Seamos Fitness

13 ideas publicadas y 12 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

https://www.seamosfitness.com

Seamos Fitness

Entrenamiento

¿Cuántas repeticiones hacer para ganar fuerza, músculo o resistencia?

Dime ¿quieres ganar fuerza, crecer en masa muscular o mejorar tu resistencia? Porque dependiendo del objetivo que tengas, necesitarás saber cuantas repeticiones debes hacer para levantar peso. Al igual que necesitas saber cuantas calorías consumir, pero ese ya es tema para otro artículo. Pero no te alarmes, aquí te explicaremos como hacer que tus objetivos coincidan con la cantidad de repeticiones ...

Psicología

¿Cómo curar la depresión con ejercicio?

Considero que para comenzar deberíamos comprender bien ¿qué es la depresión? y ¿qué es la tristeza? porque en la actualidad el término se usa a ”diestra y siniestra“ o como se diría en mi país, Venezuela, para referirnos a algo que las personas utilizan por moda sin conocer su verdadero significado. ¿Qué es la depresión? Se trata de un trastorno mental frecuente que se caracteriza por la presencia ...

Nutricion Perder Peso

6 Fuentes de Proteínas para perder peso

Perder peso no se trata de cortar calorías y dejar de comer lo que más te gusta. Va más allá de eso. Para perder peso con éxito debes encontrar una manera de comer menos calorías de las que tu cuerpo gasta pero sintiéndote saciado o satisfecho. El consumo de proteínas limpias será tu mayor arma secreta para combatir ese peso extra porque te darán mayor satisfacción sin la necesidad de comer demasi ...

Perder Peso

Los MEJORES hábitos para bajar de peso

¿De verdad quieres saber cuales son los mejores 12 hábitos para bajar de peso que tienes que incluir en tu estilo vida? ¿Sí? ¡Entonces pon atención! La principal razón de que muchas personas se la vean tan difícil al momento de perder peso es porque normalmente su esfuerzo se basa en motivación. Una vez que obtenemos dicha inspiración, dicha motivación inicial para perder peso nos volvemos súper e ...

cafeína beneficios cafeína cuánta cafeína se puede consumir al día ...

Beneficios del consumo de la cafeína

La cafeína ha sido consumida durante siglos. Se descubrió el café en el siglo V. El consumo de productos con cafeína se expandió rápidamente por todo el mundo. La forma más común de consumir la cafeína es por medio de infusión, aunque también se incluye el té, chocolate, bebidas carbonatadas y bebidas energéticas. ¿Qué es la Cafeína? Se trata de un alcaloide que está presente en más de 60 esp ...

nutricion dieta flexible cómo adelgazar ...

Bajar de peso y quemar grasa con esta dieta flexible

Si aún no sabes de qué se trata la dieta flexible a continuación te explicaré detalladamente para que la entiendas por completo. Al igual que otras dietas tiene sus detractores. Lo más importante es que esta dieta es una gran opción para personas que quieren darse un gusto de vez en cuando. Una dieta que te prohíba consumir cualquier grupo alimenticio no es buena para tu salud y realmente no funci ...

ejercicios

Rutina de abdomen en casa

El abdomen es el músculo perfecto, si eres una persona con mucho volumen pero no tienes el abdomen marcado te verás gordo, pero si eres alguien muy delgado y tienes el abdomen marcado te verás realmente atlético. Pero dime, ¿quién no ha soñado con tener un abdomen tonificado? Con esos “Cuadritos” perfectamente marcados. Lograr dicho nivel de tonificación no es algo que se logre de un d ...

Suplementos

Los 8 mejores suplementos alimenticios para ganar masa muscular

Hoy hablaremos sobre los mejores 8 suplementos alimenticios que te ayudarán a ganar masa muscular, según estudios científicos. Pero antes de empezar con ello, me compete decirte que los suplementos no son el factor principal en el cual debas enfocarte para ganar masa muscular. De hecho, es el factor menos relevante. Debes saber que puedes ganar masa muscular sin necesidad de consumir ningún suple ...

Los mejores ejercicios para tonificar y fortalecer los gluteos

Esta es una de las zonas que las mujeres más aman entrenar, cuidar y lucir; a diferencia de los hombres que no le damos tanta importancia creyendo que “entrenar glúteos es sólo para mujeres“. Eso es una creencia errónea, el glúteo es el músculo más fuerte de las piernas, es decir, si fortalecemos nuestros glúteos tendremos mucha más fuerza en ejercicios como por ejemplo las sentadillas. Sin mencio ...

Suplementos

¿Qué es la glutamina? Beneficios y funciones

¿Has escuchado acerca de la L- glutamina? Se trata de un aminoácido que proporciona nitrógeno al cuerpo, esto mejora todas las funciones metabólicas, te mantiene más despierto, incrementa tu memoria y ayuda a la formación de tus tejidos musculares. Esta interviene en la síntesis de proteínas, es decir, ayuda a que todos los tejidos de tu cuerpo, como la piel y demás órganos, se encuentren saludab ...

Suplementos

¿Qué son las proteínas y cómo tomarlas?

Si estás en todo esto del Fitness, ya sea con la alimentación saludable y el entrenamiento en casa o en un gimnasio, te habrás preguntado qué son las proteínas y por qué son tan recomendadas tanto para el aumento de masa muscular como para la pérdida de peso. De entrada te diré que las proteínas son realmente importantes para el crecimiento, recuperación y el mantenimiento de los músculos, órganos ...

Nutricion

8 desayunos saludables y ricos en fibra con avena

La fibra es uno de los componentes más importantes que el organismo requiere para poder funcionar correctamente. Su consumo frecuente te ayudará a mantener alejados todos los problemas estomacales como el estreñimiento, cólicos, flatulencias e hinchazón. Realmente no hay nada mejor que comenzar el día con una buena dosis de fibra para ello, tendremos a la avena como nuestra opción principal. Te ...

Consejos

¿Cuáles son los mejores accesorios para el gym?

Son muchas las personas que deciden apuntarse a un gimnasio para recuperar o mejorar su condición física y su salud. Es por esta razón que resulta ser primordial tener un conocimiento sobre el equipamiento adecuado en el Gimnasio.De esta manera podrán evitar hacerse daño en su cuerpo a medida que se van ejercitando. Un equipamiento adecuado te permitirá ejecutar los distintos ejercicios de manera ...