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Raquel Dominguez

Operación Bikini

753 ideas publicadas y 2.315 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Raquel Dominguez Tamame

(España)

Soy Raquel Domínguez, una apasionada del cuidado personal y de la vida sana. Durante una época de mi vida me convertí en una auténtica ?adicta al gimnasio?, me encantaba ir después de trabajar para liberar toda la tensión acumulada durante el día, pero poco a poco abandoné la vida sana? Al empezar una nueva aventura laboral, me convertí en mi propia Jefa, tengo que reconocer que abandoné mis buenos hábitos y casi sin darme cuenta me convertí en una persona sedentaria, mi mayor esfuerzo se había convertido en ir de casa a la oficina (que está a unos 3 minutos andando) y mi alimentación se había convertido en un auténtico desastre, ni rastro de cosas saludables, en mi nevera sólo había comida precocinada, y lo peor de todo? mis fines de semana. Terminaba tan cansada la semana que lo único que me apetecía era ver películas o series en el sofá mientras comía gominolas y tomaba helado. Afortunadamente hace unos meses me di cuenta de que no podía seguir así, mis malos hábitos le iban a acabar pasando factura a mi salud y tenía que salir de esa rueda tan insana en la que estaba inmersa, así que de nuevo me puse manos a la obra con mi ?Operación Bikini?. Desafortunadamente a las pocas semanas de haber tomado la decisión de volver a cuidarme, tuve una perdida muy inesperada en mi vida, mi padre murió en una operación, y os puedo asegurar que el deporte fue mi vía de escape para escaparme de los malos pensamientos que se venían a mi cabeza una y otra vez, la muerte de alguien tan querido creo que nunca se llega a superar, pero con el deporte al menos lo llevo un poco mejor. Desde marzo del 2012, que puse en marcha mi Operación Bikini hasta julio, he conseguido adelgazar 10 kg, y ahora comienzo con vosotros una nueva batalla, la lucha para volver a conseguir un cuerpo bonito. ¿Queréis compartir este reto conmigo?

Operación Bikini es un blog de dedicado a la vida sana y al cuidado personal. Aquí no vas a encontrar dietas milagro para perder peso en un par de días, vas a aprender a tener un estilo de vida sano que te va a permitirte no sólo tener la mejor versión de tu cuerpo, sobre todo te va a ayudar a sentirte mejor y estar más sano. Espero que me acompañes en mi Operación Bikini

https://www.operacionbikini.es/blog/
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Operación Bikini

Belleza

Has hecho un esfuerzo titánico y has conseguido deshacerte de un montón de kilos a través de la alimentación y el ejercicio físico. El camino no ha sido fácil, ha sido duro, te has sacrificado mucho, pero has conseguido tu objetivo. Por el camino has dejado un montón de kilos y has mejorado tu salud. Pero es posible que ahora te hayas encontrado con un problema con el no contabas ¿Qué hacer con t ...

Salud

Todas las mujeres, tarde o temprano nos tenemos que enfrentar a la temida menopausia, o lo que es lo mismo el cese de la menstruación. El fin de la menstruación no llega de repente, sino que durante un periodo de tiempo empezamos a tener interrupciones en nuestro ciclo. En esta etapa los ovarios dejan de producir estrógeno y progesterona, lo que puede ocasionar un montón de reacciones en nuestro ...

Alimentación

Llega el buen tiempo y prepararse para el verano es todo uno. Además este año pinta un poquito mejor que el pasado: nos hemos movido más, hemos hecho menos torrijas en casa y hemos paseado más para tomar esa vitamina D de la que la mayoría estamos carentes.  Como luego todo son prisas, es mejor empezar a estar atentos a nuestra alimentación ahora, ingerir alimentos saludables desde el inicio del ...

Alimentación intolerancia a la lactosa lactosa

La intolerancia a la lactosa es una de las enfermedades más habituales, y aunque no es una enfermada grave, sus síntomas sí son molestos. Afortunadamente, las personas que la padecen cada vez pueden realizar una vida más normal y en el mercado hay más productos, como Kaiku sin lactosa, para que no tengan que renunciar a los lácteos. Pero empecemos por el principio. ¿Qué es la lactosa? ¿Qué es la ...

Alimentación Como Adelgazar Dietas

Los batidos sustitutivos de las comidas son un clásico entre quienes quieren adelgazar. Pero… ¿Realmente son efectivos? ¿Pueden tener consecuencias negativas para nuestra salud? ¿Se puede mantener su ingesta en el tiempo? De todas estas dudas y mucho más te voy a hablar en el artículo de hoy. ¿Qué son los batidos sustitutivos? Muchas personas confunden los batidos sustitutivos de una comida ...

