Blog de MayLOVEFitt

Cada uno de nosotros tenemos nuestro momento de entrenamiento que se acomoda a nuestros horarios, a nuestro estilo de vida.A continuacion redactare los beneficios del entrenamiento por la mañana y por la tarde: POR LA MAÑANA -Las temperaturas frescas de la mañana impiden la deshidratación y la fatiga, entre las 7 y las 10 encontramos el mejor momento para realizar entrenamientos aeróbicos. -Para ...

Para realizar ejercicio cardiovascular podemos usar bien el glucógeno que tenemos en el cuerpo, proveniente de los hidratos de carbono que hayamos ingerido previamente con la alimentación, o de la grasa, que no es más que un exceso de hidratos que no se han usado y se transforman en grasa para usarlos más adelante o la misma grasa que se ha ingerido con la alimentación. ...

Por regla general, es la mayor parte de la poblacion la que está centrada en perder grasa (yo me incluyo) y a veces nos olvidamos de lo importante que es para nuestro organismo que a la vez aumentemos de masa muscular (todo depende de tu objetivo por supuesto) 1º CALCULA TU INGESTA CALORICA DIARIA: para ello coge un papelito y un boli, y apunta minuciosamente todo lo que comes de 3-5 dias aproxima ...

el entrenamiento intervalico de alta intensidad (HIIT) El entrenamiento interválico de alta intensidad (High Intensity Interval Training, HIIT) es uno de los mejores métodos de entrenamiento metabólico. Consiste en alternar periodos de máxima intensidad con descansos, es decir, pasar de un estado de máximo esfuerzo (con la finalidad de conseguir un mayor efecto térmico residual) a un estado de rec ...

ABS Los músculos abdominales forman la pared anterior de una gran cavidad que se continúa SIN interrupción con la pelvis denominada abdomino-pelviana, y en la cual están contenidos la mayor parte de los órganos del aparato digestivo, el hígado, el páncreas, el bazo, los del aparato urinario, los grandes troncos vasculares, aorta y vena cava inferior con sus ramas, y en la mujer, los órganos del ap ...

Todo el mundo tiene una imagen general de que a menos calorías consumidas y más quemadas se baja grasa, ya que cuando se crea un déficit de calorías el cuerpo no le queda otra que usar las grasas para compensar, aunque no es tan proporcional como aparentemente crees: una caloría proveniente de la proteína no es lo mismo que una caloría proveniente de la grasa o una que proviene de carbohidratos, ...

Sabemos que la energía que vamos a usar para movernos cuando hacemos ejercicios cardiovasculares puede provenir del glucógeno que está en los músculos el cual se ha recargado de la ingesta que hayamos hecho de hidratos de carbono, o de la grasa que tengamos acumulada en el cuerpo bien por ingesta de grasa o por almacenaje de los hidratos sobrantes que se han comido.Cuando nosotros realizamos un ej ...

¿QUE ES EL FALLO MUSCULAR? El concepto de fallo aparece asociado al entreno con pesas, y es frecuente encontrarlo en los distintos programas de entrenamiento: "realizar 3 series al fallo", "alcanzar el fallo en la última serie", "entrenar al fallo muscular"?.son expresiones comunes. ¿Qué quiere decir al fallo? Pues el fallo es simplemente cuando no podemos realizar ni ...

COMO HACER UNA SENTADILLA PERFECTA PARA EVITAR LESIONES las sentadillas activan distintas zonas del cuerpo, entre ellas los cuádriceps, los aductores, los femorales, las pantorrillas y la parte baja de la espalda. Son difíciles de realizar cuando nos referimos a ejecutar la técnica perfecta. Este detalle (al que no se le suele prestar mucha importancia) es en este caso imprescindible, ya que de ha ...

Probablemente hayas escuchado alguna vez entrenando estos dos terminos y es probable que te hayas hecho la pregunta (momentanea aunque sea) acerca de que se trata, y ahora te voy yo a revelar jeje! El musculo esta compuesto por dos tipos de fibras, bueno son tres realmente.. FIBRAS ROJAS: (o fibras tipo I o de contracción lenta) adaptadas a contracciones de baja intensidad y larga duracion. La gra ...

Llevas varios meses entrenando duro, tienes un plan de entrenamiento adecuado, no te saltas los entrenamientos ni las comidas. El siguiente paso lógico sería comenzar con algunos suplementos. Aunque se denominan suplementos, mejor sería llamarles "complementos" porque complementan tu dieta diaria. Es decir no sustituyen a una comida. Cuando tomas suplementos debes seguir con tu dieta. No ...

Todos sabemos que la mejor manera de perder peso y conservar los resultados en el tiempo es tener un estilo de vida saludable: llevar una dieta balanceada, hacer deporte habitualmente y un correcto descanso. Aunque mi experiencia me dice que la mayor parte de las personas prefieren dietas rapidas para bajar de peso, intentando lograr efectos y resultados rapidos sin esfuerzo alguno, y además como ...

-CARDIO: CINTA / ELIPTICA / BICICLETA PARA CALENTAR 15 minutos a una intensidad media-baja (romper a sudar un poquito) ENTRENAMIENTO: -PECTORAL: en MAQUINA CONTRACTOR: 3 veces 15 repeticiones con descanso de un minuto entre medias con un peso facil -ESPALDA : MAQUINA DE POLEA ALTA: TRACCION AL PECHO: 3 veces 15 repeticiones con descanso de un minuto entre medias con un peso facil -HOMBROS: en la ...

Existen diversos mecanismos de apoyo cuando se quiere perder peso: las claves son un buen descanso, ejercicio y una dieta balanceada, la cual puede incluir alimentos para acelerarlo: 1. Pimientos:ayuda a acelerar el metabolismo por su contenido en capsaicina, que reduce la cantidad de lípidos y mejora el gasto calórico, además de brindar mayor saciedad. 2. Café y té verde: se recomienda la ingesta ...

-Incluye en tus comidas una racion de carbohidratos y de proteina para evitar el catabolismo muscular-Disminuye el consumo de carbohidratos simples, es decir, los carbohidratos que debes consumir son: cereales, legumbres y tuberculos, y evita los elaborados como panes, refrescos, helados, pasteles.. -No saltarse ninguna comida: Intenta comer cada tres horas haciendo las comidas principales y evita ...