Blog de Leticia Díez

71 ideas publicadas y 3 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Leticia Díez

(España)

Soy trabajadora social, formadora y coach. Desde hace muchos muchos años, buscar la felicidad y el bienestar se han convertido para mí en la razón para levantarme cada mañana. A través de mi formación reglada y no reglada, de mi experiencia laboral y vital, me he especializado en Gestión Inteligente de las Emociones, Gestión del Estrés y en Transformación de Creencias Limitantes en Creencias Empoderadoras.

Bienestar - Autocuidado emocional - Empoderamiento - Gestión del estrés

www.coaching10.net

Blog de Leticia Díez

Bienestar Emociones Creencias ...

Las emociones en el armario

Hola, hoy quiero dedicar esta entrada a todas aquellas personas que viven sus emociones “dentro del armario”. Me ha salido una entrada algo larga, espero que no te aburras y llegues hasta el final     Esta expresión, habitualmente utilizada para definir si se vive la homosexualidad abiertamente o no, puede extrapolarse a otras realidades que impliquen vivir bajo una gruesa máscara (un ...

Estrés Programas Afiliados ...

¿Quieres formar parte de mi Programa de Afiliados?

¡Hola, amigos! La nueva edición de mi Programa Deses3 – modalidad autodidacta está ya activada. Es un programa que te guiará para regular tú estrés encontrando tus principales fuentes de estrés y de estabilidad. ¿Quieres ayudar a tus amigos y familiares a gestionar su estrés? ¿Quieres ayudarme a acercarlo a todas las personas que lo necesitan? Si quieres formar parte de mi red de afiliados, ...

Bienestar Emociones

Emociones y sobrepeso

¿Conoces la relación? En múltiples ocasiones, el peso (aquél con el que te ves y te sientes bien) y la salud física que tenemos no se corresponden con nuestros hábitos de comida ¿te suena?  Lee este artículo para conocer cómo tus emociones no gestionadas repercuten en tu sobrepeso y qué tipo de “dieta” necesitas para recuperar tu salud y bienestar. SOLICITA AHORA tu sesión estratégica ...

Emociones Autoconocimiento Frustración

Respuestas ante la frustración

La frustración viene, normalmente, acompañada de otras emociones: la vergüenza, la culpa, la tristeza y la ansiedad, principalmente. La vergüenza la provoca la no aceptación de nuestra actitud, de la actitud de otra persona o del funcionamiento del sistema superior (política, familia, educación, empresa…). La sensación de fracaso. La culpa nos señala con el dedo, nos juzga y minimiza.  La tr ...

Emociones Autoconocimiento Frustración

Tipos de frustración

En otros posts sobre la frustración hemos comentado que esta emoción está directamente relacionada con las expectativas.  Pues bien, Kurt Lewin (1890 – 1947), define 4 procesos frustrativos básicos que explican cómo se genera una situación de frustración: Frustración por barrera: Este proceso se produce cuando existe un elemento u obstáculo que impide que consigamos lo que deseamos/necesitam ...

Emociones Autoconocimiento Frustración

Fisiología de la frustración

La mayoría de las teorías de la frustración considera que es una respuesta que involucra mecanismos emocionales semejantes a la presentación de estímulos aversivos y que desencadena respuestas análogas al estrés (Amsel, 1958; Flaherty, 1996). Gray (1987) además afirma que el miedo y la frustración activan los mismos mecanismos neurales. Entre las medidas fisiológicas, se hallan la tasa cardíaca, p ...

Emociones Frustración

¿Qué es la frustración?

La frustración ha sido la respuesta más repetida en la encuesta sobre emociones en profesionales del Trabajo Social. Por ello, vamos a ir descubriendo poco a poco qué es la frustración y cómo podemos gestionarla de un modo eficaz. La frustración es una respuesta emocional que está directamente relacionada con nuestras expectativas no cumplidas. Expectativas sobre nosotros, sobre nuestro futuro, so ...

Emociones Encuesta Trabajo social

Emociones más sentidas en profesionales del Trabajo Social

¡Hola! A principios de julio (de 2016), puse en marcha una encuesta para recoger qué emociones son las más sentidas en el desempeño laboral de Trabajadores/as sociales, qué consecuencias les acarrean estas emociones y qué podrían cambiar dentro de su zona de influencia, es decir, que dependiese de ellos/as. A día de hoy, 6 de julio, ésta va siendo la imagen de lo recogido. Podemos ver en esta nube ...

Bienestar

Especial verano 2016

Llega el verano y con él tiempo para desconectar y cambiar de hábitos…. en el mejor de los casos. Para aprovechar bien este tiempo y liberarte de los efectos dañinos de tu estrés, para tomar decisiones de cara al inicio del nuevo curso, para gestionar tus emociones, modificar creencias limitantes…. TE TRAIGO UNA OPORTUNIDAD ESPECIAL. Envíame un correo a Leticia.diez@coaching10.net cont ...

Bienestar Emociones Autoconocimiento ...

5 Pasos para gestionar una emoción

Uno de los pilares importantes de nuestro trabajo con las emociones es enseñar a gestionarlas. Ya hemos hablado en otras ocasiones sobre el significado de las emociones y su utilidad. Pero una vez que nos vemos invadidos por la emoción ¿sabemos qué hacer? En el post de hoy vamos a ver, en 5 pasos, cómo se puede cambiar la manera de reaccionar y gestionar de forma consciente la emoción. 1.- Observa ...

Emociones Autoconocimiento bienestar emocional

Cuando no gestiono mis emociones

Cuando no gestiono mis emociones….. las padezco, las sufro. En nuestro día a día, las emociones están constantemente presentes. Aunque, por lo general, las personas no familiarizadas con la inteligencia emocional, no entienden por qué aparecen en ese momento preciso y, además, no saben qué hacer con ellas. ¿Has oído o pronunciado alguna vez estas frases? Ya “me ha cabreado”. Ahor ...

Estrés Alimentación ansiedad ...

10 Alimentos que te ayudarán a reducir el estrés

En estos últimos días, en las sesiones con mis clientes de coaching, ha surgido repetidamente un tema: la alimentación como recurso para gestionar el estrés.  Recordemos que el estrés es tensión y que para conseguir nuestra meta necesitamos un nivel efectivo de energía. Mucha nos colapsa y poca nos paraliza. La persona está compuesta por varias dimensiones (mental, emocional, biológica, social, es ...

Coaching Formación

Coaching: preguntas frecuentes

¿Qué es Coaching? Es una metodología. Es un acompañamiento, tanto a nivel personal como grupal, en un proceso de cambio. A través del coaching aprenderás a definir tus propios objetivos, conocer tus propios recursos y diseñar un plan de acción a tu medida con un alto porcentaje de éxito. Aplicable a cualquier ámbito de la vida personal y profesional.   ¿Qué es un coach? Es un profesional que te ac ...