Alimentación Como Adelgazar plantas medicinales

Como cada año por estas fechas muchas personas se animan a comenzar su particular Operación Bikini. Muchos de ellos buscan fórmulas mágicas para perder el mayor peso posible en el menor tiempo posible… Para ellos sólo puedo decir una cosas Las fórmulas mágicas no existen La base de cualquier Operación Bikini se tiene que basar en un estilo de vida saludable, en los que la una alimentación sa ...

Uncategorized

¿Aún no sabes qué te hace engordar? Te diría que no hay semana en la que alguien me diga algo como No me explico como engordo si yo me cuido un montón o Como como un pajarito pero mi barriga no de deja de crecer o A mi es que me engorda el aire. Y si tú te sientes identificado con alguna de estas frases u otras parecidas… ¡Este artículo es para ti! No te voy a engañar, hay algunas cosas que ...

Alimentación Videos Dietas ...

No me digas más, quieras adelgazar, y en lugar de ponerte en manos de un buen nutricionista, te has puesto a seguir una dieta de moda. ¿El resultado? Aunque no te lo creas está claro. Lejos de adelgazar te has quedado igual o incluso peor que antes empezar. Eso es porque las dietas de moda fracasan, no funcionan. ¿Sabías que sólo en 30 años se duplicado el porcentaje de obesidad? Mientras que en ...

Entrenamiento

Ponerse en forma para lucir un cuerpo perfecto requiere de mucho esfuerzo, sacrificio y constancia, pues conseguir nuestros ansiados objetivos no es fruto de un solo día. Salir a correr al aire libre, clases de zumba con las amigas, duros entrenamientos en el gimnasio, unido a la dieta que llevemos cada una y nuestro ajetreado ritmo de vida hace que en ocasiones terminemos completamente rendidas y ...

Entrenamiento cintas de correr

El Coronavirus nos ha cambiado la vida por completo. Nos afecta en todos los ámbitos de la vida y por supuesto, también en la forma de entrenar. Con los confinamientos los gimnasios están cerrados, y cuando abren tenemos que entrenar en ellos con mascarilla, lo que puede resultar bastante agobiante. En este vídeo te cuento todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento con mascarilla. Por eso ...

entrenamiento salud coronavirus ...

El coronavirus nos está obligando a cambiar nuestros hábitos por completo. También al hacer ejercicio, y en muchos casos tenemos que entrenar con mascarilla. Aunque no es obligatorio usar mascarilla para hacer deporte la Sociedad Española de Medicina del Deporte recomienda usarla. Sobretodo si entrenas en espacios cerrados, como en un gimnasio, no deberías prescindir de ella. Pero recuerda, que ah ...

Alimentación avena Desayuno

No es la primera vez que lo digo, la avena es el desayuno de los campeones. Y hoy te quiero contar cuales son para mi los dos mejores desayunos con avena. Cuando pensamos en desayunar avena, lo que a casi todo el mundo se le viene a la cabeza es el típico porridge de avena o gachas de avena. Pero aunque las tradicionales gachas de avena son geniales no son la única opción. Razones por las que des ...

Noticias

La batería de cocina es un accesorio básico en la cocina. Compuesta de varios elementos, en distintos tamaños, y casi todos ellos normalmente con tapaderas, se hace un utensilio básico en nuestra cocina.  Elegir la mejor batería en la que preparar nuestras viandas es tarea ardua y requiere de ciertos elementos, como explican en bateriasdecocina.top, una web recomendada con elementos de cocina. El ...

Embarazo

El embarazo es una etapa muy especial en la vida de las mujeres. Vivimos mil emociones y se producen un montón de cambios en nuestro cuerpo y también en nuestro estilo de vida. Pero hay una cosa que no debería cambiar, debemos seguir teniendo un estilo de vida activo y practicando ejercicio. Aquí ya te he hablado sobre si es bueno hacer ejercicio durante el embarazo y también te he aclarado alguno ...

entrenamiento rutinas de entrenamiento celulitis ...

No nos engañemos, si hay una zona que nos gustaría mejorar a la mayoría de las mujeres es el culo. ¿A quién no le encantaría tener unos glúteos firmes? Los glúteos son dos de los músculos más grandes del cuerpo, y tener unos glúteos fuertes nos facilita mucho la vida. Pero además, unos glúteos firmes y moldeados hacen cambiar nuestra silueta por completo. Si quieres deshacerte de un culo caído, u ...