Rutinas deportivas

Si de verdad deseas sacarle el máximo provecho a tu esfuerzo, no vayas al gimnasio sin tener un plan. Una rutina completa de hipertrofia bien estructurada, que se encuentre orientada a lograr tus objetivos y correctamente aplicada es una garantía de éxito. Fijarse un objetivo es importante, ya que te va a delinear el entrenamiento que vas a asumir. Cada persona es diferente, tiene sus propias nec ...

El estiramiento al igual que el calentamiento, es una parte fundamental antes y después del entrenamiento, aunque muchas personas la ignoran por considerarla innecesaria. La verdad, es que el estiramiento determina en gran medida el éxito del entreno y garantiza que todo transcurra en los mejores términos. Existen dos tipos de estiramiento, el dinámico, que consiste en el constante movimiento y se ...

Una dieta balanceada permite tener una salud de hierro, aunque se puedan seguir entrenamientos intensos y pasar gran parte del tiempo en el gimnasio, es imposible tener un cuerpo ideal y un buen estado en general, sin la alimentación adecuada que reúna todos los nutrientes necesarios. En este orden de ideas, algunos alimentos en específico, aportan cierta cantidad de nutrientes que además son de a ...

Todos sabemos que una buena alimentación es uno de los elementos de mayor importancia para obtener un buen estado de salud, la combinación de los mejores alimentos permite el correcto funcionamiento del cuerpo y protege de las enfermedades. Pero para que la dieta sea correcta, debe corresponder a un balance, este se logra con la mezcla de los alimentos y su consumo en las porciones indicadas. Esto ...

La salud es un tema de suma importancia y está directamente relacionado con la alimentación, una dieta balanceada es sinónimo de salud y bienestar. En este sentido, muchos piensan que para comer sano, se debe estar completamente alejado de ricos sabores y platos provocativos, la verdad es que esta es una gran equivocación. Para seguir una dieta balanceada y saludable, existe una enorme cantidad de ...

En la constante búsqueda de tener un cuerpo soñado con el peso ideal, es normal que intentemos poner en practica diversas dietas y rutinas en el gimnasio, pero estas pueden ser realmente agobiantes para muchas personas, así que optan por abandonarlas. Otros intentan con otras alternativas como los deportes, pero también requieren de cierta disciplina y tarde o temprano igualmente se rinden. Pero l ...

Muchas personas pasan gran parte del tiempo en los gimnasios con el fin de bajar de peso y posteriormente mantenerlo. Otras de las metas más comunes, una vez logrado el peso, es definir y tonificar, logrando así el cuerpo ideal, tanto los hombres como las mujeres. Para esto es necesario seguir rutinas de entrenamiento que estimulen todas las partes del cuerpo y conseguir el equilibrio. Pero una de ...

Correr es una de las mejores actividades para ejercitarse, el mantener un cuerpo con el peso ideal y un excelente estado de salud, no solo a nivel físico, también a nivel mental ademas de ser una actividad liberadora, previene el estrés y permite tener un excelente sentido del humor. Solo se requiere ropa cómoda, un cómodo calzado y las ganas de conquistar distancias con velocidad. Pero los corred ...

Muchos hombres y mujeres tienen como una de sus metas principales cuando al realizar rutinas deportivas, lograr un cuerpo muy bien definido y tonificado, para esto siguen determinadas rutinas y pasan gran tiempo en el gimnasio o entrenando en cualquier otro lugar. Sin embargo, es común que descuiden la parte inferior de su cuerpo. Es decir, que no entrenan sus piernas como debe ser, esto puede cau ...

El pepino forma parte de la dieta diaria en muchos lugares del mundo, es consumido especialmente en forma de ensaladas, jugos y sopas, incluso es preparado en encurtidos, los cuales son conocidos como pepinillos y forman parte de los ingredientes de las hamburguesas. Sin embargo, la mayoría de personas desconoce las propiedades y beneficios que tiene este vegetal a favor de la salud. Es uno de los ...

Todos los ejercicios que ayuden a mejorar los movimientos que se ejecutan en el trabajo, en la vida cotidiana o durante la práctica de alguna disciplina deportiva llevan el nombre de funcionales, la nueva tendencia en el mundo del fitness. Aunque en Estados Unidos y Europa se los practica desde hace tres décadas, en Ecuador es un ‘boom’ y por esa razón los centros de acondicionamiento ...

Más del 80 % de los deportistas y no deportistas, hemos sufrido de un dolor intenso y molesto que se localiza en la zona baja de la espalda. Este dolor desagradable que nos impide realizar actividades diarias es conocido como lumbalgia o lumbago, padecimiento de origen  músculo-esquelética regional que afecta a personas de todas las edades. El lumbago puede generarse debido al estrés, malas postur ...

Para los running, cuando corremos y damos lo máximo de nosotros, no solo es importante una buena alimentación y un adecuado plan de entrenamiento también es fundamental contar con la vestimenta deportiva correcta,  que nos permita movernos con facilidad y en total libertad. Por ello, en Rutinas Deportivas hoy hablaremos sobre saber cuál es la indumentaria apropiada para con comodidad, ya sea invie ...

Hoy en día el arte del tatuaje ha adquirido gran popularidad, creando afición en todo el mundo. Sin embargo, esto no siempre ha sido así, ya que son muchas las personas que asocian este tipo de marcas en la piel con valores negativos, cuando en realidad son símbolos y expresiones que van más allá del entendimiento global. El arte de tatuar no es una tarea sencilla,  para todo aquel que crea que lo ...

El cuerpo tiene patrones de funcionamiento muy específicos, uno de estos es el sudor. Este es una secreción de las glándulas sudoríparas que están debajo de la piel. Es básicamente un líquido sin color, salado y está compuesto por agua y otras sustancias. El sudor se genera como un mecanismo de protección, con el fin de regular la temperatura del cuerpo. Esto sucede cuando el clima registra altas ...