Adelgaza sin dieta

14 ideas publicadas y 5 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Asesoría nutricional. Come bien, siéntete bien. Di no a las dietas, la comida puede ser tu aliada para perder peso de forma saludable.

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Adelgaza sin dieta

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Cómo elegir un yogur

Gracias a su aporte de proteínas, calcio y sus beneficios para la digestión, entre otras propiedades, el yogur es una excelente opción saludable para tomarlo por ejemplo en la merienda, con el desayuno, antes de ir a la cama e incluso como ingrediente en multitud de recetas. Pero ojo, no todos los yogures son iguales, y no todos son tan beneficiosos. Veamos en qué cosas tenemos que fijarnos para e ...

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Se puede comer sano en cadenas de comida rápida? qué puedo pedir cuando visito estos restaurantes?

Se puede comer sano en cadenas de comida rápida? Normalmente diría “huye de estos sitios como si de la peste se tratara” pero hay que ser realista. Es bastante probable que en algún momento de nuestra vida visitemos uno de estos establecimientos, bien porque nos gusta este tipo de comida, bien porque hemos quedado allí con los amigos, o mi excusa favorita: es que tengo que llevar a los ...

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Se puede comer sano en cadenas de comida rápida? O lo que es lo mismo, qué puedo pedir cuando visito uno de estos restaurantes?

Normalmente diría “huye de estos sitios como si de la peste se tratara” pero hay que ser realista. Es bastante probable que en algún momento de nuestra vida visitemos uno de estos establecimientos, bien porque nos gusta este tipo de comida, bien porque hemos quedado allí con los amigos, o mi excusa favorita: es que tengo que llevar a los niños – recuerda que lo que no es bueno para ti tampoc ...

Cómo comer menos

Seamos honestos con nosotros mismos: comemos más cantidad de la que necesitamos. Normalmente nos comemos todo lo que nos ponen en el plato. Comemos más cuando estamos haciendo otras cosas al mismo tiempo (somos capaces de acabar con un bol entero de palomitas y tres palmeras de chocolate mientras vemos una película, y eso sin tener hambre). Solemos comer porciones más grandes de las que deberíamos ...

Las dietas milagro no funcionan

Seguramente en algún momento de tu vida has realizado alguna de las famosas dietas milagro que existen circulando por… bueno, por todas partes… sobre todo cuando se acerca la temporada de verano y nos bombardean con la archiconocida “operación bikini”. Parece que sea algo que tenemos que hacer sí o sí entre abril y junio, como la declaración de la renta. Esas dietas que ...

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Equilibra tus hormonas y pierde la grasa acumulada

En un artículo anterior ya hablamos de la importancia de las hormonas – en concreto de las tiroideas (pincha aquí si te lo perdiste) – esos mensajeros químicos secretados a la sangre y que viajan a otras partes del organismo para ejercer su función. La mayoría de los procesos que ocurren en nuestro cuerpo pueden ser atribuidos a la acción de una hormona. No las podemos controlar de for ...

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El lunes empiezo, no tengo fuerza de voluntad. El asesoramiento nutricional puede ayudarte

El lunes empiezo. Es lo que solemos decir siempre que queremos cambiar alguna cosa en nuestras vidas, como por ejemplo nuestra alimentación. Sabes que hay algo que no estás haciendo bien y que deberías cambiarlo, pero en el fondo no quieres renunciar a nada para lograrlo…. así que lo pospones, lo dejas para el lunes… Y por qué? Porque los fines de semana están para disfrutar! &ndash ...

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Glándula tiroides: disfunciones y tratamiento

El tiroides es un factor que afecta a la pérdida de peso, y muchas veces le echamos la culpa cuando no logramos adelgazar. Lo cierto es que padecer de tiroides no implica que no se pueda perder peso. Si no se logra bajar de peso será por dos motivos, o porque no te estás alimentando bien y no sigues las pautas que te han recomendado o porque hay una mala regulación de la medicación, en cuyo caso d ...

dietas y nutrición

No cuentes el número de calorías

Si tomamos más calorías de las que gastamos ⇒ ganamos peso Si tomamos menos calorías de las que gastamos ⇒ perdemos peso Hasta aquí nada nuevo pero, cómo sabemos cuántas calorías estamos ingiriendo realmente? Podemos leer las etiquetas de los alimentos y/o consultar bases de datos. Podemos incluso descargarnos alguna app que lo haga por nosotros, pero de dónde salen esas cantidades? ...

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Cómo motivarte a hacer ejercicio

Tener una alimentación sana y equilibrada es la base fundamental para lograr un peso adecuado, pero no podemos olvidarnos del ejercicio físico, muy importante también para alcanzar nuestras metas y mantenerlas. Recuerda cuando hablamos del efecto yo-yo. Siempre nos quejamos de que no tenemos tiempo; nos levantamos temprano y empezamos el día… el trabajo, los niños, la casa, la compra, la c ...

dietas y nutrición

¿Cuántas comidas hay que hacer al día?

Más de una vez habrás oído que si quieres quemar grasa tienes que hacer al menos cinco comidas al día, que es mejor hacer cinco comidas pequeñas que tres grandes. La teoría es que el cuerpo gasta energía en hacer la digestión, por lo que si comemos más veces quemaremos más. La realidad es que la energía que consume el organismo en el proceso digestivo es muy poca, y lo que gasta depende del númer ...

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¿Cuál es la mejor dieta?

Cetogénica, paleo, vegana, lactovegetariana… hay una enorme variedad de opciones, dietas o incluso para muchas personas estilos de vida. Pero cuál es mejor? Cuál es la que realmente funciona? A veces nos dejamos llevar por una moda, o porque un amigo está haciendo ésta y le va fenomenal, pero adoptar una dieta como un nuevo estilo de vida tiene que ser por un motivo con una base más sólida, no te ...

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¡¡Al rico chocolate!!

En esto creo que estamos todos de acuerdo: el chocolate es un placer, y no tenemos por qué eliminarlo de nuestra dieta… pero ojo, que no todos los chocolates son iguales. Qué puede aportarnos un buen chocolate? Nutricionalmente hablando el chocolate nos aporta vitamina A y vitaminas del grupo B (ácido fólico y vitamina B1). También fibra y minerales como el manganeso, cobre, hierro y magnesio. Con ...

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Dormir bien ayuda a adelgazar

Dormir ayuda a adelgazar, y no, no es un sueño De hecho hay muchos estudios que relacionan la falta de sueño con la obesidad y la diabetes entre otras enfermedades. La falta de descanso hace que se altere el funcionamiento del hipotálamo. Se aumentan los niveles de una hormona llamada grelina – que aumenta el apetito – y se disminuyen los niveles de la hormona antagónica, la leptina – que le dice ...