Dieta Dukan

Comenzaremos la CUARTA SEMANA de nuestro plan, eso es casi un mes trabajando juntas y incorporando nuesvos hábitos saludables.¡Te felicito! OBJETIVOS PARA ESTA SEMANA: Escuchar a nuestro cuerpo y sus necesidades. Vencer los caprichos y tentaciones. Mimarnos de una manera beneficiosa y productiva.Se que eso de "mimarse de manera beneficiosa" puede sonar un poco confuso y raro. CÓMO PUEDO ...

Una idea genial si te gusta la avena calentita en las mañanas!! Aunque la avena arrollada es muy saludable, si estas haciendo la Dieta Dukan o una dieta keto, este alimento puede agregar demasiados carbohidratos a tu día. Por eso esta idea de GACHAS O PORRIDGE hecho con salvado de avena y semillas puede resultar igual de delicioso y con MENOS DE LA MITAD DE CARBOHIDRATOS!!! INGREDIENTES: * 1/2 v ...

SEMANA 3: OBJETIVOS: Convertir la grasa en energía. Fortalecer los músculos, huesos y tendones ingiriendo proteína de calidad. Construir hábitos saludables. Espero que esta semana haya sido super efectiva y que tu motivación no se haya visto afectada. Comenzaremos el lunes otra semana de trabajo, en la que nos enfocaremos en fortalecer buenos hábitos como el ejercicio y la meditación, y en org ...

SEMANA 2: OBJETIVOS: Comenzar a quemar la grasa estacionada para convertirla en energía. Desarrollar y fortalecer los músculos, huesos y tendones ingiriendo proteina de calidad. Afirmar los hábitos saludables. Después de esta PRIMERA SEMANA en la cual puede que hayas perdido desde unos gramos hasta un par de kilos, dependiendo de la cantidad de kilos que tienes que perder, de tu edad y sexo, c ...

Hoy he preparado una NUEVA RECETA para tí, para hacer más fácily llevadera tu dieta. Muchos de nosotros hechamos de menos terriblemente el PAN cuando estamos a dieta y una DIETA BAJA EN HIDRATOS puede convertirse en una verdadera tortura cuando nos vemos restringidos a la hora de tomar alimentos con harinas. Incluso a veces hasta no encontramos opciones satisfactorias de DESAYUNOS sin pan! Para to ...

A pedido de una de nuestras amigas en FACEBOOK voy a compartir esta RECETA DE POLLO A LA CACERLA. Una idea genial para usar algunos de estos días en nues PLAN OPERACION NAVIDADES o cualquier día de tu dieta, tanto en Fase Ataque como en Fase Crucero. Aunque vamos a usar algunas verduras solo servirán de condimento (no vamos a comerlas), así que podremos tomar esta receta desde Fase Ataque. Por su ...

SEMANA 1: OBJETIVOS: Perder los líquidos acumulados, y la grasa superficial. Empezar a crear músculo para acelerar el metabolismo. Crear nuevas rutinas de alimentación sana y hábitos saludables. De cara a nuestro nuevo reto, ya no nos queda más que organizarnos para tener todo listo para el lunes. Imagino que estarás mentalizado y emocionado por comenzar y por ver pronto los resultados. Recuer ...

Hola mis queridas amigas y amigos!!! Hace más de un año que no me aparecía por aquí y ante todo debo disculparme ante mis fieles seguidoras que a pesar de eso siguieron mirando mis videos o leyendo mis pots. Ha sido un año muy interesante y lleno de grandes cambios en mi vida. Y, como muchas de ustedes ya sabrán..."El tiempo pasa, nos vamos poniendo viejas..." Pero muchísimas cosas buena ...

Hemos comenzado el año con una renovación total de nuestra web!!! Además con dominio propio: abcdukan.com o abcdietas.es con cualquiera de estos dos dominios podrás llegar a nuestra nueva web. Estamos actualizando todos los post de este blog, e incorporando nueva información, sumando nuevos temas como BELLEZA, SALUD, MAQUILLAJE, CUIDADOS PARA MUJERES DE MÁS DE 40, etc. Pero no te preocupes, deseam ...

Si eres de los que no desayunan porque siempre te levantas en el último instante, pero que terminas echando de menos una buena comida en las mañanas, entonces esta idea te vendrá de perlas, ya que es ideal para aquéllos que quieren disfrutar de un buen desayuno sin invertir mucho tiempo en prepararlo. Hoy te enseñaré a preparar los populares OVERNIGHT OAT que no es otra cosa que AVENA REMOJADA en ...

Y ya llegamos a la ULTIMA SEMANA DE NUESTRO RETO!!!! Sí!!!! Hoy comenzamos la CUARTA SEMANA!!! Puede que estés muy emocionado porque ya estamos llegando al final, o preocupado porque aún te quedan algunos (o muchos) kilos por bajar. Si estás entre los últimos, no te preocupes, tengo algo pensado para tí cuando acabemos esta semana...pero es UNA SORPRESA!!!! Tienes que contarme como te ha ido es ...

QUÉ DELICIA!!! Una receta facilísima en la que podrás usar semillas para preparar las barritas de cereales más crocantes y exquisitas que jamás hayas probado! Perfectas para tu dieta y para comenzar tu día con energía! INGREDIENTES: * 2 cdas de queso para untar 0% * 1 cdta de semillas de chía * 1 cdta de semillas de girasol (optativo) * 1 cdta de semillasd de calabaza * 3 cdtas de semillas de ses ...

Deliciosa receta que te sacará de apuros a la hora de preparar un POSTRE FÁCIL y RÁPIDO. LOW CARB y ECONÓMICO, es decir, perfecto para tu dieta. Con el agregado de la chía se convierte en un alimento saciante que también puedes tomar de desayuno o merienda. Ve a buscar todo lo necesario así puedes hacerlo para comerlo hoy mismo! INGREDIENTES: * 2 o 3 cdas de queso crema 0% * 2 o 3 cdas de yogur ...

Aquí estamos ya por comenzar la TERCERA SEMANA de nuestro RETO!!! Tienes que contarme como te ha ido esta semana, cuánto has bajado y que problemas/tentaciones/antojos has tenido, para que pueda ayudarte y dejarte algunos consejos útiles. Si aún no lo has hecho Apúntate AQUÍ puedes comenzar esta semana, y hacer así dos semanas de dieta con nosotros. Para que continúes perdiendo peso, vamos a seg ...

Aquí tienes el nuevo CALENDARIO de nuestros VÍDEOS y POST de esta semana Esto es lo que vosotros habéis votado en la ENCUESTA: ha habido un empate entre POSTRES y DESAYUNOS DULCES. Así que prepararé DOS DELICIOSAS RECETAS, super fáciles y, por supuesto, bajas en hidratos y en grasas, perfectas para tu dieta. Y además recuerda que AQUÍ tienes todas las PAUTAS y el MENÚ para la esta SEGUNDA SEMANA ...