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8 ejercicios para RECUPERARTE de un ESGUINCE de TOBILLO El esguince de tobillo es una de las lesiones que con más frecuencia sucede en nuestro día a día, es por ello que en este vídeo te ofrecemos una rutina de ejercicios sencillos que te ayudarán a recuperarte de esta lesión estando en casa. Ejercicios para la recuperación de un esguince de tobillo Ejercicio de movilidad para el tobillo Desd ...

Relaja tu CUELLO con esta rutina ANTIESTRÉS La tensión muscular en la zona del cuello suele ser muy frecuente debido a posturas prolongadas frente al ordenador, situaciones de estrés, entre otras causas. Es por ello que en este vídeo te enseñamos una rutina de ejercicios que te ayudarán a relajar el cuello y de esta manera eliminar esos síntomas de rigidez, tensión y molestias en dicha zona. ...

Los problemas de poros abiertos es una de las afecciones más frecuentes en las visitas de la estética y cosmética, es por ello que en este vídeo te explicamos cómo mejorar esta apariencia en tu piel con sencillos consejos. ¿Qué son los poros abiertos? Los poros son la salida del folículo piloso, y por lo tanto todo nuestro cuerpo se encuentra lleno de poros. El tener los poros abiertos se r ...

CAMBIOS durante el EMBARAZO mes a mes TERCER MES Las primeras 12 semanas de embarazo son cruciales ya que ocurre un gran número de cambios en el bebé, llegándose a formar casi en su totalidad. Para el tercer mes de embarazo el feto multiplica su tamaño casi 7 veces del que tenía en el mes anterior, recordando que era tan pequeño como el tamaño de una frambuesa, ahora alcanza a pesar aproximada ...

CAMBIOS durante el EMBARAZO mes a mes SEGUNDO MES En el segundo mes de embarazo el bebé sigue siendo muy pequeño, pero ya habrá importantes cambios en él como que presentará sus primeros latidos, su sistema nervioso se empieza a desarrollar aun más, formándose su cerebro y otros importantes órganos como el corazón y los pulmones. Todavía en su forma tendrá la cola que al final de su desarrollo ...

CAMBIOS durante el EMBARAZO mes a mes PRIMER MES Tu primer mes de embarazo ha llegado y existe la posibilidad de que ni siquiera estés enterada de que estabas embarazada, ya que generalmente la primera señal de alerta será la falta de menstruación. En un inicio, al recibir la noticia de tu embarazo y acudir a un chequeo se calculará tu fecha prevista de parto, esto se hace calculando a partir ...

6 ejercicios BÁSICOS para FORTALECER los ANTEBRAZOS El antebrazo está formado por dos huesos largos: el radio y la ulna (cúbito). La ulna está situada en la parte medial del antebrazo y es más larga y más grande que el radio, que va paralelo a él, en la cara lateral. Estos dos huesos se mantienen unidos por la membrana interósea del antebrazo. ¿Que ejercicios realizar para fortalec ...

El HIIT o como lo indica su nombre, entrenamiento de intervalo de alta intensidad consiste en una modalidad de entrenamiento de fuerza-resistencia, con esfuerzos controlados durante una cantidad de tiempo determinado, que combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos ¿Cómo iniciar a entrenar si no lo has hecho antes? Esta modalidad de entrenamiento resulta adecuada para iniciar a adaptar tu co ...

Cómo CAMINAR con BASTÓN paso a paso El bastón es una herramienta utilizada para generar mayor estabilidad en quien lo utiliza, además de evitar caídas y tener mucha más seguridad al caminar o subir y bajar escaleras. En este vídeo te explicamos paso a paso cómo debes utilizarlo de manera correcta para evitar lesiones en otras partes del cuerpo debido a la mala práctica en su uso. ¿Cómo se deb ...

CÓMO usar las MULETAS paso a paso El uso de muletas requiere ciertas recomendaciones para lograr utilizarlas de manera correcta evitando de esta manera algún tipo de afecciones por mal uso, en este vídeo te enseñamos cómo hacerlo paso a paso.  ¿Cómo se deben mover las muletas?  Para lograr movilizar las muletas de manera correcta cuando no puedes hacer un apoyo completo del pie o pierna, es i ...

Rutina de ESTIRAMIENTOS para MAYORES Los ejercicios de estiramiento muscular son de gran utilidad para ayudar a mantener la flexibilidad y la fuerza muscular de las diferentes estructuras corporales, por lo que su práctica es sumamente beneficiosa, en este vídeo te enseñamos una rutina de estiramientos globales que te ayudarán a sentirte mucho mejor. Ejercicios de estiramiento global para adu ...

Si eres una persona mayor que ha sufrido una caída o sufres de alguna patología que te aumenta el riesgo de caídas, como pueden ser Parkinson, ACV y muchas más, este artículo es para ti. En esta ocasión te traemos una serie de ejercicios, desde los pies hasta la cadera, los cuales puedes realizar al iniciar el día. ¿Qué utilidad tienen los ejercicios para prevenir las caídas en personas may ...

Importancia de realizar ejercicio en los primeros meses de embarazo Durante el primer trimestre del embarazo se presentan un gran número de cambios en nuestro cuerpo, la pelvis junto con sus ligamentos empieza a adaptarse para todo el proceso del embarazo y el parto. Esto puede llegar a provocar dolores de implantación en estas primeras semanas, como pinchazos o molestias similares a los dolores ...

EJERCICIOS para EVITAR LESIONES en el TRABAJO Pasar todo el día trabajando frente al computador puede ser agotador, además de generar lesiones en el sistema musculoesquelético debido a esa postura prolongada, es por ello que en este vídeo te enseñamos una rutina de ejercicios que puedes realizar desde tu puesto de trabajo para evitar lesiones producto de la labor frente al computador. Ejercic ...

Rehabilitación en CIRUGÍA DE HOMBRO, fase de FORTALECIMIENTO La movilidad normal del hombro es el resultado del movimiento integrado y complejo de cuatro articulaciones: glenohumeral, acromioclavicular, esternoclavicular y la pseudo articulación escapulotorácica. En la anatomía de la zona, es importante recordar el grupo muscular que forman el manguito de los rotadores, que pasa por el impor ...