La tendinitis rotuliana es una lesión en el tendón que conecta la rótula con la tibia. El tendón rotuliano trabaja con los músculos de la parte frontal del muslo para extender la rodilla de modo que puedas patear, correr y saltar. La tendinitis rotuliana, también conocida como “rodilla de saltador”, es más común en atletas cuyos deportes incluyen saltos frecuentes, como el baloncesto y ...
Blog de Fisio-online
ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA, Cuándo comenzar La alimentación complementaria (AC) se considera un proceso por el cual se ofrecen al lactante alimentos sólidos o líquidos distintos de la leche materna o de una fórmula infantil como complemento y no como sustitución de esta. ¿Cuánto tiempo se recomienda mantener la lactancia materna de forma exclusiva? Se recomienda mantener la lactancia mate ...
PURÉS Vs ALIMENTACIÓN con SÓLIDOS De la leche materna o de fórmula a la patata o zanahoria hervida, al trozo de melón o de plátano o a los macarrones ¡a los seis meses! El número de familias que apuestan por ofrecer alimentos sólidos al bebé a esa edad saltándose la fase de purés y triturados va al alza. Este método recibe el nombre de alimentación complementaria dirigida por el bebé (tambi ...
La musculatura anterior del cuello está bastante olvidada cuando se trata de ejercicios de fortalecimiento, ignorando los beneficios que puede traer su abordaje. Aquello que conocemos como papada en realidad se debe a que la musculatura anterior del cuello se encuentra débil, flácida, debido a la disminución de colágeno y elastina producida por la edad. Cuando nos vamos haciendo mayores también a ...
Beneficios de la alimentación con sólidos para el desarrollo de tu bebé Neurológicamente, a partir de los 6 meses, el lactante va adquiriendo una serie de habilidades motoras que le permiten sentarse y recibir alimentos, al estimular la masticación y deglutir pequeñas cantidades de alimentos semisólidos que se le irán ofreciendo cada vez menos triturados, el lactante desarrollará mayor motrici ...
¿Qué es la alimentación complementaria? La alimentación complementaria (AC) se considera un proceso por el cual se ofrecen al lactante alimentos sólidos o líquidos distintos de la leche materna o de una fórmula infantil como complemento y no como sustitución de esta. ¿Cuándo empezar a introducir sólidos? Se recomienda mantener la lactancia materna (LM) de forma exclusiva durante los 6 prim ...
6 ejercicios BÁSICOS para FORTALECER la cintura ESCAPULAR La cintura escapular, es un conjunto de huesos, articulaciones y músculos que aportan movilidad al tren superior. Más en concreto la cintura escapular está formada por dos huesos, principalmente, la clavícula y la escápula. Aunque no hay que olvidar la importancia del esternón en la misma. Es muy necesario fortalecer los músculos que se ...
Qué ocurre a nuestra piel en verano Las altas temperaturas pueden inducir la deshidratación del organismo y por tanto, también de la piel. Por otra parte, el organismo responde al calor con la transpiración y este exceso de humedad favorece las infecciones y las dermatitis, especialmente en las zonas donde hay pliegues. A ello hay que añadir el efecto de la radiación ultravioleta a las largas ex ...
Qué ocurre en la piel durante el invierno Durante el invierno nuestra piel se seca y se deshidrata, lo que genera picazón y molestias. Los agentes externos, como el exceso de calefacción o el viento, favorecen la eliminación del agua, provocando el resecamiento y la descamación de la piel. Qué necesitamos durante el invierno Hidratación en la cara y el cuerpo Cuidar los labios Evitar la t ...
CÓMO hacer un MASAJE RELAJANTE a tu BEBÉ El masaje es una manera de establecer un vínculo especial con tu bebé y de transmitirle seguridad. Pero va mucho más allá, con él lo ayudas a regular su sistema digestivo, estimulas su sistema nervioso y refuerzas el inmunológico. ¿Cómo hacer una masaje relajante a mi bebé? Lo principal es la temperatura del ambiente, debe tener una temperatura agradab ...
Cómo preparar la piel para una fiesta Es cierto que un buen maquillaje hace milagros pero lo mejor es tener una piel saludable. Para ello debes empezar a cuidar y preparar la piel varios días antes, así lucirás radiante el día en cuestión. ¿Por qué debo exfoliarme? Exfoliar la piel ayuda a la regeneración celular tras retirar la acumulación de células muertas, limpia poros e impurezas y grac ...
ENTRENAMIENTO para MEJORAR el VALGO DINÁMICO en MUJERES ¿Alguna vez has notado que al estar realizando alguna rutina de actividad física, realizar sentadillas o dar un salto tus rodillas se van hacia adentro? El valgo dinámico es una alteración de la alineación de los miembros inferiores que es notable durante el movimiento, diferente a un valgo de rodilla, que se puede observar con la evalua ...
EVITA estos 6 ERRORES si entrenas en CASA Frecuentemente al realizar ejercicios o entrenamientos en casa se cometen muchos errores en la realización de los ejercicios, esto debido a que no se tiene a alguien cercano que logre corregir la técnica de ejecución, es por ello que en este vídeo te enseñamos cuales son los 6 errores más comunes del entrenamiento en casa para que logres evitarlos. Er ...
EJERCICIOS de SUELO PÉLVICO en el primer TRIMESTRE de EMBARAZO Aunque al estar embarazada la barriguita se empieza a notar al tiempo, los cambios que provoca el embarazo en el suelo pélvico inician desde el mes 1. Esto es debido al aumento en la producción y secreción de hormonas que promueven la relajación de los músculos del suelo pélvico, lo cual sucede con el fin de iniciar la preparación ...
5 AUTOMASAJES para DESINFLAMAR la CARA y el CUELLO La práctica del auto-masaje trae consigo múltiples beneficios en la apariencia del rostro mediante la activación del sistema circulatorio y linfático Beneficios circulatorios del auto-masaje Cuando se trata del rostro, el masaje favorece la producción de colágeno y elastina en estos tejidos, lo que permite disfrutar de un rostro más firme y l ...