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Muchas son las personas que aún no han tomado la decisión de adaptarse a un estilo de vida más sano, por miedo a no saber cómo sobrellevarlo que al final no termina siendo tan complicado como muchos creen, el problema radica en que las personas se encierran solo en la idea de que todo parezca un eterno sacrificio cuando de adelgazar se trata, sin saber que una buena investigación podría despejar c ...
La mayoría de las personas tienden a tener un mal concepto en cuanto a ganancia de masa muscular se refiere; comienzan un entrenamiento arduo y agotador, tomando suplementos porque los vieron promocionados por tv y ven los cambios que obtuvieron algunas personas con ayuda de estos suplementos, sin saber de lo que se trata, sin una alimentación adecuada y levantando cantidades de pesos exagerados, ...
Al igual que se dice que los abdominales se hacen en la cocina, podemos decir lo mismo de los glúteos y es que estos para las mujeres son el equivalente a los abdominales para los hombres. Si queremos tener unos buenos glúteos debemos seguir una buena dieta para aumentar los glúteos que nos permita conseguir nuestros objetivos, en el caso de que nuestra alimentación no sea la adecuada, podemos hac ...
Llega el momento en el que es necesario recurrir a suplementos deportivos si se quieren alcanzar las metas deseadas. Es verdad que en la alimentación se pueden encontrar muchos de estos nutrientes que vamos a tomar a través de los suplementos pero por temas económicos o de tiempo, es mejor recurrir a estos últimos. Hoy os hablaremos de los 5 suplementos deportivos que marcarán la diferencia y que ...
La temporada de otoño e invierno sin duda es la más utilizada por los culturistas para ganar musculatura. Es por ello que probablemente tú también estés decidido a ganar la mayor cantidad de músculo posible en esta etapa para luego definir y conseguir el cuerpo que siempre has deseado. Si estás dudoso sobre tu rutina de entrenamiento, a continuación te ofrecemos una rutina altamente efectiva para ...
¿Quieres ganar músculo a toda costa? Si es así entonces lo que buscas es un entrenamiento culturista espartano para completar dicho objetivo. Este tipo de entrenamiento es especialmente duro pero las ganancias merecen la pena. El sistema se basa en la combinación de los principios de entrenamiento que utilizaban los antiguos guerreros espartanos para fortalecer su cuerpo con los avances del entren ...
La taurina es un aminoácido que se encuentra en grandes cantidades en el corazón y el cerebro. También se encuentra en la comida, principalmente en carnes y pescados, aunque también está incluida en las bebidas energéticas y algunos suplementos todos pensados para mejorar el rendimiento físico, la fuerza y para ganar músculo. Si estás interesado en conocer los usos y beneficios de este suplemento, ...
Una persona puede ganar masa muscular gon la glutamina siempre que sepa utilizarla y la combine con un programa de dieta y ejercicios idóneos para su objetivo. Sin duda la L-glutamina es de los aminoácidos más abundantes en el cuerpo y sobre todo en el músculo, y es por ello que juega un papel importante para ganar masa muscular. Aunque podamos utilizarla en los alimentos naturales, si queremos ob ...
Es un hecho bioenergético que la energía durante tus entrenamientos de alta intensidad en el gimnasio viene de los carbohidratos. Al hacer ejercicios a una intensidad más alta, el principal combustible que tu cuerpo utiliza son los carbohidratos sobre todo a partir del glucógeno almacenado en el hígado y los músculos. Pregunta a cualquier persona que haya realizado una dieta baja en carbohidratos ...
Los gemelos sin duda son el grupo muscular más difícil de desarrollar, no es nada fuera de lo común ver personas con grandes músculos y piernas, pero sin embargo sus gemelos dejan mucho que desear, pero esto lo podemos incluso ver en culturistas profesionales. Muchas personas lo intentan todo sin conseguir ningún resultado, todo tipo de rutinas, técnicas de entrenamiento, suplementación? y sus gem ...
Recientemente numerosas personas me han preguntado sobre mi opinión profesional sobre estos dos enfoques, el IF el cual significa Intermitent Fasting, Ayuno intermitente en Español y sobre el entrenamiento con pesas en ayunas para definir músculos. Es por eso que he decidido crear esta entrada donde explicaré los pros y contra de cada enfoque y mi opinión personal sobre ellos. IF y entrenamiento ...
Gana masa muscular y pierde grasa con los circuitos de fuerza es algo de lo que vamos a hablar a continuación. Realizar ejercicios compuestos que estimulan una gran cantidad de masa muscular y hacerlos en circuito y a bajas repeticiones tiene numerosos beneficios a la hora de mejorar nuestra condición física. Gana masa muscular y pierde grasa con los circuitos de fuerza Realizar este programa cor ...
Los ejercicios para tríceps son la mejor opción para conseguir unos brazos grandes ya que los tríceps son los que le dan el tamaño a 3/4 partes de nuestro brazo, por lo que si queremos tener brazos grandes debemos centrar nuestros esfuerzos del entrenamiento en el tríceps, ya que de esta forma conseguiremos más tamaño en menos tiempo. A continuación a lo largo del siguiente artículo os detallaremo ...
Si lo que buscamos es perder barriga la mejor manera de hacerlo es mediante ejercicios para perder barriga, ya que como su nombre indica están específicamente diseñados para ello. Si tu objetivo principal es el de perder la mayor cantidad de barriga posible mediante el ejercicio, te podemos decir que has venido al lugar indicado, ya que a continuación te listaremos y explicaremos algunos ejercicio ...
Para ganar masa muscular en el torso o de manera general no hay ninguna cantidad de series o repeticionse mágicas, ¿o quizás sí? Si nos fijamos en muchos programas de entrenamiento y fuera, los más eficaces disponen de un denominador común: el número total de repeticiones de los ejercicios principales por lo general suman alrededor de 25. Cómo funcionan las rutinas para ganar masa muscular en el ...
