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Durante esta entrega y las siguientes continuaremos conociendo a fondo el sistema FMS (Functional Movement System) con el objetivo de familiarizarnos y ver como se relacionan con la actividad deportiva. El FMS involucra 7 patrones fundamentales de movimiento que requieren un balance entre movilidad y estabilidad poniendo al individuo en posiciones extremas donde las debilidades y desbalances queda ...

Hace unos días les contamos la importancia que tiene para nosotros el patrón de la estocada y la relación que existe entre el mismo y muchos movimientos de la vida cotidiana. Recibir la barra con la posición correcta de piernas, como por ejemplo en un Split Jerk, o poder coordinar unas estocadas con peso, requiere la interacción de varios segmentos del cuerpo. Si nos enfocamos en las piernas, vere ...

El análisis de este ejercicio permite detectar las principales áreas que necesitan movilidad en dicho patrón. Durante esta entrega y las restantes vamos a conocer más a fondo este sistema para ir familiarizándonos con sus pruebas y, al mismo tiempo, ver como se relacionan con la actividad deportiva. Como habíamos dicho anteriormente, el FMS (Functional Movement Screen) involucra siete patrones fu ...

La desalineación de caderas, rodillas y tobillos puede generar dificultades a la hora de realizar ciertos ejercicios. Uno de nuestros objetivos en Kinebox es tratar de prevenir lesiones en la actividad deportiva. Es por eso que trabajamos con una variedad de herramientas que nos permiten encontrar la falla dentro del movimiento y mejorarla, por más mínima que sea. En agosto hemos publicado una no ...

Tercera y última entrega del análisis de Kinebox respecto a uno de los movimientos más básicos y trascendentales del CrossFit. En notas anteriores hicimos mención al efecto de la sentadilla en cada una de las articulaciones y cuáles son los músculos implicados en este ejercicio. Pero esta vez, ampliaremos la información que compete al movimiento hablando sobre la influencia que tiene la posición d ...

KineBox pone uno de los movimientos más simples bajo la lupa y lo analiza desde diferentes perspectivas. La sentadilla, como las flexiones, dominadas y abdominales, es uno de los movimientos más básicos y esenciales en el mundo del CrossFit. Por delante, por detrás o por sobre la cabeza son algunas de las alternativas que se presentan a la hora de realizar dicho ejercicio, que se caracteriza por r ...

KineBox pone uno de los movimientos más simples bajo la lupa y lo analiza desde diferentes perspectivas. Dado que la mayoría de las actividades de la vida diaria necesitan la interacción coordinada y simultánea de numerosos grupos musculares, la sentadilla (un movimiento multiarticular) es considerada uno de los mejores ejercicios para mejorar la calidad de vida dado a su capacidad de reclutar múl ...

Siguiendo la temática acerca de la movilidad completa en nuestras articulaciones, hoy haremos foco en un área olvidada: nuestros dedos de los pies. Más allá de la gran importancia del dedo gordo al correr o realizar split jerk, ellos nos ayudan con nuestro equilibrio mientras caminamos o realizamos cualquier entrenamiento de saltos o de balance. Sentir los dedos rígidos compromete nuestro rendimie ...

Hoy desarrollaremos el concepto de articulación Centrada o Neutra, creado por el kinesiólogo checo Pavel Kolar. Como sabemos, el cuerpo humano está formado por diferentes eslabones (brazos, muslos, tronco, etc.) y articulaciones que los conectan a entre sí. Éstos eslabones, a su vez, se coordinan para producir o desarrollar movimientos eficientes y efectivos para funcionar a la perfección. Sin emb ...

Junto con las zapatillas, correas y muñequeras es uno de los elementos más utilizados en ejercicios de fuerza. ¿Cómo influye? KineBox lo explica en la siguiente nota. La semana pasada escribimos sobre uno de los complementos básicos que cualquier persona que realiza levantamiento debería utilizar, las zapatillas de levantamiento olímpico. Sin embargo, no es el único complemento que habitualmente ...

La elevación del talón, su suela y sus abrojos buscan generar un beneficio. ¿Lo logran? KineBox lo explica en la siguiente nota. Rodilleras, vendas, cinturones o muñequeras. La lista de accesorios comercializados con el objetivo de aumentar el desempeño en determinados ejercicios de fuerza o halterofilia es abultada. Pero… ¿tienen alguna influencia? ¿ayudan a levantar más kilos? Las zapatil ...

Tu carrera y split jerk pueden estar siendo limitados sigilosamente por la articulación del dedo gordo del pie. ¿Cómo mejorarlo? Kine Box te lo explica. La semana pasada hemos hablado de la relevancia del dedo gordo del pie en el running y en el split-jerk (ver más). La principal función de esta articulación es mantener la estabilidad del arco plantar, soportar el peso de nuestro cuerpo y generar ...

Por cuestiones anatómicas, las articulaciones vinculadas a los dedos de los pies influyen en ciertos movimientos de carrera y levantamiento olímpico. El pie es una estructura sumamente compleja que permite realizar varias funciones. Estando parados, hace de soporte como si fuera la pata de una mesa. Durante la caminata, su movimiento debe ser estable desde el momento del apoyo del talón hasta el ...

Si bien iniciarse en un deporte sólo requiere de las ganas, con los parámetros de medición FMS podrás saber cuando lejos se encuentra tu cuerpo para el desarrollo óptimo de sus movimientos. Todos nacemos con buena movilidad, pero con el tiempo, la misma se va perdiendo y a medida que vamos creciendo vamos ganando estabilidad. A lo largo de nuestra vida las lesiones que sufrimos, las malas postura ...

Un sistema de evaluación que busca mejorar tus patrones de movimiento para llevarlos a la máxima eficiencia. Nuestra misión como kinesiólogos orientados a la evaluación y corrección del movimiento es tratar de prevenir lesiones en la actividad deportiva. Para ello, utilizamos una variedad de herramientas que nos permitan encontrar la falla y mejorarla, por más mínima que sea. Así, con los resulta ...