Dukan Suave

66 ideas publicadas y 22 guardadas ▪ Temática del blog: Belleza

Sara Higueras Juarez

(España)

Blogger que actualmente se cuida y realiza la dieta suave de Dukan ,la mejor dieta para mí ,para aprender a adelgazar equilibradamente y no volver a engordar junto con el deporte,en este caso el running y cuidando de mi salud con mi enfermedad la fibromialgia,de todo esto hablaré en el blog.Saludos

www.dukanfacilescalera.blogspot.com

Dukan Suave

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DOMINGO (comida de GALA): Haciendo la dieta Dukan suave (Vídeo 9)

Llego el Domingo ,último día de la semana y de la escalera nutricional (el lunes se vuelve a empezar la escalera y así todas las semanas hasta obtener el peso justo).Podemos comer todas las comidas permitidas desde el lunes al sábado y además llega el día de premiar nuestro esfuerzo con una comida de Gala, una comida de FIESTA ,se elije entre el desayuno o la comida o la cena . Como opción si lo d ...

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Desde el Viernes: Plato combinado con hamburguesa de pollo y espinacas

INGREDIENTES PARA 1 PERSONA: Ensalada de lechugas variadas 1 Tomate Salsa marroquí 1 loncha de queso con menos de 50 % M.G. yo elegí Gouda 3 rodajas o aros de cebolla 1 huevo 1 o 2 hamburguesas de pollo y espinacas ( en Aldy 3,30 ??? 4 unidades) RECETA CASERA al final del post TIEMPO DE LA PREPARACIÓN: 20 minutos En primer lugar se calienta la plancha de asar eléctrica, yo estoy encantada ,la ...

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POWER WALKING Alternativa al running

No puedes aguantar una sesión de running? Te encanta pero tu salud te lo impide por alguna afección o problemas de rodillas ? No te preocupes hay una alternativa al running que aporta los mismos beneficios. Te apuntas a esta nueva MODA? POWER WALKING palabra que se ha hecho famosa,ya que está de Moda en Estados Unidos y ha llegado aquí con ese famoso nombre igual que otros deportes ,alimentos ,acc ...

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SÁBADO (se añade los Feculentos): Haciendo la dieta Dukan suave (Vídeo 8)

Hoy te hablo del sexto día haciendo la dieta suave de Dukan ,la escalera nutricional ,el SÁBADO y por lo tanto se añade a las comidas de los demás días ,LOS FECULENTOS,cereales,arroz,pastas, legumbres,patatas,etc.. SÁBADO: Proteínas + verduras + fruta + pan integral + queso + feculentos Ya voy notando la ropa que me baila y eso que llevo 5 días haciendo la dieta más deporte,en este caso hoy me to ...

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Merluza en salsa marroquí

INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS: Una comida o cena sencilla,rápida y sabrosa: 8 filetes medianos/grandes de merluza sin piel ( 2 piezas por persona ) Queso batido desnatado 250 grs ( mitad del bote ) 2 cucharadas soperas de Queso crema de untar desnatado Especias marroquí RAS EL HANOUT (venden en tiendas árabes ) 3 gotas de aceite sésamo ( PROPIEDADES ) SalTIEMPO DE LA PREPARACIÓN: 20 minutos Se ...

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Chips de calabacín en horno,microondas o deshidratador

Esta receta es una traducción al español de la receta en ingles de la página frugallivingmom.com y como me ha gustado tanto para hacer que he querido compartir contigo. Esta receta está ligeramente picante ,si te gusta, estupendo ,si no, salpimentalo ligeramente. Hay que hacer las rodajas muy finas ,para ello nos ayudaremos de una mandolina.Es muy rápido de cortar y no hay problemas de cortes en l ...

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5 imprescindibles para mejorar la Salud

"Nadie odia a su cuerpo.Todo lo contrario,lo alimenta y lo cuida" Hay varios cuidados básicos que podemos seguir a fin de mejorar nuestra salud TIP 1. ALIMENTESE BIENConsuma alimentos frescos: Propóngase a comer comida de verdad, lo menos procesada posible,directamente de la tierra,alimentos integrales y frescos que el hombre ha comido durante milenios.Los productos envasados,procesador ...

