Seamos Fitness

25 ideas publicadas y 53 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

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Ejercicios

Rutina de ejercicios para hombros y trapecio (en casa)

Los hombros son la estructura del cuerpo, estos hacen que nos veamos mejores, en forma de barquilla, fuertes, y estéticos, esto se ve muy bien en hombres y en mujeres. Pero los hombros también son uno de los músculos más delicados por eso te enseñaré a entrenarlo de la manera correcta para que evites todo tipo de lesión. Muchos de los ejercicios que haremos a continuación son con ayuda de nuestro ...

Ejercicios

Mejores ejercicios para PECTORALES en casa

No todo el mundo tiene la posibilidad de ir aun gimnasio, ya sea por falta de tiempo, dinero o por la cuarentena. Sin embargo, nada de esto debe ser una excusa para no estar en forma y tener ese cuerpo que tanto quieres. Por esa razón escribí este artículo, para que trabajes tu pectoral en casa. Realizando algunas variaciones, cambiando el equipamiento y una actitud buena onda podrás realizarlos ...

Nutricion

¿Cómo preparar un batido PROTEICO en casa?

Vamos a darle algo de creatividad a tu vida, te daré ingeniosas ideas para que puedas preparar el mejor batido proteico de tu vida. Todo valor nutricional que le agregues a tu cuerpo debe ser delicioso y debes poder disfrutarlo, sino no sirve de nada. Ingredientes que puedes necesitar: Leche Coco Crema batida Yogurt griego Avena Miel Limones Chocolate puro Queso crema Mascarpone Mantequilla de m ...

Ejercicios

Los 10 mejores ejercicios para PIERNAS (en casa)

Si quieres tonificar tus piernas necesitas dedicarles tiempo, ya sea dentro o fuera del gimnasio. Puedes comenzar entrenando las piernas en casa usando sólo el peso de tu cuerpo, con bandas elásticas, con un bolso cargado de peso, o comprar tu propio equipo de gym para armar tu gimnasio en casa, así que no tienes ningún tipo de excusa. Si tienes piernas flácidas por exceso de grasa y falta de masa ...

Suplementos

CAFEÍNA: Propiedades y beneficios

La cafeína ha sido consumida durante siglos en TODO el mundo. El café fue descubierto en el siglo V, por los pastores yemenitas quienes observaron que las cabras que comían estos frutos del café eran más ágiles e inquietas. En Etiopía fue cultivada por primera vez, de la misma forma que el té en China y el cacao en América del Sur. El consumo del café se expandió rápidamente por todo el mundo en e ...

Nutricion

7 Ideas de DESAYUNOS veganos cargados de proteínas

¿Quieres aumentar tu ingesta de proteína? No tienes que comer carne necesariamente para crear más masa muscular cuando puedes obtener suficientes proteínas de recetas veganas. He creado 7 deliciosas recetas de desayunos veganos altos en proteína, realmente fáciles de preparar. Sea que prefieras comenzar el día con dulce o salado, debajo hay opciones para todos los gustos. Elige uno y comienza con ...

Condicion Fisica Nutricion Perder Peso

¿Qué es el AYUNO intermitente y cómo hacerlo?

Consiste en no comer ningún alimento que contenga calorías durante un mayor o menor período de tiempo. Se suele dejar de ingerir alimentos durante 12 horas para los principiantes. A medida que se vaya haciendo en cuerpo ir alargando más el tiempo de ayuno hasta incluso 24-48 horas. Aunque, personalmnete no lo haría por más de 24 horas. ¿Por qué no recomiendo más de 24 horas? Básicamente no veo nec ...

Nutricion

7 Alimentos que mantienen la piel sana y radiante

A medida que pasa el tiempo experimentamos una mayor preocupación por el aspecto físico; queremos lucir una sonrisa radiante, tener un cabello espectacular y una piel suave e hidratada 24/7. A pesar de que con los productos y tratamientos adecuados podremos lograr parte de nuestros objetivos estéticos, la nutrición juega un papel realmente importante para lucir siempre perfecto. Así que he hecho u ...

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COVID-19 ¿Qúe es le coronavirus y como prevenirlo?

Se trata de una familia de virus que pueden causar una serie de enfermedades que pueden ser realmente peligrosas para la salud. Afectan directamente al sistema respiratorio desde un simple resfriado hasta un sindrome respiratorio agudo severo (SRAS). Síntomas En general, los síntomas principales de las infecciones por coronavirus pueden ser los siguientes. Dependerá del tipo de coronavirus y de la ...

Nutricion

Propiedades y beneficios de la avena que no conocías

Las propiedades de la avena son múltiples, haciendo de ella un alimento nutricional realmente saludable. Ha sido consumido durante más de 4000 años, es considerado una comida para clases bajas. Pero algo ha cambiado. ¿Conoces los beneficios de la avena? Beneficios de la avena 1. Controla los niveles de azúcar en sangre La avena ess recomendada por contenwr fibra que ayuda a reducir la absorció de ...

Consejos Ejercicios Entrenamiento ...

Si quieres aumentar masa muscular no cometas estos errores

Tener músculos grandes y fuertes no es una tarea para nada fácil, de hecho con lleva mucho trabajo. Para evitar que cometas estos errores tan comunes, te vamos a brindar nuestra ayuda. En Seamos Fitness queremos darte los mejores consejos para que consigas tus objetivos y así estarás siempre motivado. Es lo más importante. De lo contrario querrás tirar la toalla y sin duda no es lo que queremos qu ...

Psicología

El secreto para luchar contra la PEREZA a la hora de hacer ejercicio.

¿Te consideras alguien perezoso? Déjame que te diga que esto es más normal de lo que parece, y según sea el nivel de pereza que tienes, esto te afectará más o menos y te hará tener mejores o peores resultados. La palabra pereza viene del latín pigritia que significa negligencia, astenia, descuido o tedio en realizar ciertas actividades. Anteriormente, este concepto tenía que ver con la tristeza o ...

Entrenamiento

¿Cuántas repeticiones hacer para ganar fuerza, músculo o resistencia?

Dime ¿quieres ganar fuerza, crecer en masa muscular o mejorar tu resistencia? Porque dependiendo del objetivo que tengas, necesitarás saber cuantas repeticiones debes hacer para levantar peso. Al igual que necesitas saber cuantas calorías consumir, pero ese ya es tema para otro artículo. Pero no te alarmes, aquí te explicaremos como hacer que tus objetivos coincidan con la cantidad de repeticiones ...

Psicología

¿Cómo curar la depresión con ejercicio?

Considero que para comenzar deberíamos comprender bien ¿qué es la depresión? y ¿qué es la tristeza? porque en la actualidad el término se usa a ”diestra y siniestra“ o como se diría en mi país, Venezuela, para referirnos a algo que las personas utilizan por moda sin conocer su verdadero significado. ¿Qué es la depresión? Se trata de un trastorno mental frecuente que se caracteriza por la presencia ...

Nutricion Perder Peso

6 Fuentes de Proteínas para perder peso

Perder peso no se trata de cortar calorías y dejar de comer lo que más te gusta. Va más allá de eso. Para perder peso con éxito debes encontrar una manera de comer menos calorías de las que tu cuerpo gasta pero sintiéndote saciado o satisfecho. El consumo de proteínas limpias será tu mayor arma secreta para combatir ese peso extra porque te darán mayor satisfacción sin la necesidad de comer demasi ...