Blog de reducirestres

Aprende a observar el miedo. Explora durante esta semana cómo surge la experiencia del miedo para ti. Manteniendo una actitud de respeto y autocuidado hacia ti mismo, puedes acercarte e investigar, con una actitud curiosa y amable, los lugares que te asustan. Tal vez sean estados emocionales, mentales o físicos que te desagradan y quieras evitar, pero que sin embargo están ahí, haciendo cola para ...

La ruptura de pareja Es una situación que nos causa dolor. Mas que decir que sea una situación estresante, es un momento que vivimos como triste. Puede que sea por decisión nuestra o de la pareja, pero en cualquier caso eso duele. Y en muchos casos ese dolor es debido al apego. El apego nos hace sentir mal cuando soltamos el objeto del apego. Se que puede parecer frío ver tan solo como un objeto a ...

Cómo vivir con serenidad. La paz interior, estar en paz contigo y con el resto del mundo es una de las sensaciones mas plenas que puede vivir un ser humano. Sentirte en contra de todo y todos o sentir que todo está en contra de ti te lleva a percibir una existencia infeliz y fuera de todo propósito de vida satisfactorio. Pero es nuestra actitud y nuestra forma de responder ante lo que sucede lo qu ...

Aprender a vivir el ahora. En esta sencilla técnica o píldora mindfulness te enseño a poner atención en esos momentos de tu vida en los que pierdes contacto con el presente. Aprender a vivir el ahora y tomar conciencia de lo que sucede en cada instante es base de la práctica de Mindfulness. De esta forma tus ansiedades, preocupaciones, estrés y demás situaciones de tu mente que te originan infelic ...

Cómo evitar enfadarnos. En muchos casos el enfado, la ira y las emociones de rechazo hacia otros provienen de nuestra falta de atención a las personas. ¿Te fijas demasiado en los detalles “materiales? si, me refiero a las cosas por encima de las personas. Las relaciones entre nosotros se estropean por detalles referentes a lo materia. El ego te dice que defiendas lo tuyo, y es legitimo prote ...

Hoy te enseño como situarse en el presente y reducir el estrés. Nuestra vida suele discurrir divagando, "columpiándonos" entre pensamientos que evocan al pasado que no existe, y pensamientos que imaginan el futuro que tampoco existe. Así, distraídos se nos escapa la única vida que existe, la que discurre ahora. La divagación nos enferma de ansiedad, nos aísla del mundo y nos lanza hac ...

Hoy hablamos de la relación entre Mindfulness y salud. Una de nuestras principales prioridades como seres humanos es mantener buena salud. Sin ella no tiene sentido desear otras cosas como bienes, riquezas, experiencias, amor… Somos conscientes de que si habitamos en un cuerpo este debe estar lo mas sano posible para acompañarnos en el camino de la vida y que ese camino sea lo mas agradable ...

Desde el Refugio del alma. Si desde ese Refugio al que he dado forma física pero que también significa ese lugar interior al que los miedos no pueden acceder, en el que tan solo hay conciencia pura, observador desapegado de la escena del momento presente. En este lugar de silencio y calma escribí esta carta en estos días de finales de invierno y comienzo de primavera, ese encuentro entre el final ...

Como vencer la pereza. Seguro te gustaría saber como vencer a la pereza. Realmente ahora en lugar de pereza se habla mas de otra palabra menos conocida: Procrastinación.  Y es que nos cuesta gestionar el tiempo, a veces se acumulan las tareas y nos da pereza empezar a ponernos manos a la obra. Esa pereza se disfraza de otras actividades en las que te sumerges para evitar aquello que más te cuesta, ...

Hoy dejo estos 12 consejos para gestionar mejor el tiempo. "¡No tengo tiempo para nada!"? Parece el mantra de moda, y al decirlo creemos que estamos reflejando un dato objetivo de la realidad. Sin embargo, no es más que eso: el mantra de moda. El tiempo, ni lo tenemos ni lo dejamos de tener: el tiempo "es el que es", nosotros simplemente lo gestionamos. Y al hacerlo decidimos, ...

Usa esta técnica para ver si eres excelente. Observar es fundamental para esto. Durante esta semana identifica tus áreas de excelencia: ¿Qué haces especialmente bien? En tu trabajo, con tu familia y amigos, hacia ti mismo? Explora en diferentes aspectos de tu vida para descubrir tus territorios de excelencia. El verdadero éxito en la vida es ser feliz, y la fórmula secreta para alcanzar la felicid ...

Hoy tratamos de cómo tener buenas relaciones con los demás. Cuando intentas relacionarte con los demás a veces cometes errores.  Ser consciente de ellos es fundamental para no repetirlos una y otra vez. Las relaciones con otros, en las que hay tensión se manifiestan como lo que yo denomino un "partido de tenis", parece que a cada propuesta o demanda tuya la otra parte debe responder con ...

Para estar en paz necesitamos aprender cómo soltar los juicios. La paz interior pasa por estar en paz con los demás, y cada vez que emitimos juicios estamos alejándonos de esa calma. Hay que soltar, aceptar y abandonar esa idea de querer cambiar a los otros.   Nuestra mente necesita clasificar y juzgar, no solo los acontecimientos, sino también a las personas. Encasilla en un concepto cerrado lo q ...

¿Sientes que has hipotecado tu vida? Muy a menudo me encuentro con personas que se sinceran conmigo. Reconocen no llevar una vida satisfactoria, sienten que se equivocaron y algo hicieron mal, pero también sienten que no pueden cambiar eso, que solo pueden resignarse y llevar una vida triste, llena de insatisfacción. Pero la causa que más alegan es que tienen una hipoteca que pagar, y que eso les ...

Cómo aprender a observar la vida. En este sencillo ejercicio te invito a observar la vida. Muchas veces se nos pasan detalles por alto, vamos en piloto automático y la vida pasa por delante sin apenas darnos cuenta. La atención plena te da ese regalo. Ya que cada momento vivido es único e irrepetible ¿lo ideal será ser conscientes de ello, no? Las técnicas de Mindfulness nos ayudan a desactivar y ...