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Músculos Max

16 ideas publicadas y 20 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Francisco Javier Aguilar Sandoval

(México)

Entrenador Personal Fitness Apasionado del mundo fitness desde antes que estuviera de moda

Blog dedicado al fitness. Ejercicios, alimentación y consejos para sacar tu máximo potencial construyendo tu cuerpo fit

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Ejercicios para Brazos Ejercicios para Pectorales

7 tipos de flexiones de pecho (push ups) para explotar pectorales

Las Flexiones de Pecho, también conocidas como Push Ups o lagartijas, son populares por ser uno de los mejores ejercicios para pectorales que puedes hacer sin necesidad de equipo de gimnasio. Pero sus beneficios no terminan ahí ya que con ellas también trabajas brazos, hombros y core (abdomen y lumbares). Lo que las convierten en uno de los ejercicios corporales más completos (y también uno de mis ...

Fitness Femenino

6 mitos del entrenamiento con pesas en mujeres

Dentro del gimnasio o los vestidores todo mundo da consejos sobre cómo entrenar, aun cuando apenas lleven 6 meses entrenando. Además, en las redes sociales a diario circulan posts con títulos como: “El increíble ejercicio que te hará marcar el abdomen en 5 días”. Con todo este cúmulo de desinformación, es fácil que muchas mujeres cometan errores a la hora de entrenar que las alejen de sus objetivo ...

SUPLEMENTOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR SUPLEMENTOS PARA QUEMAR GRASA Suplementación Deportiva

¿Por qué tomar Aminoácidos de Cadena Ramificada (BCAAS)?

Las proteínas están formadas por extensas cadenas de moléculas llamadas aminoácidos. Las cuales son necesarias para un sinfín de funciones entre las que destacamos: la construcción de músculos, la reparación de tejidos y el aporte de energía. De entre todos ellos existe un grupo conocido como Aminoácidos de Cadena Ramificada o BCAAs (del inglés Branched-Chain Amino Acids) que cuenta con mucha popu ...

dieta para aumentar masa muscular salud y estado físico cómo aumentar la testosterona naturalmente

Estos son los 10 alimentos que más aumentan la testosterona

Aunque tradicionalmente se relaciona a la testosterona exclusivamente con el desarrollo de los rasgos masculinos como mayor masa muscular, voz gruesa, crecimiento de vello facial, potencia y fertilidad. Lo cierto es que esta hormona se encuentra involucrada en múltiples funciones del cuerpo entre las que se incluyen: un adecuado funcionamiento del sistema cardiovascular; mejora la densidad ósea; ...

Dieta para Aumentar Masa Muscular

¿Qué se debe comer para ganar masa muscular magra?

Tu capacidad para ganar muscular se debe en un 80% a cómo te alimentas. Así es, no importa si te matas en el gimnasio si no comes lo que tu cuerpo necesita para desarrollar musculatura, tu progreso será muy lento o prácticamente nulo. Por eso es fundamental que conozcas cómo tener un adecuado suministro de nutrientes a tu cuerpo que le permitan: tener la energía necesaria para entrenar, construir ...

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Los 10 mejores ejercicios para pectorales que puedes incluir en tu rutina

¿Te gustaría saber cuáles son los ejercicios más efectivos para construir uno pectorales grandes y fuertes? Bien, de eso hablaremos en este artículo pero antes conozcamos un poco su anatomía y función, para que los tomes en cuenta cuando entrenes. El Pectoral Mayor es uno de los músculos más grandes que tenemos en el cuerpo. Abarca desde la clavícula hasta la parte alta del recto abdominal, uniénd ...

Dieta para Aumentar Masa Muscular ¿Cómo Aumentar Masa Muscular?

¿Qué alimentos contienen más proteínas para aumentar masa muscular?

Las proteínas son los macronutrientes constructores, responsables de la creación de músculos y demás tejidos importantes en la estructura de tu cuerpo. Además, los alimentos ricos en proteínas generan una mayor saciedad, ayudándote a controlar el hambre por más tiempo e incrementan la tasa metabólica basal (el cuerpo gasta más energía al digerir proteínas que cualquier otro nutriente). Por lo que ...

SUPLEMENTOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR ¿Cómo Aumentar Masa Muscular?

