quiero tener un cuerpazo

Los batidos cada vez están mas de moda y son muy utilizados como sustituto de comidas para controlar las calorías que consumes y ayudarte en el proceso de adelgazamiento. Pero realmente funcionan?, que contraindicaciones tienen?,  son realmente efectivos?, estas preguntas te ayudarán a elegir  el método mas seguro y eficaz para adelgazar, por supuesto sin poner en riesgo tu salud. Los batidos se p ...

una dieta rica y balanceada Muchas son las dietas propuestas a pacientes para lograr adelgazar de una manera rápida. Pero como ya hemos dicho en repetidas ocasiones las dietas propuestas con pérdida de peso por encima del 5% mensual, son dietas en las que los pacientes prácticamente no comen y sí tiene una pérdida de masa muscular importante. Las dietas  rápidas o dietas milagro están demostradas ...

 “Los cambios de hábitos de vida de las personas incluyendo las dietas sólo triunfan cuando son personalizadas y tienen en cuenta las emociones personales de cada paciente”. Esto lo afirman todos los profesionales involucrados en los procesos de cambio de hábitos en pacientes para bajar de peso como endocrinos, nutricionista y dietistas (aquí me incluyo). Cada vez mas son las personas ...

es posible lucir una piel tersa y suave y acabar con la piel de naranja. Es posible eliminar la odiosa e indeseable piel de naranja?, sí es posible! existen varias soluciones para acabar con ella. No es tan difícil como parece, para acabar con ella sólo tenemos que hacer un cambio de hábitos en nuestro estilo de vida. No tienes que ser una súper atleta ni mucho menos, pero si debemos hacer un camb ...

CONOCE LOS PRINCIPIOS QUE DEBES SEGUIR PARA COMER SANO En todos los artículos que puedas encontrar sobre Nutrición, Dietas, Alimentación saludable siempre aparece esta frase “Come Sano”, suene muy bien verdad?. Pero en realidad sabes llevarlo a la práctica? sabes qué significa comer sano?. Si tienes dudas al respecto y te cuestionas si realmente comes sano aquí te contaré cuales son l ...

Los alimentos  ingeridos conjuntamente con medicamentos o  un estado  deficiente  de salud, me refiero a una desnutrición o  malnutrición por parte del paciente, pueden alterar y modificar el comportamiento del medicamento, es decir, alterar su actividad terapéutica, que puede verse aumentada, disminuida, retardada o incluso cualitativamente alterada. CONOCE QUE ALIMENTOS DEBES EVITAR SEGUN EL MED ...

El cacao te ayuda a combatir sanamente tus antojos Para los amantes del chocolate y en este grupo me incluyo existe una manera sana y natural de consumirlo a diario sin tener que privarnos de este delicioso sabor. Sabías que el cacao contribuye a tener un peso saludable?… y si te digo que te lo puedes permitir incluso  si estas bajando de peso? seguramente eso te guste aún más. Pues si, el C ...

El cacao te ayuda a combatir sanamente tus antojos Para los amantes del chocolate y en este grupo me incluyo existe una manera sana y natural de consumirlo a diario sin tener que privarnos de este delicioso sabor. Sabías que el cacao contribuye a tener un peso saludable?… y si te digo que te lo puedes permitir incluso  si estas bajando de peso? seguramente eso te guste aún más. Pues si, el C ...

Este delicioso fruto seco rico y versátil no solamente es un alimento sano y nutritivo, existen múltiples razones para consumir las almendras. Se demuestran y confirman sus propiedades para mejorar nuestro estado de salud, combatir algunas patologías y además te ayudará a adelgazar. También es una magnífica opción para consumir si eres vegano, alérgico o intolerante a la leche o porque simplemente ...

Existen alimentos con cualidades nutricionales favorecedoras que nos permiten saciarnos, nutrirnos y nos ayudan adelgazar por su alto contenido en fibra, proteínas y agua. Estas cualidades hacen que tus comidas pasen de ser copiosas e hipercalóricas a ligeras e hipocalóricas, condición indispensable cuando queremos bajar de peso, reducir las grasas y controlar  las calorías de tu dieta. Son benefi ...

Esta deliciosa hortaliza, que utilizamos para cocinar, además de rica es una gran aliada para adelgazar, su alto contenido en agua, vitaminas y minerales le convierten en un alimento importante en la dieta que no debe faltar! Le puedes comer crudo, cocinado, frito, en zumos, a la plancha o al horno, en fin como tu imaginación y tu paladar te lo pida!, tienes múltiples posibilidades de preparación. ...

Necesitas adelgazar y las fuerzas desfallecen……….te sientes frustrada y enfadada, perdida y avergonzada contigo misma, no te preocupes,  podríamos escribir un sinfín de excusas que utilizamos para justificar nuestra falta de voluntad y constancia. No sólo comemos por una necesidad vital para vivir, también comemos porque estamos tristes o deprimidos, porque sentimos felicidad y n ...

Las grasas, consideradas como el sexto sabor, nos proporcionan placer, pero a veces este placer nos sobre excede. Pero hay que tener claro que son indispensables para la vida, prescindir por completo de ellas causaría una deficiencia de las vitaminas Liposolubles A, D, E, K, y este déficit te puede llevar a padecer algunas enfermedades y sobre todo causaría un desequilibrio serio en nuestro organi ...

La importancia de  preparar los alimentos de manera más saludable y con menos contenido en grasas va mas allá de pensar en su contenido calórico, no se trata de pensar sólo en que me puede engordar más y que no, tanto si quieres bajar de peso como mantenerlo, debemos pensar de una manera más inteligente y saludable a la hora de elegir los alimentos y la manera como les preparamos. Cada vez está má ...

El hierro es un mineral presente en todas las células del organismo y que desarrolla numerosas funciones vitales. Un desequilibrio de hierro, ya sea por déficit o por sobrecarga, puede afectar a múltiples órganos. La anemia por deficiencia de hierro, también conocida como anemia ferropénica (reducción de los niveles de hierro en la sangre), puede estar motivada por la no absorción de hierro en el ...