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Raquel Dominguez

Operación Bikini

704 ideas publicadas y 2.038 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Raquel Dominguez Tamame

(España)

Soy Raquel Domínguez, una apasionada del cuidado personal y de la vida sana. Durante una época de mi vida me convertí en una auténtica ?adicta al gimnasio?, me encantaba ir después de trabajar para liberar toda la tensión acumulada durante el día, pero poco a poco abandoné la vida sana? Al empezar una nueva aventura laboral, me convertí en mi propia Jefa, tengo que reconocer que abandoné mis buenos hábitos y casi sin darme cuenta me convertí en una persona sedentaria, mi mayor esfuerzo se había convertido en ir de casa a la oficina (que está a unos 3 minutos andando) y mi alimentación se había convertido en un auténtico desastre, ni rastro de cosas saludables, en mi nevera sólo había comida precocinada, y lo peor de todo? mis fines de semana. Terminaba tan cansada la semana que lo único que me apetecía era ver películas o series en el sofá mientras comía gominolas y tomaba helado. Afortunadamente hace unos meses me di cuenta de que no podía seguir así, mis malos hábitos le iban a acabar pasando factura a mi salud y tenía que salir de esa rueda tan insana en la que estaba inmersa, así que de nuevo me puse manos a la obra con mi ?Operación Bikini?. Desafortunadamente a las pocas semanas de haber tomado la decisión de volver a cuidarme, tuve una perdida muy inesperada en mi vida, mi padre murió en una operación, y os puedo asegurar que el deporte fue mi vía de escape para escaparme de los malos pensamientos que se venían a mi cabeza una y otra vez, la muerte de alguien tan querido creo que nunca se llega a superar, pero con el deporte al menos lo llevo un poco mejor. Desde marzo del 2012, que puse en marcha mi Operación Bikini hasta julio, he conseguido adelgazar 10 kg, y ahora comienzo con vosotros una nueva batalla, la lucha para volver a conseguir un cuerpo bonito. ¿Queréis compartir este reto conmigo?

Operación Bikini es un blog de dedicado a la vida sana y al cuidado personal. Aquí no vas a encontrar dietas milagro para perder peso en un par de días, vas a aprender a tener un estilo de vida sano que te va a permitirte no sólo tener la mejor versión de tu cuerpo, sobre todo te va a ayudar a sentirte mejor y estar más sano. Espero que me acompañes en mi Operación Bikini

https://www.operacionbikini.es/blog/

Operación Bikini

Como Adelgazar músculos perder grasa

 ¿Cómo puedo perder grasa sin perder músculo?

 ¿Cómo puedo perder grasa sin perder músculo? Sin duda esta es una de las dudas más habituales del fitness. Y es que, uno de los problemas más habituales cuando queremos bajar nuestro porcentaje de grasa es que también perdemos nuestro músculo. Y es un problema más importante del que crees. Porque el músculo es el mayor enemigo de la grasa, seguro que me has oído decirlo un millón de veces. Pero, ...

Entrenamiento dejar de entrenar

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio?

Hoy estoy aquí para aclarar una de las dudas más habituales en el mundo del fitness. ¿Qué pasa si dejas de hacer ejercicio? ¿Voy a perder masa muscular, voy a engordar voy a perder mi nivel de forma físico, en cuánto tiempo?  Todo esto y mucho más es lo que hoy te voy a explicar Por muy motivado que estés haciendo ejercicio a todos nos surgen imprevistos que nos dificultan mantener nuestras rutin ...

Alimentación proteínas

Alimentos ricos en proteínas. Las mejores fuentes de proteína natural

Las proteínas son indispensables en nuestra alimentación. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) debemos tomar entre 0,8 y 1 gramo de proteína al día por cada kilo de peso. Aunque esa recomendación se queda muy corta en el caso de los deportistas, personas que buscan perder grasa, embarazadas o mujeres en periodo de lactancia. En estos casos debemos incrementar nuestra ingesta de proteína ...

Uncategorized Dormir

Ideas para descansar mejor

En ocasiones solemos pensar que el descansar poco no trae consecuencias graves a nuestra salud, sin embargo, esta idea se aleja cada vez más de la realidad. Dormir bien tiene mucha importancia para nuestra salud integral, tanto a nivel físico como a nivel emocional podemos tener consecuencias graves si no se respetan las 8 horas diarias de sueño recomendadas. Si respetas este periodo de tiempo est ...

Alimentación tomates

Tomates: beneficios, contraindicaciones y todo lo que necesitas saber

Los tomates son uno de mis alimentos favoritos. Y hoy te quiero contar todo sobre ellos. Sus beneficios, sus contraindicaciones y todo lo que necesita saber acerca de este alimento. Sin duda en mi casa nunca faltan los tomates. Pero los tomates no son solamente un básico en mi casa, el tomate es uno de los alimentos más consumidos en el mundo. ¿Por algo será no? Hay mil formas de tomarlos, los pue ...

Uncategorized

¿Cómo trabajar y entrenar sin perder el ánimo?

