Como adelgazar comiendo

93 ideas publicadas y 60 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Yolanda Fernández Franco

(España)

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Como adelgazar comiendo

Recetas

Dieta día 14

Dieta dia 14 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Colacao o café – 50 gr. de pan – Mermelada 0% – Fruta TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Ensalada de tomate. Alinar con sal – Habichuelas con almejas Ingredientes para cuatro personas: – 4 ajos – Caldo de pescado – 800 gr. de Habichuelas – 200 gr. de almejas – 4 cucharadas soperas de aceite – Laurel – Sal – 125 ml de vino blanco Prepara ...

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Dieta día 13

Dieta dia 13 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – Colacao 0% o café – 50 gr. de pan – Pate a las finas hierbas – Fruta TENTEMPIÉ – Fruta – 1 Yogur desnatado COMIDA – Ensalada de tomate. Aliñar con sal – Revuelto de judias verdes Ingredientes para 4 personas: – 400 gr. de judias verdes – 4 huevos – 4 latas de atun al natural – 200 gr. de pavo en taquitos – 2 ajos – 4 cucharadas de aceite – sal Pr ...

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Dieta día 12

Dieta dia 12 DESAYUNO – 250 ml de leche desnatada – cafe o colacao 0% – 50 gr. de pan – queso de untar san Millan 0% – Fruta TENTEMPIÉ – un yogur desnatado – una fruta COMIDA – Ensalada de calabacin Ingredientes para 4 personas: – 3 calabacines – 1 zanahoria – 1 cebolla – 1 ajo – 400 gr. de carne picada de pavo/pollo – 500 gr. de tomate triturado natural – una cucharada sopera de aceite – Sal Prep ...

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Dieta día 11

Dieta dia 11 DESAYUNO – Colacao 0% o café – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – Mermelada 0% TENTEMPIÉ – Yogur desnatado – Fruta COMIDA – Ensalada de pepino. Aliñar con sal – Paella Ingredientes para 4 personas: – 400 gr. de arroz – 100 gr. de calamares – 100 gr. de gambas peladas – 100 gr. de almejas – 100 gr. de mejillones – 1 pimiento rojo – 3 tomates – 1 limon – 4 cucharadas aceite de ...

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Dieta día 10

Dieta dia 10 DESAYUNO – Cafe o Colacao 0% – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – tomate triturado natural – dos cucharadas de aceite Se hacen unas tostadas con el pan y se unta con el tomate y el aceite TENTEMPIÉ – Fruta – Yogur desnatado COMIDA – Ensalada de tomate. Alinar con sal – Merluza con Almejas Ingredientes para 4 personas: – 800 gr. de merluza – 400 gr. de almejas – perejil – 125 ...

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Dieta dia 9

Dieta dia 9 DESAYUNO – Colacao o Cafe – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – Pate a las finas hierbas – Una fruta TENTEMPIÉ – 1 Yogur desnatado – 1 fruta COMIDA – Ensalada de tomate. Alinamos con sal – Huevos revueltos con gambas Ingredientes para cuatro personas: – 8 huevos – 400 gr. de gambas – 1 cebolla – 2 ajos – perejil – 4 cucharadas de aceite Preparacion: En una sarten anti adherente ...

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Dieta dia 8

Dieta dia 8 DESAYUNO – Colacao 0% o Cafe – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – Mermelada 0% – una fruta TENTEMPIÉ – 1 Yogur desnatado – Una fruta COMIDA – Ensalada de pepino. Alinamos con sal – Alubias con tomate Ingredientes para cuatro personas: – 400 gr. de alubias – 500 gr. de tomate triturado natural – 200 gr. de pechuga de pollo – 1 ajo – 1 cebolla – 4 cucharadas de aceite de oliva P ...

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Dieta día 7

Dieta dia 7 DESAYUNO – Colacao 0% o café – 250 ml de leche desnatada – 50 gr. de pan – tomate triturado natural – 2 cucharadas de aceite TENTEMPIÉ Ingredientes: – Yogur desnatado – Una fruta – canela Preparacion: Partimos la fruta y le anadimos el yogur y una poquita de canela COMIDA – Ensalada de pepino y atun. Ingredientes para 4 personas: – 4 pepinos – 4 latas de atun al natural – vinagre – sal ...

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Dieta día 6

Dieta dia 6 DESAYUNO – Colacao 0% o café – 250 ml de leche desnatada – 50gr de pan con mermelada 0% y 2 lonchas de fiambre de pavo TENTEMPIÉ – Fruta – Yogur desnatado COMIDA – Ensalada de atun y cebolla. Ingredientes para cuatro personas: – 4 latas de atun al natural – 1 cebolla grande – vinagre – sal Preparacion: Se echa el atun, anadiendo el caldo si gustas y se parte la cebolla en tiras. Se ali ...

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Dieta día 5

Dieta dia 5 DESAYUNO – Colacao o café – 250 ml de leche desnatada – 50 gr de pan – aceite y tomate – una fruta TENTEMPIÉ – yogur desnatado – fruta COMIDA – Ensalada de tomate y pepino Ingredientes para cuatro personas: – 4 pepinos – 4 tomates – sal – vinagre Preparacion: Cortar los tomates y los pepinos y alinar con sal y vinagre – Sepia a la Plancha con Patatas Ingredientes para 4 personas: – 400 ...

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Es posible adelgazar y tonificarse a la vez

¿Es posible adelgazar y muscularse a la vez? Gran pregunta ¿verdad? parecen términos contradictorios, adelgazar significa perder peso y muscularse ganar peso, pues os diré que es complicado, pero SÍ es posible. Estamos muy acostumbrados a ver modelos súper tonificados y sin un kilo de grasa? ¿cómo lo consiguen? Primero, y para situarnos, vamos a informarnos un poco? Para ganar 1 kg de músculo nec ...

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Adelgaza con jengibre

Adelgaza con jengibre El jengibre es una planta de la cual utilizamos los rizomas (tallos de crecimiento horizontal por debajo de la tierra de donde salen las raíces) para la cocina. Propiedades del jengibre El jengibre tiene muchas propiedades, pero las más importantes son: Es digestivo Antivomitivo (va perfecto para los mareos en los viajes) Ayuda al aparato respiratorio (sinusitis, entre otras. ...

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Recetas, frutas y verduras, dieta de fin de semana

Recetas, frutas y verduras,dieta de fin de semana Como ya sabéis, en fin de semana, por costumbre solemos comer más o, por lo menos platos más elaborados, por ello hoy os traigo varias opciones para que podáis disfrutar del mejor sabor, con recetas únicas para sorprender y sobre todo? recetas que nos ayudaran a seguir con la dieta. Así pues, os propongo tres con verduras y frutas para que vayáis ...

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Levadura de cerveza para adelgazar y perder peso

La levadura de cerveza, de por sí, puede llevarnos a la confusión? ¿la levadura nos engordará ,no? incorrecto, este alimento contiene muchas proteínas y vitaminaselementales, nutrientes muy beneficiosos para nuestro cuerpo. Generalmente, la levadura de cerveza se utiliza como suplemento nutricional. Estos suplementos nutricionales generalmente se comercializan para el mayor crecimiento de las uña ...

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Las semillas de sésamo y sus multiples beneficios

Las semillas de sésamo son muy utilizadas en la cocina actual por su excelente sabor y sus múltiples beneficios.Ya desde la antigüedad, han sido muy diversos los usos que se le han dado a estas semillas tan completas, aprovechando sus aplicaciones medicinales en muchas culturas; el sésamo ha sido un componente fundamental en la medicina tradicional china,en cambio los hindúes la consideraban símb ...