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Ejercicios de movilidad cervical para personas mayores

Ejercicios de movilidad CERVICALES para personas MAYORES La columna cervical se conecta con el cráneo, y la parte inferior se conecta con la parte superior de la espalda aproximadamente al nivel de los hombros. Como podemos observar, desde un lado, la columna cervical forma una curva lordótica al curvarse suavemente hacia la parte frontal del cuerpo y luego hacia atrás. Estructura La columna c ...

Ejercicios para personas mayores orientados a mantener la movilidad de caderas y piernas

Ejercicios de movilidad CADERAS para personas MAYORES Si eres una persona mayor y estas en busca de mejorar la movilidad de tus caderas, llegaste al sitio indicado, ya que a continuación te compartimos una serie de consejos y ejercicios para mejorar la movilidad de la cadera, ganar confianza y sobre todo, calidad de vida.  Ejercicios de cadera Si has llegado a una edad en la que sientes cierto ...

Mantener la movilidad de la columna vertebral en personas mayores

Mejorar la ESPALDA para personas MAYORES La columna vertebral se extiende desde el cráneo hasta el coxis, encerrando la médula espinal. Sus huesos, o vértebras, están unidos por pequeñas articulaciones llamadas facetas. En el medio, los discos llenos de una sustancia gelatinosa sirven como amortiguador. Por otro lado, los ligamentos en forma de cuerda, se encargan de estabilizar la columna ver ...

Aprender a caminar mejor para personas mayores

4 Ejercicios para CAMINAR MEJOR para MAYORES Este vídeo ha sido hecho pensando en aquellas personas de edad madura que sienten que cada día se les dificulta más el caminar, sufren de tropiezos, se sienten más torpes, les cuesta subir las escaleras, etc. Y desean caminar mejor.  Ejercicios para caminar mejor Es bastante habitual que al envejecer, progresivamente vayamos perdiendo habilidades de ...

Aprender a subir mejor las escaleras para personas mayores

3 Ejercicios para SUBIR mejor las ESCALERAS para MAYORES En ninguna parte los efectos del envejecimiento en la mecánica de la marcha y el control neuromuscular son más evidentes que en las escaleras, un sitio muy común de lesiones relacionadas con caídas en adultos mayores. La prevención comienza con la comprensión de las demandas únicas del ascenso y descenso de escaleras. ¿Por qué a muchas p ...

Cómo fortalecer los pies y tobillos con 4 ejercicios fáciles

4 ejercicios para fortalecer tus PIES y TOBILLOS Te compartimos en este vídeo 4 sencillos pero muy, muy eficaces ejercicios que te ayudaran al fortalecimiento y la estabilización de tus pies y tobillos. ¿Para qué? Pues si has tenido un esguince, es necesario que trabajes estos 2 aspectos pero evitar volver a lesionarte. Y si no lo has tenido, esto es totalmente necesario para prevenir que pued ...

Cómo corregir la hiperlordosis lumbar con 5 ejercicios fáciles

5 ejercicio para corregir la híperlordosis lumbar La lordosis lumbar es exclusiva de la columna vertebral humana y es necesaria para facilitar nuestra postura erguida. Sin embargo, muchas veces se crea una curva característica en forma de C en la región lumbar, en la cual hay una curvatura excesiva de la columna en la parte baja de la espalda. Esto, a menudo ocurre como resultado de una mala p ...

Cómo fortalecer los cuádriceps con 5 ejercicios fáciles

5 ejercicios para fortalecer cuádriceps ¿Qué tiene de especial el cuádriceps? Después de todo, son solo uno de los muchos grupos musculares en el cuerpo. Cuádriceps se refiere a un grupo de cuatro músculos en la parte frontal del muslo que son responsables de enderezar la rodilla, parece bastante simple pero no es así.  Día a día escuchamos lo importante que es el núcleo y, por supuesto, a tod ...

Cómo fortalecer los hombros con 5 ejercicios fáciles

5 ejercicios para fortalecer tus hombros El complejo del hombro, compuesto por la clavícula, la escápula y el húmero, es una combinación intrincadamente diseñada de cuatro articulaciones, la articulación glenohumeral, la articulación acromioclavicular y la articulación esternoclavicular, y una articulación flotante, conocida como la articulación escapulotorácica. Las articulaciones glenohumera ...

¿Qué puedo hacer para solucionar mi dolor de espalda? Claves, consejos, tips y ejercicios

¿Qué puedo hacer para solucionar mi dolor de espalda ? Claves, consejos, tips y ejercicios Si actualmente estas presentando dolores o molestias a nivel de la espalda, este vídeo es el indicado para ti, ya que aquí te compartimos una serie de claves, ejercicios y consejos ideales para ayudarte a tratar este problema desde la comodidad de tu casa. ¡No te los pierdas! Dolor de espalda El dolor de ...

¿Qué puedo hacer para solucionar mi dolor de rodilla? Claves, consejos, tips y ejercicios

¿Qué puedo hacer para solucionar mi dolor de rodilla? Claves, consejos, tips y ejercicios Las rodillas, tantas razones por las que pueden doler. Y es que ellas cargan con todo el peso de nuestro cuerpo diariamente y ni siquiera se los agradecemos. Es por ello que en este vídeo te brindamos consejos y herramientas prácticas que te ayudaran muchísimo a aliviar el dolor de tus rodillas.  Dolor en ...

¿Qué puedo hacer para solucionar mi dolor de codo? Claves, consejos, tips y ejercicios

¿Qué puedo hacer para solucionar mi dolor de codo? Claves, consejos, tips y ejercicios El codo es una articulación compleja diseñada para soportar una amplia gama de fuerzas dinámicas de esfuerzo. La ubicación y la calidad del dolor en el codo generalmente pueden localizar la lesión en una de las cuatro regiones anatómicas: anterior, medial, lateral o posterior. La historia debe incluir pregun ...

¿Qué puedo hacer para solucionar mi dolor de manos? Claves, consejos, tips y ejercicios

¿Qué puedo hacer para solucionar mi dolor de manos? Claves, consejos, tips y ejercicios Me duelen las manos. ¿Qué debo hacer?, ¿Cómo alivio esta molestia?... quédate con nosotros en este vídeo y descubre unos sencillos y utilices consejos y ejercicios que te compartimos a ti que necesitas saber cómo aliviar el dolor de tus manos. Las manos Las manos son nuestro principal órgano de manipulación ...