¿Qué suplementos tomar para ganar masa muscular en poco tiempo?

¿Quieres saber qué suplementos puedes tomar para ganar masa muscular en poco tiempo? Sin embargo, con tantos productos disponibles en el mercado, la suplementación puede ser un verdadero color de cabeza, más cuando lees los ingredientes pero no tienes ni idea de lo que hacen en tu cuerpo. Así puede resultar difícil saber si te ayudarán a aumentar el tamaño de tus músculos o solo reducirán el tamañ ...

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Prepara 5 comidas ricas en proteínas para aumentar masa muscular

¿Te gustaría aprender a preparar deliciosos comidas que además sean ricas en proteínas para ayudarte a aumentar tu masa muscular? Si no le tienes miedo a la cocina y te gusta darle variedad a tu dieta este artículo es para ti. ¿Estás listo? aquí las tienes… Prueba estás 5 recetas para preparar deliciosas comidas ricas en proteínas que te ayudarán a aumentar tu masa muscular Tortilla de hu ...

Ejercicios para Abdominales ¿Cómo Quemar Grasa?

Aclarando 5 mitos comunes sobre los abdominales

Sin duda lucir unos abdominales envidiables es como el Santo Grial de los que acudimos al gimnasio. Es como la búsqueda del tesoro perdido en la que más de la mitad de ahí nos encontramos sumergidos. Pero también para muchos es la parte más difícil para resaltar. Y es que nuestro cuerpo se aferra con vehemencia a la grasa que rodea nuestro abdomen, ocultando el six pack tras de ella. Por tanto, si ...

¿QUIERES AUMENTAR MASA MUSCULAR? TIPS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR ¿Cómo Aumentar Masa Muscular?

Drop sets, potente técnica de entrenamiento para ganar masa muscular

Las Drop Sets o Series Descendientes son una de las técnicas de entrenamiento más antiguas y efectivas que puedes implementar para ganar masa muscular. Son como una especie ritual de iniciación en el gimnasio. Si no has experimentado el sufrimiento de terminar una serie levantando las mancuernas rosadas como si fueran lo más pesado del mundo, no puedes decir que eres un miembro de la comunidad del ...

¿QUIERES AUMENTAR MASA MUSCULAR? ¿Cómo Aumentar Masa Muscular?

¿Cómo ganar masa muscular rápido? Aquí tienes la respuesta

A todo mundo le gustaría ganar masa muscular rápido. Sería genial que con sólo acudir un día al gym duplicaras el tamaño de tus bíceps como por arte de magia justo para presumirlos en tu escapada a la playa del fin de semana. Sin embargo, sabemos que esto es prácticamente imposible aun si utilizas los famosos esteroides anabólicos. La realidad es que necesitas trabajar en tu cuerpo para conseguir ...

Ejercicios para Glúteos ¿Cómo Aumentar Masa Muscular?

7 ejercicios para glúteos que todos los hombres deberían hacer

Desde siempre los ejercicios para glúteos se han visto como algo exclusivo de mujeres. Incluso son pocos los hombres que se preocupan por trabajar esta zona de manera enfocada, destinando la mayor parte de su entrenamiento del tren inferior al fortalecimiento de los cuadríceps y en menor medida a los isquiotibiales. Esto es un gran error ya que es una parte muy importante dentro de la estética cor ...

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Dieta de 5 días para subir de peso y ganar masa muscular

Muy bien, ya llevas varios meses entrenando pero tus brazos siguen casi igual de delgados que desde que empezaste. Si están más duros, te sientes más fuerte pero aún te sientes escuálido cuando te comparas con los mamados que entrenan a tu lado. Bien, antes de que te desesperes y pienses en tirar la toalla debes estar consciente que no todos los cuerpos son iguales. Hay personas que se les facilit ...

ejercicios para brazos ¿cómo aumentar masa muscular?

Los 7 ejercicios más poderosos para tus bíceps

Cuando comienzas a entrenar tu primer referente son los bíceps. En ellos es donde podemos notar los primeros cambios de tu entrenamiento y hasta tratas de presumirlos utilizando mangas más cortas o enseñando tu “conejo” (como le decimos en México). Incluso en ocasiones no hace falta dedicarles mucho tiempo en el gym para trabajarlos en forma específica, ya que se que activan de forma s ...