803 ideas publicadas y 98 guardadas ▪ Temática del blog: Salud
Soy Raquel Domínguez, una apasionada del cuidado personal y de la vida sana. Durante una época de mi vida me convertí en una auténtica ?adicta al gimnasio?, me encantaba ir después de trabajar para liberar toda la tensión acumulada durante el día, pero poco a poco abandoné la vida sana? Al empezar una nueva aventura laboral, me convertí en mi propia Jefa, tengo que reconocer que abandoné mis buenos hábitos y casi sin darme cuenta me convertí en una persona sedentaria, mi mayor esfuerzo se había convertido en ir de casa a la oficina (que está a unos 3 minutos andando) y mi alimentación se había convertido en un auténtico desastre, ni rastro de cosas saludables, en mi nevera sólo había comida precocinada, y lo peor de todo? mis fines de semana. Terminaba tan cansada la semana que lo único que me apetecía era ver películas o series en el sofá mientras comía gominolas y tomaba helado. Afortunadamente hace unos meses me di cuenta de que no podía seguir así, mis malos hábitos le iban a acabar pasando factura a mi salud y tenía que salir de esa rueda tan insana en la que estaba inmersa, así que de nuevo me puse manos a la obra con mi ?Operación Bikini?. Desafortunadamente a las pocas semanas de haber tomado la decisión de volver a cuidarme, tuve una perdida muy inesperada en mi vida, mi padre murió en una operación, y os puedo asegurar que el deporte fue mi vía de escape para escaparme de los malos pensamientos que se venían a mi cabeza una y otra vez, la muerte de alguien tan querido creo que nunca se llega a superar, pero con el deporte al menos lo llevo un poco mejor. Desde marzo del 2012, que puse en marcha mi Operación Bikini hasta julio, he conseguido adelgazar 10 kg, y ahora comienzo con vosotros una nueva batalla, la lucha para volver a conseguir un cuerpo bonito. ¿Queréis compartir este reto conmigo?
Operación Bikini es un blog de dedicado a la vida sana y al cuidado personal. Aquí no vas a encontrar dietas milagro para perder peso en un par de días, vas a aprender a tener un estilo de vida sano que te va a permitirte no sólo tener la mejor versión de tu cuerpo, sobre todo te va a ayudar a sentirte mejor y estar más sano. Espero que me acompañes en mi Operación Bikini
https://www.operacionbikini.es/blog/
Yo no entiendo la Operación Bikini como algo temporal, para mi es un estilo de vida saludable, y como es un estilo de vida y lo debemos mantener en el tiempo hay ciertas cosas muy sencillas que nos pueden poner mucho más fácil a la hora de cuidarnos. Algo fundamental cuando queremos comer de forma saludable es la forma en la que preparamos nuestros alimentos, y es que lo que hacemos en la comida t ...
Muchas veces muchos de nuestros dolores están provocados por la fascia, y para explicártelo de forma muy fácil la fascia es un tejido conectivo duro, elástico y delgado que envuelve la mayor parte de las estructuras de nuestro cuerpo, incluídos los músculos. Podríamos decir que es una envoltura tridimensional de nuestro organismo que tiene la misión de hacer que nuestro cuerpo funcione como una s ...
No puedo evitar sorprenderme con algunos mensajes que recibo de gente que me explica que les resulta imposible perder peso y cometen verdaderas locuras en su intento por conseguir el cuerpo deseado. Entre las locuras más habituales para perder peso se encuentran algunos hábitos como saltarse el desayuno, o alimentarse en exclusiva a base de barritas o de líquidos, y yo me pregunto… ¿de verd ...
Rutina de liberación miofascial con foam roller La liberación miofascial es una técnica que nos puede ayudar mucho en la “puesta a punto de nuestro cuerpo” porque nos ayuda a tener un cuerpo bien equilibrado con buena movilidad y simétrico. Así que es el momento de hablar de la liberación miofascial, pero empecemos por el principio, como nos podemos imaginar por el nombre la liberación ...
La Resistencia a la Insulina es una enfermedad silenciosa que afecta a una quinta parte de la población mundial, aunque muchas de ellas ni siquiera lo saben. Muchas personas que tienen este problema sólo les preocupa que les cuesta mucho adelgazar y no saben que la insulinorresistencia les puede acabar ocasionando problemas graves de salud como diabetes de tipo 2, de hecho se considera la resisten ...
