Blog de equilibrate

¿Sabías que dormir bien es esencial para una buena salud? En este vídeo te cuento cómo afecta el sueño a tu salud y la importancia que tiene que duermas bien. Dormir bien te protege frente al cáncer, fortalece tus defensas y te protege frente a infecciones, mejora tu memoria, tu capacidad de aprendizaje y tu rendimiento cognitivo. Una buena noche de sueño mejora tu estado de ánimo y te hace ser má ...

El dia de hoy estaremos hablando de las razones por las que no dormir bien engorda, si estás intentando adelgazar o quieres mantener un peso saludable, no basta con comer sano y hacer ejercicio, además es importante que duermas bien. Dormir bien es fundamental para mantener un peso equilibrado. Diversos estudios revelan que no dormir bien se asocia con un aumento de peso, mayor índice de masa corp ...

Existe la creencia popular de que los frutos secos engordan. ¿Pero, es eso cierto? Es razonable pensar que los frutos secos engordan dada su elevada cantidad de calorías y su alto porcentaje graso. Sin embargo, los estudios no relacionan el consumo de frutos secos con el aumento de peso, al contrario, la investigación sugiere que el consumo de frutos secos ayuda a la pérdida de peso y no sólo eso, ...

Esta rutina de ejercicios con pelota está compuesta por ejercicios de bajo impacto que cuidan tus articulaciones, es ideal para principiantes ya que son ejercicios suaves que todo el mundo puede hacer. Si no eres principiante puedes hacerla igualmente si te apetece una rutina de ejercicios saludable con la que te ejercites sin que sea extenuante. En este entrenamiento haces ejercicio cardio con el ...

Sorbete de sandía saludable y bajo en calorías. Este sorbete está elaborado con sandía, cerezas, dátiles e hibisco. Este sorbete es ideal para los días calurosos de verano, ya que refresca, hidrata y quita la sed, además, este sorbete cuida tu salud y tu peso por lo que puedes disfrutar de este delicioso postre helado sin remordimientos. En el vídeo se explica la receta de este sorbete de sandía y ...

Clase de zumba para principiantes. Esta rutina de ejercicios cardio combina pasos de zumba con pasos de aerobic para que te diviertas mientras adelgazas bailando a la vez que eliminas estrés al ritmo de la música. Aunque puede hacerla cualquier persona porque se hace un buen trabajo cardiovascular y se queman calorías es ideal para principiantes porque está compuesta por pasos fáciles que todo el ...

Este pudin de té matcha y semillas de chía con cerezas, arándanos y cacao además de estar riquísimo cuida tu salud y tu peso. Esta receta es ideal como desayuno saludable para el verano ya que se toma frío. También puedes tomarlo como merienda saludable. Esta receta saludable lleva los siguientes ingredientes: leche de almendras, semillas de chía, té matcha, dátil medjool, cerezas, arándanos y cac ...

¿Quieres tener unos brazos tonificados, un pecho firme y unos hombros y espalda bonita? Estos sencillos pero efectivos ejercicios para brazos, pecho, espalda y hombros te ayudarán a tonificarlos y moldearlos y en tan sólo 6 minutos. ¿Te apuntas? Ánimo, ¡Empezamos!

Té verde: El superalimento para mantenerte sana, delgada, joven y relajada. El té verde es una de las bebidas más saludables que existen, más incluso que el agua, porque el té no sólo hidrata, sino que además proporciona una fuente rica de polifenoles como los flavonoides y las catequinas que son fitonutrientes que ayudan a prevenir muchas enfermedades, retardan el envejecimiento y ayudan a adelga ...

¿Te gustaría disfrutar de una deliciosa pizza que no engorde y que además sea sana? Sabemos que la pizza común suele estar muy cargada de calorías, pero esta es una opción más saludable. Además, te ayuda a bajar de peso, en caso de que lo necesites, o a mantenerlo, en caso de que estés en tu peso ideal. Además es fácil y rápida de hacer. Presta atención al video tutorial que dejamos para que apren ...

¿No sabes cómo hacer salsa de aguacate casera pero quieres aprender para poder incorporarla a tus comidas saludables? Prueba esta salsa de aguacate, es suave, deliciosa, fácil y rápida de preparar y combina muy bien con muchas comidas. Puedes añadirla a tus ensaladas, comerla con palitos de zanahoria o apio cuando tengas hambre entre horas, untarla sobre pan de plátano, también puedes usarla como ...

Rutina de ejercicios para principiantes corta, divertida y fácil. Ideal para que comiences a coger el hábito de hacer ejercicio, empieces a ponerte en forma, mejores tu salud y tu calidad de vida.

¿Buscas una receta de pan diferente que cuide tu salud y te ayude a adelgazar? Prueba esta receta de pan de plátano, además es deliciosa, fácil y rápida de hacer.

¿Quieres reducir cintura y lograr un abdomen plano? Este sencillo pero efectivo ejercicio para reducir cintura y abdomen te ayudará a conseguirlo.

El dia de hoy estaremos hablando de como puedes preparar un delicioso batido para entrenar, ¿No sabes qué comer después del gimnasio para sacarle el máximo provecho a tu entrenamiento? El ejercicio físico practicado de manera regular mejora tu salud, si quieres optimizar los beneficios de tu entrenamiento es importante que prestes atención a lo que comes después de hacer ejercicio. Con este batido ...