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Músculos Max

36 ideas publicadas y 58 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Francisco Javier Aguilar Sandoval

(México)

Entrenador Personal Fitness Apasionado del mundo fitness desde antes que estuviera de moda

Blog dedicado al fitness. Ejercicios, alimentación y consejos para sacar tu máximo potencial construyendo tu cuerpo fit

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Ejercicios para Pectorales

Fondos para pecho... ¡gran ejercicio para pectorales sin pesas!

5 / 5 ( 1 vote ) Aprende a hacer Fondos para Pecho y aprovéchalos para atacar tus pectorales Los Fondos son uno de los ejercicios más completos del tren superior. Con esta variante, a diferencia de los tradicionales fondos, conseguirás una mayor activación en las fibras musculares de los pectorales. Mira el vídeo ¿Cómo hacer Fondos para enfocar su trabajo en el Pecho? Una vez que te encuentres ...

Tips para Ganar Masa Muscular ¿Cómo Aumentar tu Masa Muscular? Cómo Aumentar Masa Muscular

10 Errores que detienen tu Desarrollo Muscular ¡No caigas en ellos!

Durante nuestra jornada diaria podemos estar cayendo en algunos errores que afectan el estado físico y limitan el desarrollo muscular. Si sientes que por más que te esfuerces no obtienes los resultados deseados fíjate si no estás cometiendo alguno de esta lista. 10 errores que te impiden ganar masa muscular Bien, has decidido darle en serio al gimnasio, has hecho cambios en tu alimentación y estás ...

Técnicas de Entrenamiento Para Ganar Músculo

Aplica Entrenamiento Negativo para Ganar Músculo Rápido

¿Sabes qué es el Entrenamiento Negativo y cómo te ayuda a ganar masa muscular? Aplica Entrenamiento Negativo para ganar músculo rápido Durante un entrenamiento tradicional te enfocas principalmente en la fase concéntrica del ejercicio. Es decir, en el esfuerzo que realizas para levantar la carga. Por lo que muchas veces te olvidas de la fase excéntrica (cuando desciendes la carga al punto de parti ...

¿Cómo Aumentar Masa Muscular en Brazos? Sigue estos 5 Tips

¿Quieres saber cómo aumentar la masa muscular en tus brazos? Muy bien, aquí encontrarás información que seguro te ayudará. ¿Cómo aumentar masa muscular en brazos? 5 Tips para hacerlo Cuando empiezas a entrenar una de las partes en las que más quieres que se te note rápido el esfuerzo es en los brazos. Sin embargo, no siempre puedes darle el volumen que deseas, más cuando no sabes bien cómo entrena ...

Ejercicios para Brazos

6 ejercicios básicos para hacer bíceps con mancuernas en casa

¿Quieres empezar a lucir unos brazos poderosos? Asegúrate de incluir estos ejercicios para bíceps con mancuernas en tu rutina Los bíceps también son uno de los músculos más fáciles de trabajar en casa, ya que no necesitas de grandes aparatos. Basta con una y dos mancuernas o incluso con algo tan básico como botellas con agua. Así que si apenas estás empezando a entrenar y quieres darle más volume ...

Ejercicios para Pectorales

Rutina exprés para pectorales (calistenia intermedio)

¿Quieres una rutina para entrenar tus pectorales de forma intensa, en poco tiempo y sin utilizar pesas? Si algo me gusta de entrenar al aire libre (calistenia) es que puedes realizar rutinas muy rápidas pero sin quitarles su efectividad. Sin perder tiempo en cargar los aparatos o esperar a que los desocupen como sucede comúnmente en el gimnasio. En esta ocasión te quiero enseñar una en la que tra ...

Ejercicios para Abdominales

5 ejercicios para desafiar al abdomen y lucirlo tonificado

¿Buscas ejercicios para el abdomen que te ayuden a lucirlo plano y tonificado? Prueba estos que verás a continuación y lleva tu entrenamiento de abdominales a otro nivel. Pero antes, me gustaría aclararte uno de los mitos más comunes sobre las abdominales y tiene mucha relación con su entrenamiento: No existen las abdominales altas, medias o bajas. Solo existe el recto abdominal y los oblicuos. ...

SUPLEMENTOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR SALUD Y ESTADO FÍSICO

¿La L-Glutamina sirve para ganar masa muscular? Beneficios y funciones

¿Qué tanto sabes de los beneficios de la L-Glutamina, sus funciones y si realmente te ayuda a ganar masa muscular? La Glutamina es un aminoácido no esencial, lo que significa que el cuerpo es capaz de sintentizarlo a partir de otros aminoácidos. A diferencia de los aminoácidos esenciales, como los BCAA´s que únicamente pueden ser obtenidos de fuentes externas. En ese sentido hay que destacar que ...

Ejercicios para Pectorales

5 poderosos ejercicios para hacer pectorales en casa

¿Quién dice que no puedes tener una poderosa rutina para pectorales en casa? Prueba incluir estos ejercicios y explota los músculos de tu pecho al máximo Muchas veces cuando hablamos de ejercicios para aumentar los pectorales solo se pensamos en los típicos de gimnasio como press de pecho o peck deck. Sin embargo, en el siguiente artículo y vídeo verás que puedes hacerlo sin salir de tu casa, uti ...

Dieta para Aumentar Masa Muscular

Más que proteínas: ¿por qué comer huevos para ganar masa muscular?

Sin duda los huevos son unos de los alimentos top para aumentar masa muscular. Aquí veremos los beneficios que tiene incluirlos en la dieta (si, además de su conocido contenido de proteínas). Como quizá ya sabes, una de las principales razones para comer huevos es porque es uno de los alimentos que contienen más proteínas. Las cuales se conforman por los 9 aminoácidos esenciales que se caracteriz ...

Dieta para Aumentar Masa Muscular

Vitaminas y minerales esenciales para aumentar la masa muscular

Las Vitaminas y Minerales son nutrientes de los que casi no se habla pero que son fundamentales para aumentar la masa muscular. En este artículo veremos cuáles son los principales y sus funciones. Una adecuada nutrición para desarrollar músculo incluye tanto los 3 macronutrientes: proteínas, carbohidratos y minerales. Así como a los llamados micronutrientes, entre los que encontramos a las vitami ...

suplementos para aumentar masa muscular cómo aumentar masa muscular suplementación deportiva

¿Qué suplementos tomar para ganar masa muscular en poco tiempo?

Si quieres ganar masa muscular en poco tiempo existen algunos suplementos que puedes tomar y te ayuden a lograrlo. En este artículo te hablaré de los 5 más populares y efectivos. Además de incluir otros tantos que de igual forma te traerían beneficios para desarrollar tu musculatura. La suplementación puede ser un verdadero color de cabeza, más cuando existen tantos productos disponibles en el m ...

Ejercicios para el Tren Superior

5 poderosas razones para practicar calistenia (street workout)

La Calistenia o Street Workout, es un tipo de entrenamiento que se realiza en exteriores utilizando únicamente tu cuerpo y el equipo que encuentres ahí (barras, tubos, aros, escaleras, etc.). Hablemos de las ventajas que tiene practicarlo. Siempre he sido una persona de gimnasio, desde que comencé a entrenar hace más de 15 años. Aunque en aquel entonces también probé la calistenia me incliné más ...

Dieta para Aumentar Masa Muscular

5 claves de nutrición infalibles para aumentar masa muscular

¿Quieres conocer las claves de nutrición que si te servirán para aumentar masa muscular? Entonces toma nota de lo que veremos en este artículo. Si algo puede marcar la diferencia entre ganar músculos, quedarte o acumular un exceso de grasa es mantener una nutrición adecuada. Con esto nos referimos a consumir los nutrientes necesarios en las cantidades justas para que puedas utilizarlos en tu desa ...

Dieta para Aumentar Masa Muscular

Carbohidratos: importancia y claves para aumentar la masa muscular

¿Sabes por qué es vital comer carbohidratos para aumentar masa muscular? De eso hablaremos en este artículo así como la forma correcta de incluirlos en tu dieta. Muchas veces las personas se obsesionan con los alimentos ricos en proteínas cuando buscan desarrollar músculo. Sin embargo los carbohidratos son la verdadera base en este aspecto, ocupando el 60% de los nutrientes de tu dieta (mientras ...