Blog de MayLOVEFitt

La filosofia del HIT: entrenamientos mas duros pero mas breves, con el objetivo de aumentar la fuerza y la masa muscular El entrenamiento HIT se basa en la realización del ejercicio de forma breve, intensa e infrecuente, es decir, durante un espacio temporal muy corto con una intensidad muy alta (llegando al FALLO MUSCULAR, momento en el que el músculo no permite realizar ninguna repetición más), ...

Muchas mujeres están interesadas en cómo mejorar su composición corporal, buscando otras vías que no sean dietas de 800Kcal y 2h de cardio al día. El bojetivo de este documento es tener presente a aquellas chicas que desean mejorar su composición corporal (masa muscular y grasa) de una manera diferente a la convencional, debido a que, pese que intento asesorar a las personas lo mejor posible, es h ...

Las dietas restringidas en calorías y bajas en grasa no sólo son muy difíciles de mantener, sino que tienen resultados lentos y, a veces, poco satisfactorios. En su lugar, la dieta baja en hidratos de carbono dicta disminuir el consumo de azúcares y almidones (pan y pastas, por ejemplo) reemplazándolos con proteína y grasas saludables. Según varios estudios científicos, esto lleva a un menor consu ...

El trabajo de glúteo es imprescindible para todas las personas, hombres o mujeres. El objetivo principal es el de mejorar su salud, rendimiento deportivo y sobre todo, la calidad de vida. Salud: si trabajas tu glúteo podrás prevenir y disminuir dolores crónicos como: -Hernias discales: el revestimiento exterior que rodea un disco se desgarra, y el centro que es blando puede sobresalir por la abert ...

Si queremos ganar músculo debemos de hacer obviamente una dieta para incrementar masa muscular, sin embargo la mayoría de estas dietas están pensadas para que la persona en cuestión incremente su peso lo máximo posible pero esto viene con un problema, y es que aumentaremos nuestra cantidad de masa muscular pero sin embargo la ganancia de masa grasa se disparará, teniendo que malgastar muchísimo ti ...

¿Estas decidido a empezar a correr y no sabes cómo hacerlo? He preparado esta “Guía de 8 semanas”, para que empieces hoy mismo eso que tanto tiempo llevas pensando empezar pero no sabes como iniciarlo. Aunque para algunos de nosotros correr nos resulta tan natural y necesario como respirar, para muchas personas resulta una actividad sumamente intimidante y desconocida. Claro que el run ...

La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón por minuto, es imprescindible saber los valores para la vida deportiva y tambien en general. La FC se incrementa con la intensidad del ejercicio. A partir del 75%-90% de intensidad de trabajo aparece una disminución de la respuesta cardíaca, lo que se supone que es la zona del umbral anaeróbico. Debemos diferenciar entre la respuesta ...

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es nuestro gasto energético, el cual se encuentra en una media de 2000-3000 kcal diarias, excepto en deportistas que puede ser mayor ¿Cuántas calorías aporta un plátano? 100g deplátano aporta unas 85 kcal ¿Cuántos hidratos de carbono aporta un plátano? 100g deplátano aporta uns 24,96 gr ¿Que relacion tiene el tomar platano cuando se realiza actividad fis ...

Independientemente del objetivo, una exitosa transformación del cuerpo, la alimentación aporta ese 75% de éxito, siendo el resto para el ejercicio, el buen descanso y otros factores. Muchas veces pasa que no sabemos que desayunar cuando el entrenamiento va a ser por la mañana y no vamos a tener tiempo suficiente para la digestion. Asi que te propongo un licuado que si lo consumes frecuentemente en ...

Esta pregunta me la han cuestionado innumerables veces a lo largo de toda mi trayectoria profesional, y ahora te voy a comentar: Cuando el reloj biológico de una persona es tener un hábito de levantarse temprano, entrenar a las 6 o 7 de la mañana no es un reto, sino, una recompensa. Ahora bien, hay otra parte de la población, para la cual existe la gran duda: me estoy perdiendo algo por no entrena ...

ESTRUCTURAR UNA DIETA para transformar tu cuerpo, ya sea para ganar masa muscular, definir, o bajar de peso, la comida tiene un 70% de influencia en los resultados, asi que el solo ejercicio y descanso no serán suficientes para lograr tus objetivos. Aunque en un principio tal vez no te imagines creando tu propio régimen alimenticio, la verdad es que con algo de disciplina puedes hacerlos sin mayor ...

Indistintamente sea el objetivo que sea el que se busque con el entrenamiento, lo que si que es fundamental es que exista una recuperación de las reservas de glucógeno perdidas. La rápida recuperación de las reservas del glucógeno después de una sesión de entrenamiento es fundamental si se quiere mantener un rendimiento óptimo en sucesivas sesiones de entrenamiento. La tasa de resíntesis del glucó ...

Algo que muchas personas no saben es que la grasa se produce y acumula de forma distinta en todo el cuerpo. Cuando una persona sube de peso y solo se le nota en la parte baja del cuerpo (caderas y piernas) lo que hace la grasa es crecer en numero de celulas individuales, provocando la dichosa celulitis. Pero cuando se acumula en la cintura o el vientre, las celulas incrementan su tamaño creando fo ...

En la sociedad en la que vivimos actualmente, llena de delicias culinarias y confort, el problema mas generalizado es el sobrepeso, lo que lleva a la sociedad a buscar alternativas para reducir el mismo, como el cambio de alimentación o realizacion de dietas, lo que al final termina siendo un calvario y siempre o casi siempre termina en fracaso. Cuantas veces te habras prometido empezar dieta el ...

Terminos que pueden llegar a confundir, el HiT y el HiiT, son diferentes maneras de entrenar. Ambos entrenamientos tienen como eje el ejercicio de alta intensidad, pero el HiT está relacionado con los ejercicios de pesas y el HiiT se encarga de ejercicios cardiovasculares principalmente. HiT (High Intensity Trainning) Entrenamiento de alta intensidad Esta manera de entrenar tiene que ver con ganar ...