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Cuando estas llevando una dieta o intentando perder peso, todos los expertos recomiendan comer mucha ensalada. Las verduras están llenas de fibra y nutrientes que te permiten sentirte saciado por mayor tiempo. Por si fuera poco, son muy bajas en calorías. El problema viene cuando empezamos a añadir toppings a nuestra ensalada y subimos las calorías, a veces hasta triplicando la cantidad total de c ...

Llega el verano y hay que ponerse en forma por eso te proponemos este entrenamiento de glúteos súper efectivo. Si quieres quemar 100 calorías en 10 minutos, tonificar tus piernas y fortalecer los glúteos tienes la opción de salir a correr. Pero para conseguir resultados aún mejores te proponemos que añadas inclinaciones a tu entrenamiento en la cinta caminadora. Lo sé, lo sé que las inclinaciones ...

Tengo que admitir que soy una amante loca de las típicas bolitas de zanahoria y de coco. El otro día navegando por mi instagram en una de mis cuentas favoritas (@raw_manda) vi que tenía la receta en versión súper sana y muy sencilla de preparar, así que decidí probarla y tengo que admitir que es un vicio absoluto !! Créeme, están de miedo. Los dátiles le dan un dulzor muy agradable con un sabor al ...

Cuando estas intentando llevar una vida sana, cuidar tu alimentación o bajar de peso, hay varias cosas que puedes hacer para conseguir mejores resultados. Hay muchas maneras de "desintoxicar" tu cuerpo y hacer que te sientas mejor. La mejor manera de eliminar toxinas es muy simple: beber mucha mucha agua. Hidratarno bien. Pero no tienes por que beber agua tal cual. Puedes añadirle un po ...

¿Habías oído alguna vez hablar del edemame? Pues bien, el edemame, son un derivado de la soja, es una excelente fuente de proteínas. Para que te hagas una idea, 100 gramos te aportan unos 10.9 gramos de proteína. Esto es un 22-25% de la cantidad de proteína que necesitamos consumir al día. De sabor es algo parecido a los guisantes se puede decir. A mí particularmente me encantan. Yo los compro en ...

La cocina es el corazón de la casa y en el que mayor tiempo suelo pasar. Además es el espacio donde más rompemos con nuestros objetivos de bajar de peso ¿Por qué? !Fácil! Porque es donde están toda la comida. Si te has propuesto bajar de peso te aconsejo que leas estos 10 trucos para llevar a cabo en tu cocina que te ayudarán a perder peso. 1. Ten siempre fruta y verdura cortada en la nevera. Apro ...

Si eres de los que entrenas muy pronto en la mañana, o incluso si no es así, seguro que muchas veces te despiertas pero sigues como dormido, bajo de energías y con ganas de seguir en la camita todo el día. En vez de irte al gimnasio con un ojo pegado sabiendo que no vas a rendir nada lo mejor es prepararte una bebida pre-entreno. Así seguro podrás llevar tu cuerpo al límite, rendir más en el gimna ...

Si…he de admitir que soy fanática de los limones. Siempre bebo agua con limón e incluso me como las rodajas tal cual. Me apasiona la tarta de limón, pero como toda tarta que podemos encontrar por ahí, están cargadísimas de azúcar, grasas, harinas y cosas que mejor ni probar ^^. Es por eso que se me ocurrió algo. Después de hacer la tarta de canela y haber tenido resultados tan buenos con el ...

¿Alguna vez te has preguntado por qué comemos más de la cuenta? Los atracones de nevera a mitad de la noche suelen ser el principal motivo de la gente por el cual se saltan la dieta. Pero ¿Por qué terminamos comiendo sin tino cuando prometimos a nosotros mismos que como mucho cogeríamos un cuadradito pequeño de chocolate o media galleta? comer mucho más de la cuenta y pegarse los atracones es más ...

Hoy en día no es muy difícil calcular la cantidad de calorías que consumimos en nuestro día. Existen ya múltiples aplicaciones (como myfitnesspal) que te ayudan a registrar todas tus comidas (incluso leen el código de barra). Además, practicamente todos los artículos que vemos en los supermercados tienen todos los valores nutricionales escritos en la etiqueta. Solo se necesita un pelín de tiempo y ...

Mmmmm…es temporada de remolacha, así que el otro día, viendo esta preciosidad en mi nevera se me ocurrió… ¿Y por qué no hacer un hummus de remolacha? Y es que… la remolacha, además de estar riquísima, tiene muchísimos beneficios para la salud ¿Lo sabías? Para empezar es un super alimento que te ayuda a combatir la inflamación (eso que sobretodo a las mujeres nos trae por el camin ...

Seguro que muchas veces terminamos nuestro entrenamiento, cogemos la toalla y salimos pitando del gimnasio como si nada. Es bueno seguir unas pequeñas pautas al terminar que nos ayudarán a sentirnos mejor y que pueden ser beneficiosas para nosotros. Aquí te propongo 9 excelentes consejos post entrenamiento para que empieces a aplicarlos desde ya: Elimina todos los gérmenes Seamos honestos, has ...

YUPIIIII!! Llega abril y junto con este hermoso mes empieza muchas verduras y frutas de temporada. Los mercados se llenan de productos y nosotros (al menos yo) solo queremos llenar nuestra casa con productos frescos y de temporada llenos de colores, desde rojo hasta verde y amarillo. Todos los vegetales te aportan un montón de nutrientes, vitaminas y minerales que necesitamos para mantenernos fuer ...

Solo porque una comida esté deliciosa-mente buena, dulce y sabrosa no significa que no sea saludable ¿Me equivoco? La calabaza, además de ser un alimento súper sano y bajo en calorías ideal para dietas de pérdida de peso, también aporta un sabor dulce y afrutado que lo convierten en un ingrediente ideal. Por si fuera poco, es un super antioxidante gracias a algunos de sus componentes. También cont ...

Yo no se ustedes, pero hay días que una se levanta con unas ganas de comer todos los dulces que te pongan delante y más. El problema es cuando no tenemos nada sano en casa. Entonces terminamos asaltando el kiosko de la esquina o la bollería que nos encontramos por ahí. Yo ya he aprendido a no caer en estos antojitos malos (aunque a veces soy débil L) Bueno, siempre intento tener snacks dulces que ...