Blog de reducirestres

¿Cómo podemos aprender a superar la incertidumbre? Es una pregunta que algunas personas me hacen en alguno de los cursos  o talleres de Mindfulness que imparto. Y te confieso que yo también la siento a veces, como no, y esa duda sobre un futuro incierto (que siempre lo es) crea ese desasosiego, esa extraña e incomoda sensación. Hoy mismo me desperté sin saber bien la razón con esa incertidumbre. I ...

Si crees que necesitas evadirte es que algo anda mal. Y lo primero que debes saber es qué te sucede. Qué hay en tu mundo interior que te disgusta, que te desagrada o que quieres pero no puedes cambiar. La Atención Plena es una forma de escuchar, la más bella y profunda. Es el primer movimiento para sentir y comprender el momento en el que nos hallamos. Conecta nuestro mundo interior con lo que nos ...

¿Quieres saber cómo hacer de tu vida una experiencia presente? Pues sigue leyendo. Básicamente hay dos cosas que evitan que te mente te deje vivir una experiencia presente: 1-.El pasado 2.-El futuro Sobra decir que evidentemente ninguno de esos momentos son el presente, ese en el que pretendes estar. Realmente es este mismo momento, siempre es presente, tan sólo es tu mente la que crea situaciones ...

¿Quieres saber cómo hacer de tu vida una experiencia presente? Pues sigue leyendo. Básicamente hay dos cosas que evitan que te mente te deje vivir una experiencia presente: 1-.El pasado 2.-El futuro Sobra decir que evidentemente ninguno de esos momentos son el presente, ese en el que pretendes estar. Realmente es este mismo momento, siempre es presente, tan sólo es tu mente la que crea situaciones ...

¿Quieres saber como estar presente? Tal vez lo que te cuesta es dejar de divagar y pensar continuamente. Tal vez percibes que tu mente va por su cuenta, que genera pensamientos referentes a situaciones o cuestiones que están sucediendo ahora pero de igual forma esto te distrae de vivir plenamente el momento presente. Y al mismo tiempo, esa mente que se proyecta tanto hacia el futuro lo que termina ...

¿Quieres saber como estar presente? Tal vez lo que te cuesta es dejar de divagar y pensar continuamente. Tal vez percibes que tu mente va por su cuenta, que genera pensamientos referentes a situaciones o cuestiones que están sucediendo ahora pero de igual forma esto te distrae de vivir plenamente el momento presente. Y al mismo tiempo, esa mente que se proyecta tanto hacia el futuro lo que termina ...

Vivimos buscando algo y no sabemos qué. O creemos saberlo, pero da la impresión de que una vez encontrado eso que buscábamos no nos satisface o nos aburrimos y empezamos una nueva búsqueda. Por eso el ser humano busca continuamente. ¿y  tu que buscas? ¿Lo agradable, lo placentero? Y es lógico, nos acercamos a lo agradable, lo que nos da placer o creemos que nos lo va a dar. Puede ser de muchas for ...

Para ser productivos necesitamos evitar las distracciones. Bueno, realmente creo que la única necesidad que tenemos no es la de ser productivos sino la de ser conscientes de donde esta nuestra mente en cada momento. Recientemente me preguntaron en alguno de los talleres que imparto de Mindfulness sobre la necesidad de estar atentos y como evitar las distracciones. Esta persona no percibía que en s ...

Para ser productivos necesitamos evitar las distracciones. Bueno, realmente creo que la única necesidad que tenemos no es la de ser productivos sino la de ser conscientes de donde esta nuestra mente en cada momento. Recientemente me preguntaron en alguno de los talleres que imparto de Mindfulness sobre la necesidad de estar atentos y como evitar las distracciones. Esta persona no percibía que en s ...

Vivir la realidad, algo que no está tan claro lo que és. Pero, ¿qué entendemos por realidad? Una de las máximas de todas las tradiciones espirituales, o filosofía perenne es vivir en el presente, o sea, vivir en lo real, vivir despiertos, no sumidos en un sueño inconsciente. Y para ti, lo que vives te parece completamente real y que no hay que despertar a “otra realidad” ¿Estás seguro? ...

¿Te sientes agobiado por la rutina, incluso te causa estrés? ¿Pero que es lo que tu entiendes por rutina? Porque tal vez eso que tu llamas rutina no sea más que una percepción tuya. De hecho lo es. Todo el mundo que percibimos, lo que sentimos y opinamos de las cosas son construcciones mentales. Es lo mismo que el viejo dicho de “para gustos, los colores”. Lo que a ti te aburre a otro ...

¿Quieres saber como entrenar la mente? Nuestra mente, esa capacidad que poseemos pero que tanto desconocemos. Las mente, objeto de estudio por parte del ser humano desde el principio de los tiempos. La mente no es el cerebro como órgano, sino el conjunto de funciones que realiza. Es lo que pensamos, sentimos, o al menos eso creemos… En occidente la creencia es que la mente reside en el cereb ...

Pasado y futuro. Realmente solo podemos abitar en el presente, pero nuestra mente está gran parte del tiempo ocupada entre pasado y futuro. Hoy te dejo esta píldora mindfulness para que pongas más atención al presente. Einstein describió al tiempo y al espacio como la cuarta dimensión de la realidad, y aclaró que el hombre es el arquero del Universo, el que pone la echa del tiempo, y que la distin ...

¿Agobiado por la falta de dinero? Es posible que padezcas una situación económica dfícil. También es posible que a esa situación no la veas salida. Que no puedas dormir por la noche pensando en las deudas, en los gastos que tienes que afrontar, en mantener a la familia… A veces lo comentas con personas y estas te dicen que no te preocupes, te dan ánimos y te dicen que todo se resolverá Si, ...

Vivir aquí y ahora. Esta es la propuesta semanal para que te hagas consciente de tus momentos vividos. Para que puedas desactivar tus pilotos automáticos que te apartan de vivir el presente.  La mejor forma de "perdernos la vida", es estar fragmentados. Nuestro cuerpo está aquí, nuestros pensamientos en el futuro y nuestras emociones aún no soltaron lo que pasó hace un rato ¿Cuál es el r ...