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Raquel Dominguez

Operación Bikini

575 ideas publicadas y 1.516 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Raquel Dominguez Tamame

(España)

Soy Raquel Domínguez, una apasionada del cuidado personal y de la vida sana. Durante una época de mi vida me convertí en una auténtica ?adicta al gimnasio?, me encantaba ir después de trabajar para liberar toda la tensión acumulada durante el día, pero poco a poco abandoné la vida sana? Al empezar una nueva aventura laboral, me convertí en mi propia Jefa, tengo que reconocer que abandoné mis buenos hábitos y casi sin darme cuenta me convertí en una persona sedentaria, mi mayor esfuerzo se había convertido en ir de casa a la oficina (que está a unos 3 minutos andando) y mi alimentación se había convertido en un auténtico desastre, ni rastro de cosas saludables, en mi nevera sólo había comida precocinada, y lo peor de todo? mis fines de semana. Terminaba tan cansada la semana que lo único que me apetecía era ver películas o series en el sofá mientras comía gominolas y tomaba helado. Afortunadamente hace unos meses me di cuenta de que no podía seguir así, mis malos hábitos le iban a acabar pasando factura a mi salud y tenía que salir de esa rueda tan insana en la que estaba inmersa, así que de nuevo me puse manos a la obra con mi ?Operación Bikini?. Desafortunadamente a las pocas semanas de haber tomado la decisión de volver a cuidarme, tuve una perdida muy inesperada en mi vida, mi padre murió en una operación, y os puedo asegurar que el deporte fue mi vía de escape para escaparme de los malos pensamientos que se venían a mi cabeza una y otra vez, la muerte de alguien tan querido creo que nunca se llega a superar, pero con el deporte al menos lo llevo un poco mejor. Desde marzo del 2012, que puse en marcha mi Operación Bikini hasta julio, he conseguido adelgazar 10 kg, y ahora comienzo con vosotros una nueva batalla, la lucha para volver a conseguir un cuerpo bonito. ¿Queréis compartir este reto conmigo?

Operación Bikini es un blog de dedicado a la vida sana y al cuidado personal. Aquí no vas a encontrar dietas milagro para perder peso en un par de días, vas a aprender a tener un estilo de vida sano que te va a permitirte no sólo tener la mejor versión de tu cuerpo, sobre todo te va a ayudar a sentirte mejor y estar más sano. Espero que me acompañes en mi Operación Bikini

https://www.operacionbikini.es/blog/

Operación Bikini

Tipos de Cuerpo mesomorfo somatotipos

Mesomorfos: consejos de dieta y entrenamiento

Los mesomorfos, o el biotipo atlético, tienen el somatotipo más envidiado. Pero eso no quiere decir que no necesiten cuidarse. Así que si tú perteneces a este envidiado grupo hoy te voy a dar unos consejos para mesomorfos. Te voy a contar como te tienes que alimentar y como tienes que entrenar. Consejos para mesomorfos. Dieta y entrenamiento. Suscríbete a mi Canal de Youtube. ¡Te estoy esperando! ...

Salud quemar calorías quemar grasa

¿Quemar calorías es lo mismo que quemar grasa?

¿ Quemar calorías es lo mismo que quemar grasa? Esta es una duda bastante frecuente. Es muy normal creer que la quema de calorías es sinónimo de quemar grasa, pero… ¿Esto es verdad? ¿Tú qué crees?… Atento que hoy voy a acabar con esta duda de una vez por todas. ¿Quemar calorías es lo mismo que quemar grasa? Suscríbete a mi Canal de Youtube. ¡Te estoy esperando! Lo cierto es que, quema ...

Como Adelgazar Videos Adelgazar ...

¿La L-Carnitina realmente funciona para adelgazar?

Aunque con el tiempo que tenemos cueste creerlo… El verano está a la vuelta de la esquina. ¿Qué quiere decir eso? Pues a que a mucha gente le entra la prisa para perder grasa corporal y buscan el suplemento perfecto que les ayude a conseguir su objetivo. Sin duda, para mi el rey de los suplementos para perder grasa corporal es la L carnitina La L-Carnitina es un suplemento muy utilizado entr ...

Salud cepillo de dientes sónico salud dental

Review del cepillo de dientes sónico de Hamswan (comparativa con Oral B)

El deporte y la salud dental están estrechamente relacionados. Y te guste o no, si haces ejercicio de forma regular tienes que cuidar tus dientes. ¿Sabías que los deportistas tienen más caries que el resto de la población? Hay multitud de investigaciones científicas que relacionan la salud bucal con las lesiones deportivas. Sin embargo, hay un elevado número de deportistas que tienen un nivel de s ...

Alimentación nutrición deportiva

¿Qué hace un nutricionista deportivo?

Entrenar mucho y bien no sirve de nada si después no te alimentas correctamente. Por eso la nutrición deportiva cada vez tiene más importancia. Pero empecemos por el principio. ¿Qué es la nutrición deportiva? ¿Qué es la nutrición deportiva? La nutrición deportiva es una rama especializada de la nutrición humana aplicada a las personas que practican ejercicios intensos o de resistencia. Y su princi ...

