Seamos Fitness

20 ideas publicadas y 28 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

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Nutricion

7 Ideas de DESAYUNOS veganos cargados de proteínas

¿Quieres aumentar tu ingesta de proteína? No tienes que comer carne necesariamente para crear más masa muscular cuando puedes obtener suficientes proteínas de recetas veganas. He creado 7 deliciosas recetas de desayunos veganos altos en proteína, realmente fáciles de preparar. Sea que prefieras comenzar el día con dulce o salado, debajo hay opciones para todos los gustos. Elige uno y comienza con ...

Condicion Fisica Nutricion Perder Peso

¿Qué es el AYUNO intermitente y cómo hacerlo?

Consiste en no comer ningún alimento que contenga calorías durante un mayor o menor período de tiempo. Se suele dejar de ingerir alimentos durante 12 horas para los principiantes. A medida que se vaya haciendo en cuerpo ir alargando más el tiempo de ayuno hasta incluso 24-48 horas. Aunque, personalmnete no lo haría por más de 24 horas. ¿Por qué no recomiendo más de 24 horas? Básicamente no veo nec ...

Nutricion

7 Alimentos que mantienen la piel sana y radiante

A medida que pasa el tiempo experimentamos una mayor preocupación por el aspecto físico; queremos lucir una sonrisa radiante, tener un cabello espectacular y una piel suave e hidratada 24/7. A pesar de que con los productos y tratamientos adecuados podremos lograr parte de nuestros objetivos estéticos, la nutrición juega un papel realmente importante para lucir siempre perfecto. Así que he hecho u ...

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COVID-19 ¿Qúe es le coronavirus y como prevenirlo?

Se trata de una familia de virus que pueden causar una serie de enfermedades que pueden ser realmente peligrosas para la salud. Afectan directamente al sistema respiratorio desde un simple resfriado hasta un sindrome respiratorio agudo severo (SRAS). Síntomas En general, los síntomas principales de las infecciones por coronavirus pueden ser los siguientes. Dependerá del tipo de coronavirus y de la ...

Nutricion

Propiedades y beneficios de la avena que no conocías

Las propiedades de la avena son múltiples, haciendo de ella un alimento nutricional realmente saludable. Ha sido consumido durante más de 4000 años, es considerado una comida para clases bajas. Pero algo ha cambiado. ¿Conoces los beneficios de la avena? Beneficios de la avena 1. Controla los niveles de azúcar en sangre La avena ess recomendada por contenwr fibra que ayuda a reducir la absorció de ...

Consejos Ejercicios Entrenamiento ...

Si quieres aumentar masa muscular no cometas estos errores

Tener músculos grandes y fuertes no es una tarea para nada fácil, de hecho con lleva mucho trabajo. Para evitar que cometas estos errores tan comunes, te vamos a brindar nuestra ayuda. En Seamos Fitness queremos darte los mejores consejos para que consigas tus objetivos y así estarás siempre motivado. Es lo más importante. De lo contrario querrás tirar la toalla y sin duda no es lo que queremos qu ...

Psicología

El secreto para luchar contra la PEREZA a la hora de hacer ejercicio.

¿Te consideras alguien perezoso? Déjame que te diga que esto es más normal de lo que parece, y según sea el nivel de pereza que tienes, esto te afectará más o menos y te hará tener mejores o peores resultados. La palabra pereza viene del latín pigritia que significa negligencia, astenia, descuido o tedio en realizar ciertas actividades. Anteriormente, este concepto tenía que ver con la tristeza o ...

Entrenamiento

¿Cuántas repeticiones hacer para ganar fuerza, músculo o resistencia?

Dime ¿quieres ganar fuerza, crecer en masa muscular o mejorar tu resistencia? Porque dependiendo del objetivo que tengas, necesitarás saber cuantas repeticiones debes hacer para levantar peso. Al igual que necesitas saber cuantas calorías consumir, pero ese ya es tema para otro artículo. Pero no te alarmes, aquí te explicaremos como hacer que tus objetivos coincidan con la cantidad de repeticiones ...

Psicología

¿Cómo curar la depresión con ejercicio?

Considero que para comenzar deberíamos comprender bien ¿qué es la depresión? y ¿qué es la tristeza? porque en la actualidad el término se usa a ”diestra y siniestra“ o como se diría en mi país, Venezuela, para referirnos a algo que las personas utilizan por moda sin conocer su verdadero significado. ¿Qué es la depresión? Se trata de un trastorno mental frecuente que se caracteriza por la presencia ...

Nutricion Perder Peso

6 Fuentes de Proteínas para perder peso

Perder peso no se trata de cortar calorías y dejar de comer lo que más te gusta. Va más allá de eso. Para perder peso con éxito debes encontrar una manera de comer menos calorías de las que tu cuerpo gasta pero sintiéndote saciado o satisfecho. El consumo de proteínas limpias será tu mayor arma secreta para combatir ese peso extra porque te darán mayor satisfacción sin la necesidad de comer demasi ...

Perder Peso

Los MEJORES hábitos para bajar de peso

¿De verdad quieres saber cuales son los mejores 12 hábitos para bajar de peso que tienes que incluir en tu estilo vida? ¿Sí? ¡Entonces pon atención! La principal razón de que muchas personas se la vean tan difícil al momento de perder peso es porque normalmente su esfuerzo se basa en motivación. Una vez que obtenemos dicha inspiración, dicha motivación inicial para perder peso nos volvemos súper e ...

cafeína beneficios cafeína cuánta cafeína se puede consumir al día ...

Beneficios del consumo de la cafeína

La cafeína ha sido consumida durante siglos. Se descubrió el café en el siglo V. El consumo de productos con cafeína se expandió rápidamente por todo el mundo. La forma más común de consumir la cafeína es por medio de infusión, aunque también se incluye el té, chocolate, bebidas carbonatadas y bebidas energéticas. ¿Qué es la Cafeína? Se trata de un alcaloide que está presente en más de 60 esp ...

nutricion dieta flexible cómo adelgazar ...

Bajar de peso y quemar grasa con esta dieta flexible

Si aún no sabes de qué se trata la dieta flexible a continuación te explicaré detalladamente para que la entiendas por completo. Al igual que otras dietas tiene sus detractores. Lo más importante es que esta dieta es una gran opción para personas que quieren darse un gusto de vez en cuando. Una dieta que te prohíba consumir cualquier grupo alimenticio no es buena para tu salud y realmente no funci ...

ejercicios

Rutina de abdomen en casa

El abdomen es el músculo perfecto, si eres una persona con mucho volumen pero no tienes el abdomen marcado te verás gordo, pero si eres alguien muy delgado y tienes el abdomen marcado te verás realmente atlético. Pero dime, ¿quién no ha soñado con tener un abdomen tonificado? Con esos “Cuadritos” perfectamente marcados. Lograr dicho nivel de tonificación no es algo que se logre de un d ...

Suplementos

Los 8 mejores suplementos alimenticios para ganar masa muscular

Hoy hablaremos sobre los mejores 8 suplementos alimenticios que te ayudarán a ganar masa muscular, según estudios científicos. Pero antes de empezar con ello, me compete decirte que los suplementos no son el factor principal en el cual debas enfocarte para ganar masa muscular. De hecho, es el factor menos relevante. Debes saber que puedes ganar masa muscular sin necesidad de consumir ningún suple ...