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Desde el Martes : Ensalada de col y atún fresco con aliño Dukan

INGREDIENTES PARA 1 PERSONA: Col picada a trozos o a tiras ( cantidad que vayamos a comer) 1 Filete de Atún fresco o congelado Una pizca de sal y pimienta Aliño para ensalada Dukan (vinagreta maya)Se pica la col fresca mientras hacemos a la plancha el atún con una pizca de sal y pimienta a fuego medio fuerte ,vuelta y vuelta, sacamos el atún de la plancha y dejamos entibiar . Lo cortamos a dad ...

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JUEVES (proteína+verdura+fruta+pan): Haciendo la dieta Dukan suave (Vídeo 6)

Mi cuarto día haciendo la escalera nutricional ,el nuevo método fácil de Dukan para aprender a adelgazar equilibradamente sin pasar hambre y no volver a engordar. Los JUEVES añadimos el pan integral 100 % ,45 gramos hasta el domingo.30 minutos de caminata fuerte. Verás en el vídeo mi menú de ese día y mi experiencia,como me encuentro ,etc. No te pierdas mis otros vídeos: VÍDEO 1 : Presentación per ...

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MIERCOLES (proteína+verdura+fruta): Haciendo la dieta Dukan suave (Vídeo 5)

En este vídeo te explico mi día 3 el MIERCOLES haciendo la dieta suave de Dukan ,LA ESCALERA NUTRICIONAL,Y te explico con dificultad en mi vídeo ,ya que el primer día de caminata fuerte cogí frío en la garganta y estoy afónica (perdón por el sonido ) . Te doy un TRUCO para activar el organismo para que hagas todos los días recién levantada. Te explico LAS FRUTAS AUTORIZADAS para a partir del MIÉRC ...

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MARTES (proteína+verdura): Haciendo la dieta Dukan suave, LA ESCALERA NUTRICIONAL (Vídeo 4)

En este vídeo te explico mi experiencia personal en el segundo día de la dieta Dukan suave , LA ESCALERA NUTRICIONAL, es MARTES y toca proteinas+verduras y caminata fuerte y te explico lo que yo utilizo para animarme mientras hago deporte y mis aplicaciones móviles ( APP ) favoritas . No te pierdas mis otros vídeos: VÍDEO 1 : Presentación personal VÍDEO 2: Cómo funciona el nuevo método suave de Du ...

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LUNES (proteínas): Haciendo la dieta Dukan suave, LA ESCALERA NUTRICIONAL (Vídeo 3)

Aquí empieza mi día a día haciendo la ESCALERA NUTRICIONAL DE DUKAN, el nuevo método de adelgazamiento de dukan el primer día de la semana LUNES ,comenzando con el peso inicial 77,400 kg y comiendo solo proteínas puras sin grasas y haciendo deporte ( 20 minutos de caminata fuerte ) y un TRUCO para acelerar el metabolismo por las mañanas y así ayudarnos a adelgazar. Y también te enseño la receta d ...

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Desde el Lunes: Atún encebollado con mostaza y crema de queso desnatado

Esta fué una de mis cenas improvisadas de último momento ,me dió la idea mi marido que es cocinero,Tenía dos filetes de atún para cenar y ni idea de como hacerlo ,no quería a la plancha porque se reseca y cuesta masticar.Así que me dijo porque no los haces con mostaza y así lo hice pero para que quedara más cremoso le añadí queso crema de untar desnatado del lidl. ATÚN ENCEBOLLADO CON MOSTAZA Y Q ...

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Cómo funciona el nuevo método Dukan suave , LA ESCALERA NUTRICIONAL (Vídeo 2)

En este 2º vídeo explico un resumen con mis palabras del libro del Doctor Pierre Dukan el nuevo método dukan suave LA ESCALERA NUTRICIONAL, lo siento pero me dí cuenta ya tarde de que el sonido es bajo,perdón ,me engaño la cámara,la solución es ponerse auriculares y me escucharás mejor,para los nuevos vídeos desde que me di cuenta ,que fue un poco tarde ,intentaré que se escuche mejor. Si quieres ...

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Como funciona el nuevo método fácil de Dukan la escalera nutricional

"El método Dukan suave LA ESCALERA NUTRICIONAL para aprender a adelgazar equilibradamente y no volver a engordar" Resumen del libro del Doctor Pierre Dukan " El método Dukan suave LA ESCALERA NUTRICIONAL para aprender a adelgazar equilibradamente y no volver a engordar" COMPRALO YA Es un sistema de adelgazamiento que está pensado para las personas que quieren perder menos d ...