A veces nos resulta complicado conciliar trabajo y deporte. Horarios imposibles, tareas infinitas o simplemente cansancio suelen ser las razones por las que nos cuesta tanto conciliar trabajo o estudios con el entrenamiento. Por eso hoy te quiero dar algunos consejos que te van ayudar a no saltarte tus entrenamientos por el resto de obligaciones. Consejos para compaginar trabajo y estudios con el ...

Alimentación mitos de alimentación reto facilisimo

4 mitos de alimentación que tienes que dejar de creer ya mismo

Hoy estoy aquí para acabar con algunos mitos de alimentación que seguro que te están afectando. Estoy convencida de que los has oído más de un millón de veces. Y en muchas ocasiones cuando oímos todo el rato algo acabamos dándolo por cierto, aunque no lo sea. Para que a ti no te pase y no creas en falsos mitos de alimentación participo en el reto mensual de facilisimo y te voy a contar los mitos d ...

Como Adelgazar Adelgazar

Cómo adelgazar según la edad: dime cuántos años tienes y te diré lo que debes hacer

¿Te has planteado alguna vez que para adelgazar tienes que tener en cuenta la edad? Tienes adelgazar según tu edad. Ya sabes que cada uno de nosotros somos diferentes, somos como copos de nieve únicos e irrepetibles. Y en cada etapa de nuestra vida tenemos unas necesidades diferentes. Adelgazar según tu edad: Lo que todas las edades tienen en común Suscríbete a mi Canal de Youtube. ¡Te estoy espe ...

Entrenamiento material

¿Qué necesitas para montar tu gimnasio en casa?

Te apuntas al gimnasio pero no encuentras el momento para ir… ¿Has pensado montar un pequeño gimnasio en casa para entrenar en cualquier momento? Seguro que así no tienes excusa para saltarte tus entrenamientos. Entrenar en casa es mucho más fácil de lo que crees. Y no necesitas hacer una gran inversión para tener todo el material que necesitas. Seguro que pronto acabas amortizando el precio ...

Entrenamiento mitos musculación ...

4 mitos de la musculación que todo el mundo cree

¿Cuántas veces nos llevamos por mitos pensando que son ciertos? Muchas veces un mito se repite tanto que se acaba dando por cierto aunque no lo sea. El mundo de la musculación no se escapa de esos mitos. Por eso, para contribuir con reto mensual de facilisimo quiero acabar con algunos de los mitos de la musculación. Mitos que por que se repitan muchísimo no quiere decir que sean ciertos. 4 mitos d ...

Noticias seguro de salud

¿Por qué contratar un seguro de salud?

En España somos afortunados, disponemos de una gran Sanidad Pública. El problema es que suele estar saturada y las listas de espera a veces llegan a ser desesperantes. Por eso cada vez son más los que se hacen seguros de salud. ¿Pero realmente merece la pena hacerse un seguro de salud privado? ¿Qué ofrecen los mejores seguros de salud? Para salir de dudas hoy te voy a hablar sobre los seguros de s ...

Noticias

¿Sabes qué es un rejuvenecimiento vaginal?

El paso de los años nos afecta en todas las partes del cuerpo, también a nuestras zonas íntimas. Por eso cada vez son más las mujeres que se plantean hacerse un rejuvenecimiento vaginal. Así que por si tú aún no sabes lo que es o por si estás pensando hacerte uno hoy te voy a hablar sobre el rejuvenecimiento vaginal con laser. Pero empecemos por el principio ¿Qué es un rejuvenecimiento vaginal? ¿Q ...

Rutinas de entrenamiento Correr Focus T25 ...

Plan de entrenamiento de 10 semanas para empezar a correr

He comenzado la semana con nuevo reto que me encantaría que compartir conmigo. Empezar a correr. ¿Te animas?. Esta es un época ideal para empezar a correr. Ya no hace el calor del verano, pero tampoco hace frío. Es el momento perfecto para empezar a correr Para empezar a correr sólo necesitamos unas buenas zapatillas y mucha fuerza de voluntad, y aquí de eso estamos sobrados. Así que preparado una ...

Alimentación queso fresco

Queso fresco: ¿por qué debes incluirlo en tu dieta?

Últimamente los lácteos tienen mala prensa, pero lo cierto es que son ideales para las personas que se cuidan y quieren llevar una alimentación saludable. Y hoy te quiero hablar de uno de los lácteos que nunca faltan en mi despensa, el queso fresco. El queso fresco es ideal para deportistas y quienes quieren tener una alimentación sana. Su principal diferencia con el queso curado es que el fresco ...

Salud

6 cosas que te hacen parecer (y ser) más sano

Hoy estoy aquí para ayudaros a ser más saludables, siendo menos sedentarios. Y es que hay cosas que te hacen más sano y que seguramente no se te habían ocurrido. Según el último informe de la Organización Mundial de la Salud 1 de cada 4 adultos es sedentario en el mundo, y eso es una barbaridad. Espero que tú no seas uno de ellos, y si lo eres sigue los consejos que te voy a dar hoy para dejar de ...