuevas conexiones neuronales. Siéntate con los brazos cruzados y tómate un momento para observar la posición que has elegido automáticamente. Observa la familiaridad del cuerpo con este acto y tómalo en cuenta: es tu habitual cruce de brazos. Ahora inviértelo. Casi inevitablemente te sentirás incómodo, como si estuviera ...

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Liberar tensión y rigidez en los hombros (II parte)

Giros de brazo Este ejercicio ayuda a liberar la rigidez y tensión en los hombros además de aliviar el dolor en el cuello y la espalda alta. Durante el movimiento presta atención a tu respiración, mantenla constante durante todo el ejercicio. Acuéstate sobre una colchoneta con los brazos apoyados en el suelo. También puedes realizarlo sobre la cama aunque es menos efectivo. Dobla las rodillas y ap ...

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Liberar tensión y rigidez en los hombros (parte I)

Los hombros son unas de las articulaciones más importantes del cuerpo y son también unas de las más afectadas por el estrés, la tensión, el peso y el esfuerzo. Es aconsejable realizar estos ejercicios al final de cada jornada para tratar la rigidez muscular y disminuir la tensión del día. Golpecitos de hombro Golpear suavemente el hombro contra una superficie dura puede parecer contraproducente, p ...

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Relación entre cabeza, columna vertebral y pelvis

En esta lección vamos a sentir la relación entre el movimiento de la pelvis y el movimiento de la cabeza y el cuello pasando por la columna vertebral. Observa cómo estás de pie. Cierra los ojos y nota cómo te sientes hoy. Oscila el peso de tu cuerpo un poco hacía delante y hacia atrás desde los tobillos. Hazlo también de lado a lado. Camina un poco y observa la relación entre las piernas, la pelvi ...

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Nueva plataforma para las Clases Online Gratuitas

Debido a que Google+ se cierra y Hangouts dejará de funcionar en abril, las Clases Gratuitas Online se realizarán desde el Aula Virtual de Feldenkrais Online en Zoom. Para poder acceder a las clases es necesario que se realicen una serie de pasos: Seguir los blogs Feldenkrais Online y Feldenkrais Barcelona Seguir las páginas: Feldenkrais Online, Feldenkrais Barcelona y Feldenkrais Bcn en Facebook ...

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Clases Feldenkrais Online Gratuitas 2019

Cómo Conectar 24 Enero: Google+ / Facebook 21 Febrero: Google+ / Facebook 21 Marzo: Google+ / Facebook 25 Abril: Google+ / Facebook 23 Mayo: Google+ / Facebook 27 Junio: Google+ / Facebook 24 Octubre: Google+ / Facebook 28 Noviembre: Google+ / Facebook 19 Diciembre: Google+ / Facebook Horario: 19.30h *Si no vives en España, aquí, puedes verificar la diferencia horaria. *Al inscribirte en alguna de ...

Entrelazar los dedos

La siguiente secuencia de movimientos es una lección simple de toma de conciencia a través del movimiento. Siéntate cómodamente en una silla y entrelaza los dedos de tus manos, de modo que un pulgar quede arriba y el meñique de la otra mano quede detrás. Las palmas están juntas. Descansa en esta configuración un momento. Observa tu respiración. ¿Es suave y fácil o lenta? Nota si sientes alguna ten ...

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Empiezan las Clases Colectivas Online

Clases colectivas basadas en el  movimiento, la atención plena y el autodescubrimiento. Hace años, Moshe Feldenkrais, predijo que un día sus lecciones de Toma de Conciencia a través del Movimiento se difundirían por todo el mundo. Y tenía razón, pero lo que seguramente nunca imaginó es la manera en cómo se podrían llevar a cabo. A través de videoconferencia podrás realizar las lecciones sin necesi ...

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Liberar el cuello, los hombros y la espalda alta

Dedicar un momento a observar cómo te sientes, marca el comienzo del cambio. Ahora, túmbate sobre la espalda, flexiona las rodillas y coloca los pies bien apoyados en el suelo. Observa un momento cómo sientes la respiración, ¿hacia dónde va tu atención cuando te colocas así? Abrazate, colocando los brazos sobre el pecho, el brazo derecho hacia la izquierda, el izquierdo hacia la derecha y ayúdate ...

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Cómo mejorar la movilidad en la espalda alta

Dedica sólo 5 minutos, para probar esta breve lección, y sentir sus beneficios. Al leer este post, posiblemente, estarás sentad@ enfrente a tu ordenador. ¿Te sientes cómod@? ¿Notas alguna tensión en tu cuello, hombros o espalda? 1. Siéntate en el borde de la silla, los pies bien apoyados en el suelo. 2. Gira lentamente para mirar qué hay detrás de ti, a la derecha e izquierda. Hazlo sólo hasta don ...

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Talleres Mensuales en Feldenkrais Barcelona®

En los talleres tomarás Conciencia a través de secuencias de movimientos diseñadas por Moshe Feldenkrais, en las que a partir de la exploración y vivencia de tu cuerpo en movimiento, descubrirás las mejores opciones obteniendo una sensación de libertad y bienestar que permanecerá en el tiempo. Este proceso basado en la propia experiencia corporal permite a los participantes influir en sus hábitos ...

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Parpadear activa la atención

Parpadear descansa el cerebro y activa la atención. El parpadeo ha sido conocido como un mecanismo que utiliza nuestro cuerpo con el fin de mantener el ojo húmedo. Sin embargo, un estudio reciente proveniente de la Universidad de Osaka, en Japón, sugieren que parpadear hace más, como poner el cerebro en un modo de “reflexión” temporal. En los experimentos llevados a cabo por Tamami Na ...

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Clases Feldenkrais Online Gratuitas 2018

Debido al gran número de personas registradas, las plazas son limitadas por riguroso orden de inscripción y sólo es necesario inscribirse una vez. Cómo Conectar 25 Enero: Google/Facebook 22 Febrero: Google/Facebook 29 Marzo: Google/Facebook 26 Abril: Google/Facebook 24 Mayo: Google/Facebook 21 Junio: Google/Facebook 25 Octubre: Google/Facebook 22 Noviembre: Google/ Facebook 20 Diciembre: Google/Fa ...

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Regala Feldenkrais esta Navidad

Feldenkrais Online, ha pensado en un regalo original y beneficioso para las personas que más quieres. Ofreciéndoles clases online interactivas, en vivo y directo para proporcionarles un espacio de tranquilidad y relax. Sólo tienes que contactar con Feldenkrais Online, dejar tus datos y me pondré en contacto contigo para explicarte cómo hacer efectiva la clase. Si lo que prefieres es regalar son cl ...