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En esta oportunidad vas a aprender todo sobre cómo comer más calorías para ayudarte a mantener una buena pérdida de grasa. ¡Sí, lo leíste bien! Aprende a implementar la dieta inversa en tu estilo de vida para ver los resultados sobre la disminución de tu índice corporal! Recientemente, el término “dieta inversa” está empezando a cobrar viento con la mayoría de las personas que supervis ...
Todos queremos mantener nuestro corazón sano, y por eso, aquí te enseñamos la mejor manera de lograrlos con estos 6 suplementos para mantener un corazón sano. Febrero fue el Mes del Corazón para los Americanos y este mes, un gran momento para lo que tú puedes hacer para proteger tu corazón. Todo esto es a base de una dieta saludable, una buena cantidad de ejercicios, y el consumo regular de los su ...
Vamos a establecer el expediente sobre los rumores sobre el consumo de alcohol y su efecto sobre el crecimiento muscular mediante el examen de la ciencia detrás de las reclamaciones. Durante la última década, los rumores sobre el consumo de alcohol post-entrenamiento arrojo que la cerveza contenía una buena cantidad de hidratos de carbono. Pero, ¿cómo afecta realmente el alcohol al crecimiento mus ...
¿Deseas aprovechar al máximo la temporada de volumen? Echa un vistazo a estas 7 estrategias de nutrición y entrenamiento que te ayudarán a obtener el máximo de músculo y el mínimo de grasa. Construir músculo requiere de tres cosas simples: un balance energético positivo, una sobrecarga progresiva en el entrenamiento y un buen descanso. Así que, a pesar de tus mejores esfuerzos, ¿por qué tantos lev ...
Un punto muy importante es que, no puedes observar ningún crecimiento en tus músculos si no te has recuperado de la forma correcta de tus entrenamientos anteriores. ¡Toma los pasos correctos en el proceso de recuperación leyendo este artículo con los mejores 5 consejos clave para optimizar tu recuperación después de un entrenamiento! Cuando se trata de alcanzar tus metas de acondicionamiento físic ...
Seamos realistas: un cuerpo grande y un buen desenvolvimiento de los ejercicios en el banco son la forma número uno de compararnos con otros tipos en el gimnasio. Pero la verdad es que tus números de banco no significan nada si tu forma de ejecución no está en el punto, debido a que no equivale a la fuerza verdadera. Y es probable que esta sea una gran razón por la que tu pecho no esté creciendo. ...
Efectivamente, no hay que esperar que un musculo grande tenga más cantidad de fuerza con relación a otro y no sobresalgan por su tamaño. En algunas circunstancias, los ejercicio de la fuerza máxima van destinados a un crecimiento de la fuerza máxima, el cual se alcanza con grandes pesos y pocas repeticiones por serie. Esta técnica no se basa en incrementar el tamaño del musculo, sino en obtener un ...
Definitivamente hay una división en la comunidad de entrenamiento en este tema. Anatómicamente hablando, el fallo ocurre durante la fase de elevación de una repetición cuando los músculos no pueden producir suficiente fuerza para continuar moviendo el peso hacia arriba. Pero los críticos y los partidarios de la formación para el fallo a menudo basan su argumento en términos no anatómicos, como si ...
Aunque estas dos disciplinas parezcan similares, estas dos exhibiciones atléticas comunes son algo diferentes. El culturismo ha existido desde finales de la década de 1960, mientras que el modelado de fitness es una derivación del culturismo que salió a relucir años más tarde. Tanto el culturismo como el fitness tienen una gran cantidad de similitudes, tales como lograr un físico llamativo y la pa ...
Una vez que hayas seleccionado los ejercicios de entrenamiento con pesas que realizarás durante cada uno de tus entrenamientos, la siguiente decisión que debes hacer es en qué orden deberán ser ejecutados. Como es el caso con la mayoría de los aspectos de la creación de una rutina de entrenamiento de peso eficaz, el orden de ejercicio puede variar significativamente sobre la base de factores espec ...
A veces la vida pasa y podemos salirnos un poco fuera de la pista de entrenamiento. Los compromisos familiares aparecen, la enfermedad entra en acción o te quedas atascado con horas extras en el trabajo. Entonces de repente tu rutina de ejercicios va de regular a inexistente. Es probable que sepas lo que es tener una rutina realmente buena, pero luego algo inesperado sucede. Te pierdes unos cuanto ...
La rutina weider de 5 dias fue innovada por joe weider (1919-2013) creador del concurso Mr. Olympia ademas, es el co-fundador de la Federación Internacional de Culturistas (IFBB). En su tiempo, el logro reunir una serie de principios de entrenamientos logrando desarrollar la tan famosa rutina tipo Weider, usada hoy en día por los fisicoculturistas. No obstante, el termino es bastante confuso y poc ...
Tanto adelgazar como ganar masa muscular son dos cosas que muchas personas buscan simultáneamente. Pero es bueno que sepas si existe una condición que deba predominar para que la otra pueda darse con una mayor efectividad. Cabe destacar que es absolutamente posible adelgazar al mismo tiempo en que se gana masa muscular, pero para muchos resulta un objetivo demasiado complicado de lograr. Es verdad ...
Estos frescos y vibrantes batidos de proteínas caseras (¡no necesariamente polvos de proteína!) son justamente lo que tú necesitas para llenarte cuando requieres de un desayuno rápido para llevar, o de uno que te dé el impulso suficientemente duradero para llegar hasta mediodía. También te puede interesar leer: La Mejor Dieta De Volumen De 3000 Calorias + Ejemplo de un plan de alimentación. Tu Fór ...
El ejercicio de peso muerto con mancuernas, es muy diferente del peso muerto común, pero en vez de usar una barra olímpica se emplea un juego de mancuernas para su ejecución. Es un entrenamiento muy bueno para incrementar la fuerza y la masa muscular en algunas parte del cuerpo. Es menos fuerte que el peso muerto usual, siendo un ejercicio excelente para todas las personas que todavía no se han ar ...
