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JAVIER CHIRINOS

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Javier Chirinos

(Venezuela)

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JAVIER CHIRINOS

Consejos Desarrollo de bíceps entrenar bíceps ...

Las 4 mejores máquinas para hacer ejercicios de bíceps

¿Quieres bíceps grandes? Tenemos los ejercicios adecuados para ti. Inclínate a las máquinas! ¡Vamos a apartar por un momento el argumento completo “máquinas vs pesas libres”! Sin importar cuál es “el mejor,” ellos tienen cada uno su lugar en un entrenamiento bien trabajado. Ya que es un día de brazos, vamos a hablar acerca de los mejores movimientos de máquinas para los músculos más grandes del co ...

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4 ejercicios para hacer correctamente los pull-ups

Los pull-ups pueden hacer maravillas para tu fuerza y tu físico, pero no si tu técnica es una lesión esperando que pase. ¡Utiliza estos tres ejercicios directos para aumentar la calidad y la cantidad de tus repeticiones de Pull-Ups! Tú probablemente no necesitas decirme por qué debes hacer pull-ups. Los beneficios de este movimiento han sido conocidos desde que Dave Draper y Arnold los estaban hac ...

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El plan perfecto para desarrollar un pecho sólido

Nosotros retamos a un experto en ejercicios físicos a construir una rutina para desarrollar pecho basada en las últimas investigaciones. Aquí está el entrenamiento único que nos dio. Justamente, casi cualquiera puede obtener buenos resultados a corto plazo siguiendo un programa ideal para desarrollar pecho. El consejo real es descubrir cuál es la rutina que trabaja mejor por más que unas pocas sem ...

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¡6 errores comunes al realizar press de piernas!

No pienses que tú no puedes estropear tu forma en las máquinas. Aquí tienes algunos recordatorios de lo que puede salir mal y cuáles son esos grandes errores de press de piernas que estás haciendo. Tú podrías pensar que el press de piernas está diseñado contra idiotas. ¡Pero no! Como cualquier otra cosa en el salón de pesas, hay cualquier cantidad de formas y maneras con las que puedes estropearlo ...

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Los 6 ejercicios de pecho más estrictos (y eficaces)

¡Revigoriza tu entrenamiento de la parte superior de tu cuerpo mediante un simple retoque a los clásicos ejercicios de pecho de los culturistas! A pesar de todas las bromas sobre el día internacional del pecho que es la pieza central sagrada de una semana del levantador, la sesión en sí mismo no es generalmente muy interesante. Barra con pesas, banco de pesas, inclinado, declinado, fly, cables cru ...

Dietas

3 razones por las que tu dieta no está funcionando correctamente

Si tú tratas de seguir una dieta, pero sin resultados, las razones pueden ser más sencilla de lo que piensas. Las soluciones también son más sencillas. Nada es más frustrante que romperte el trasero en el gimnasio y hacer comidas más saludables, pero sin perder nada de peso. Confía en mí, yo sé; esta es una de las mayores quejas que yo escucho de mis clientes. Muchos de ellos están desesperados po ...

Destacado chicos con glúteos grandes desarrollar glúteos ...

La guía para chicos que quieren glúteos más grandes

Las mujeres no son las únicas que desean tener mejores curvaturas traseras. Por lo tanto nosotros entrevistamos al experto, Bret Contreras, para obtener sus consejos sobre el desarrollo de glúteos… bueno, piernas. Desde la aparición del culturismo (o al menos, desde hace unas pocas décadas), la mayoría de los artículos dedicados a los glúteos eran solamente para las mujeres. El estrógeno, así pare ...

Alimentación café dieta sana ...

6 recetas saludables en las que el café aporta ese toque especial que se convertirá en tu nueva obsesión culinaria

¡Comienza el sabor de tu próxima comida probando una de estas deliciosas y sencillas recetas inspiradas en el café! Hora de atreverse a algo nuevo. No relegues las dulces notas del cacao, aromas ricos y métete en los pantalones del sabor del café en su forma líquida. Para un rápido intento en cualquier momento del día, prueba una de estas recetas inspiradas en el café, y ponle energía a tus pies. ...

