Psicologia-estrategica

38 ideas publicadas y 38 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Paola Graziano

(España)

Psicóloga y Psicoterapeuta especializada en terapia de Adultos y Terapia de Pareja. Directora del centro Psicología Estratégica en Barcelona y de la Web Psicologia-estrategica.com

Espacio dedicado a la psicología, desarrollo personal y equilibrio emocional.

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Autoestima Desarrollo Personal psicología

Trabajando tu Autoconfianza

Muchas veces a lo largo de nuestra vida sentimos inseguridades, y nos asalta la falta de confianza, es absolutamente normal. Sobre todo cuando nos enfrentamos a situaciones nuevas, desconocidas o asumimos riesgos nuevos. Como os he comentado en otras ocasiones: las inseguridades y miedos adaptativos son como buenos consejeros, ayudan a ir con cuidado, a planificar bien  y a prevenir. Sin embargo e ...

Desarrollo Personal psicología

Cómo hablarme de manera más efectiva

A raíz de una de hace un tiempo, muchos de vosotros me habéis pedido que escriba sobre cómo mejorar nuestro "diálogo interno", y cambiar pensamientos que nos bloquean y nos quitan energía por otros más útiles y motivadores. Así que aquí va: La manera en la que nos contamos las cosas determina el cómo las sentimos. Las palabras que usamos y la manera de describir nuestra realidad acaba ...

Comer por ansiedad: adicción a la comida

Llevo a dieta años, de manera cíclica empiezo una, estoy  un tiempo, la dejo... He probado de todo, muchas veces he conseguido, con mucho sufrimiento y pasando hambre, bajar algo de peso.. pero al poco tiempo lo recuperé, incluso yendo a peor... el dichoso efecto rebote. Lo peor de todo es la ansiedad por comer: pienso todo el rato en comida. Quiero comer más sano, pero si tengo un mal día "c ...

psicología

La perspectiva importa

La perspectiva que tomemos frente a un problema es fundamental: Supongo que alguna vez has escuchado que la perspectiva desde donde miremos las cosas es importante ¿verdad?. Cuando estamos preocupados y le damos muchas vueltas a algo sin llegar a ningún sitio suele venir bien un cambio de perspectiva. Un aspecto importante es que para poder cambiar la perspectiva frente a algo, reencuadrarlo, busc ...

Desarrollo Personal Podcast psicología ...

Podcast Episodio 1

Podcast Psicología Estratégica Episodio 1: Asertividad. Decir que No. Poner Límites ¡Muy buenas! ¡Estrenamos el Podcast de Psicología Estratégica! Un espacio para responder vuestras preguntas, comentar temas sobre psicología y salud emocional, entrevistas, etc. En este primer episodio he agrupado algunas preguntas referentes a la comunicación asertiva que me habéis dejado en el contestador, y hab ...

psicología

Sobrevivir cuando las cosas salen mal: la resiliencia

Shit Happens. Pues sí, a veces pasan cosas malas, incluso desgracias que escapan a nuestro control. En consulta he trabajado con personas que se encontraban en situaciones realmente extremas o traumáticas: por ejemplo se enfrentaban a la muerte reciente de un  ser querido como un hijo o una pareja, o a afrontar una grave enfermedad recién diagnosticada, a reponerse después de accidentes que les ha ...

Desarrollo Personal Equilibrio Emocional psicología

Autoboicot: qué es y cómo dejar de caer en él

Autoboicot: cómo reconocerlo y salir de él: Muchas veces he oído: "Si es que yo ya sé lo que me iría bien... sé qué hacer... ¡pero no lo hago! no sé por qué, y después me siento culpable conmigo mismo.."  ¿Te suena? ¿Te ha pasado alguna vez? Incluso a veces cuando se da este tipo de conflicto no sólo no actuamos como sabemos que sería mejor para nosotros, sino que: ¡hacemos lo contrario! ...

Desarrollo Personal Equilibrio Emocional psicología ...

"Me siento solo"

Tristeza, sensación de vacío, soledad... ¿Quién no se ha sentido solo alguna vez? Literalmente "estar solo" significa estar sin compañía, no obstante cuando hablamos de "sentirnos solos" nos referimos al sentimiento de estar aislados, de incomprensión o desconexión, de sentir que no tenemos a nadie que nos entienda. En este artículo vamos a hablar sobre la sensación de soledad ...

mejorar mis relaciones pareja psicología ...

Dependencia emocional

¿Qué entendemos por Dependencia Emocional? Se habla mucho sobre la dependencia emocional en la sociedad actual, normalmente utilizamos este término para referirnos a personas que muestran mucha ansiedad ante la idea de abandono y están dispuestos casi a hacer o a soportar todo tipo de cosas con tal de no ser abandonados, incluso aunque la relación les haga sufrir o no les satisfaga. Normalmente ...

psicología

Diferencias y similitudes entre relajación, mindfuldness y meditación

Mindfuldness, relajación, meditación..  existen confusiones entre estas diferentes prácticas y muchas veces se utilizan estos nombres de manera indistinta, pero si bien existen similitudes son prácticas diferentes. Muchas veces suelo recibir consultas sobra cada una de estas prácticas, por eso me he decidido a explicar en este artículo de manera más extensa las peculiaridades de cada una de éstas ...

Autoestima Desarrollo Personal psicología

¿Cómo mejorar mi autoconfianza?

La confianza en nuestras capacidades y en nosotros mismos es un pilar fundamental para la automotivación, para avanzar y sacar la mejor versión de nosotros mismos y desarrollar nuestras potencialidades. Pero todos sabemos que hay muchos factores que pueden afectar nuestra autoconfianza: malas experiencias, fracasos, críticas negativas o "etiquetas" que nos acompañan desde hace tiempo.. H ...

estrés psicología Vivir más relajado ...

La productividad de estar relajados

(Este Artículo es del autor invitado: Oriol Lugo.) Los niveles de exigencia en el ámbito laboral son cada vez más elevados. Vivimos en una sociedad donde el ritmo de vida acelerado hace que las personas actúen rápidamente, con poco tiempo de reflexión, cubriendo un gran número de tareas y con unos márgenes muy reducidos. ¿Pero qué ocurre a nivel cerebral? Es curioso porque queremos rendir más, pe ...

psicología

No va a salir todo bien...

¿Sería bonito tener la certeza de que "todo saldrá bien" verdad? .. pero lamentablemente esto es imposible; no sólo tener la certeza, sino el que salga TODO bien.. porque lamentablemente no podemos controlarlo TODO. Habrá cosas que dependan de nosotros, de nuestro trabajo y nuestro esfuerzo: entonces podemos estar seguros de que si ponemos en marcha nuestros recursos y trabajamos en ello ...

Depresión Equilibrio Emocional Superar dificultades puntuales ...

Estoy de bajón y no sé cómo afrontarlo

Vivimos en la tiranía de la felicidad: En la sociedad actual parece estar mal vista la tristeza. Vivimos en la tiranía del positivismo, del bienestar. Parece que hay que estar feliz y positivo pase lo que pase, ver siempre el lado bueno de las cosas.. Sin embargo ¿no es esto desequilibrado? En la vida hay luces y sombras.  No se trata de estar bien y pensar en positivo todo el tiempo, ni de ver s ...