Dieta Dukan

Como hablamos la semana pasada (mira la entrada AQUÍ) la falta de fibra en tu dieta puede traerte consecuencias no deseadas, desde estreñimiento o subida de peso, hasta la posibilidad de tener alto el colesterol, el azúcar, etc. Por eso te dejé algunos consejos de cómo y por qué agregar fibra a tu dieta, especialmente si estás sufriendo algunos de los síntomas que mencioné. Hoy he preparado para t ...

Hace unos días, charlaba por Skype con unas de nuestras amigas que está haciendo el Plan de Seguimiento Personalizado y me comentaba que estaba teniendo un período de estreñimiento a causa de la falta de fibra en su dieta y su pregunta fue: "Si no como frutas y solo como verduras cada dos días, ¿cómo puedo aumentar la fibra en mi dieta?" Se que esta es una duda común entre aquellos que e ...

Te hemos dado ya algunos TIPS para saber CÓMO BAJAR DE PESO DEPUES DE LOS 40 (si no has visto el post, haz click AQUÍ), y ahora, según los prometido te dejaré DOS MENÚS para que puedas ADELGAZAR sin problemas! ¿POR QUÉ 2 MENÚS? Porque hemos hablado de 2 diferentes problemas al llegar a esta edad: MUJERES QUE NECESITAN BAJAR DE PESO MUJERES QUE NECESITAN MANTENER EL PESO Así que elige el MENÚ que ...

Hola mis queridas amigas!!! Este post está especialmente dirigido a todas las mujeres entre 30 y 50 años, que están luchando con los kilos o que están comenzando a sentir la dificultad que encierra querer bajar de peso a esta edad. De esto último no hay dudas: CUESTA BAJAR DE PESO A PARTIR DE LOS 30 AÑOS... PERO NO ES IMPOSIBLE!!! CLARO QUE NO!!! Por eso hoy te dejaré 10 TIPS para que puedas orga ...

ESTAMOS TERMINANDO LA TERCERA SEMANA!!! ¿No te parece increíble lo rápido que han pasado estas tres semanas? Si embargo aquí estamos, ya pensando en comenzar LA ULTIMA SEMANA DE NUESTRO RETO!!! No olvides que debes apuntar tu peso el día domingo (o el lunes por la mañana si te pesas los lunes). Vayamos, pues, a lo nuestro. Aquí tienes algunos TIPS y el MENÚ DÍA POR DÍA de la CUARTA SEMANA!!! Si a ...

Y LA SEGUNDA SEMANA ESTÁ LLEGANDO A SU FIN!!! No olvides que debes apuntar tu peso el día domingo ( o el lunes por la mañana si te pesas el lunes). Seguramente esta SEGUNDA SEMANA está siendo más fácil que la anterior, y si estás viendo resultados, aún mejor, te estarás sintiendo animado!!!Pensando en esto, te dejo algunos TIPS y el MENÚ DÍA POR DÍA de la TERCERA SEMANA!!! Si aun no te has apunta ...

Como muchas amigas me han pedido alguna otra receta de Bizcocho Dukan y siempre les gustan las recetas muy fáciles, hoy he preparado este BIZCOCHO DE LIMÓN, que es más que fácil!! Lo mejor es que seguro que tienes todos los ingredientes en casa, entonces puedes hacerlo ahora mismo!!! INGREDIENTES: * 2 huevos * 4 cdas de queso de untar 0% * 2 cdtas de edulcorante liquido * 1 cdta de ralladura de li ...

YA ESTAMOS TERMINANDO LA PRIMERA SEMANA!!! No olvides que debes apuntar tu peso el día domingo ( o el lunes por la mañana si te pesas el lunes). ¿Sabes cuántos somos los que estamos haciendo el RETO? 144!!! INCREÍBLE!!!Espero que esta primera semana te haya resultado fácil, que hayas disfrutado de las comidas y que...BAJES DE PESO, lo mas importante. Si fue así tendrás mucho ánimo para comenzar ...

Y EL DÍA LLEGÓ AL FIN!!! No se si estarás tan animada comoyo, espero que si!!! Creo que estamos en la época ideal para comenzar a cuidarnos y recuperar nuestro peso y nuestra salud. Septiembre es un mes de "inicio" de muchas cosas que nos ayudará a tener la fuerza y el ánimo que necesitamos en esta tarea. Así que...A POR TODAS!!! Aunque la semana pasada te he ido dejando los lineamientos ...

El DOMINGO 24 será el SEPTIMO DÍA DEL RETO!!!Y HABREMOS COMPLETADO LA PRIMERA SEMANA!!! Apúntate AQUÍ. Y tocará PROTEÍNAS, VERDURAS, FRUTAS, PAN INTEGRAL, QUESO, ALMIDONES Y COMIDA DE GALA Mañana ya podrás pesarte para evaluar cuanto has bajado esta semana. Lo mejor es pesarte cada lunes apenas te levantas, antes de desayunar, en ropa interior. Mira AQUÍ en que consiste el RETO HOY COMIDA DE GA ...

El SÁBADO 23 será el SEXTO DÍA DEL RETO!!! Apúntate AQUÍ. Y tocará PROTEÍNAS, VERDURAS, FRUTAS, PAN INTEGRAL, QUESO Y ALMIDNES O FECULENTOS. Estarás feliz de lo que has bajado estos dían anteriores, asi que no te preocupes si entre hoy mañna no bajas nada (o incluso subes unos 100.200 gramos), es normal. Lo importante es lo que bajaes en total en la semana, por eso quizas te conviene pesarte sol ...

El viernes 22 será el QUINTO DÍA DEL RETO!!! Apúntate AQUÍ Y tocará PROTEÍNAS, VERDURAS, FRUTAS, PAN INTEGRAL Y QUESO. mmmmmmmm!!! AGREGAMOS QUESO CON MAS MATERIA GRASA!!! Puedes comer una porción de unos 20-30 gramos al día, de un queso con HASTA 20% MG. Elige entre los que más te gustan y recuerda que esto es aparte de los 800 gramos de lácteos que puedes tomar al dia, como parte de la dieta D ...

El JUEVES 21 será el CUARTO DÍA DEL RETO!!! Apúntate AQUÍ Y tocará PROTEÍNAS, VERDURAS, FRUTAS Y PAN INTEGRAL. Se que para muchos comenzarán los dias de gloria, ya que echan de menos el pan terriblemente, pero debes recordar que el PAN que deberás comer de jueves hasta el domingo, no es un pan cualquiera. AGREGAMOS PAN INTEGRAL!!! Debe ser un pan hecho con harina integral, sin grasas, solo aceite ...

Una receta deliciosa y especialmente fácil!!! Estos PASTELITOS DE CHOCOLATE es para aquellos que no tienen mucho tiempo en las mañanas, pero no quieren prescindir de un buen desayuno. En solo 5 minutos puedes tener listo este pastelito y comerlo calentito es un placer!!! INGREDIENTES: * 1 huevo * 1 cdta de edulcorante liquido * 2 cdas. de salvado de avena * 1 cda de salvado de trigo * 1 cda de que ...

MIÉRCOLES 20 TERCER DÍA DEL RETO!!! Y tocará PROTEÍNAS, VERDURAS Y FRUTAS. ¿Cómo ha sido tu segundo día? Imagino que muy bueno, ya que el menú era genial! Los dos primeros días son lo mejores para bajar de peso en la DIETA DUKAN FÁCIL, puedes bajar cerca de 500 gramos solo el lunes, ahora cada día perderás solo unos gramos, y en el fin de semana (sábado y domingo) es normal no perder nada. Pero ig ...