Alimentación dieta diaria dieta sana ...

3 maneras de introducir vegetales en tu dieta

Basta de dar excusas para no comer tus vegetales en tu dieta. Agrégalos a tu dieta diaria para cosechar sus muchos beneficios de salud y desarrollo. Vegetales: tú los amas o los odias. Quizá para ti es el último. Tú puedes hacer músculos a través de un conjunto pesado de sentadillas, pero no hay manera que tú puedas comer un par de bocados de brócoli sin sentir el deseo de escupirlos. Atrapado en ...

Dietas beta-glucanos dieta ...

Beta-Glucanos: la fibra más saludable que puedes consumir

Mejora tu energía, tu salud y tú pérdida de peso añadiendo esta fibra de Beta-Glucanos a tu dieta! El efecto de una pobre dieta puede darte una vida de perros desde el amanecer hasta el atardecer. Tú has estado allí: Cerca de las 9 a.m. tú estás listo para otra taza de café, alrededor de las 2 p.m. estás listo para la siesta y cerca de las 5 p.m. tú estás listo para decirle “no gracias” al gimnasi ...

Consejos aumentar musculos aumentar tríceps ...

6 consejos y trucos para desarrollar tríceps definitivos

Algunos culturistas juran apegarse a una rutina que les funciona. Otros, como el IFBB pro Craig Capurso, dicen que los mayores logros provienen de mezclarlos. ¡He aquí 6 sugerencias para tu rutina de ejercicios para desarrollar tríceps y mantenerlos estimulados y frescos! Si tú has estado trabajando en el crecimiento de tus músculos por algún tiempo, tú sabes que es más difícil añadir músculo cuan ...

Dietas calorías no deseadas destruir calorías no deseadas ...

3 maneras de buscar y destruir calorías no deseadas

Para perder peso satisfactoriamente, tú necesitas un plan hermético de la comida que no permita que las calorías se cuelen a través de las grietas. ¡Haz estos 3 cambios a tu dieta diaria, y dile adiós a tus calorías no deseadas! La regla de oro para perder peso es sencilla: Para perder peso, consume menos calorías de las que tú quemas. Pero hasta los mejores planes establecidos pueden fallar debid ...

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A qué ritmo se deben levantar las pesas

En el salón de pesas, ¿tú prefieres ser el veloz o la tortuga lenta en el levantamiento de pesas? Aprende cómo tomando el enfoque “fácil” en el gimnasio puede mantenerte regresando a muchos años por venir. Tú casi nunca vas a entrar al gimnasio y escuchar a alguien decir: “Deberías hacer algo fácil hoy”. Pero después de 10 años de entrenamiento, abrazar una ganancia lenta y ...

Rutinas desarrollo muscular hipertrofia ...

Obtener músculos: tu guía para lograr el máximo tamaño

Entiende las 5 variables críticas ligadas a la hipertrofia, luego ponlas a trabajar en esta creación experta para obtener músculos con rutinas de ejercicios. Desarrollar seriamente un músculo puede parecer una tarea puramente física que te enfrenta al hierro: Mientras levantes más hierros, más músculos podrás tener. Simple, ¿verdad? No exactamente. Pero, poniendo juntos los ejercicios correctos, l ...

Rutinas entrenamiento divido rutina de ejercicios ...

3 días de entrenamiento dividido para ganar masa muscular

No es ningún secreto que el entrenamiento dividido es mejor para desarrollar masa muscular que las rutinas de ejercicios para cuerpo entero. Un entrenamiento de 3 días de entrenamiento dividido es el más popular de los entrenamientos de rutina que existen. Y eso es cierto por buenas razones, esta rutina nunca falla, él te dotará de un físico respetable que puede competir con el mejor de ellos. Per ...