El dia de hoy estaremos hablando de cual es la mejor rutina de entrenamiento para glúteos, a casi todas nos gustaría poder presumir de retaguardia, y es que el trasero suele ser una de las zonas más conflictivas. Nos encantaría poder tener unos glúteos firmes, un trasero firme y moldeado puede cambiar nuestra silueta por completo y las cuestas se pueden convertir en tus mejores aliadas para conseg ...
Se acerca el verano y es el momento de ir pensando en el bikini o bañador que saque lo mejor de nosotros, ese que potencie nuestros encantos y esconda nuestros pequeños defectos, y hoy yo quiero ayudarte a que este verano luzcas el modelo que mejor te siente ¿Qué bikini o bañador elegir si tienes poco pecho? Si tienes poco pecho tenemos que intentar que nuestro traje de baño cree volumen en esa z ...
No hay excusas que valgan, para cuidar la alimentación tienes que comer verduras sí o sí. Se podría decir que las verduras deberían ser la base de tu alimentación y al menos la mitad de tus platos deberían ser verduras, pero... ¿por qué nos cuesta tanto comerlas? Para contribuir a mejorar tu alimentación yo hoy te quiero ayudar acabando con algunos mitos de la verdura y dándote algunos consejos pa ...
*no te pierdas el video* El dia de hoy estaremos hablando de cuales son las formas que puedes desarrollar resistencia a la insulina, aunque a veces no somos conscientes nuestras decisiones diarias tienen un gran impacto en nuestra salud, algunas nos ayudan a estar más sanos pero otras cosas que nos pueden pasar inadvertidas pueden acabar generándonos problemas de salud y enfermedades de diferente ...
Si acudes a un nutricionista, te dirá que no pruebes al dieta Dukan porque el efecto yoyó te hará recuperar más kilos de los que perdiste. En cambio, si preguntas a las fervientes seguidoras que preparan sus propios menús y recetas, te contarán lo bien que funciona y todo lo que se puede adelgazar con ella. Siguiendo las pautas de http://www.dietas20.com/dukan/, resumiré cuáles son las ventajas e ...
Si quieres empezar a comer de forma más saludable y no te gustan las verduras tienes un problema porque los vegetales deberían ser la base de tu alimentación y al menos la mitad de tus platos deberían tener verduras. ¿Pero de verdad comer verduras es tan importante?, rotundamente SÍ, aunque ya harás oído mil veces que las verduras son muy buenas, para concienciarte de porque debes comerlas tienes ...
Hay una nueva moda entre las personas que quieren adelgazar os simplemente cuidarse, beber agua de avena. Aunque me temo que beber agua de avena es mucho más que una moda, porque tomar agua de avena además de ayudarnos a adelgazar también tiene muchos beneficios para la salud. La avena es uno de los cereales más completos que existen y sustituir los típicos cereales de desayuno (que son industrial ...
La resistencia a la insulina es un problema mucho más importante de lo que creemos, y sin embargo muchas veces convivimos con ella sin saber que tenemos este problema que nos acaba provocando otros problemas de salud más graves como la diabetes, hipertensión, arterioesclerosis, colesterol alto, aumento del ácido úrico e incluso ovarios poliquísticos. Aquí ya os expliqué de forma más detallada ¿qué ...
¿Pasas mucho tiempo delante del ordenador y te duele la espalda?, si es así no te preocupes, nos pasa a casi todos los que nos dedicamos a trabajar largas horas delante del ordenador. Todos los que pasamos muchas horas sentados delante de una pantalla solemos tener problemas musculares de espalda, cervicales, piernas y brazos, que se provocados por la postura en la que nos sentamos. El problema es ...
El día de hoy estaremos hablando sobre cual es la fruta perfecta para la dieta, el Acai a pesar de ser una súperfruta es bastante desconocida, quizá sea porque es difícil de encontrar en súpermercados o fruterías de barrio, pero lo cierto es que esta fruta no debería faltar en nuestra alimentación, nos ayuda a estar más guapos y sobre todo más sanos. El Acai, que también se conoce como Asaí, Azaí, ...