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Consejos para ectomorfos (dieta y entrenamiento)

¿Eres alto y delgado? Si es así posiblemente pertenezcas al grupo de los ectomorfos. Aquí ya os he hablado de los diferentes somatotipos que hay, y te enseñado a identificar el tuyo. Pero por resumirlo, podemos decir que los ectomorfos, sobre todo, si son puros, suelen ser personas muy altas y delgadas. Con unas extremidades, unos brazos o unas piernas, muy largas. Además normalmente los ectomorfo ...

Salud infusiones

¿Por qué deberías tomar infusiones naturales todos los días?

Si te quieres cuidar un poco más las infusiones se pueden convertir en tus grandes aliadas. Tanto si buscas adelgazar o si sólo te quieres sentir mejor los tés e infusiones te pueden ayudar, hay diferentes clases de tés e infusiones naturales y cada una de ellas cuenta con unos beneficios diferentes. Seguro que últimamente estás oyendo hablar mucho del té detox Y yo hoy quiero ir un paso más allá ...

Como Adelgazar Entrenamiento boxeo

8 beneficios del boxeo para ponerte en forma

Aunque el boxeo es un deporte de toda la vida, desde que algunas súper modelos como Adriana Lima lo practican se ha puesto muy de moda. Y si tú aún no lo has probado deberías probar las clases de boxeo para ponerte en forma. ¿Aún no sabes porque hacer boxeo para ponerte en forma? Pues te voy a dar unas cuantas razones que estoy segura de que te van a convencer y vas a buscar gimnasios especializad ...

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10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando haces pesas

Son muchos los que quieren perder grasa corporal y lucir un cuerpo esbelto y tonificado y para conseguirlo sólo hacen ejercicio aeróbico. ¡Error!, el ejercicio aeróbico es fundamental, pero los ejercicios de fuerza también son importantes. Y para que seas consciente de lo importante que es hoy te cuento alguna de las cosas que le pasan a tu cuerpo cuando haces pesas. Nos guste o no, si queremos de ...

Tipos de Cuerpo endomorfos

Consejos para endomorfos: dieta y entrenamiento

¿Las formas de tu cuerpo son redondeadas y te cuesta perder grasa? Es posible que pertenezcas al grupo de los endomorfos. Hoy estoy aquí para darle unos consejos a las personas que tienen el somatotipo endomorfo, entre las que me encuentro. Aquí ya os he hablado de los diferentes somatotipos. Últimamente estoy recibiendo bastantes correos de personas que se identifican con el somatotipo endomorfo, ...

Como Adelgazar Adelgazar perder peso

10 errores que no te dejan adelgazar cuando te queda poco

Hoy estoy aquí con un tema que estoy segura que te va a interesar. Si por más que te esfuerzas, haces ejercicio… no logras deshacerte de esos últimos kilos. Si esos últimos kilos se resisten, te voy a contar los 10 errores que no te dejan adelgazar cuando te queda poco. 10 errores que no te dejan adelgazar cuando te queda poco Suscríbete a mi Canal de Youtube. ¡Te estoy esperando! Te pasas c ...

Noticias concurso Sorteo

S.O.S Tengo regalos esperándote

Hoy estoy aquí con una buena y una mala noticia. Suscríbete a mi Canal de Youtube. ¡Te estoy esperando! Empecemos por la mala. Las malas noticias No hemos llegado a los 55.555 suscriptores que necesitábamos para hacer el sorteo. Las buenas noticias ¿Las buenas? Es que he decidido mejorar el sorteo. Hay nuevas reglas y es mucho más fácil acceder a los premios gordos. Llevarte el iPhone X esta vez ...

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¿Para qué sirve el lipolaser?

El verano se empieza a acercar de forma peligrosa y a mucha gente le empieza a entrar una preocupación “extra” por la grasa localizada y técnicas como el lipoláser. Ni te puedes imaginar la cantidad de mensajes que estoy recibiendo preguntándome sobre formas de deshacerse de la grasa localizada Si hay algo que me gusta dejar claro es que el cuerpo funciona como un todo. Y al hacer die ...

salud complejos vida saludable

Vive libre de complejos

Iniciar una vida sana está en ti y puedes hacerlo desde ahora, porque una vida saludable se logra con un nuevo estilo que incluya alimentación sana, optimismo, motivación para realizar actividad física y seguir las recomendaciones de profesionales. Dicho proceso requiere de tiempo y dedicación para conquistar lentamente y a largo plazo las metas establecidas, para ello recomendamos seguir estos pa ...

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¿Conoces tu edad metabólica?

Una cosa son los años que cumples y otra muy distinta es la edad metabólica que tienes, que no depende tanto del paso del tiempo como del estado de tu forma física y de tu salud. Así que, dos personas que han nacido el mismo día pueden tener dos edades metábolicas muy diferentes. Especialmente si una de ellas ha tenido hábitos de vida saludables y la otra no. Podemos decir que la edad metábolica e ...