Entrenador Personal 24

49 ideas publicadas y 88 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Ruben Ortega

(España)

Soy bloger y mantengo llevo el blog http://www.entrenadorpersonal24.com

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Entrenador Personal 24

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Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico

Tanto mujeres embarazadas, como aquellas que ya han tenido algún parto, así como personas con sobrepeso, una de las diferencias que notan en su día a día es la pérdida de fortalecimiento delsuelo pélvico. Algunos de los síntomas de que este músculo se ha debilitado son: Incontinencia urinaria: Se trata de la pérdida involuntaria de orina. Es algo que no puedes controlar. Vejiga hiperactiva: Ganas ...

Ejercicios

Ejercicios para perder barriga (sólo mujeres)

Uno de los problemas estéticos que más preocupan a las mujeres cuando se ponen a dieta y empiezan a practicar ejercicio es la grasa abdominal y por tanto el volumen de su barriga. Junto con las cartucheras, son las zonas más a tratar en gimnasios y también las más mencionadas en centros de estética y dietistas. La pérdida de peso en mujeres es mucho más complicada que en los hombres debido a todos ...

Entrenadores

Entrenador Funcional Alto Rendimiento

¿Qué es el entrenamiento funcional? Verdaderamente es un término muy común en nuestros tiempos y que despierta muchas dudas a veces ya que en ocasiones se usa a la ligera sin tener en cuenta varios factores y entre ellos el que mejor lo define. Es inevitable pensar cuando hablamos de entrenamiento funcional en ciertos elementos como “fit balls”, inestabilidad, accesorios de suspensión, de salto… N ...

Entrenadores

Entrenador Personal en Zaragoza

Tener un estilo de vida saludable y hacer ejercicios es fundamental para ti. Lo quieres. Lo necesitas. Y haces bien en fijarte esta meta. Pero cuando entras en un sitio web, esperas encontrar en él una solución. ¡Una solución! ¿Has buscado mucho pero poco has encontrado, verdad? No te preocupes porque aquí sí vas a encontrar consejos productivos que te servirán para cumplir tus objetivos. Y el pri ...

Entrenadores

Entrenador Personal en Bilbao

Si te apasiona hacer deporte hasta el punto de que no te importa que haga frío o calor y vives en Bilbao, que sepas que tienes mucha suerte. ¿Sabías que tu ciudad es un enorme gimnasio al aire libre? Bilbao te ofrece muchísimos lugares para hacer todo tipo de actividad física. Así que búscate un entrenador personal en Bilbao y ¡sácale el máximo partido a la ciudad! ¿Dónde hacer deporte al aire lib ...

Entrenadores

Entrenador Personal en Barcelona

¿Te gusta hacer deporte? Ya sé que tu respuesta es sí, qué pregunta la mía… Pero, ¿sabes que si te gusta el deporte y vives en Barcelona tienes mucha suerte? Créeme, te lo aseguro. Barcelona es una ciudad cosmopolita que ofrece muchísimas cosas para hacer y entre una de ellas está la inmensa posibilidad de hacer deporte. Mucho deporte y de todo tipo. Así que búscate un entrenador personal en ...

Entrenadores

Entrenador Personal en Valencia

¿Quién ha dicho que hacer deporte es caro? Sin duda, el que lo dice no conoce Valencia. Una fantástica ciudad que en los últimos años se ha optimizado para el deporte. Valencia es la ciudad de los amantes del fitness y se ha propuesto ser un referente en el sector. Y ¿sabes qué? ¡Lo ha conseguido! Si buscas mejorar tu condición física, con un entrenador personal en Valencia le sacarás el máximo pa ...

Entrenadores

Entrenador Personal en Madrid

Llevas tiempo pensando en lo mismo… ¡Ya es hora de comenzar a cuidarte en serio! Quieres mejorar tu calidad de vida. Es más, necesitas concederte un espacio y un tiempo para ti. Sin embargo, ya lo has intentado algunas veces, pero lo único que has conseguido es no hacer nada. ¿Me creerías si te digo que yo sé cómo puedes lograrlo en serio? Además, es muy fácil. Solo necesitas la ayuda de un entren ...

Suplementos

Top 10 suplementos para aumentar masa muscular

Prácticamente todos los dias recibo consultas acerca de suplementos para aumentar masa muscular . En el mercado y en Internet hay gran cantidad de información y mucha de ella confusa. Con este artículo quiero contarte mi experiencia, cuáles son los suplementos que yo tomo actualmente y cómo lo hago. Personalmente y a lo largo de los últimos años han pasado por mis manos muchas marcas y formatos. ...

belleza deporte ponte en forma ...

Entrenamiento funcional

Lejos de ser una moda pasajera, el entrenamiento funcional ha irrumpido en el mundo del fitness para quedarse. Y lo cierto es que este tipo de actividad física se lleva practicando desde hace años, pues al decir funcional nos referimos a los movimientos que realiza el ser humano de forma rutinaria , en él que no se trabaja un grupo aislado de músculos (como los entrenamientos de gimnasio) sino una ...

belleza consejos de salud ponte en forma ...

7 días de cenas ligeras

Día 1. Cena de Espinacas con Majada de Avellanas y Huevo Ingredientes Ajo Sal 40g de avellanas crudas 100g de espinacas frescas 1 huevo Maíz (dos cucharadas soperas) Para empezar, tienes que majar las avellanas y el ajo (al gusto) en un mortero. Luego sofríelo en una sartén con un poquito de aceite hasta que se doren un poco y a continuación añade las espinacas y la sal. Cuando las espinacas hayan ...

Nutricion

Desayuno para ganar masa muscular

¿Qué desayuno para ganar masa muscular ? En esta fase del entrenamiento, en la que pretendo aumentar la masa muscular de pecho o cualquier otro, mi entrenador me ha elaborado una dieta de desayuno para ganar masa muscular, unas 2800 Kcal al día. Si te digo 2800 te suena a mucho ¿verdad? yo pensé lo mismo el día que me dio la dieta en una hoja de papel. Hasta la fecha nunca había pensado cuántas k ...

Dietas Nutricion

Desayuno para ganar masa muscular

¿Qué puedes desayunar para ganar masa muscular? En esta fase del entrenamiento en el que lo que pretendo es aumentar la masa muscular de pecho o cualquier otro, mi entrenador me ha elaborado una dieta de para ganar masa muscular unas 2800 Kcal al día. Si te digo 2800 te suena a mucho verdad?? yo pensé lo mismo el día que me dio la dieta en una hoja de papel. Hasta la fecha nunca había pensado cuá ...

Dietas Nutricion

Dieta para ganar masa muscular

Hoy en día uno de los objetivos al que más se apuntan los hombres es el de aumentar masa muscular, ya sea para ser o para parecer más fuertes. Pero algo está cambiando y cada vez son más las mujeres que también persiguen esta meta. Cada vez más son las que han entendido que una de las formas más efectivas para quemar grasa es aumentar el músculo , pues a mayor músculo, mayor gasto calórico se req ...

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Top 10 Suplementos para aumentar masa muscular

Prácticamente todos los dias recibo consultas acerca de suplementación para ganar masa muscular . En el mercado y en internet hay gran cantidad de información y mucha de ella confusa. Con este artículo quiero contarte mi experiencia, cuáles son los suplementos que yo tomo actualmente y cómo lo hago. Personalmente y a lo largo de los últimos años han pasado por mis manos muchas marcas y formatos. ...